quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Seletiva até com a comida

Oi pessoas super phynas! Como estão? Queria agradecer o apoio em um dos posts passados quando contei sobre a doença do avô do meu namô. Ontem o vovô faleceu, infelizmente, porém felizmente parou de sofrer e foi ao encontro do nosso todo poderoso né? 102 anos não é pra qualquer um. 

Queria dizer também que já estou retomando a minha rotina de posts e de comentários nos cantinhos de vocês. Se eu ainda não cheguei por aí, aguarde um pouquinho que estou me organizando. Já vi também que chegou um pessoal novo por aqui e em breve também passarei nos seus cantinhos e serei seguidora :). Alguns blogs eu tenho visitado e não deixei nenhum comment mas ando lendo todas vocês, ok?

Bom, hoje gostaria de falar sobre seletividade com vocês. Que é algo que venho praticando!

Abri a geladeira e vi que tem uma barra do chocolate diamante negro super dura e intacta. Aí comecei a refletir sobre!



Gente eu sou uma pessoa muito seletiva. Muito mesmo. Nem é uma qualidade. É um defeito porque eu deixo muitas coisas para trás, não gosto de tudo, ou melhor, tenho uma facilidade grande de não gostar de algo e quando não gosto eu descarto! Simples. Tem horas que nem consigo discernir sobre o "mal necessário".

Mas com comida eu NÃO era seletiva. Não mesmo. Querem exemplos? Mesmo que eu não gostasse do diamante negro eu comeria, porque é chocolate e não é tãããão ruim assim. Se na festa só tivesse sprite e fanta uva eu tomaria também. Não estava com fome mas estava assistindo filme e filme combina com pipoca. Mas só tem pipoca doce. Eu comeria também!

Daí que hoje eu já sou diferente e isso é um avanço grande! O chocolate tá paradão na geladeira. Não tomo nenhum refrigerante regularmente, mas em dia de exceção por falta de outra bebida eu tomo, mas não se for sprite ou fanta uva. Eu agora só como "por comer" se for algo que eu realmente goste mesmo. Aí sou seletiva no pedaço e na quantidade. 

Falei aqui sobre o problema do jantar, né? Eu estava jantando em padaria e pra mim padaria é pior que fast-food porque eu amo bolos e pães e salgadinhos e a padaria daqui arrasa hahahah. Então que eu fui jantar e sou louca fascinada por salgadinho básico (farinha de trigo + margarina + sal + queijo ralado #Fail #GorduraTotal) e eu respirei fundo e peguei 3 unidades.




Então tá ótimo! Estamos avançando. Você, cara phyna emagrecente, pegue aí um papel e faça uma lista de guloseimas que não são ruins mas também não são suas preferidas e vamos riscar elas definitivamente do cardápio? Vamos praticar a comida seletiva! Perceberemos a quantidade de calorias que estaremos descartando! :)

Bjs!

Ps.: Estão bombando no DDEstações? A tarefa da semana é se alongar, estão se alongando? Pelo menos aquela espreguiçada gostosa ao levantar? Bora bora! :P



quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Dietas Esquisitas, quem nunca??

Oi phynas!

Certo dia lancei no email das meninas do #Projeto (último dia é hoje!) a pergunta: qual dieta esquisita vocês já fizeram?



Perguntei isso porque, quem nunca né? Em um ato de loucura e ainda não familiarizados com a reeducação alimentar nos jogamos em uma dieta estranha mas que prometia perda de peso rápida (juravam que duradoura também).

A minha dieta mais mirabolante foi a dieta dos 13 Dias. Alguém conhece? 

Também conhecida como Dieta da USP, consiste em um cardápio super restrito e cá pra nós super inimigo do estômago. Eu perdi 6kg nos 10 primeiros dias e ganhei de volta multiplicados nos meses seguintes. Olha só a bonita:


Depois dos 7 dias, repetia-se o cardápio por mais seis dias. E somente. Depois disso você nuuuuunca mais vai engordar! O.o Hahahaha. Tá bom! Tb acho! #NOT!

As meninas me enviaram essas aqui ó:

  • Dieta da papinha de bebê - Consumir 14 potes de papinhas para bebê , durante o dia e à noite fazer uma janta leve e reduzida e com poucas calorias. As 14 porções de papinhas devem ser alternadas entre as papinhas com sabores de  frutas , legumes e grãos.
  • Dieta de comer só a noite - Passar o dia todo sem comer e só comer depois das 18hs! O.o 
E olha só esse link com dietas malucas de celebridades AQUI

E vocÊs? Quais dietas malucas já toparam fazer?

Bjs


terça-feira, 27 de setembro de 2011

Omento????

Oi phynas, olha eu aqui de novo bem direitinha! Hahaha. 

Estava dando uma olhada na busca aqui do blog e descobri que um monte de gente chega aqui procurando informações sobre a Dieta do Dr. Oz em português. Fazia tempo que tinha notado isso e nunca tinha dado tanta importância. Aí lembrei que falo do Dr. Oz em casa tooodo santo dia, porque não falar um pouquinho mais sobre ele aqui já que muita gente procura.



Aí por que eu falo sobre o Dr. Oz todos os dia em casa?? Por causa do omento! Vocês sabem o que é o omento??

O omento é uma bolsa que contém a gordura visceral. Vocês já viram uma pessoa que às vezes nem é tão gorda assim mas que tem a barriga grande sem uma patologia associada? Tipo barriga de quem bebe muito álcool? Bem, ali é o omento. Quanto maior o omento, maior a possibilidade de desencadear doenças, como diabetes, problemas renais e hepáticos. Principalmente pelo fato de que aquela gordura pressiona os nossos órgãos vitais.

A minha sogra é uma pessoa com um sobrepeso leve. Não é larga nem gorda. Porém vive reclamando da barriga um pouco grande. Quando ela me pergunta o que é aquilo, eu respondo que é o omento. A gente até brinca mas é sério. Ela não bebe e nem come muito porém exagera (muito mesmo) no açúcar. 

A dieta do Dr. Oz que eu falei nos posts linkados lá em cima, consiste em retirar cinco alimentos básicos da nossa rotina e inserir atividade física para evitarmos o aumento do omento (falar isso é esquisito) e consequentemente a obesidade e demais doenças. 

Aqui vocês podem ver quais alimentos são esses e como se organiza a dieta do Dr. Oz. E aqui tem o primeiro passo da dieta que é a lista de compras. Vale o clique e em breve eu trago os demais passos em especial pro pessoal que tem vindo aqui procurar sobre ele!

Bjs

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Aprendendo - Fixando - Desaprendendo - Reaprendendo

Oi phynas! Como estão?? Tomei vergonha na cara hj e acordei mais cedo. Vamos deixar de preguiça pq já percebi que me sinto revigorada quando acordo cedo. Sempre levanto às 6hs para arrumar o filhote para a escola e volto a deitar (lindo isso né? NOT!). Como a partir de segunda-feira trabalharei os dois turnos, vou treinar logo agora!

Então? E a desse título heim? Vi que em alguns blogs as meninas andam falando sobre recomeçar. E gente, como eu preciso recomeçar. 

Quando criei o blog em fevereiro eu não sabia muito bem o que eu devia fazer. Aprendi! Regra básica: alimentação saudável x atividade física. Não tem outra fórmula mágica e encarei o desafio, com otimismo. 

Com a ajuda dos outros blogs e de tantos desafios, fixei! É isso? Então é isso e pronto.

E eis que as coisas desandaram. Com milhares de desculpas larguei a AF. 3 meseses depois estou eu aqui com os mesmos 65kg do dia 19/06! E isso dentro de um Projeto elaborado por mim #Shame! 

E tem quem diga: pelo menos não engordou. Eu disse isso! Mas quem quer o pelo menos né?? Eu não! O mínimo possível não me agrada, quero fazer tudo que eu possa.

Elaborei uma lista de necessidades básicas (sou péssima com metas e com planejamento mas é preciso e que Deus me ajude hahah).


  • Estou lisa. Durona. Mas tem atividade física grátis! Preciso de alguém para caminhar comigo às 5hs da manhã porque o planejamento de caminhar com o namô a noite tá furadééérrimo. Se eu não conseguir companhia, que eu consiga coragem. É medo e não preguiça, gente!
  • Preciso planejar um cardápio e não fugir dele. Quem lê meu blog sabe a dificuldade de comer direito nessa residência. Espero melhorar isso quando começar a trabalhar os dois turnos, pois almoçarei no refeitório do Hospital.
  • Comprar uma corda. Para os dias de falta de coragem e de falta de tempo.
  • Voltar pra cá! Abandonei meu blog, né? Aff!
  • Bombarrrr nos desafios que estou participando. Esse, de Natal que já está em curso. E este de Verão que tem inscrições abertas até hoje! Bora? Bora?
Só isso! :D

Gente, no Desafio de Natal a Marjorie bolou um "apadrinhamento" para que possamos apoiar os blogs amigos já que é impossível acompanhar todos. Eu estou bastante em falta com minhas amigas blogueiras mas hoje eu vou visitar algumas, ok?? Sobre o apadrinhamento, eu sou afilhada da Taís, super simpática e que tem um blog junto com a irmã dela, a Paula. Olha aqui o blog e vão dar um oi para a minha madrinha :D. A minha afilha é a minha homônima, Talita, que é minha vizinha e não tem blog! Mas eu puxo a orelha dela aqui pelo muro, ok? Hehehe.

Então é isso. Volto em breve com novidades.

Bjs

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Trocando a noite pelo dia

Oi phynas, como estão?? Arrumei uma folguinha pra vir aqui e só tenho uns 20 minutinhos! Heheheh. Aff =/

E já volto com um problemão: estou fazendo muito errado trocando o café da manhã pelo jantar! É! Sabe aquela história que o certo deveria ser tomar café como rei e jantar como um mendigo? Estou fazendo o contrário.
Quero confessar aqui que são 6:45 da manhã e acabei de tomar UM COPO DE SUCO DE ABACAXI de café da manhã! (e tenho gastrite =/ =/ =/) e pode apostar que quando eu for de tarde eu vou jurar que vou tomar apenas uma sopinha no jantar e quando chegar na padaria vou querer devorar tudo. A padaria tem sido a casa dos horrores pra mim. 

Sabe o que é pior? Eu sei o que precisa ser feito né? Sei demaaaais. Então bora começar, dona Talita?? Boraaaa!

Hoje é a primeira pesagem para o Desafio de Natal e estou pesando os mesmos 65kg da semana passada. E aí? Bonito isso né? ¬¬ Tá que pelo menos eu não engordei, mas isso não é motivo pra eu não estar me empenhando tanto. Identifiquei o problema, vamo ver isso aí, não é mesmo??

Quarta começa o Desafio de Verão e espero combinar os dois para melhorar meus resultados. Quem está no Desafio de Verão também hein? Me conta aí vá!!


Imagens: Aqui e Aqui

Não resisti a essa tirinha Hahahahaha

Peguei aqui

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

#Projeto100Dias - Resumo 9º Bloco - O penúltimo

Oi phynas! Apareceu a margarida. :D Olha só, muitíssimo obrigada pelos votos de melhora ao vôzinho do meu namô! Ele continua no hospital mas o quadro é estável. Estou agora na correria número dois: organização da festa de aniver do meu filho que vai ser dia 05/10! Só mais um pouquinho de paciência comigo que isso ja se normaliza. Vou postar sobre o projeto hoje, colocar o resumo das meninas. Hoje como penúltimo bloco, vai ser uma avaliação, já que no último virei com o resultado final apenas. Neste, as meninas avaliaram nosso Projeto para que isto sirva de modelo para que seja possível adaptar os próximos. A luta continua para todas ainda, creio eu e a gente vai dar um jeito de chegar ao peso ideal de forma paulatina. Agora vamos aos resumos:





Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?:  um pouco dos dois!Acho que poderia ter tido mais força de vontade!
O que o projeto trouxe de mudança? Me deu mais vontade de mudar meu hábitos alimentares e fazer escolhas melhores
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? foi meio termo...nem boa e nem horrível...
E os exercícios físicos?  Voltei!finalmente!fazendo spnning 4 vezes na semana
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? queria ter emagrecido bem mais...com certeza..
O que achei de pior e de melhor no projeto? não engordei, mas queria ter chegado na minha meta :/
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? combinação de exercício e alimentação



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Um pouco de cada...mas mais Animada!!!
O que o projeto trouxe de mudança? Consegui perceber que não emagreço principalmente por não fazer exercícios físicos , que tenho que colocar EF na minha rotina se não não vou emagrecer...
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Percebi como é importante pensar antes de comer , planejar antecipadamente " mais ou menos" o cardápio do dia , já vi que p/ mim isso ajuda...quem sabe não #ficaadica né??
E os exercícios físicos? Nesses 90 dias coloquei a corrida como AF , foi um treino que veio na Revista Boa Forma, começou devagrinho e hoje já corro 30 min sem intervalos , tá ótimo!!
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado?
O que achei de pior e de melhor no projeto? Acredito que o cardápio poderia ter vindo antes, pois me ajudou bastante , e o melhor foi ver que não sou só eu que passo por dificuldades p/ emagrecer...e ter um apoio , porque foi muito importante p/ mim este Projeto 100 dias!!
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Comer sempre salada antes da refeição principal , atividades físicas pelo menos 3 X na semana, anotar o que eu como todos os dias.



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: os primeiros dias foram de muitoooo desanimo, mas do meio do desafio pra cá peguei firme
O que o projeto trouxe de mudança? Tudo, me ajudou demais. Eu ficava com ele na cabeça, pensando cada vez que não comia direito que ia acabar e eu não tinha mudado nada. Aí esses pensamentos foram me dando força e engrenei. A pressão do desafio fez a diferença...rs.
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Na maioria bem, eu mudei radicalmente por isso consegui emagrecer.
E os exercícios físicos? Muitos, entrei na academia há dois meses, e isso motiva e acelera o emagrecimento.
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 1000%, muito mais do que o planejado...rs
O que achei de pior e de melhor no projeto? Achei tudo ótimo.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? O principal deles: se não fechar a boca para as guloseimas e optar por escolhas inteligentes o sucesso da dieta fica ameaçado.



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: No geral, estive bem animada. Em alguns dias não pude me dedicar tando quanto eu gostaria e isso me desanimou um pouco, mas sei que é culpa é minha e somente minha. Ver os resultados aparecendo foram maravilhosos mas o processo também foi compensador. 

O que o projeto trouxe de mudança? O projeto mudou completamente meu ritmo de emagrecimento. Eu estava empacada com a balança fazia tempo. E alguns meses antes do início do projeto eu só via ela baixar 1 ou 2 kilos (que eu recuperava logo em seguida). Com o projeto eu me comprometi mais. Descobri o Spinning (que mudou minha vida) e estou cada vez mais feliz com os resultados. Posso não ter perdido os 10kg que gostaria mas muita coisa mudou. Algumas roupas já voltaram a servir, perdi medidas, ganhei mais disposição, auto-estima e condicionamento. Até algumas pessoas já repararam. Escolhi definitivamente ter um vida saudável. 

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Poderia ter sido melhor. Alias esse é um ponto que estou me cobrando mais. Tanto que nos últimos 15 dias melhorei bastante essa questão. Continuo comendo de forma saudável, controlando as porções e as calorias. Mas, infelizmente cometo meus excessos...

E os exercícios físicos? Estou mais fitness do que nunca!! rs Faço exercícios pelo menos 3x por semana. Mas, na última semana e algumas outras durante o Projeto eu fiz 6 vezes. Estou até incentivando outras pessoas a ir comigo e muitas me procuram pra saber o que eu estou fazendo... Só essa semana já foram duas amigas que me procuraram pra saber onde e quando eu faço Spinning. E hoje eu começo a caminhar com meu namorado. Minha meta é fazer exercícios durante 6 dias na semana, todas as semanas. 

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Acho que uns 75%. Eu sei que poderia ter sido melhor se eu tivesse feito a R.A. certinha. 

O que achei de pior e de melhor no projeto? De nelhor: a organização da Talita, a maneira como ele foi feito, o jeito como fomos incentivadas e orientadas. E claro, o melhor também foi ter perdido peso e começado a fazer exercícios quase todos os dias. De pior: em relação ao projeto em si não tenho queixa alguma, muito pelo contrário só tenho a agradecer... a única queixa que eu faria seria à mim mesma, por não ter feito a R.A. corretamente. Mas, aos poucos eu vou arrumando isso. 

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Exercícios físicos diários, 2 litros de água por dia, caderninho de anotações pra controlar as porções e as calorias, me pesar a cada 10 dias e ler sobre nutrição.




Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Acho que foi mais desanimação devido a falta de disciplina
O que o projeto trouxe de mudança? Mesmo não tendo alcançado todo o objetivo, minha alimentação mudou completamente!
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Melhor do que antes, muito mais nutritiva e proveitosa!
E os exercícios físicos? Esses foram um fiasco. A falta de tempo atrapalha muito
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Eu diria que 40%. Mesmo estando looonge do esperado, minha alimentação melhorou muito!
O que achei de pior e de melhor no projeto? O melhor foi todas as dicas que recebemos e o pior não foi do projeto, foi de mim mesma.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? A preparação de saladas e verduras diariamente na hora do almoço, chás e o lanchinho saudável sempre na bolsa.



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? foi tranqüilo, tive bastante animação e mesmo não cumprindo a minha meta de 10 quilos acho que valeu muito a  pena.
O que o projeto trouxe de mudança? Minha auto estima melhorou com a perca de peso e eu pude me comprometer mais por conta do projeto, por querer dar sempre resultados positivos.
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Foi no geral bem saudável com pequenas escorregadas mais todas conscientes.
E os exercícios físicos? Nisso eu errei feio, tenho certeza que se tivesse feito teria perdido mais.
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 90%
O que achei de pior e de melhor no projeto? Nada de pior e de melhor acho que o fato de sempre poder colocar como foi nosso processo.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? O fato de me alimentar de 3 em 3 horas e comer mais frutas.




Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Super animada! Esse projeto me deu a força que precisava para conseguir chegar mais perto da minha meta. Infelizmente não fui forte o bastante para vencer alguns desafios (aniversários) nos quais eu relaxei.
O que o projeto trouxe de mudança? Acho que foi o compromisso comigo mesma. Só depende de mim ter o peso que eu quero.
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Na maioria dos dias fiquei dentro da minha quantidade de pontos a ser ingerida.
E os exercícios físicos? Infelizmente perdi 90 dias. Ou quase 90... rs AF continua sendo meu pecado.
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Acho que 80%. Mas poderia ter sido 100%. Tudo culpa minha que exagerei na comida em alguns dias e não fiz AF.
O que achei de pior e de melhor no projeto? Adorei o fato de ter uma nutricionista dando dicas. Não é qualquer projeto que consegue isso.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Pra mim foi tomar chá. Comecei a tomar durante o projeto e estou firme e forte nisso.



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: um pouco de cada
O que o projeto trouxe de mudança? segui alguns conselhos da Grazi, passei a colocar peixe no meu cardápio pelo menos 1x na semana, normalmente sábado ou domingo e diminui quase que 100% dos embutidos (hamburguer e salsicha)
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? tive muitos deslizes mas o desafio me ajudou a manter minha alimentação o mais saudável possivel.
E os exercícios físicos? mantive certinho o power plate 3x por semana
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? não consegui o objetivo do desafio, eliminar 10 kg, mas pelo menos o desafio me ajudou a não engordar.
O que achei de pior e de melhor no projeto? o projeto me ajudou a não desanimar e consegui me manter na linha e não engordar.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? como contem acima, passei a comer peixe regularmente, isso pra mim foi muito importante, pois ja passei mais de 2 anos sem comer nem um pedacinho de peixe. Reduzi os embutidos e doces.



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? A palavra não seria desanimada e sim, relapsa, esculhambada, sem futuro kkkk
O que o projeto trouxe de mudança? O projeto me ajudou a ser comprometida com algo, tipo, por mais que eu não tenha sido muito organizada com a minha rotina de reeducação, me esforcei para não decepcionar as minhas amigas de projeto.
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Minha alimentação foi organizada, não estou reeducada definitivamente, mas já sei me comportar beeem melhor em relação a alimentação.
E os exercícios físicos? Esses foram uma negação, sei nem o que é isso mais e isso é muito muito muito triste =/
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 50% Já que fui bem na alimentação mas péééssima na AF.
O que achei de pior e de melhor no projeto? De melhor as meninas. Elas são umas motivadoras. Nem sabem o quanto me ajudaram. Falam que o projeto as ajudou mas foram elas que me ajudaram, a ser responsável e fazer o melhor. De pior foi a falta de atividade física, descobri na balança como  a AF faz falta.
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Tem coisas que não como por não fazer mais questão e isso é muito lindo kkkkk :D



Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? Acho que comecei animada, fui desanimando e agora tô com gás total de novo...hehehe
O que o projeto trouxe de mudança? Resgatou minha força de vontade( e espero que contiue assim)
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Foi muitooo irregular, não segui nada a risca, comi o que tive vontade e sem controlar qtidade e qualidade e isso pra quem quer emagrecer não PODE...!(pelo menos, nãoo pra mim..)
E os exercícios físicos?
Esses se mantiveram firmes, ainda bem e projetos novos a vista...hehe
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 15% em relação a RA e 85% em relação a AF...rs
O que achei de pior e de melhor no projeto? De pior: não ter alcançado meu objetivo...e de melhor: não ter desistido de mim...\0/
Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Prática de exercicios fisicos , sem dúvida!

--x--


No dia do resultado final eu trago novidades, ok??


Siiiiim... participarei do Desafio de Verão que começará dia 28/09. Quem estiver a fim de participar é só clicar no selinho ali à direita, ok? Vale muitíssimo a pena, o blog do desafio é super cheio de dicas sobre alimentação, saúde, auto-estima, maquiagem e moda (esse último tema, cof cof, por mim haha \o/). Compareçam, vcs vão gostar!

Bjs

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Desafio de Natal {1º Dia}

Oi phynas! Como estão hein? Eu estou toda chata hahaha =/ Mas abafa, não vem ao caso.

As coisas ainda estão corridas por aqui. O problema é que o avô do meu namô lindo está internado e como ele tem 102 anos anda todo mundo muito apreensivo, passo a maior parte do tempo que não estou no trabalho tentando dar essa força pra ele já que ele precisa segurar a barra da mãe que está muito nervosa.

Fora isso, não sei se alguém viu pelas redes sociais da vida, que hoje a minha cidade está em pânico total, em chamas literalmente. Um grupo de pessoas incendiaram 8 ônibus em pontos diferentes da cidade e fizeram uns assaltos em estabelecimentos. Ainda não foi divulgada o motivo nem os autores dos ataques, estamos todos apreensivos. Conosco (eu e os meus) graças a Deus está tudo bem, vamos aguardar a resolução desta situação que espero que seja breve.

Agora vamos falar do que interessa.

Eu me inscrevi no Desafio de Natal que a Marjorie está promovendo, vocês viram o selinho aqui do lado?? Eu quero informar-lhes que desde o Desafio Dez Dias Perfeitos que foi o primeiro que participei na Blogosfera Light, ao qual me dediquei interinamente e que me estimulou e impulsionou muito, eu não tinha estado tão empolgada com um desafio quanto esse. É fato que eu me tenho me dedicado pouco desde Junho e por isso meu peso estacionou e esse, como já falei, não é o objetivo. Sendo assim, esse desafio novo veio a calhar e vou sim me dar de presente de Natal um corpo novo, 10kg mais magro, pq eu quero e porque eu posso. Aguardem novidades positivas, pois intenciono voltar com meu cardápio e com relatos mais focados no meu dia-a-dia. E é claro, sempre dicas bacanas.



A ausência devidamente esclarecida no segundo parágrafo, espero que seja compreendida, inclusive por mim que fico me achando uma enrolona prometendo voltar com tudo coisa que nunca acontece de forma efetiva.

Pronto! Fim do Post Gigantesco! Pra não ficar tosco, vamos finalizar com uma tirinha? Ela tem tudo a ver comigo haha, novamente retirada do Blog Mulher de 30


quarta-feira, 14 de setembro de 2011

#Projeto100Dias: Resumo 8ºBloco [O antepenúltimo]


Oi phynas! Esse post sempre sai atrasado que não vou mais nem me justificar! Vamos logo ao que interessa??



As meninas:




Como fui de cardápio: Foi bom!
Seu companheiro/família a ajuda?  Minha família sim!Meu namorado não muito!rsrs
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Acrescentei mais fibras e tirei chocolate!
Uma receitinha que recomenda: Tenho muita vontade de comer doces, e vi que os doces com frutas quentes ajudam mais a passar a vontade de doces.



Como fui de cardápio: Bem mal, tive váriasssss festas de aniversário, ô mês esse de agosto/setembro viu! E não consegui emagrecer os 2 kg que ganhei nos últimos 10 dias e  COMO é difícil p/ mim emagrecer!! Toda semana tive ou " festinha" ou jantar de comemoração. Pelo menos não engordei.. :(
Seu companheiro/família a ajuda? Mais ou menos, lá em casa minha mãe faz salada, faz sopas p/ me ajudar, mas continua a fazer bolos, pães, sobremesas, o meu namorado me ajuda, compra as coisas que peço p/ ele comprar quando vou aos fins de semana p/ casa dele, faz sanduíches p/ mim, com salada, hehe...
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Acrescentei muito mais salada!!! Acrescentei ADES também, aliás, SUPER recomendo Ades!!
Uma receitinha que recomenda: Batida de Ades e banana, bem fácil bater no liquidificador  um copo de Ades original com uma banana, fica muito bom, e vale pelo café da manhã, ou jantar, sustenta bem!!



Como fui de cardápio: to indo bem, tirando um pedaço de bolo de festa que comi domingo...rs
Seu companheiro/família a ajuda? As amigas sempreeeee
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Cortei frituras e acrescentei 3 frutas diárias, três porções de verduras-legumes por dia e muitaaa água
Uma receitinha que recomenda: mousse de abacaxi. Coloque para ferver com um copo d´água quatro fatias de abacaxi picadas. Assim que levantar fervura, acrescente uma gelatina light de abacaxi já diluída num copo de água quente e deixe ferver tudo mais 3 minutos. Bata essa mistura no liquidificador com 1 pote de iogurte desnatado. Leve para gelar dividindo a porção em 4 taças. Dá uma sobremesa deliciosaaaaaa.



Como fui de cardápio: Melhorei bem, estou aos poucos aprendendo. Mas ainda tenho muito a caminhar. 
Seu companheiro/família a ajuda? Sim, muito! Meu pai está até adaptando alguns pratos e meu namorado tem sido um fofo, sempre me motivando!
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram?  Estou tentando cortar refrigerante e frituras. Além dos doces (que são minha maior tentação). Acrescentei All Bran há dois dias...
Uma receitinha que recomenda:  Exercícios físicos sempre!!!



Como fui de cardápio: não segui...comi várias besteiras
Seu companheiro/família a ajuda? Não
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? mais frutas e menos doce!
Uma receitinha que recomenda: Banana com canela no microondas




Como fui de cardápio: Ruim =/
Seu companheiro/família a ajuda? Ajudam muito, mas ultimamente eu estou bastante desregrada, como diz aquele post "Jaquei"
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram?  Eu acrescento sempre frutas! E tiro frituras...
Uma receitinha que recomenda: Saladinha com frango desfiado!





Como fui de cardápio:
Seu companheiro/família a ajuda? Moro com minha filha, então ela não opina muito.
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Frutas e cereais estão agora todos os dias no meu cardápio e massas e chocolate diminuíram bastante.
Uma receitinha que recomenda: chá gelado na bolsa, sempre engana aquela fome inesperada e ajuda a emagrecer.





Como fui de cardápio: escorreguei no aniversário da minha filhota...
Seu companheiro/família a ajuda? Sim... ainda bem. Senão os estragos seriam muito maiores... kkkk
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Mantive tudo como estava fazendo até agora... Cortado mesmo só o refrigerante.
Uma receitinha que recomenda: COOKIES DE AVEIA

Ingredientes:
  • 4 xícaras de aveia
  • 1 xícara de trigo
  • 1 xícara de açúcar
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1 xícara de azeite
  • 4 ovos
  • 1 pacote de coco ralado
  • 200 gramas de nozes picado, ou castanha do para, ou caju, ou gotas de chocolate, ou uva passa
Modo de Preparo:Misturar tudo e colocar colheradas do tamanho preferido  na forma para assar.

Tempo de Preparo: 20 minutos
Tempo no Forno: 30 minutos (200°)

 Rendimento: 45 Cookies (medida colher de sopa)



Como fui de cardápio: Fui bem, mas preciso variar mais.
Seu companheiro/família a ajuda? Não :/
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Acrescentei pão integral e leite desnatado... Não tem nenhum alimento que eu tenha cortado, mas evito tomar refrigerante.
Uma receitinha que recomenda: patê de atum... Super fácil de fazer, fazendo com maionese light fica uma delícia!



Como fui de cardápio: tenho q diminuir o carboidrato, to conseguindo controlar o doce e to comendo bastante legumes e verdura.
Seu companheiro/família a ajuda? meu marido ajuda bastante, meu pai tb, mas minha madrasta NÃO, ela ta sempre tentando me sabotar, bem coisa de MÁdrasta...
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? nao cortei nenhum e acrescentei mais peixe, ja passei mais de 2 anos sem comer peixe e agora tento comer pelo menos de 15 em 15 dias.
Uma receitinha que recomenda: nos últimos posts do meu blog, postei muitas saladas maravilhosas, eu recomendo  rafaelasahib.blogspot.com





Como fui de cardápio: Foi muito bom principalmente no almoço.
Seu companheiro/família a ajuda? Sim e muito. Meu porto seguro e maior apoio é meu namô!
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Não tomo refrigerante nem como batata-frita (os principais que excluí). Incluí salada na metade do prato sempre no almoço.
Uma receitinha que recomenda: Limonada Suíça com hortelã (água com gás + suco de limão + hortelã)




Como fui de cardápio: Não planejado como sempre ...(preciso corrigir isso logooo)
Seu companheiro/família a ajuda? Nãooo, infelizmente tenho que seer mais forte aindaa...
Que alimentos vocês acrescentaram à dieta e quais cortaram? Mais frutas (antes comia só banana, agora tô variando mais), infelizmente não cortei nada...hahaha
Uma receitinha que recomenda: Acreditar sempre né....


:)


Continuem na torcida hein? Só faltam dois blocos ai ai!

Bjs