quinta-feira, 31 de março de 2011

Série Especial - METABOLISMO - Parte IV - Beleza - Gamban

Oi meninas! Como estão? Espero que bem! Eu estou numa correria danada. Essa é a época do mês mais corrida pra mim, pois é o fechamento do faturamento do hospital que eu trabalho. Passo o dia lá e chego bem cansada, por isso não tive tempo de visitar todas ainda! Mas estou doida pra ir no cantinho de vocês! Pra não quebrar nossa série sobre Metabolismo, hoje, que é a quinta de beleza, trouxe uma diquinha rápida e que eu não conhecia: uma terapia chamada Gamban. Alguém já ouviu falar?


O Gamban é uma técnica aplicada em uma maca repleta de turmalinas negras e promete aumentar o metabolismo através do aquecimento corporal. Promove uma forte transpiração e relaxamento. A massagem é realizada nas extremidades do corpo: face, mãos e pés com óleos essenciais. Tem grande influência sobre as glândulas sebáceas mais internas, extraindo os sais de sobra e gorduras com metais pesados.
Gente, as paulistanas podem ficar felizes, pois essa massagem está disponível no Otris Spa Urbano  (em Natal/RN não tem jaaaamais algo assim heheh) e custa R$180,00 por sessão de 55 minutos (aaaaiiii)!
O site do Spa é super bacana e tem outros tratamentos igualmente interessantes com preços relativamente acessíveis.

(Isto não é um publieditorial, a blogueira que vos fala nem tem esse poder todo ainda! Hahahahhaha)

Legal né?

Genteeem, o post hoje é pobrinho. Sabe a cobra? daquele ditado de "Fala mais que o homem da cobra"? Poiseh, acho que ela comeu minha língua hahaha

Amanhã volto e trago achadinho marah! Fiquem curiosas!

Beijos!

Olhai, hahaha, sabe quando eh que vai rolar de ir num Spa assim? Quando eu for como a Norma aqui embaixo hahahaha

quarta-feira, 30 de março de 2011

Série Especial - METABOLISMO - Parte III - Alimentos Funcionais

Meninas, amei os comments do post passado e até o carãozinho básico da Rafa, amiiigaaa, a gente precisa mesmo de uns puxõezinhos de orelha de vez em quando e dou a todas aqui o direito de fazer isso comigo hein? Estão me ajudando bastante. 

Outra coisinha: ganhei um novo vigia. Hahaha! Como eu falei aqui algumas pessoas ficam pegando no meu pé, fazendo controle das minhas idas ao Spinning e da minha dieta. Mais especificamente meu pai e minhas colegas de trabalho hehehe (não todas, claro!). Mas hoje ganhei um fiscal mais inusitado: o motorista do ônibus! ahahhaha Vou ao Spinning de ônibus todos os dias, pego o mesmo as 5:20 da manhã e o motorista é super alto astral, vai parando pegando o pessoal fora dos pontos e é bem animado todo motorista de ônibus deveria ter esse espírito dos motoristas da manhã e hoje ele notou minha rotina e disse: Vai pra academia todo dia essa hora é? Olheee que se vc faltar eu vou saber :O Digaaaaii! Eu mereço hahaha. 

Agora voltando ao assunto, achei uma listinha de comidinhas que ajudam muito no metabolismo (e explicando como) e escolhi posta-la na nossa quarta da Nutrição!

Vamos ver??

Conheça 7 alimentos de grande importância para sua dieta:

 

1. Água: Pesquisadores na Alemanha descobriram que beber água gelada acelera o metabolismo em até 30%. Além disso, água é um supressor natural de apetite que previne o inchaço porque elimina do organismo sódio e toxinas. Beber água em quantidade suficiente também irá auxiliá-lo a não confundir sede com fome.

2. Chá Verde: Estudos mostram que o extrato de chá verde estimula o metabolismo e colabora com a perda de peso. Alguns estudos sugerem ainda que o chá verde tem propriedades anticancerígenas e protetoras do coração.


3. Mostarda: Pesquisadores britânicos adicionaram 1/2 colher de chá de mostarda nas refeições de um grupo de pessoas e comprovaram que o metabolismo delas se acelerou em até 25%, especialmente nas três horas posteriores à ingestão.

4. Brócolis: Há muitos estudos afirmando que cálcio potencializa a perda de peso. Brócolis, além de rico em cálcio, é rico em vitamina C que estimula a absorção deste mineral. Também é rico em vitamina A, fibras e ácido fólico. Auxilia o emagrecimento e ainda reforça o sistema imunológico. Isso tudo com apenas 37 calorias a cada 100g.

5. Laticínios magros: De acordo com um estudo publicado na Obesity Research, laticínios podem acelerar a perda de peso. Pessoas que incluíram de 3 a 4 porções de laticínios na sua dieta de baixas calorias perderam significativamente mais peso do que aqueles que não incluíram. E essa diferença foi notada ainda que a quantidade de calorias/dia consumidas por estas pessoas fosse a mesma. Este poder está associado ao alto índice de cálcio e proteínas.

 
 
 6. Carnes magras: Este famoso construtor muscular também é capaz de estimular seu metabolismo. Inúmeros estudos mostraram que proteínas potencializam o metabolismo, reduzem a gordura e constroem massa magra, provocando um maior consumo calórico. Para aumentar a dose de proteínas da sua dieta, o Whey Protein é excecelente. É uma proteína de grande valor biológico e indicada também para vegetarianos, já que é extraída do soro do leite.
 
 
 
 
Olhai nossa barriga depois disso hehe

 
 

7. Pimentas: Pesquisadores da Laval University, no Canadá, descobriram que incluir pimenta na alimentação acelera o metabolismo e diminui a fome psicológica. A sensação de que a boca está pegando fogo faz com que o cérebro inicie a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no organismo. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida.
 
 
 
 
 
 
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Os cardápios do Desafio de Outono estão AQUI, clica pra ver a minha rotina alimentar. (com algumas fotos)

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Em homenagem a amiga Carol, duas músicas que me animaram muito no Spinning hoje:









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Beijos!

terça-feira, 29 de março de 2011

Série Especial - METABOLISMO - Parte II - Overtraining

Pessoas, não é pra rir, mas o que eu vou contar pra vocês a maiiiiior piadaaa eveerrr! 

E estava eu preocupada por demaaaais sobre aquela história toda da lentidão na perda de peso (gente, que fique bem claro que isso passou, só estou falando por falar hahahaha) quando resolvi ligar pro salvador da pátria, Jesus Cristo na terra, a pobre alma mortal que me aguenta: o namô! (gente, ele é super lindo, atencioso e me apóia 15465654632%) 

Eu falo: -Owww Chris, eu amanheço com um peso "baixo" aí a noite engordei uns gramas aí no outro dia estou com o mesmo peso baixo e pronto, virou círculo vicioso!! Será que eu já estanquei??

Ele responde: -Owww, fique asism não, estou no trabalho mas depois a gente conversa sobre isso!  (Meigo)

Quando eu chego em casa ele me vem com a novidade: poderia cogitar a possibilidade de overtraining!


Mas hein??? Como assim? Por queeeee?? Já??? Isso é possível? Porque não tem a mínima condição! Eu, a sedentária-mor, decido fazer umas aulinhas de spinning, 5 vz por semana, durmo deeeemais no fim de semana e poderia estar com overtraining? Parece que sim. Simplesmente porque mesmo sendo pouco pra o resto da humanidade,  overtraining é relativo. Uma São Silvestre pra mim é Overtraining com forçaaaaa mas já pra Alice Timbilili é apenas uma corridinha besta qualquer hahahha. Exageros a parte, vamos descobrir o que é, né? 

O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso. 



Sinais e sintomas para identificar o Overtraining

É preciso prestar muita atenção aos sinais que o corpo manifesta em relação ao Overtraining. Alguns sintomas como: cansaço, fraqueza, perda de apetite e de massa corporal podem ser confundidos como reações comuns quando se pratica atividade física. "Quem faz exercícios de forma correta não se sente cansado após o período de recuperação", afirma Carlos Cintra.
Veja de quais maneiras o Overtraining pode se manifestar:
  • Sinais no desempenho físico, como a incapacidade de completar as seqüências ou repetições do exercício, perda do estímulo competitivo e da determinação;
  • Redução no esforço muscular: a pessoa se sente mais fraca durante e depois do exercício;
  • Menor coordenação motora e maior chance de lesões;
  • Aumento ou redução na freqüência cardíaca de repouso ou pressão arterial em relação aos valores basais: durante uma atividade, uma pessoa normal em repouso, tem entre 70 e 90 batimentos por minuto. O aumento desse número pode indicar o Overtraining.
  • Aumento na captação de oxigênio na freqüência cardíaca e no lactato sanguíneo (substância gerada no organismo pela contração muscular) ao exercício submáximo padronizado: quando um exercício é realizado com mais de 85% da capacidade cardíaca, o organismo precisa de mais oxigênio do que normalmente utiliza (a respiração fica ofegante); a freqüência cardíaca tende a ficar mais alta e o lactado sanguíneo passa a ser produzido em grande quantidade, o que leva à fadiga;
  • Redução ou nenhuma alteração na massa corporal;
  • Hipersensibilidade muscular e maior risco de infecção: a pessoa se queixa de coisas simples, sente dor por qualquer coisa, fica depressiva, tem baixa imunidade e tende a ficar gripada com freqüência;
  • Estado de disposição alterado: a fadiga é grande e também ocorre a perda do apetite;
  • Possíveis mudanças no padrão do sono: como dificuldades para dormir, sono intermitente (dorme e acorda), pesadelos e insônia.

Gente, pra mim isso eh muito estranho ainda. Ainda fico meio duvidosa. Heheheh, mas eh sempre bom conhecer todas as possibilidades que podem estar afetando o nosso treino e RA e o metabolismo. Sendo assim, fiquem atentas hein??




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Gente, outra coisa, queria compartilhar com vocês uma cena que vi hoje. Estava no ônibus indo trabalhar quando vi uma moça (de aprox. 25 anos como eu) subir, tentar passar pela catraca e simplesmente não conseguir, pq era obesa e ficou "apertado". Teve que pedir ao motorista para abrir a porta traseira pra ela ir por lá, pediu 3 vzs pq o cara não entendia. Ela subiu toda constrangida e sentou ( o ônibus tem cadeiras especiais para obesos mas a catraca é apertada, é a vida). Eu vim refletindo... eu sei que cada um é dono de sua vida e de suas escolhas, mas como pode alguém não usar isso como pontapé para uma mudança de vida? Eu não sei se ela refletiu também, espero que sim, pra que ela seja nossa colega de RA. Mas o fato é que, realmente, o mundo está cada diz mais "gordo", menos saudável e estamos apenas nos adaptando, aceitando entrar pela porta traseira. (Filosofia de busão é uma onda hahah) Eu entro pela frente? E vc? por onde quer entrar??

:D

Beijos

segunda-feira, 28 de março de 2011

Série Especial - METABOLISMO

Meninas, em virtude da minha agonia inquietação sobre a velocidade da minha perda de peso, resolvi falar essa semana sobre o metabolismo sobre diversos aspectos. 

Não estou mais chateada com isso, porque amei os comments super motivadores e pq estou tentando colocar na minha cabeça que o corpo magro virá como consequencia de uma vida saudável e tendo isso já estou no lucro. Então, tô na paz. A série de postagens é só pra informar mesmo, sobre as possibilidades.

Então, esse tal metabolismo? De que se trata? 

O metabolismo é o modo como o seu organismo transforma calorias em energia. Simples! A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico.

Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. Os carboidratos podem ser classificados em:

Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.

Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.

As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.

As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:

Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.

DICAS GERAIS:

Faça mais refeições (pequenas)

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.


É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão.

Mexa-se e ganhe músculos

Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

Pronto, meninas... vamos dar uma acelerada nesse metabolismo né? Mandar o bichinho correr pq a gente quer ficar magrinha heheheh. Amanhã tem um assuntinho relacionado! Aguardem!

:)



UPDATE: Estou comendo pouquíssimo carboidrato. isso pode ser uma chave heheh
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Meninas, falei no post passado sobre o filme Julie & Julia e nossaaa, vocês precisam assistir. Alguém já viu? Conta paralelamente a história de Julie, uma garota contemporânea que sem rumo na vida decide criar um blog para em 365 dias testar ao seu modo todas as receitas do livro da Julia, uma senhora dos anos 50 que decide aprender a cozinhar na França e escreve um livro de receitas que muda a história da culinária. É super divertido ver o compromisso de Julie com seus possíveis leitores, e ela fala de muitas coisinhas que com certeza passa pelas nossas cabeças ao criar um blog. Fpra que é sobre comida e alguém aqui acha ruim esse assunto? Não né! hahahaha Vale muitíssimo a pena gente! 

:D

Bjs

domingo, 27 de março de 2011

Resumão - Falando um pouco dos acontecimentos

Gente, como prometido, venho aqui dar satisfações da minha jornada desta semana! Hahahhaha.

1.Como falei quinta, estava indo a uma festa de niver no Restaurante Tábua de Carne, mas foi cancelado. =/ Porém eu tinha outro niver pra ir depois e esse eu fui! Gente, surpresa nº1 pra mim: tinha camarão alho e óleo. Quando eu soube que não ia mais jantar no Tábua de Carne e que na festa do barzinho só teria petiscos calóricos resolvi jantar no Subway. Comi normalmente e as 21hs saí pra festinha. Fiquei sem comer, só conversando animadamente, até que chegou o camarão, lá pras 23hs! Eu olhei pra eles, eles olharam pra mim e comi. Meninas, um super pratão da minha iguaria preferida na minha frente mas eu não estava com a vontadelouca, belisquei um pouquinho e bem muuuuito antes de eu ficar cheia, PAREI! Nossa isso foi um avanço, pois como (comiaa) até topar! Sempre comi com os olhos, pra ficar entupida mesmo, principalmente o que eu gosto, é feio, mas é a verdade e não minto aqui pra vcs hahahahha! Venci o camarão! \o/


2.Outro babado desses dias é esse meu probleminha com o tempo. Antigamente (mais precisamente em 2008) fiz minha última dieta de verdade (daquelas tronchas, mas de verdade) e emagreci 6kg num piscar de olhos. Estava com 63kg me achando a super gorda (mal sabia eu que chegaria um dia aos 74) e consegui em 10 dias perder 6kg, com certeza da forma mais errada possível (fiz a tal dieta dos 13 dias, conhecem?), mas mesmo sendo de uma forma ruim, ganhando tudo de novo, eu nutria o sentimento de que quando eu emagrecesse novamente seria assim, não 6kg em 10 dias, mas pelos menos isso por mês! Não é o que está acontecendo. Comecei a RA ferrenha no dia 21/02 e cá estou eu dia 27/03 com 3,5kg a menos. Pra mim é pouco sim! Mas vou tentar me conformar e não desistir (bem, desistir é algo que não me passa pela cabeça)


3.Outra coisinha que me aflige heheheh (ô post chato, sessão desabafo) é a falta de confiança de algumas pessoas em mim. Eu, realmente, não sou parâmetro de perseverança, nunca fui (pelo menos até agora), já comecei a fazer um monte de coisas que deixei pela metade, mas mesmo assim queria que as pessoas confiassem em mim, principalmente que é algo que não interfere muito na vida delas. Explico melhor, sei que minha família me ama e me apóia e não quer me ver mal, mas detesto ficarem me vigiando se vou ou não ao spinning, se falto um dia, por qualquer motivo que seja, já pensam que eu estou desistindo e isso realmente é algo que não iria interferir em suas vidas. (bem, isso foi chato, mas queria compartilhar com vcs)

4. Como falei no post anterior, comi na casa de Raquel sexta-feira, arroz de leite da terra hahaha amooo demais gente, extrapolei horrores mas estava delicioso e me permito né? comer com consciência. Comi doce de leite de sobremesa (outra bombinha calórica) mas jantei suuuuper bem e ficou tudo ok!

5. Juro que ta perto de terminar essa ladainha hahahha. Gente, ontem tive meu primeiro ódio da RA hahahahahahah. O almoço mais sofrido ever! Eu sei que apenas eu estou em RA e que ninguém tem obrigação de comer mato pra me ver feliz. Eu saio sempre feliz com minha salada ou meu sanduba natural ou meus suquinhos, mas ontem enraiveci por PASMEM não "poder" comer coisas "a parmigianna". Acostumei a relevar que estão comendo o que eu amo pq tenho outra alternativa O SUSHI. Mas ontem decidi comer no mesmo local que todos, o Restaurante Pasta e Pasta no Midway Mall. Especializado em massas! O namô escolheu camarão à parmigianna (aiii), a mãe dele escolheu frango a parmigianna com arroz a piamontese (aiii) e o filhote escolheu filet à parmigianna com batata fria. E Talita? comeu oq? 


Filé grelhado (tostado) com salada Caprese. Gente, não estava ruim, com gosto ruim não! Era muito mato, a carne estava suuuuper bem passada (pq fiquei com medo de vir sangrando hehehe e pedi bem passada) e o prato todo ficou ruim por causa de uma coisa verde: A INVEJA! kkkkkkkkkkkkkkkkk gente, estava com raiva de não estar comendo o camarão a parmigianna (prato que eu sempre pedia antes, quando iamos lá), e pra piorar eu não só estava chateada com a comida, estava com o mundo todo. Parecia que tinham sido os três (namô, sogra e filhote) que estavam me OBRIGANDO a comer aquela coisa ruim enquanto eles comia o que queriam só pra me torturar hahahaha (rindo pra não chorar) pedi perdão a Deus pela grosseria que devo ter feito com meus amores e melhorei o resto do dia (comi um chocolate ok, dois chocolates depois pra melhorar)!

6. Hoje me comportei no churrasco. Comi moderadamente, tomei refrigerante sem culpa (pq foi pouco e só por sede e por não ter outra bebida), comi sobremesa duas vezes (bolo de macaxeira e pavê de bolo) mas uma fatia tão fina, mas tããããão fina heheheh que só foi pra sentir o gosto. Fiquei feliz, satisfeita e de bem com o mundo hehehe


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Obrigada por terem me ouvido lido. Estava precisando! 

Essa semana lançarei um desafio aqui (pessoal, mas com a colaboração de algumas participantes), culminará com um sorteio pra geral e um prêmio pra amiga vencedora, depois venho contar e lançar as inscrições!

Beijos e agora vou dar uma espiada em vocês que estou com saudades!


Deixo o trailer desse filme que assisti no fim de semana: Julie e Julia, alguém já viu? Vale muuuuuuuito a pena, é suuuuper nossa cara! (Depois faço resumo dele, sem spoilers prometo haha)

Desafio de Outono - Semana de 27/03

Oi meninas, sumi, mas voltei! Ou melhor, semi-voltei hhehehe! Estou de saída para um churrasco e volto a noite pra contar as coisinhas que estou devendo! (sobre o aniver que fui e outras coisitas mais). Estou passando só pra deixar o meu post do Desafio de Outono.


Meu peso hoje foi: 70,6kg. 700g a MENOS do que a pesagem do domingo passado que me deixou iraaada! A minha alimentação foi boa, fiquei na RA bem certinha (falta atualizar os cardápios, mas vou fazer isso tudo ainda hoje). Até no dia do aniver que eu fui, me controlei! (depois conto com mínimos detalhes pq foi mt bom). Durante a semana só dei uma jacadinha básica hahahaha sexta-feira, na casa da minha amiga Raquel, almocei arroz de leite da terra. (foto ilustrativa, não tirei fotinha =/) E gente, eu tava desejando esse arroz (comi umas 7 colheres hahahaha) e comi doce de leite de sobremesa! Mas no dia seguinte fui me pesar pra ver o tamanho do estrago e consegui manter o peso. Então foi OK!

A AF foi +-, fiz spinning de segunda a quarta, apenas. Mas eu estava bem cansada e foi muito boa a paradinha pra mim!

Meus sentimentos foram meio confusos. Não vou mentir que tive uma certa inveja mas da inveja boa, se é que ela existe mesmo, das meninas que estão conseguindo emagrecer mais rápido. Sei que tem todo o lance do metabolismo e bla bla bla... mas ainda fico angustiada demais de ver todo mundo perdendo rápidissimo e eu (que também estou no início que deveria ser a fase que  perdemos mais), perdendo suuuper lentamente. Minha médica tentou me tranquilizar com aquele papinho de o que vem rápido vai rápido pra eu aceitar melhor a lentidão do meu organismo, mas ainda tô triste. Penso que minha meta de completar 65kg em Junho nem vai ser alcançada no passo que as coisas vão. Porém, mesmo com esses sentimentos NENHUMA VEZ pensei em desistir ou comer demais. (a noite falarei tb do almoço de ontem que foi o mais sofrido da história da RA hahhahah)

Cumpri o desafio da (organizadora do desafio) e fiz hidratação no meu cabelo, tô cuidando direitinho de mim em todos os aspectos.

Por último a receitinha doce obrigatória pro dia de hoje. 

Gente, quero absurdamente comer paçoca doce, que amoooooo demais, mas é extremamente calórico e poxa, não rola hhehhehe, daí que achei uma receita light, ainda não fiz, vou postar aqui e depois vou testar e digo se supriu minha carência. ahahhahaahhaha

Paçoca Light

Ingredientes
4 col. (sopa) de leite em pó desnatado
6 col. (sopa) de amendoim sem casca torrado
1 xíc. (chá) de proteina de soja texturizada torrada
4 col. (sopa) de adoçante culinário
1 pitada de sal

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no processador (ou no liquidificador) até formar uma farofa. Guarde em um pote com tampa. Na hora de servir, coloque a paçoca em canudos de papel colorido.

Rendimento: 18 col. (sopa)
Calorias por porção: 26 (a tradicional tem 130 calorias)


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A noite volto e tentarei visitar vocês, pois estou sem saber nenhuma novidadezinha desse tempo que me ausentei (2 dias só hhahahha).

Sim, pra relaxar num domingão, vou postar um vídeo ótimo, uma música super motivadora e fofa

quinta-feira, 24 de março de 2011

Beleza - Técnicas de Depilação

Meninas hoje foi dia de enfrentar a maldita depilação. Assim dói né? Hehehehe Mas pra mim é algo imprescindível meeesmo! Não tenho muitos pelos nas pernas e talz, mas em outras regiões precisa ser feita e tem que ser com cera quente.
Como hoje é nosso dia de Beleza aqui no blog, resolvi compartilhar técnicas de depilação pra que seja nosso exercício de cuidado conosco para o fim de semana.


Pêlos incomodam – e muito – as mulheres, principalmente se estiverem à mostra. Atualmente, com os diversos métodos de depilação existentes, acabar com eles passou a ser relativamente fácil. Cera fria, quente, roll-on, lâmina, creme depilatório, depilador elétrico e laser. Diante de tantas ofertas é impossível restar dúvidas sobre a melhor técnica.


O feixe milagroso

 


A depilação a laser é a opção mais recomendada por esteticistas e dermatologistas por ser a menos invasiva. Um feixe de luz altamente concentrado é absorvido pelo pigmento localizado na raiz do pêlo em uma fração de segundos. Além de depilar, a técnica diminui a quantidade de pêlos, pois age exatamente na sua origem. “O laser atinge os fios na sua fase ativa de crescimento, conhecida como anágena. Em média, são necessárias cinco sessões para obter resultado”, esclarece a dermatologista Carla Albuquerque, que indica a técnica para todas as regiões do corpo: buço, axila, virilha, pernas e bumbum. Desvantagens: custo elevado, risco de queimaduras e formação de manchas. “Até o momento não há relatos na literatura médica comprovando complicações graves de longo prazo. A única possível conseqüência tratável e não severa, é o de manchar a pele. Infecções podem ocorrer apenas se o paciente manipular o local tratado com as unhas ou mãos não lavadas, ou ainda, não realizar anti-sepsia prévia ao procedimento”, explica a dermatologista Daniela Hueb. O número de aplicações varia de acordo com a quantidade de pêlos de cada uma e, em alguns casos, é necessária uma manutenção anual devido á ação hormonal do organismo.


Cera quente


A técnica continua em alta, pois o uso contínuo pode diminuir a quantidade de pêlos que só voltam a crescer apos 20 ou 30 dias. As primeiras aplicações são mais duradouras do que as realizadas com lâmina e cremes depilatórios. No entanto, os fios devem estar longos para o procedimento, que é doloroso e pode causar queimaduras e foliculites (pequenas “bolhas de pus” centradas por pêlo com discreta vermelhidão ao redor). “O método é mais indicado para quem tem pêlos grossos, pois dilata os poros e facilita a retirada”, orienta a esteticista Nílza Bittencourt. Muitos acreditam que o uso contínuo da cera quente pode causar flacidez, o que não é verdade. “O colágeno e a elastina (fibras de sustentação da pele) se localizam na derme, abaixo da epiderme (a pele que vemos). A cera não atinge essa camada. Portanto, o procedimento não tem o poder de destruir as fibras. Na medicina, essa afirmação é considerada um mito”, diz Carla Albuquerque.


Cera fria


Tão eficaz quanto a quente é a cera fria. Porém, a retirada dos pêlos, que devem estar longos, é mais dolorosa porque não altera a temperatura da pele abrindo os poros. Pode causar foliculite.








Creme ou roll on



O método roll-on é higiênico, tem a mesma duração das ceras (20 a 30 dias) e pode provocar foliculite. Os cremes depilatórios são práticos e rápidos, mas podem causar alergias. O resultado é curto prevalece de um a três dias. Segundo Albuquerque, não funcionam muito bem em áreas com pêlos muito grossos.




Depilação a fio


A depilação a fio ou depilação de linha, talvez seja a menos conhecida. A técnica consiste em separar um pedaço de linha com comprimento entre 80cm e 1m e usando o indicador e o polegar das duas mãos, a profissional cruza a linha sobre os pêlos, formando um “X”, movimentando-a rasteiramente sobre a pele. Assim, os pêlos se enroscam na linha e acabam sendo retirados pela raiz. “A principal vantagem é a de arrancar os pêlos sem comprometer a estrutura da pele. Mas dói e o preço é elevado por ser um método mais demorado. A depilação é eficaz, mas exige a habilidade de um profissional”, diz a Dra. Daniela Hueb.
Os pêlos engrossam?
Ao contrário do que muitas mulheres pensam, depilar o corpo e o rosto com aparelhos elétricos ou lâminas de barbear não faz engrossar os pêlos. “Na realidade, quando voltam a crescer ficam com uma aparência de “espetado”, dando a impressão de que engrossou”, diz Albuquerque. As lâminas, como a maior parte dos métodos, pode causar irritações, foliculites e cortes na pele. O efeito também é de curta duração, pois os pêlos voltam a aparecer dentro de três dias. O depilador elétrico remove pela raiz, mas é doloroso e não indicado para as áreas delicadas e com pêlos finos.

Mais algumas particularidades sobre a Depilação Íntima


Sempre que pensamos em depilação a primeira imagem que nos vem à mente é a dor causada pela cera quente, quando o assunto é depilação íntima então, chega a dar dor no estômago!
A depilação além da questão estética está relacionada à higiene e bem estar das mulheres, porém a depilação íntima dói e muito, mas segundo alguns especialistas é uma dor suportável e momentânea e todo sacrifício é recompensado quando se vê o resultado, uma pele lisinha, sem pêlos encravados, que traz a liberdade de usar biquíni, fio dental sem preocupações e constrangimentos, além de apimentar o relacionamento de muitos casais.

 Dicas:
 • A pele deve estar sem lesões para você não se ferir,
• Faça uma esfoliação (bem leve para não irritar a região) 3 dias antes e 3 dias depois para os pelos não encravarem,
• Não reutilize as ceras, pois podem conter bactérias.
• O ideal ainda, segundo Ana Paula, é a velha e boa cera quente, pois o calor provoca a dilatação dos poros facilitando a saída do pelo,
• Cremes depilatórios: Podem ser utilizados desde que não haja especificação na embalagem de que não possam ser utilizados na região íntima ou em mucosas.
• Já a depilação com lâminas não é aconselhável pelo fato de provocarem coceiras ou alergias, pois o pelo cresce mais grosso irritando o local.

A região pode ficar manchada?
Evite o aparecimento de manchas ficando sem tomar sol imediatamente após a depilação e use protetor solar, sempre.

A região pode ficar flácida?
O calor da cera e o ato de puxar típico da depilação não tornam a região flácida. Se ela estiver flácida pode ser devido à falta de colágeno e elastina, explica a esteticista.
E então, tomou coragem? Antes de fazer, procure uma depiladora com prática nesse tipo de depilação e certifique-se de que ela toma os cuidados apresentados acima, afinal, é de sua saúde que estamos falando.

Fontes: Técnicas de Depilação, Depilação Íntima, Depilação Íntima 2

E aí? Boas dicas né? Maaaas como o assunto é dolorido hehehe vamos rir um pouco com ele? Selecionei um artigo ótimo do meu Blog Favorito Ever o "Salada Mista" da Elise Machado. No artigo ela relata uma ida super divertida à depiladora :D Leiam AQUI, super engraçado, vale muuito o clique!

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Falando de mim, hoje tenho um aniver pra ir, da minha prima Clara, vai ser no Restaurante Tábua de Carne, que é um restaurante de comida regional aqui em Natal/RN, mas também tem outros pratos! Assim que chegar vou perguntar "Tem Salada???" hahahaha Medooo! Mas vou ficar firme hehe! Porque já não fiz AF hoje, faltei o spinning pq o dia ia ser bem puxado e estressante e eu precisava dormir. Tô com peso da consciência já! Meu problema maior é esse, não ligo de comer de vez em quando algo mais calórico, mas quando falto o Spinning já penso que vou inflar instantaneamente. kkkkkk aloca. Amanhã trago o resuminho básico dessa  saidinha de hoje!

Bjs

quarta-feira, 23 de março de 2011

Nutrição - Hábitos que atrapalham a nossa dieta

Oi Gente, acho que o Blogger se chateou com a quantidade de links na postagem passada e estava reclamando comigo sem me deixar postar a nossa quarta da nutrição.
Como ontem falei sobre hábitos que devemos adquirir pra melhorar nossas atividades físicas, hoje resolvi trazer algumas dicas pra nos auxiliar com a parte alimentar.

5 hábitos que atrapalham a nossa dieta:

1) Comer rápido 


Velho hábito: "Quem come rápido não mastiga corretamente e aumenta o trabalho do estômago para digerir os alimentos, o que pode levar ao desenvolvimento de doenças como gastrite e úlcera", O costume também prejudica a obtenção da sensação de saciedade, já que ela demora um pouco para aparecer depois que se inicia a refeição. Se a pessoa come muito rápido, nem dá tempo para o cérebro entender que o corpo está sendo alimentado.

Novo hábito: O primeiro passo para mudar a postura em relação à velocidade com que se come é estar atenta à quantidade de comida e à forma como a refeição é realizada. As dicas para melhorar essa atitude são: levar pequenas porções de alimentos à boca, comer em lugares tranquilos, descansar os talheres entre uma garfada e outra, evitar se alimentar na frente da TV ou do computador, em pé ou realizando outra atividade, e saborear cada bocada.


2) Comer muita carne

Velho hábito: Ingerir carne em excesso sobrecarrega os rins, pois esse é o órgão que elimina as substâncias derivadas do alimento que não servem para o organismo. Por ser fonte de proteína animal, a carne não deve ser consumida de forma exagerada devido à quantidade de gordura saturada e colesterol que contém.

Novo hábito: Por possuir mais gordura saturada que a carne branca, a vermelha seja consumida apenas duas vezes por semana. É recomendado aumentar a ingestão de vegetais. Para deixá-los mais saborosos, as sugestões são cozinhá-los em versões diferentes, como grelhada e assada, e temperá-los com molhos light ou à base de ervas.



3) Comer sob estresse

Velho hábito: A pessoa que ingere alimentos sob essas condições acaba comendo mais rápido e em mais quantidade. Isso porque é comum descontar os sentimentos de ansiedade e tensão nos alimentos.

Novo hábito: O ideal é se conscientizar que, no horário de refeição, é preciso se esforçar para que os problemas fiquem em segundo plano. Ficar sem se alimentar nesses momentos também não é uma boa alternativa. A saída é nunca pular as refeições, porque isso pode aumentar o apetite e facilitar o ataque a guloseimas e alimentos calóricos. É importante também controlar o consumo de substâncias estimulantes, como bebida alcoólica, café e chá preto, que aumentam a sensação de irritabilidade.
4)Comer com a atenção desviada

Velho hábito: se alimentar enquanto responde e-mail, vê TV ou trabalha faz com que a pessoa preste menos atenção no que está ingerindo e acabe consumindo uma maior quantidade de comida. A pessoa também pode sofrer a sobrecarga emocional dos assuntos que estão passando na televisão.

Novo hábito: O horário de alimentação deve ser respeitado apenas para tal. Tente realizar as refeições em horários pré-determinados sempre na cozinha ou em um local calmo. 
5)Comer sempre a mesma coisa



Velho hábito: pratos que não são coloridos podem ter falta de nutrientes. Em função disso, por mais que adore alguns alimentos específicos e pense que poderia viver apenas à base deles, é importante diversificar sempre o cardápio.

Novo hábito: Uma solução para mudar esse habito é alternar os tipos de preparações, realizar novas receitas, incluir temperos variados e inovar sempre o menu incluindo diferentes tipos de alimentos. 

:)

Bjs

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Coloquei a foto do Nascer do Sol de Frente da minha casa no post lá do Fitness. AQUI

Mêsversário com Selinhos :D

Gente, ganhei um selinho de um monte de meninas e ainda não tinha postado aqui! Esperei até hoje pra comemorar o mesversário do blog! 2 meses \o/ Uhuuu! Fico muuuuito feliz com as visitas de vocês, com o carinho nos comments, com as dicas e com essa experiência altamente enriquecedora!

Bolo de Sushi pra comemorar \o/
Hoje estou feliz por mais um motivo, o professor do Spinning falou que já dá pra notar que estou emagrecendo \o/ Olha só! Espero que ele não esteja me enganando hahaha

Vamos ver os selinhos lindos:


Ganhei esse lindo da Mi, da , da Karina, da Vanessa, da Micha, da Ci. (Gente olha a vergonha, faz tanto tempo que esse selinho está rolando que seu não coloquei alguma das que me enviou me avisa Pleaseee que eu linko aqui tb! =/)

Preciso dizer 10 coisas sobre mim e encaminhar pra 10 amigas blogueiras (isso fica pro final)

Eu já falei bem muito sobre mim, não foi? E assim, sou meio narcisista, pra vocês não me acharem a maior chata vou falar algumas coisas bem monossilábicas, tipo aqueles cadernos questionários que respondíamos quando crianças (vocês lembram?), só pra não quebrar a corrente hehhe, se alguém quiser saber mais da chatinha aqui, olha AQUI.

1)Meu aniver é dia 20/05!
2)Minha cor preferida é VERDE.
3)Minha comida preferida é SUSHI.
4)Meu melhor amigo é o meu namorado.
5)Gosto demais de ENGENHEIROS DO HAWAII (kd vcs????)
6)Meu cabelo é naturalmente preto e cacheado, fiz escova definitiva e clareei :D
7)Sou DEMASIADAMENTE SELETIVA. 
8)Usei APARELHO DENTÁRIO dos 8 aos 14 anos.
9)Não fumo e nunca fumei. Bebia um pouco e hj apenas um COSMOPOLITAN muito raramente no Gringo's :D
10)Gostaria muito de ir à NOVA YORK! Meu sonho de consumo.

Pronto, já chega! Hahaha

Da Bia ganhei esse selinho aqui. E preciso encaminhar pra 10 amigas (no final também!)


A Gabriela me mandou esses aqui, e eu encaminharei também no final.








E a Nandinha me mandou esse aqui e tenho que encaminhar pra 5 blogs (no final) e dar 5 dicas de lanches lights.


Os lanchinhos que eu indico são:

Barra de fruta - 78kcal

Capuccino Alpino - 1 xícara 94kcal

Biscoitinhos Jasmine Integral - 17unid. tem 103kcal

Maxi Goiabinha - 90cal

Suquinho ADES - 200ml 43kcal

Pronto! :D

Agora eu vou fazer assim, vou indicar os blogs que acesso diariamente (ou sempre que é atualizado) e AMOO, sem falta! Já vi que um monte de meninas tem alguns dos selinhos, então se quiserem vocês pegam o que ainda não tem (aff, quebrando a corrente haha).

Lista de Blogs que a Talita acessa todos os dias (Gente vou colar minha Barra de Favoritos do Pc haha)





















































Um monte de leitura pra todo mundo hehhe!

Daqui a pouco post sobre Nutrição! :)

Bjs

terça-feira, 22 de março de 2011

Fitness - Dicas pra ter motivação de se exercitar

Oi meninas, como estão?? Espero que todas bem! Estou postando again do trabalho porque estou descansando do almoço (foi ótimo, veja AQUI) e porque a noite irei caminhar e vou ficar cansada pra postar e ir visitar vocês, então, sempre que possível dividirei assim a postagem e visitas :D. Bem, chega de bolodórios flácidos para acalentar bovinos vamos direto ao assunto: Motivação pra malhar, seja em casa, seja na academia, na rua, no parque ou clube e etc. Como faz quando chega a preguiça? Eu nunca gostei muito de me exercitar e se eu disser que amo de paixão, estou mentindo! Conheço os benefícios do exercício pra minha vida e pra minha RA e por isso estou no Spinning as 6hs da manhã, mas se um gênio da lâmpada aparecesse e sugerisse "dormir e emagrecer" toparia na hora, troco de imediato hahahah. 

Hoje vi uma imagem linda e foi minha motivação pra ir pro Spinning porque eu estava com muita preguiça (a noite eu baixo a foto e mostro aqui pra vcs!), quando abri a porta e vi aquele marzão com o sol subindo fazendo uma sombra perfeita na água, fiquei totalmente aquecida por aqueles raios amarelos-alaranjados e saí super otimista e radiante, como ele, o sol! (Olha que romântico kkkkk)

Pensando sobre isso, entrei na net pra pesquisar umas diquinhas motivacionais pra gente! Vamos lá?




10 Dicas Úteis para motivar-se a fazer exercícios

1. Conheça os benefícios dos exercícios físicos: nós somos mais motivados a fazer coisas que serão benéficas para nós. Quanto mais nós nos beneficiamos, mais nós ficamos entusiasmados. Por exemplo, se eu dissesse para você que te daria um milhão de dólares para você caminhar 30 minutos amanhã de manhã, você aceitaria? É lógico que você aceitaria! As vantagens do exercício não são tão convincentes como essa, mas elas são de grande estímulo! Você irá se beneficiar tremendamente do exercício consistente. Para muitas pessoas isso é muito motivante!

2. Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes. Exemplo vida real: eu falei com uma senhora, há alguns meses atrás, que só conseguia encontrar duas razões para perder peso e ficar em forma. Eu pedi a ela que pensasse sobre o assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 30 razões, dentre elas: ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família à noite. Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário. Ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável. Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente). Não se sentir desconfortável em público. Não ficar sem fôlego ao subir escadas. Ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos. Ser capaz de brincar no chão com suas crianças. Ser capaz de vestir roupas bonitas. A lista dela continua, mas você pegou a idéia. Faça uma lista longa, extensa. Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo. É um modo poderoso para se sentir "re-motivado" rapidamente!

3. Se exercite com um amigo. Segundo as estatísticas, pessoas que fazem exercícios com amigos são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente. Você pode deixar cada um responsável. Saber que alguém espera por você para se exercitarem juntos pode ser uma grande motivação para você aparecer e concluir seu exercício!

4. O exercício deve ser a primeira coisa pela manhã, todas as manhãs. Se você está levando a sério essa história de se exercitar, então aja com seriedade sobre o assunto. Nossos corpos foram feitos para serem ativos em uma base diária e quando nós estamos ativos, todos os tipos de coisas maravilhosas acontecem. Nós conseguimos até saúde e boa forma! As pessoas que se exercitam de seis a sete dias na semana, sendo o exercício a primeira coisa que elas fazem pela manhã, são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente, do que aquelas que o fazem dois ou três dias por semana. Não precisa ser um treinamento gigantesco todos os dias. Vá lá fora e ande 30 minutos.

5. Treine para uma caminhada local de 5km ou 10km ou corrida na sua região. Isso pode ser uma grande motivação para o exercício numa base regular. Eu tenho visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão em magros, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas decidiram entrar e treinar para uma competição como esta. Não pense que você não consegue. Você pode fazer isso sim!

6. Dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal. A cada meta conquistada se dê um presente.

7. Anote seus recordes: Anote seu tempo de exercício (em minutos) a cada dia. Anote o total de corrida para o mês e o ano. Calcule sua média de tempo de exercício por dia. Use algum grande objetivo.

8. Faça com que seu exercício seja o mais agradável possível. Por exemplo, se você caminha, você pode querer começar com um MP3 com um ótima seleção para ouvir música etc. Se você se exercita dentro de casa, você pode ver TV enquanto faz exercício. Por outro lado, você pode justamente preferir paz e tranqüilidade. Faça o que for para tornar o exercício mais agradável para você. Vai ser muito mais provável você se exercitar consistentemente se você gostar disso.

9. Use tênis apropriados para o exercício que você está fazendo. Ferimentos afetam seriamente sua motivação para os exercícios. A maioria das pessoas, especialmente aquelas que caminham e correm, usam seus tênis por muito tempo. Tênis gastos causam maior propensão a ferimentos.



10. Veja os resultados e receba elogios. Isso é realmente motivante! INVISTA NISTO! 

Fonte
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Espero que tenham gostado das dicas! Bjs

segunda-feira, 21 de março de 2011

Saúde - Ortorexia

Oi meninas! Estou mais felizinha hoje. É o dia da minha pesagem oficial mensal e estou com 70,8kg, ontem eu estava chateada por não ter diminuído naaada da semana passada pra cá e deve ter sido mesmo retenção de líquidos ou prisão de ventre haahah! =/ Chato! De qualquer forma a tarde vou ao médico e veremos o que vai ser solicitado pra eu poder ficar tranquila e emagrecer em paz ahahaahha.

A noite, com mais tempo, farei as visitinhas habituais, pois ainda estou no trabalho.

--x--

Hoje navegando pelos jornais que leio diariamente uma matéria chamou minha atenção, sobre a Ortorexia. E resolvi pesquisar sobre o assunto.

Leia aqui a notícia no site do G1


Ortorexia

Quando a maioria das pessoas pensa em transtornos alimentares, vem logo a mente a anorexia ou bulimia. Mas os especialistas descobriram agora que as pessoas estão sofrendo com outro tipo de transtorno alimentar e atribuíram-lhe um novo termo: ortorexia.

O que é a Ortorexia?
A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.
Permitem-se apenas alimentos saudáveis e analisam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer coisa que contenha o mínimo vestígio do que está na lista do “não é permitido” não é consumido.
Embora todos possamos beneficiar ao adotar esta atitude de forma mais habitual, algumas pessoas levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados.

Sinais de Ortorexia:

● Examina cada pormenor do que se encontra em cada alimento?
● Só se permite alimentos saudáveis?
● Consegue comer uma refeição preparada por outra pessoa?
● Observa e comenta a maneira como outras pessoas preparam a comida?
● Se pega pensando em conteúdo nutricional no decorrer do dia?
● Preocupa-se ao comer qualquer coisa que possa não ser “boa” para si?
● Perdeu muito peso recentemente sem seguir conscientemente uma dieta

Efeitos da Ortorexia

Os ortoréxicos podem ficar seriamente afetados e a comunicação em casa pode sofrer com isso. A pessoa pode começar a isolar-se dos seus semelhantes e tornar-se distante à medida que se vai fixando cada vez mais nas suas regras dietéticas.
Para alguns, a capacidade de desempenhar trabalhos ou de estudar pode começar a declinar, à medida que a sua mente se ocupa cada vez mais com a sua dieta e com os alimentos que são permitidos, como articulá-los no seu dia-a-dia, quantas vezes se devem mastigar e por aí fora. Há tantos fatores que envolvem estes transtornos alimentares que os pensamentos podem ficar totalmente ocupados por eles, deixando pouco espaço para outros rumos de ideias e a concentração e a motivação acabam por ficar na retaguarda.

Obter ajuda e Tratamento

Como muitos transtornos alimentares, a ajuda de um profissional é normalmente requerida, assim como os tópicos envolvendo o desenvolvimento da desordem precisarão tanto de tratamento como o bem-estar nutricional da pessoa.
O seu médico poderá indicar-lhe onde encontrar ajuda especializada; outra alternativa será ligar para uma das muitas linhas de ajuda e falar com alguém altamente treinado e familiarizado com todos os diferentes assuntos referentes a transtornos alimentares.
Embora a doença não seja tão conhecida como outros tipos de transtorno alimentar, pode ter o potencial de ser igualmente séria para a saúde e está envolta de problemas semelhantes de controle de comportamento em relação aos outros transtornos alimentares, e a pessoa irá precisar indubitavelmente de alguma intervenção profissional para ultrapassar o problema.

Fonte

Interessante, né gente? Eu gostei bastante, valendo salientar que os nossos novos hábitos, inclusive de checar as informações nutricionais não necessariamente indicam ortorexia, é aquele ditado do vovô "Tudo que é demais é muito". Então o cuidado necessário é saber o que está fazendo, lembrar que em reeducação alimentar os alimentos "não saudáveis" não estão abolidos, devem ser evitados cotidinianamente, mas não precisam ser exterminados da face da terra! heheheh Lembrar também que seria ótimo que todos adotassem os nosso hábitos lindos e saudáveis, mas que cada um é dono de sua vida e de suas escolhas e é chato ficar "apontando o coleguinha" hahahahha.
Quero nenhuma amigué ortoréxica por aqui não, hein? hahahaha

Bjs