Série Especial - METABOLISMO - Parte III - Alimentos Funcionais

Meninas, amei os comments do post passado e até o carãozinho básico da Rafa, amiiigaaa, a gente precisa mesmo de uns puxõezinhos de orelha de vez em quando e dou a todas aqui o direito de fazer isso comigo hein? Estão me ajudando bastante. 

Outra coisinha: ganhei um novo vigia. Hahaha! Como eu falei aqui algumas pessoas ficam pegando no meu pé, fazendo controle das minhas idas ao Spinning e da minha dieta. Mais especificamente meu pai e minhas colegas de trabalho hehehe (não todas, claro!). Mas hoje ganhei um fiscal mais inusitado: o motorista do ônibus! ahahhaha Vou ao Spinning de ônibus todos os dias, pego o mesmo as 5:20 da manhã e o motorista é super alto astral, vai parando pegando o pessoal fora dos pontos e é bem animado todo motorista de ônibus deveria ter esse espírito dos motoristas da manhã e hoje ele notou minha rotina e disse: Vai pra academia todo dia essa hora é? Olheee que se vc faltar eu vou saber :O Digaaaaii! Eu mereço hahaha. 

Agora voltando ao assunto, achei uma listinha de comidinhas que ajudam muito no metabolismo (e explicando como) e escolhi posta-la na nossa quarta da Nutrição!

Vamos ver??

Conheça 7 alimentos de grande importância para sua dieta:

 

1. Água: Pesquisadores na Alemanha descobriram que beber água gelada acelera o metabolismo em até 30%. Além disso, água é um supressor natural de apetite que previne o inchaço porque elimina do organismo sódio e toxinas. Beber água em quantidade suficiente também irá auxiliá-lo a não confundir sede com fome.

2. Chá Verde: Estudos mostram que o extrato de chá verde estimula o metabolismo e colabora com a perda de peso. Alguns estudos sugerem ainda que o chá verde tem propriedades anticancerígenas e protetoras do coração.

3. Mostarda: Pesquisadores britânicos adicionaram 1/2 colher de chá de mostarda nas refeições de um grupo de pessoas e comprovaram que o metabolismo delas se acelerou em até 25%, especialmente nas três horas posteriores à ingestão.

4. Brócolis: Há muitos estudos afirmando que cálcio potencializa a perda de peso. Brócolis, além de rico em cálcio, é rico em vitamina C que estimula a absorção deste mineral. Também é rico em vitamina A, fibras e ácido fólico. Auxilia o emagrecimento e ainda reforça o sistema imunológico. Isso tudo com apenas 37 calorias a cada 100g.

5. Laticínios magros: De acordo com um estudo publicado na Obesity Research, laticínios podem acelerar a perda de peso. Pessoas que incluíram de 3 a 4 porções de laticínios na sua dieta de baixas calorias perderam significativamente mais peso do que aqueles que não incluíram. E essa diferença foi notada ainda que a quantidade de calorias/dia consumidas por estas pessoas fosse a mesma. Este poder está associado ao alto índice de cálcio e proteínas.

 

 

 6. Carnes magras: Este famoso construtor muscular também é capaz de estimular seu metabolismo. Inúmeros estudos mostraram que proteínas potencializam o metabolismo, reduzem a gordura e constroem massa magra, provocando um maior consumo calórico. Para aumentar a dose de proteínas da sua dieta, o Whey Protein é excecelente. É uma proteína de grande valor biológico e indicada também para vegetarianos, já que é extraída do soro do leite.

 

 

 

 

Olhai nossa barriga depois disso hehe

 

 

7. Pimentas: Pesquisadores da Laval University, no Canadá, descobriram que incluir pimenta na alimentação acelera o metabolismo e diminui a fome psicológica. A sensação de que a boca está pegando fogo faz com que o cérebro inicie a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no organismo. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida.

 

 

 

 

 

 

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Os cardápios do Desafio de Outono estão AQUI, clica pra ver a minha rotina alimentar. (com algumas fotos)

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Em homenagem a amiga Carol, duas músicas que me animaram muito no Spinning hoje:

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Beijos!