segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 8

Oi meninas! Tá bem pertinho do fim do desafio e já tá dando friozinho na barriga! E aí? no que vai dar? Será que vou conseguir? Essas duvidazinhas! Aí pensei que muiiiito já ganhei, a companhia de vocês (mesmo que virtual) e muuuuuuuuuuito aprendizado! Porque eu tô começando a não ter medo da comida hahahhaah Medo da comida??? É isso mesmo! Dá medo de não emagrecer e consequentemente fico com medo de comer determinadas coisas, fico repentindo pra mim mesma como um mantra: é R.A, eu posso comer tudo, só preciso de educação! Hehehheh E tenho colhido frutos disso! 

Hoje foi o niver de uma amiga e fomos ao "Pé de Moleque" que é uma doceria daqui de Natal! Mui boa, por sinal! Cada torta maravilhosa e a fatia que custa 8,00 é gigantesca kkkkkkkkk! Eu comi 4 garfadas de torta, pequenas hein gente hahahaha de verdade mesmo e não fiquei triste e nem fiquei com vontade de comer mais! Tipo assim, dividi com a amiga, ela ficou com a maior parte claaaaaro e por mais que a torta fosse delícia, o gosto dela não é maior do que a vontade que eu tenho de emagrecer! Pensando assim foi muito fácil, de verdade! Vamos ao meu dia?



Café da manhã antes do Spinning - 1 copinho de iogurte Activia = 108 cal
Lanche da manhã - 2 bananas amassadas com uma colher de farinha láctea = 140 cal
Almoço no Hospital - Salada de beterraba crua, cenoura crua, repolho cru, tomate e pepino + 100g de carne de sol + 1 picolé de maracujá + 1 pedacinho pequeno de macaxeira = aprox. 380 cal
Lanche da tarde =  1 copo de iogurte Activia = 108 cal
Jantar - 1 sanduíche natural de peito de peru+ 1 água de coco + 4 garfadas de torta de chocolate = aprox. 400 cal

Total: 1136cal
A.F. 45 min de spinning e 20 min de caminhada

Peguei meio pesado no spinning hj, o professor das Seg/Qua/Sex bota pra quebrar em cima da gente hahaahha!

O dia foi BOM.

:)

[TÁ ROLANDO UMA ENQUETE ALI EMBAIXO DA LISTA DE BLOGS, QUERO SABER O ESTADO QUE VCS MORAM, RESPONDAM PLEASE!]

Alimentos funcionais - Chá de Hibisco/Cápsulas de Hibisco

Oi meninas! Hoje queria falar de um produtinho que eu recebi a indicação hoje de uma nutricionista: O chá de hibisco ou as cápsulas de hibisco! Já ouviram falar? A nutri falou que esse chá estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino (oi?? preciso haha) e combate a retenção de líquido o que o torna um aliado para as dietas né mesmo? 
Fui procurar informações na net sobre ele e já fui ver na loja Mundo Verde, que é uma loja de produtos naturais que tem no shopping aqui em Natal! Me empolguei bastante! Queria saber informaçõezinhas com vcs que são minhas fiéis escudeiras hehehe


Vamos lá ver o que eu achei sobre esse tal de Hibisco?


" Hibiscus sabdariffa L. é um arbusto perene da Família das Malváceas que pode atingir cerca de 2 a 3 metros de altura. Pertence ao gênero Hibiscus, que compreende cerca 200 espécies de plantas. De origem africana e asiática, é conhecida popularmente como hibisco, hibiscus, rosela, groselha, azedinha, quiabo azedo, caruru-azedo, caruru-da-guiné e quiabo-de-angola, além de receber outros nomes como cardadé, rosa da Jamaica, té de Jamaica (espanhol); red sorrel ou Jamaica sorrel (inglês); cardade (italiano); afrikanische malve (alemão) ou roselle (francês).
As diferentes partes da planta têm várias utilidades. As folhas são ricas em vitaminas A e B1, sais minerais e aminoácidos. Quando ainda estão bem jovens e tenras, as folhas podem ser consumidas em saladas cruas; depois, um pouco mais velhas podem ser refogadas ou se tornar um ótimo ingrediente para o preparo de cozidos, sopas, feijão e arroz. O cálice vermelho tem um sabor azedinho e contém ácidos cítricos, hibístico, málico e tartárico. O cálice pode ser usado na fabricação de geléias, doces, picles, vinho, vinagre, sucos e também no preparo de um excelente chá. Para o preparo do suco são utilizados os cálices crus ou cozidos, que são triturados no liquidificador com água, depois é só coar e adoçar a gosto. O cálice triturado é aproveitado para o preparo de geléia ou doce. Já o chá é obtido a partir do cálice seco à sombra. As sementes possuem 17% de óleo e 25% de proteína.
A planta como ela é...
Hibiscus sabdariffa é um arbusto anual e semi-lenhoso. Nas plantas novas, as folhas são inteiras e simples, mas depois, com o seu crescimento, as novas folhas são recortadas, formando de 3 a 5 lóbulos. Existem seleções com maior ou menor quantidade e tamanho de folhas, nas cores verdes ou avermelhadas. As flores apresentam os dois sexos na mesma flor (hermafroditas). As flores são axilares, formadas ao longo da haste da planta e podem ser amarelo-pálidas, rosa-arroxeadas ou purpúreas. Os cálices são carnosos e vermelhos, com mais ou menos 2 centímetros de comprimento, e recobrem os frutos ovais onde estão as sementes.
Vale lembrar que este hibisco não é o hibisco ornamental tão comum nos jardins do Brasil, conhecido popularmente como hibisco-da-china ou rosa-sinensis.

Usos
Na medicina popular o Hibiscus sabdariffa é usado como anti-espasmódico, anti-inflamatório, redutor da hipertensão, antioxidante natural, afrodisíaco, diurético, laxante suave e auxiliar nas dietas de emagrecimento. Também há indicações de seu uso popular para combater problemas respiratórios, bronquites, gripes e resfriados, gastrite e afecções da pele.
As flores do Hibiscus sabdariffa são ricas em mucilagem, uma mistura complexa de polissacarídeos que se transforma numa fibra gelatinosa quando a água é adicionada.
O chá obtido a partir do cálice da flor contém polissacarídeos em boas quantidades, além de conter também concentrações elevadas de flavonóides - reconhecidos como protetores contra os radicais livres. Rico em cálcio, magnésio e ferro e nas vitaminas A e C, o hibiscus contém também fitoquímicos, altos teores de antocianinas, ácido tartárico, málico, cítrico e hibístico, fitosteróis, além de quantidade significativa de fibras alimentares.
O chá de hibiscus ganhou uma fama adicional recente: a de emagrecedor. Isso porque, a exemplo do chá verde, ajuda a estimular o metabolismo, tem ação digestiva e diurética, ajuda a reduzir o colesterol ruim. No caso do hibiscus há também a propriedade de auxiliar a reduzir as taxas de lipídios e glicose totais no sangue, colaborando na prevenção do desenvolvimento do diabetes tipo 2.
A ação diurética do hibiscus transformou a planta numa grande aliada das mulheres na luta contra uma inimiga implacável: a celulite. O chá preparado a partir do cálice do hibiscus ajuda a diminuir a retenção de líquidos, uma das responsáveis pela formação e agravamento da celulite.
Já o poder antioxidante do hibiscus também tem explicação: a boa dose de antocianinas, que são pigmentos dão uma variedades de cores atrativas de frutas, flores e folhas que variam do vermelho ao azul. São da classe dos flavonóides e responsáveis pelo potencial antioxidante das frutas vermelhas.
Para obter melhores benefícios dos fitoquímicos desta planta, recomenda-se consumir de preferência o hibiscus cultivado de forma orgânica, pois estudos revelam que a quantidade fitoquímica produzida está associada ao stress sofrido pela planta. Isso significa, portanto, que vegetais orgânicos - por serem menos protegidos - podem conter maiores quantidades desses fitoquímicos. Estas substâncias são especialmente importantes nos quadros clínicos de câncer: várias pesquisas confirmam o poder fitoquímico relacionado à prevenção dessas doenças."
Parece bom né gente!? Acho que vou testar e venho depois falar aqui pra vocês! Falem nos comments se vcs conhecem e o que acham! Bjs

:) 

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 7

Oi meninas! Como foi o domingo? O meu foi +-, pq eu tive a tarde muitos pensamentos desanimadores! =/ Pq fui inventar de me pesar e aparentemente perdi 1kg e fiquei muito confusa pq assim: me pesei no sábado passado e estava com 74,1 que foi o peso inicial que coloquei pro desafio. No domingo ao me pesar estava com 73,4. Fiquei tão feliz que pedi pra Jacque mudar lá. Acho que me precipitei, pq logo na manhã seguinte me pesei antes do spinning, cedinho, pq como era o primeiro dia do spinning queria saber o peso do "pontapé" e estava com 74,1 novamente. Fiquei meio lesa mas tentei abstrair. Passei a semana erradamente me pesando e estava baixando paulatinamente e hj cheguei a 73kg e em vez de achar bom e pronto pensei que poderia ter sido mais e passou pela minha cabeça que não iria emagrecer =/ leseira né? Questionei esses pensamentos desanimadores com o namô que é meu amigo, me amor e meu oráculo hehehe e ele me colocou pra cima! Fiquei feliz, decidi me pesar só ao fim do desafio e novamente só mensalmente (o que vai ser meu novo desafio, me pesar 1 vz por mÊs). Então é isso, tentei melhorar e as coisas ficaram boazinhas no decorrer do dia, aconselho então a questionar esses pensamentos com todos, com você, com Deus, com os amigos, com o namô! O importante é não se colocar pra baixo e se manter firme pq se estiver ruim como está, com comidas calóricas, erradas e compulsivamente é que não vai melhorar né? Poiseh!

E os afasto com muita ajuda dele

Te amo, meu apoio incondicional ♥

Vamos ao cardápio?? Hoje quaaaaase que saio da linha hahahhah, mentira!!! Juroo mesmo que não tive vontade! Teve almoço de família na casa do vovô pra comemorar minha formatura e a da minha irmã, o menu era: lasanha, torta salgada, penne gratinado, feijão de corda, carneiro, galinha caipira, frango assado e os acompanhamentos. E eu maneirei, não experimentei naaaaaaaaaada hahaha. Fiz a torta salgada e não belisquei e comprei a sobremesa (dois sorvetes Nestlè - flocos e abacaxi) e não comi dela tb! Tô uma mocinha!

Café da manhã - 1 pão francês com uma fatia de queijo de mussarela + 1 xícara de café com adoçante - 191cal
Almoço - duas colheres de sopa de feijão de corda, meio pratao de salada de alface, tomate e milho verde + duas rodelas de batata doce cozida + 1 copo de água de coco  - 212 cal
Lanche -  1 potinho de gelatina light de maracujá - 6cal
Lanche II - 200ml de frapê (eu que fiz) - 157cal
Jantar - 1 prato de sobremesa de salada de frango + 1 água de coco, não comi as torradinhas que acompanham - (gente eu não sei quantas calorias tinha pq foi no restaurante massss tinha batata palha e era super delícia pra ser pouco calórica heheh, Nathalia, vc me ajuda aqui? heheh) - ??cal

Tudo sem o jantar ficou em 566 cal FALTA O JANTAR HEIN!!!


Fotinhas? Sim sim sim heheeh

Gelatina pronta Lebom de Maracujá

Frapê que eu fiz nhaaam

Gente não repara aí embaixo na minha blusa/farda hein hahhaahhahah
Precisando de um lencinho da Clear hahaha ¬¬

Passando embaixo da mesa por aprovar minha delícia. Olha a Taylor ali embaixo, lindaa

Salada de frango da Sanduicheria Paulista

Gente, o finde é ruim de postar pq detesto postar de forma corrida =/ e fico com pouco tempo pq sempre estamos fazendo algo, filminhos ou saída! Amanhã eu volto com todo gás ok?

Bjinhus!
:)

P.s.: Receita do Frapê
200ml de iogurte desnatado
2 colheres de sopa de leite condensado de preferência light
4 cubinhos de gelo de café
Calda de caramelo pra decorar o copo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a calda de caramelo. O cubinho de café é só fzr o café forte, com adoçante e colocar nas forminhas pra congelar! Fica mt bom, não é enjoativo, nem fica doce!

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 6


Oi gente! Fiquei muito feliz com os comments do post passado! Estava meio desanimada mesmo, mas parece que fui razoável né?? Pois pronto! Obrigada mesmo pelo carinho!
Tô passando rapidinho pra deixar o meu cardápio de sábado! Que continuou sendo regular! Primeiro pq ainda estava ontem com a companhia da Dona M (como disse a Nanda, gostei hehe), segundo pq fiz apenas três refeições pq sábado é complicado, ontem era niver do cunhado e comemos fora no almoço e no jantar, dormi mt pra descansar da semana e não comi direitinho pra acelerar o metabolismo e terceiro pq não fiz A.F! Só se contar subir escadas e nem foi mt hahha! Mas para o sábado foi bom o cardápio. Fiquei dentro da cota das 1500cal!
Olha o cardápio:

Café da manhã - Suco de goiaba + Um pão francês + 1/2 fatia de queijo mussarela + 100ml de café com adoçante = 232kcal
Almoço - 1 barca com 11 peças variadas de sushi (fiz os cálculos das calorias por cima) + 1 água de coco = 593 cal
Barquinha nham nham nham de SUSHI
Jantar - 1 sanduíche de peito de peru defumado do Bob's + 1 latinha de chá gelado = 401 cal


Jantarzinho no BOB's

Total = 1226 cal
AF = Nadinha =/
O dia foi REGULAR.


... não quero a gordura saturada da foto abixo hahaa



Aprendendo a fazer substituções no Bob's - Lanche da amiga :D



Meninas, tirei umas fotinhas dos pratos e também de um restaurante super legal aqui em Natal/RN!
O restaurante Oriente fica na Av. Lima e Silva em Lagoa Nova e é uma ótima pedida pra almoço! Cardápio super variado com comida regional, chinesa e japonesa SELF-SERVICE e ambiente super agradável com estacionamento próprio! Decoração lindinha! Mas o BLOGGER não está ajudando e não quer deixar fzr o upload de nenhuma fotinha =/ Tentarei mais tarde! Ai que raiva! Consegui colocar as fotinhas!

Com o namô e tia Ezilda



Todos comemorando o niver do cunhado!










Gente a postagem das fotos ficou super uó, desorganizada toda =/ é que tô de saída rapidex! A noite posto o dia de hj e organizo melhor tudo!

Bjinhos

:)

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 5






Oi meninas! Passei pelo 5º dia do desafio! E hj foi REGULAR. Tô naqueles dias felizes do mês =/ (começou hj) então assim que acordei ja estava meio estranha, dolorida e talz, mas fui ao spinning. Cheguei mais cansada que o normal e decidi que não ia deitar pq não queria ficar preguiçosa o dia todo. Chegando ao trabalho descobri que o almoço era feijoada e não gosto muito, principalmente a de lá do Hospital então fui na conveniência do posto de gasolina pra comprar um sanduíche natural, aí ja fiquei meio chata, não queria almoçar sanduíche pq eu pensava em jantar um Subway. Em resumo o dia foi enjoadinho, cheguei do trabalho e adormeci na casa do namô e por isso não jantei direito, foi tudo atropelado mas fiquei dentro das minhas 1500cal diárias. Comi doce (+- pq o chocolate sem açucar e sem lactose é amargo todo hehe) e comi meio errado no que diz respeito a quantidade dos nutrientes! O que me deixou mais feliz hj foi porque eu percebi que estou ficando muito desenrolada no assunto R.A que até as pessoas ficam me perguntando as coisas \o/ uiaaaaa heheh. 

Vamos ao que eu comi:

Antes do Spinning tomei um iogurte de laranja, cereais e mel =/ gostei mt não mas desceu hehe - 176cal
Depois que cheguei da academia tomei um copo de suco de goiaba  com adoçante - 63cal
No almoço comi um sanduíche natural de frango com azeitonas + um suco ADES Zero Açúcar de Maçã + 1 (barrinha de 22g de chocolate meio amargo sem açúcares, sem lactose e 50% de cacau) - 413cal
No lanche comi uma barrinha de frutas + um suco ADES de morango - 153cal
Por volta das 18hs comi um cookie de aveia - 155cal
No jantar tomei dois copos de suco ADES de uva + um pedaço de bolo - 222cal

Gente eu não estou fazendo propaganda da ADES, apesar de ser a própria garota propaganda só tomando dele! Mas é que adooooro suquinhos de soja e pelo menos aqui em Natal é a marca com maior variedade e mais comumente encontrada nos locais! Hahhahah

Total - 1182cal
A.F. - 45 min de um treino puxado de spinning (não sei se eu tava desanimada ou se foi pesado mesmo hehe) e 20min de caminhada
Meu dia foi REGULAR.

Tava querendo colocar um post legal de umas coisas que vi hj mas vou deixar pra amanhã pq tô cansadinha mesmo! Enjoadinha toda hehe =/

Bjinhus

:)

Day-Off - Tempo pra você




Meninas, estamos no começando o 5ºdia da dieta, metade do caminho percorrido! E aí como estão? Espero que ainda animadas, determinadas e confiantes! E hoje nosso lema é esse aí do selinho: Busco o prazer na vida e não na comida! Por isso pensei, já que é sexta, o finde está começando, é o momento perfeito de deixar um pouco a correria do dia-a-dia e pensar na gente neh? Cuidar do nosso corpo, do nosso cabelinho, dar uma relaxada, pedir ajuda ao marido/namorado/pais com as crianças (pra quem tem) para que a gente possa aproveitar um pouquinho o dia né? E quem puder dar uma saidinha ou chamar os amigos pra fazer um encontrinho em casa mesmo, bem relax!

Propostas para o fim de semana:



1) Hidratar as madeixas em casa: Escolha um creme de tratamento de sua preferência (se tiver mais de um pode fazer umas misturinhas) e pegue uma touca de alumínio ou uma toalha mesmo. Uma boa sugestão é acrescentar ao creme uma ampola de Vitamina A (vendida nas farmácias) que ajuda a fortalecer, hidratar e recuperar as escamas do cabelo. Então, dá uma lavadinha com o shampoo, depois usa o seu creme de tratamento ou a misturinha que você fez, massageando o cabelo mecha por mecha e logo em seguida coloca a touca e deixa pelo tempo indicado no seu creme. Depois enxagua e passa o condicionador!

2) Fazer uma esfoliação facial: Meninas eu sou a loucaaa dos creminhos hahah, depois mostro eles por aqui! Então amo passar um creminho no rosto. Eu uso a linha Clearskin da AVON e Renew, alternando. O creme esfoliante facial deve ser, de preferência, usado duas vezes por semana, após a esfoliação uso um tônico adstringente e em seguida um hidratante específico pra minha pele que é oleosa!

3) Cuidar dos pés: Arrumar um tempinho pra fazer um escalda pés pra recuperar do cansaço da malhação do dia-a-dia e do aperto do sapato. Eu coloco geralmente aqueles sais de banho e sal grosso dentro de uma bacia com água morna. E depois seco e passo o hidratante "Foot Works" da AVON, para pés extra-secos.

4) Escolher uma roupa ou testar uma make: Se for sair ou se for ficar em casa, sábado é dia de se arrumar um pouquinho a noite né? Pra elevar nossa auto-estima e ficar linda e feliz hahahah. Então testa umas combinaçõezinhas novas ou separa aquela roupa nova que vc comprou e depois vai escolar uma maquiagem de acordo com seu estilo. Vcs vão encontrar dicas ótimas e passo a passo AQUI E AQUI


5) Pronto né? Agora é só curtir a família e/ou os amigos em casa, ou ir pra baladinha ou barzinho e bancar a FLL (fina, linda e light hahaha) fazendo as escolhas certas e não entrando em parafusos se comer um pouquinho a mais. Afinal se for sábado, tem o domingo toooodo pra recuperar e eliminar as toxinas!

Gente as diquinhas são bem superficiais, minhas, da vida mesmo e olhando algumas coisas na net ou recebendo indicaçõeszinhas de amigas. Os Blogs que eu coloquei no ítem 4 são da Marina Smith - o 2Beauty, super legal e da Cynthia - o MakeUp Atelier. Leitura diária minha e muuuuito informativos e interessantes!!

Beijinhos e até a noite com o resuminho do meu dia!!

UPDATE: Olha o que achei no Mulher de 30

Clica que aumenta

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 4

Gente, hj o selinho que postei pela manhã com o lema do dia serviu direitinho pra mim! Deixa eu contar as resenhas de hj! Eu comi doce de leite no almoço (naqueles copinhos de café de 50ml), daí que era a sobremesa e eu achei que não tinha nada demais, porque como tenho falado sempre que vou comentar em algum blog, isso é R.A. né? A gente aprende a comer pra colocar as coisas que gostamos no jogo, com moderação e aquele bla bla bla todo! Daí que fui pesquisar as calorias do doce e caí pra trás, o simples copinho tem 300 caloriaaaaaaas! Fiquei cianótica por um minuto kkkk mas respirei fundo e pensei: é assim mesmo, deveria ter sido um chocolate meio amargo, mas já foi, não dá pra despejar as calorias, vou moderar daqui pra frente! E também pensei: o prato do almoço estava tãããããão lindo que eu nem liguei mais! (Vou mostrar a foto hj) Daí que chega uma das minhas mãezonas que mencionei num post passado e traz bombons do casamento da filha que foi no sábado, me ofereceu e eu RECUSEI! Poiseh, aqueles bombons lindos e com cara de delícia total foram recusados porque eu não me coloco em tentação \o/ e pq eu já tinha comido o doce do dia! PONTO FINAL! Quando chego em casa meu namô vai jantar (dois hambúrgueres) e bolo recheado e colocou o bolo na minhhaaaa cara hahaha e eu novamente olhei, FIQUEI SIM COM VONTADE mas NÃO COMI porque já tinha comido o meu doce do dia que tinha me custado 300 cal. Não me arrependo nem de ter comido o doce no almoço nem de ter recusado os demais a tarde. 

Outra coisa que quero compartilhar é o seguinte: um dos meus colegas de trabalho, um médico meio desbocado kkkkk, chegou todo feliz e deu boa tarde e respondemos todas de forma normal mas ele achou que foi fraco heheheh, daí ele falou:

-- Vcs estão tristes? Pq falaram tão desanimadas? A única que tem o direito de falar desanimada aqui é Talita porque ela está de DIETA e NÃO TEM COMO A PESSOA FICAR FELIZ E ANIMADA FAZENDO DIETA. :O

Eu me calei porque ele é meio difícil mal educado e preferi não comprar briga! Hahhaha! Mas pensei, primeiro não estou de dieta, estou em R.A ou SOU DE DIETA DAQUI PRA FRENTE e segundo como posso estar infeliz sabendo que agora eu estou saudável? Fazendo escolhas certas e que com um tempinho terei um corpo também saudável? Poiseh, fiquei feliz com o comentário dele porque fiquei mais animada ainda por dentro, por saber que estou nessa com esforço e dedicação mas sem infelicidade nenhuma! 

:D

Bom, chega de lero e vamos ao que interessa!



Meu dia foi ÓTIMO, LINDO, MARAVILHOSO kkkkkkk

Antes da academia comi 2 fatias de mamão - 58cal
No café da manhã comi 2 fatias de pão integral, 3 fatias de blanquet de peru light e 1 fatia de queijo ricota com um cafézinho com adoçante - 248cal
No almoço comi uma salada com beterraba, vagem, repolho roxo, tomate e pepino, 1 peito de frango grelhado (100g +-) e meia batata inglesa cozida com 50ml de doce de leite de sobremesa - 492 cal

No lanche da tarde comi uma laranja - 46 cal
E no jantar tomei um YogoCherry (imitando a amiga Dani Lins, que sempre toma um iogurte desses quando pode) - 220 cal (iogurte + 3 toppings - damasco, morango e kiwi)


Num é lindo? Hehehhe!

Total - 1064cal 
A.F.: 45min de spinning e 20min de caminhada!

Pois foi isso! Gente eu falo muito hehe e tô com umas idéias de posts super maneiros e pra antes do finde! Aff! Muito ansiosa, naaam hahahha

Bjs

:)

Rapidinho - Teste Legal e Divertido

Gente, tô trabalhando e passei aqui rapidinho só pra dizer que estou muito animada, entrando no quarto dia da dieta!



E pra ilustrar o lema do nosso 4º dia, vou deixar aqui um teste super divertido e engraçado pra gente fazer! Eu ainda não vi meu resultado pq a página tem alguns plug-ins que não podem ser instalados no pc aqui! Mas eu vi as perguntinhas e são mt divertidas! Respondam com sinceridade hein? Afinal ninguém vai saber a resposta hahaaha

Teste: Vc é Capaz de Resistir as Tentações?

Achei na Revista NOVA - Online!


Bjinhos, a noite estou de volta com o relato do meu dia e a visitinha nos blogs de vcs!!

:)

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Estética e Beleza - Mitos e Verdades sobre receitinhas caseiras!

Gente, ontem vi no msn.com algumas diquinhas sobre a eficácia das receitinhas caseiras e resolvi compartilhar aqui com vocês!

1. Pôr rodelas de pepino nos olhos acaba com as olheiras? Verdade. O pepino tem propriedades tonificantes, que ajudam a clarear as manchas escuras, causadas pelo cansaço olheiras genéticas precisam de tratamento com creme ou laser, de acordo com orientação do dermatologista. Se as rodelas estiverem geladas, melhor ainda. Corte duas rodelas e deixe sobe os olhos por 20 minutos. Prefira fazer isso á noite, pois o vegetal pode manchar a pele ao contato com a luz do sol. 


2. Passar pasta de dentes faz as espinhas secarem? Verdade As espinhas secam devido à composição de ácidos e mentol presentes nas pastas branqueadoras. Mas cuidado: o creme dental resseca a pele e, por ser abrasivo, pode irritar e até aumentar a inflamação da acne. Sem falar no surgimento de manchas. O ideal é consultar um dermatologista para um tratamento mais adequado de acordo com cada tipo de pele. 




3. Óleo de amêndoas fortalece as unhas? Mito O óleo de amêndoas doces tem ação hidratante. Por isso, as unhas quebram menos e você tem impressão de que elas estão mais fortes. 









4. Clara de ovo deixa o rosto mais firme? Verdade. A clara do ovo é rica em albumina e tem efeito tensor, o que deixa a pele mais lisa e firme. A máscara com clara de ovo é indicada principalmente para peles oleosas.











5. Não enxaguar condicionador trata o cabelo? Mito. O condicionador abre as escamas dos fios para poder penetrar e tratá-los. Deixando o produto no cabelo, estas escamas não se fecham, os fios acabam ficando elásticos e mais propícios à quebra.






6. Passar hidratante depois de fazer depilação encrava os pêlos? Mito. Após a depilação, você deve aplicar um hidratante suave ou um gel à base de calêndula, camomila ou azuleno. Esses produtos têm efeito calmante e evitam a irritação da pele. Se você tem tendência a encravamentos, a dica é esfoliar a pele cerca de duas depois de depilar (ou quando os pêlos começarem a despontar nos poros).






7. Passar a lixa causa rachadura nos pés? Mito. A causa das rachaduras e securas dos pés é o ressecamento da pele (causado pelo tempo seco, pelos banhos freqüentes e pela falta de hidratação). Mas as lixas deixam os pés mais ásperos, por contraditório que pareça. A raspagem provoca uma reação natural do organismo, engrossando a pele dos calcanhares. Em vez disso, passe a fazer esfoliações semanais ou a cada três dias, dependendo da necessidade. Em um mês, seus pés já mostram a diferença e ficam bem mais macios.

(que pé estranho!! mas td bem hehe)




8. Depilar com lâmina engrossa os pêlos? Mito. Temos esta impressão porque o pêlo é cortado no meio da haste (que é um local onde o pêlo é mais grosso). O modo de depilar não interfere na característica do pêlo. Mas, ao escolher os métodos com cera, seus pêlos tendem a diminuir com o tempo. Isso porque os puxões enfraquecem a raiz. 



9. Lixar a parte de cima deixa as unhas mais bonitas? Mito.  A lixa destrói a camada rígida de proteção das unhas, formada por queratina. Elas afinam e passam a quebrar mais facilmente. Não deixe sua manicure fazer isso, sob o risco de descamar uma por uma e sofrer com as agressões causadas pelo esmalte. 





10. Escovar os dentes com bicarbonato clareia o sorriso? Verdade. O bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos produzidos na placa dental, ajudando a clarear os dentes. Por deixar o pH da boca mais alcalino, esta substância ajuda no combate de aftas e cáries. Mas evite fazer esta escovação com freqüência, pois o bicarbonato também desgasta o esmalte dos dentes, que se tornam mais sensíveis. Uma vez por mês, no máximo é o suficiente. Na dúvida, entretanto, fale antes com o seu dentista. 





Gostaram, meninas? Eu adorei, principalmente a da lixa nos pés! Vou ver melhor essa história de esfoliar pq meus pés estão muito ressecados =/

:)

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 3


Meninas, passei pelo 3º dia com força total! Uhuul \o/ Só que tenho que fazer compras!! Foi apertado hj, tinha acabado umas coisinhas e tive que fzr algumas substituições e talz. Vamos ver o cardápio de hoje!

Antes da Academia tomei um iogurte Activia Sabor Original - 108cal
Quando cheguei em casa tomei um copo de suco de maracujá com adoçante - 35cal
No almoço comi (no Hospital novamente) - 1 concha de ensopado de peixe + 2 colheres de sopa de farofinha de feijão + meio tomate e uma salada de frutas - 359 cal
No lanche da tarde tomei 2 sucos ADES, um de morango e um de mação (morrendo de sede) haha - 134cal
No jantar vitamina de banana (com leite integral e farinha láctea) e 1 1/2 fatia de queijo mussarela - 386cal

Total: 1022cal, até o momento! Antes de dormir vou comer uma fatia de mamão, acrescentando mais 36cal!

E prontinho!
Meu dia foi ótimo!
E fiz 45min de Spinning e 20min de caminhada!

:)

UPDATE: Meninas, vcs conhecem o TrendyTwins? Um blog maraah, super cheio de novidades! Olha o que achei por la! Super nos interessa!

http://trendytwins.com.br/2011/02/momento-nutricao-beleza-de-dentro-pra-fora/

Bjs

Desafio 10 Dias Perfeitos - Tenho orgulho das minhas atitudes, eu faço a escolha certa





 Gente, começando o 3º dia do Desafio e orgulhosa por estar fazendo escolhas certas. Principalmente a tarde! Trabalho num hospital público e a tarde é o momento do café hehehe. Chego ao meio-dia e já tem café na cafeteira, broas, bolachas, açúcar, doces de goiaba e etc etc etc. Mas com uma vantagem, as meninas suuuuuper me apóiam (sou a mais novinha do grupo, bem mais novinha que elas heheh e são todas umas mãezonas comigo) e sabem que estou me esforçando pra me alimentar melhor, então não insistem muito e eu geralmente tomo um café ou chá, troco o açúcar pelo adoçante e como umas bolachinhas das mais sequinhas! E elas até levam frutas pra mim o/! Então é isso! Quero ser magra e não apenas emagrecer, então isso não é uma fase: É a vida. Escolhas melhores, nas quais tem espaço pra todas as comidinhas gostosas, mas com moderação e no momento certo!

Aqui o link de uma matéria que vi no site Magra Emergente sobre isso aí: Você quer ser magro ou emagrecer?

:)

A noite volto com o resuminho do meu dia!

1º Mês-versário! :D


Gente, hj o blog completa um mês de existência e eu estou muuito feliz, pois mesmo com pouco tempo tenho aprendido muita coisa e conhecido muita gente bacana! Nunca pensei que um dia teria gente lendo as leseiras que eu escrevo hahaahh mas sabe né? Estou tendo muito carinho e pesquisando um pouco pra fazer desse cantinho algo informativo, nem que seja um pouco! Quero agradecer pelos comentários, pelo apoio e incentivo no desafio que estou fazendo junto com as meninas! 

Eu comecei a ler muitos blogs a pouco mais de um ano, a maioria sobre moda, beleza, creminhos e ui ui uis hehehe, coisas que adoro. Hoje é meu vício meu hobby! E poder também escrever sobre os meus interesses, uma vida saudável, bem-estar e escolhas, me deixa super animada, compartilhar com pessoas que tem o mesmo interesse, nooosssaaa isso é mais do que eu imaginei, e é supeeer bacana! Thanks :)

Então né, Feliz Mês-Versário Tem Salada!! Hahahha
:)

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 2

Gente, hoje meu dia foi ótimo! Fui super animada pro spinning (olhe q eu vou de busão que é longe pra caramba kkkkk e as 5h30 da matina).
Vamos ver o que comi? Bora!
  • Acordei e tomei 250ml de suco de laranja antes do spinning - 160cal
  • Quando cheguei em casa comi duas fatias de mamão e uma banana prata - 126cal
  • No almoço comi uma sobrecoxa cozida de frango sem pele (+- 100g), Meia batata inglesa temperada com óregano (acho que era, foi no Hospital), Salada de Beterraba com Tomate (1/2 beterraba e 1/2 tomate) - 315cal  
  • No lanchinho da tarde um cafézinho com adoçante e um pacotinho de club social de queijo - 120cal
  • Agorinha no jantar comi o restinho da sopinha (acho que tinha uns 200ml) e meio pão francês com meia fatia de queijo mussarela - 262cal
  • Antes de dormir vou tomar um copo de suco de maracujá com adoçante (250ml) -35cal
Total: 1018cal
De A.F. fiz 45min de Spinnig e 20min de caminhada.

O dia foi ÓTIMO!

:)

Gente, amanhã começa tb desafio no blog amado da Dani Lins o Intimidade com a Balança! Estarei participando! Dêem uma passadinha lá pra vcs verem, sem querer puxar sardinha pro lado da Dani, ela é minha inspiração! Já falei antes, mas é vero hehe!


Desafio 10 Dias Perfeitos - Eu planejo meu cardápio

Gente, uma coisa interessante que comecei a pensar desde que decidi por R.A. foi organizar as compras do supermercado para que sempre tenha em casa coisas saudáveis pra que eu possa planejar o meu cardápio. Não é passar o dia todo pensando em comida, mas pelo menos se organizar quanto ao que vai comer em cada refeição, pra escolher com parcimônia (já viram que gosto dessa palavra neh? haha) e poder fazer as substituições certas e compensar quando necessário. 

Aqui em casa não temos muito definido horários para as refeições, sempre foi assim, mainha não gosta muito de cozinhar, eu tenho um pouco de tempo pela manhã agora (o que antes não tinha), mas sou péssima na cozinha, só sei fzr coisa calórica (torta salgada e lasanha são minhas especialidades hehe) e ficamos muito empurrando pra um e outro e geralmente a comida aqui sai depois do horário de sair pro trabalho, tenho geralmente que almoçar lá, já que estou mais organizada pra comer sempre bem e nas horas certas. Nas demais refeições cada um se vira e fica mais fácil pra mim porque são lanchinhos mais fáceis de fazer de forma saudável (sanduíche natural, sopinhas :D).
 
Outra particularidade daqui é a quantidade de alimentos industrializados. Sei que não deveria ser assim, mas tomamos muito iogurte, sucos de caixinhas, verduras em conserva e etc. E por mais que não seja O mais saudável facilita em uma coisa: CONTAGEM DE CALORIAS.

Na Boa Forma de Fevereiro tem uma matéria legal sobre o rótulo das comidinhas. 

Dicas da Reportagem:
  • Verificar a que porção se refere a quantidade de calorias que vem expressa no rótulo! Pra não se enganar ao ver uma quantidade de calorias baixa que não equivale a toda a porção que vc vai comer.
  • Verificar a quantidade de gordurar trans e saturadas
  • Comparar entre os alimentos os valores de carboidratos, fibras, colesterol, proteínas, ferro e sódio. (Entre dois alimentos com a mesma concentração de carboidratos escolher o que tiver mais fibras, recuse sódio acima de 800mg)
  • Verificar os ingredientes contidos no alimento. Segundo a normatização a lista de ingredientes deve vir decrescente de acordo com a quantidade do determinado ingrediente no alimento. E por exemplo, se na embalagem está exaltado que tem pouco açúcar ir verificar se este não aparece com outros nomes, como: melado, xarope de milho, maltodextrina, frutose ou sacarose e se essas substâncias não tem diferença na caloria.

Agora quanto devo consumir pra perder peso? Na revista tem um mini guia para uma dieta de 150kcal (oi?? :D)

CARBOIDRATOS: 225g
PROTEÍNAS: 0,8g por quilo de peso
GORDURAS TOTAIS: No máximo 41,5g sendo +- 25g de gorduras mono e poli-insaturadas
GORDURAS TRANS: Até 1,5g - 1% do valor energético da dieta
GORDURAS SATURADAS: Até 16,5g.
FIBRA ALIMENTAR:  Entre 25 e 30g
CÁLCIO: 1000mg
SÓDIO: Menos de 2400mg

É muita coisa pra gente aprender hahaha. Mas assim, vamos olhar os rótulos quando der, mas tudo dentro do limite da normalidade hien gente? hahah nada de paranóia!!

:)


UPDATE: Gente, eu falo mais do que o homem da cobra (não sei se vcs conhecem esse ditado hahaha), por isso quero nos comments se a letra está pequena, se a cor das letras com o fundo do blog tá ruim pra alguém ler! Me passem essas informaçõeszinhas viu? Tô querendo essas sugestões pra ficar um negocinho mais legpivel já que eu falo muito! :D Thanks!

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Desafio 10 Dias Perfeitos - Dia 1

Gentee, consegui o primeiro dia \o/ hahaha... 

Vou contar como foi:

Acordei as 5hs da manhã sem sono, mas com preguiça, pois estava ainda meio escuro e com climinha de chuva aqui. Pensei em não ir no spinning, voltei a deitar e o peso na consciência bateu, pensei: "Vou furar comigo e com as minhas colegas logo no primeiro dia? De jeiiiito nenhum! :D o/ 

Levantei da cama, tomei banho, tomei um igourte natural (écati, muuuuito ruim, nem consegui tomar tudo) e fui pra aula. Cheguei em casa as 8hs e comi 2 bananas pratas amassadas com uma colher de farinha láctea. No almoço, comi no Hospital que eu trabalho um pedacinho de frango, 2 colheres de arroz com milho, salada de beterraba e cenoura cruas. A tarde comi uma barrinha de cereal de banana e um suco de soja de morango (200 ml). Como eu ia comer um pouco mais tarde no jantar pq decidi fzr uma sopinha, comi na casa do namô as 18hs uma fatia de queijo e um pedacinho de bolo (engraçado que tuudo medindo nakelas balanças pra não passar do peso e das calorias kkkkk aff). Agora tô esperando minha sopinha de legumes ficar pronta e nhaaam, jantar/ceiar.

Toda essa comilança contabilizou até o momento 902cal. A sopinha (300ml) vai ser 290 cal. Totalizando 1192 calorias. Ainda posso comer até 1500cal, mas no máximo comerei uma banana se der fome antes de dormir, ou uma ameixa fresca. Ficarei dentro do limite o/

Fiz 45min de spinning num treino cansativo pq simulamos muuita subida! E ainda caminhei uns 20 minutos.

Meu dia foi apenas BOM e não ótimo. Porque estou com muuuuita dor de cabeça =/ acho que dormi pouco. Vou incluir isso no meu desafio: dormir melhor (por isso o post cedo hehe)

Passeeeei pelo primeiro dia uhuuu!!

\o/


UPDATE:

Fiquei orgulhosa da minha sopinha, foi a primeira vez q fiz sopa na minha vida hahhaha, aí resolvi postar as fotos aqui! Termino o post tomando uma sopinha/creme (ficou grossinha) suuuuper delícia!! Nem vou colocar receitinha aqui porque vcs vão me achar a lesaaa que não sabia fzr um negócio simples desse que vcs devem estar mais do que tarimbadas hehehe

Antes de passar no liquidificador

Sopinha de neném! :D



Bjs