Dicas - Nem tudo que reluz é ouro

Gente, quando se está em RA a gente fica querendo encontrar substituições e possibilidades em todos os lugares, né? Pq ninguém quer bancar a chata e não querer sair pra onde a galerinha está chamando! Só porque você não come os pratos principais do local, não significa que você não pode ir procurar as possibilidades. 

Numa dessas, fui toda prosa ao Mini-Kalzone com o namô tentando procurar algo que se adequasse bem a minha RA. (lembrando que eu sou super comilona, meu estômago é de avestruz e por isso mesmo adoooooro comidinhas de todo tipo, não fico triste de não comer algo muito calórico porque estou comendo algo e isso é o que importa hahahha e também porque gosto de estar saudável e espero ser saudável tb) Fiquei toda animada com o mini-kalzone "Pipa" que é feito com massa integral e o recheio é de queijo ricota, parmesão, espinafre e cenoura. Super light, né? 

Errado! Não, não é! Obviamente tem menos calorias do que o de calabreza com catupiry que o namô pediu, mas a quantidade de sódio e colesterol são grandes =/ Não quero ser aloka bitolada na informação nutricional, mas pra aprender tem que ser assim! Olhar e aprender o que se come e fazer trocas nutritivas, saudáveis e que saciem. O gosto é bom, não é ótimo, mas é bom! Mas olha só a informação nutricional:

Valor energético: 372,5 kcal
Carboidratos: 74,1g
Proteínas: 14,6g
Gorduras totais: 110g
Gorduras saturadas: 3,8g
Gorduras trans: 0,7g
Fibras: 4,6g
Cálcio: 165mg
Ferro: 5,7mg
Sódio: 859,3 mg

Já que é fim de semana, vamos ver bem nossas escolhas e mais importante do que a quantidade das calorias do que estamos ingerindo, verificar a qualidade dessas calorias, que é o que realmente importa pra quem quer uma vida saudável.

No dia seguinte eu experimentei lá no Mini-Kalzone um Smotthie, que é um suco/milk shake, o sabor era "Na Moral" heheh feito com suco Ades de maçã, abacaxi, morango, leite e hortelã. No site a caloria e valores de referência está em gramas e lá a porção é em ml fail (um erro isso hehhe), então não sei se fiz uma boa escolha calórica, mas nutritiva, deliciosa e refrescante, isso foi!

Delíííciaaa! Pra mim foi um jantar, como um shake da Herbalife hahhahah


Informação nutricional (porção de 100g)
Valor energético: 152,4 kcal
Carboidratos: 24,7g
Proteínas: 4,3g
Gorduras totais: 4,2g
Gorduras saturadas: 2,5g
Gorduras trans: 0,1g
Fibras: 5,3g
Cálcio: 136,6mg
Ferro: 3,3mg
Sódio: 49 mg

Gente, isso é muito importante! Saber o que estamos comendo e como estamos comendo. Inclusive, a divulgação dos valores nutricionais dos alimentos virou obrigatório inclusive em restaurantes, de forma visível e acessível para os consumidores. Trarei informações sobre isso depois!

Bjs