quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Off-Topic: BlogDay

Oi phynas.

Então que além de ser o dia do nutricionista hoje também é o BlogDay. Segundo o Chat Feminino o dia 3108 foi escolhido pq esses números parecem com a palavra Blog. Vcs acham? Eu sei not! Hehehe. Pois bem, não sabia mas tb no Chat Feminino vi que a brincadeira é indicar 5 blogs! Quando vi os qse 400 blogs que existem ali na minha blogroll fiquei meio louca de escolher apenas 5. Mas sou decidida e ponto. Escolhidos.

Indico então:

1. O meu blog preferido de todos os blogs do mundo. É difícil escolher algo assim, né?? Mas eu sou do tipo de pessoa que prefere uma coisa sim e não fica muito indecisa nesse quesito. Gosto mais de uma tia do que de outra, mais de uma amiga do que de outra e pq não mais de um blog do que de outro né? O Salada Mista da Elise Machado tem tudo que eu gosto: dramas reais femininos, bom humor, bom português, análise realista das coisas sem romantizar tudo. Leitura diária e obrigatória.


2. Desde que entrei na nossa querida blogosfera light acompanho um blog. Mesmo sem comentar todos os dias, entro religiosamente, pelo bom humor e sinceridade com que trata o tema de emagrecimento. Estou falando do Memórias da Gordinha. O meu blog light favorito. Obrigada Rapha por compartilhar seus dias pelo blog comigo :D.


3. Aprendi o que é um blog com este aqui. Amo as dicas da Camila Coutinho. Mesmo que muitas estejam fora da minha realidade, adoro o bom humor do Garotas Estúpidas e da variedade de temas abordados. Fora que, adooooro uma frescurite feminina e sendo do Nordeste então, melhor, pra me identificar mais ainda.


4. Gostar de moda, frescurites e tudo mais me fez conhecer o O Guia das Curiosas. Melhor ainda saber que a Gab é de NatalCity e poder trazer mais pra minha realidade as dicas e os segredinhos fashion. 


5. Por último mas não menos importante um blog recente. Encontrei a pouco tempo e fala sobre o meu tema preferido de todos. A língua portuguesa. Pra ficar ainda melhor, soube que o Gramaticando da Tribuna do Norte é do professor Silvio que foi meu professor de português no cursinho pré-vestibular da finada #CAP. As dicas que eu aprendi em 2004 com o elegante professor não foram esquecidas e poder relembrar tudo isso no blog é muito bom. Indico a todos que se preocupam e acham indispensável falar e escrever bem. Porque eu acho essencial.


Espero que gostem das minhas indicações e amanhã postarei o resumo do 7°Bloco do #Projeto100Dias. 

Ps.: Sim, eu leio diariamente muito mais do que cinco blogs, mas eu não quis tirar a objetividade da brincadeira.

Bjs

Parabéns #Grazi e demais nutricionistas pelo seu dia!

Oi phynas, passando na velocidade da luz só pra registrar o dia do nutricionista! Em processo de controle alimentar, temos muito que agradecer a esses profissionais que tornam o mundo mais saudável! :)

Parabéns especial à Grazi, por estar fazendo do nosso #Projeto100Dias um desafio bem orientado :)

Bjs a todos os nutricionistas!



segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Desbravando o Shopping

Oi phynas! :)

Resolvi fazer esse post depois que uma amiga me disse que quase me ligava um dia pra saber o que comer na rua. Como eu já falei por aqui eu costumo comer melhor fora do que em casa, então acho que estou apta a  dar essa dica! :)

Tomarei como base o MidwayMall (mas pensem nas praças de alimentação dos shoppings de vocês que com certeza vai dar no mesmo).

Tão bom se fosse assim: vazia haha
  • Junk Food ( Bob's; Burger King; Habib's; Mini Kalzone; Pitt's Burg)
Em todas essas lanchonetes especializadas em sanduíches e batatas fritas tem as opções de lanches leves (saladas, sanduíches de pão integral, versões integrais e assadas). Porém, se você não quer comer em lanchonete e escolher uma dessas opções, escolha com moderação. Recuse a batata-frita e coma o sanduíche com um refrigerante (nem acredito que estou dizendo isso hehe, mas é, pode fazer isso sim). Resista pelo menos a tentação do combo. Mas se por exemplo você estiver no Pitt's, acredite, a salada Pitts Filé coloca QUALQUER sanduíche no chinelo. :P

Sanduíche de Peito de Peru defumado com salada tropical e molho rosè no pão de forma integral no Bob's.
Salada TenderGrill (Folhas verdes e roxas, tomate, queijo parmesão e frango grelhado em cubos) no Burger King.
Bib'sfiha aberta de espinafre e cremily no Habib's
Mini Kalzone de Brócolis, tomate, requeijão e queijo mussarela com massa integral no Mini Kalzone
Salada com Filé Bovino Grelhado, queijo coalho, alface, tomate, pimentão,cenoura, azeitona, molho e torradas, no Pitt's Burg. ♥♥♥♥

  • Massas (Spoleto; Reis Magos; Pasta & Pasta; Mr. Pizza)
A massa em si é o que menos importa. Nesses restaurantes o cuidado é com a escolha dos recheios e acompanhamentos. Prefira um molho vermelho e acrescente o máximo de vegetais que puder. Opte por carnes grelhadas e queijos brancos. Se a escolha for pizza, tem as opções vegetarianas, mas se não rola de jeito nenhum comer pizza de salada hahaha, lembre-se, a segunda fatia vai ter o mesmo gostinho da primeira, então né? nem precisa repetir. 
Ingredientes para acompanhamentos no Spoleto
  • Oriental (Yan Ping; Iang Chao; Ira Chai)
Nos restaurantes chineses agora tem sushi \o/. Sushi é sempre uma boa opção. Evite as peças com cream cheese e modere a quantidade de arroz. Os sashimis são perfeitos de tudo hehee. Pode comer UM rolinho primavera. Se for optar mesmo pela culinária chinesa, encha o prato de brócolis, evite as carnes empanadas e coloque um pouquiiiinho de yakissoba! Bem educadamente, hein?

Não né? Olha aqui embaixo



Melhor assim, viu?





  • Self Services e Pratos Feitos (Divino Fogão; Sabor Brasil; Tirinete; Tirinete Frutos do Mar; Estupendo, Bonaparte; Buongustaio; Montana Grill; LaBrase; Camarões e Cia; Cassol)
Nos restaurantes Self Service já falei sobre o tamanho do prato aqui né? Mas a maior vantagem é o buffet de saladas que na maioria das vezes é enorme e bem diversificado. Pois pronto. Encha o prato de salada, além de saudável é leve e não vai sair tão caro haha, depois escolha uma porção de carboidrato. Pode ser um arroz, um macarão ou um purêzinho de batata. E por fim escolha a carne. Dê preferência aos grelhados, aos peixes e aos cozidos e assados. Nos restaurantes de prato feito, se possível, escolha a versão "bambino" que é menor. Se não rolar, não esqueça, é bom sempre comer salada :)

Olha que escolha linda!

Não precisa fazer isso! UNF


Gente, ainda tem os cafés, sorveterias e docerias. E aí, como faz? Uma bolinha de sorvete não faz mal. Um capuccino também não. Então pronto. Mas, vamos amar o nosso corpo e o nosso bolso, subir até o terceiro piso e tomar um delicioso Yogo no Yogoberry, o que acham?



Fechou! :)

Espero que gostem!

Bjs


sábado, 27 de agosto de 2011

Dieta Específica X Reeducação Alimentar

Oi pessoas phynas! Como estão? Espero que todo mundo muito lindo e ótemo!!

Então, resolvi fazer um mini-manual batidérrimo sobre as diferenças entre dieta e reeducação alimentar. Mas por que eu resolvi fazer isso??

Bem, é o seguinte, primeiro porque tem umas amigas novas começando a RA que estão com muita pressa e por isso restringindo demais a alimentação (não digo que não façam isso, mas logo mais vcs entenderão os motivos pelos quais acredito que não seja a melhor opção) e segundo porque eu meio que estou de saco cheio de não poder comer nada sem os amigos desavisados encherem meu saco (é, estou estressada) achando que estou "dando pra trás".

Primeiramente DIETA, de modo geral e para a nutrição, é o que chamamos de cardápio. Quem já viu no hospital falarem: dieta pastosa, dieta líquida, dieta livre e etc.? Então, dieta é o nosso esquema alimentar diário. Não é dela que vamos falar aqui.

Uma dieta específica serve para uma determinada situação, por exemplo, tratamento de choque para ficar magra em 1 mês pro casamento da best friend do qual vai ser madrinha; dieta para engordar pra mudar de categoria no UFC (hahaha); dieta rápida para desintoxicar o organismo que está com retenção líquida. Então. Em uma dieta, você vai seguir um cardápio, fielmente, para que no fim de um determinado tempo você esteja com o corpo desejado. 
Existem dietas muito boas, eficazes mesmo, cardápios ótimos que podemos encontrar na internet. Não as condeno, de jeito algum, também recorro a elas em algum momento específico. Tem umas legais, dieta do chá, dieta da sopa... e tem umas loucas como a dieta dos 13 dias ou dieta da USP que já fiz e me dei mal (assunto para outro post).

A grande diferença da dieta para a reeducação alimentar está no "até quando??"

Poiseh, na reeducação alimentar você aprende a comer. Aprende a não temer determinadas comidas. Aprende a encará-las com naturalidade e não se deixar levar por excessos. Na reeducação alimentar está permitido TUDO, o cardápio é você quem faz, só existe uma restrição chamada QUANTO!!! Poiseh! Em reeducação alimentar você aprende que não se deve e nem precisa comer coisas que engordam e não fazem bem na semana, por exemplo. Aprende a equilibrar porções para encaixar a fatia de pizza na sexta a noite. A reeducação alimentar é vitalícia. Uma vez reeducada você NÃO VAI VOLTAR A ENGORDAR.

E com a dieta? Eu posso ficar pra sempre magra, certo? Pode, claro! E vai ficar! Desde que você a siga pelo resto de sua vida. Agora é com você! Consegue fazer aquela restrição por TODA a sua vida? Se sim, ótimo! é saudável NUNCA MAIS comer coisas que engordam, a opção é sua. Mas não se enganem. Ok?

Então é isso!

Vou colocar aqui dois exemplos de dietas bacanas: dieta do tipo sanguineo e dieta ortomolecular. Se elas funcionam eu não sei porque nunca testei. Mas elas tem um cardápio variado e aberto a escolhas corretas, dá pra fazê-las pela vida toda sem chorar rios de tristeza por não comer coisas gostosas hehee.

Se você precisa de base para começar a sua reeducação alimentar, se precisa contar algo, se precisa seguir um cardápio, sugiro que conte calorias, pontos ou notas como ensinei aqui

Feito isso, vocês vão emagrecer e vão comer pizza!

Bjs




quinta-feira, 25 de agosto de 2011

#Projeto100Dias - Batendo na mesma IMPORTANTE tecla

Oi phynas! Como estão? Todas otimamente bem? Espero que sim.

Peço licença agora as meninas do #Projeto100Dias para divulgar as dicas de Grazi nos cardápios! Vale salientar que é aquilo tudo que todo mundo aqui tá careca de saber mas que nunca é demais repetir, principalmente que neste caso específico não sou eu quem vos falará e sim a Grazi e toda a sua propriedade no assunto. (Lembrando que nada substitui a SUA consulta com o SEU nutricionista, cada caso é um caso e precisa ser avaliado de forma personalizada)

Não vou copiar os cardápios na íntegra, mas vou colocar alguns trechos que achei interessante! Nem vou identificar as meninas, claro, mas se nos comentários alguém quiser se manifestar fique a vontade, isso tudo é nosso! :D Os comentários em VERDE são os da nutricionista.





"Não estou bebendo com frequência, mas gosto muito de cerveja" - COMO VOCÊ GOSTA DE CERVEJA E É CALÓRICO E AINDA TEM OS PETISCOS DE ONDE VOCÊ BEBE, QUANDO SAIR PARA BEBER EVITE AO MÁXIMO CONSUMIR OS PETISCOS. QUANDO OPTAR POR ELES PREFIRA OS MENOS GORDUROSOS, COM MENOS FRITURAS E MENOS DOCES

"Como fazer com a preguiça em lavar verduras, principalmente à noite?" - É COMPLICADO MAS É NECESSÁRIO PARA REDUZIR O RISCO DE PARASITOSES INDESEJÁVEIS, OU ATÉ MESMO CONTAMINAÇÃO MICROBIOLÓGICA. TENHO VIVÊNCIA EM ANÁLISE DE VEGETAIS NÃO HIGIENIZADOS E ACONSELHO A FAZER UM ESFORCINHO. OLHANDO UM VEGETAL MICROSCOPICAMENTE A GENTE PERCEBE O QUÃO CONTAMINADO ESTE É,  ENCONTRAMOS DESDE CASCA DE PIOLHOS ATÉ CISTOS DE AMEBAS E GIÁRDIA, SENDO ASSIM É CRUCIAL HIGIENIZAR. LAVE OS VEGETAIS E OS COLOQUE EM SOLUÇÃO CLORADA (1 COLHER DE ÁGUA SANITÁRIA PARA 1 LITRO DE ÁGUA DE PREFERÊNCIA BRILUX PORQUE TEM MENOR QUANTIDADE DE SODA CÁUSTICA OU UTILIZAR O HIPOCLORITO FORNECIDO EM POSTOS DE SAÚDE, NO RÓTULO CONTÉM A ORIENTAÇÃO PARA USO) DEIXAR POR 15 MINUTOS E ENXAGUAR E GUARDAR EM SACOS ESTÉREIS (SACOS TRASNPARENTEAS DE SUPERMERCADO) DE PREFERÊNCIA.

"café da manhã: diet shake com leite e 1 colher de chá de ração humana".  COMEÇAMOS UM POUCO ERRADO NO CAFÉ DA MANHÃ, NÃO SEI COMO SÃO SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS MAS PELA MANHA HÁ UM GASTO METABÓLICO MUITO MAIOR SENDO NECESSÁRIO UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E QUE POSSA TE FORNECER UM APORTE DE ENERGIA EFICAZ, E QUE POSSA SER QUEIMADO NO DECORRER DO DIA. E MAIS, SAIU UMA PORTARIA DA VIGILÂNCIA (ANVISA) NEGANDO A REAL EFICIÊNCIA DA RAÇÃO HUMANA, SENDO MUITO MAIS INTERESSANTE VC VERIFICAR QUAIS OS ITENS NELA CONTIDOS E CONSUMI-LOS FORA PARTE DE FORMA BALANCEADA, POIS NESSES TIPOS DE COMPLEMENTO ALIMENTAR HÁ MUITAS FRAUDES. TENTE COLOCAR UMA FRUTA, UM CARBOIDRATO, UM SUQUINHO, SE GOSTAR COLOQUE UM QUEIJO BRANCO APENAS UMA FATIA, COMA CONTROLADAMENTE QUE VOCÊ ATINGIRÁ MAIOR ÊXITO DO QUE CONTINUAR COM ESSE TIPO DE CAFÉ DA MANHÃ.

O que é indispensável na sua alimentação? Soja, quinoa e frutas (sou vegetariana) COMO VOCÊ É VEGETARIANA SUGIRO, QUE TENTE COMPLEMENTAR A ALIMENTAÇÃO COM SUPLEMENTOS DE VITAMINA B12, TENTAR FORTIFICAR A DIETA COM FERRO E ZINCO, ESCOLHER ALIMENTOS FONTES OU ATÉ MESMO UM SUPLEMENTO.

"O que come na ceia: Não É sempre que faço a ceia, mas geralmente procuro algo doce" VEJA UNS IOGURTES, DE PREFERÊNCIA LIGHT, OU NA HORA DE COMPRAR OBSERVE QUAIS TEM MENOS GORDURAS. SE VC GOSTAR DE COALHADA PODE SER UMA BOA OPÇÃO TAMBEM OU ATÉ UMA BARRINHA DE CEREAL OU UMA FRUTA MAIS LEVE COMO A MAÇÃ.

"Almoço: 1 prato grande de salada + 1 carne ou peixe ou frango - grelhado + 1 fruta" TA FALTANDO UM CARBOIDRATO, MESMO QUE EM MENOR QUANTIDADE, A OPÇÃO DE ADICIONAR UM ARROZ INTEGRAL, PODE TRAZER MAIS SACIEDADE E DIMINUIR A FOME A TARDE.

"eu tenho uma grande dificuldade de eliminar o peso e num piscar de olho eu engordo! O que acaba me desanimando de vez, pois qdo subo na balança e não vejo resultado, depois de uma semana inteira fazendo tudo direitinho, desconto na comida! E pior com uma grande compulsão enquanto não vejo o fim não consigo parar! A pergunta é isto é normal?" É SIM, É PERFEITAMENTE NORMAL. NOSSO CORPO TEM UMA JANELA METABOLICA QUE DEPOIS DE UM TEMPO FAZENDO UMA DIETA O CORPO “ACOSTUMA-SE” COM A DIETA E A PERDA DE PESO É FREADA. ISTO POSTO VOCÊ TEM QUE ACEITAR QUE HÁ SEMANAS QUE VC VAI PERDER DOIS QUILOS E OUTROS QUE VAI PERDER GRAMAS. MAS SEU CORPO VAI NOTAR AS MUDANÇAS. SE VC FOR VER A PERDA DE CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL TAMBÉM É ALTERADA, VOCÊ VAI ESTAR SE SENTINDO MELHOR. PROCURE CONCILIAR COM A ATIVIDADE FÍSICA POIS SEM ISSO FICA DIFÍCIL OBTER RESULTADOS SUSTENTÁVEIS. DEIXE PERTO LANCHINHOS FÁCEIS, SAUDÁVEIS (FRUTAS DE PREFERÊNCIA) QUE POSSA SACIAR VOCÊ QUANDO VC SE SENTIR COMPULSIVA. E NÃO SE DESISTIMULE, TENHA PACIÊNCIA E PERSISTA QUE VC ATINGE SEU OBJETIVO.

 
"Adoraria ser vegetariana. Tenho dúvidas em relação à substituição da carne por outros alimentos. Não tenho certeza que da forma que eu faço estou ingerindo a quantidade necessária de proteína por exemplo." O VEGETARIANISMO É UMA ESCOLHA DE VIDA E É COMPLICADO PORQUE VC NÃO PODE SIMPLESMENTE DEIXAR DE COMER CARNE E PRONTO, PORQUE AS PROTEÍNAS ANIMAIS OFERECEM  NUTRIENTES QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE ENCONTRAR CONCENTRADO APENAS EM UM VEGETAL, POR EXEMPLO, A VITAMINA B12 SÓ EXISTE NAS PROTEINAS ANIMAIS, ENTAO QUEM É VEGETARIANO DEVE SER SUPLEMENTADO DESSA VITAMINA QUE É IPORTANTE FISIOLOGICAMENTE FALANDO.
TODOS TEMOS UMA NECESSIDADE DIÁRIA DE 1,6G/KG DE PESO DE PROTEÍNA SENDO COMPLICADO ENCONTRAR ISSO CONCENTRADO EM VEGETAIS, O MAIS ADEQUADO É FAZER COMBINAÇÕES DE FRUTAS E VEGETAIS QUE ORGANIZE ALGUNS NUTRIENTES E A PESSOA TENHA SEU APORTE NUTRICIONAL ADEQUADO. ACONSELHO, SE VOCÊ ESTÁ PENSANDO EM FAZER ISSO, PROCURAR UM ESPECIALISTA QUE LHE DIRECIONE.

"Tenho duvida sobre o que comer antes e depois da academia...Meu spinning é a noite, e antes só faço o lanche da tarde e depois só janto, está certo?" O INDICADO É VOCÊ MELHORAR O SEU LANCHE JÁ QUE VOCÊ PRECISA DESSA RESERVA DE ENERGIA PARA O SPINNING QUE HÁ UMA GASTO ENERGÉTICO ELEVADO. SENDO ASSIM ADICIONE UMA FRUTA, COMO POR EXEMPLO A BANANA, E COMPLEMENTE COM AVEIA(ATE 2 COLHERES DE SOPA RASAS), PODE SER MAMÃO, OU MAÇÃ TAMBÉM. QUANDO CHEGAR DA ATIVIDADE ESPERE UMA HORA ATÉ JANTAR POIS, O CORPO APÓS UMA HORA DO EXERCICIO COMEÇA A UTILIZAR A GORDURA COMO RESERVA E ASSIM ELA ESTARÁ SENDO CONSUMIDA COM MAIOR EFICIÊNCIA E A PERDA DE PESO É FACILITADA.

 
"O que come no lanche da manhã: NADA!" ADICIONE ALGO NO LANCHE DA MANHÃ PARA SENTIR MENOS FOME QUANDO FOR ALMOÇAR.

"almoço: Carnes: tento variar entre peixe (frito no azeite)" EVITE FRITAR COM AZEITE POIS ESTE SE TRANSFORMA EM GORDURA TRANS QUANDO SUBMETIDOS A ALTAS TEMPERATURAS. ENTÃO TENTE ACHAR PANELAS QUE EXIJAM MENOR QUANTIDADE DE GORDURA E FRITE OU NO OLEO DE CANOLA OU DE GIRASSOL OU AINDA NO OLEO DE COCO, QUE RESITEM MELHOR AS ALTAS TEMPERATURAS


"Tenho feito exercícios 5 vezes por semana e me alimentado de maneira mais moderada e mesmo assim meu peso não tem alterado". TALVEZ VOCÊ DEVA FAZER UMA AVALIAÇÃO COM MÉDICO PARA VER SE ESTA TUDO EM ORDEM NOS SEUS EXAMES. O HIPOTIREOIDISMO, POR EXEMPLO TEM IMPLICAÇÕES NA DIFICULDADE EM PERDA DE PESO PORQUE DESACELERA O METABOLISMO TORNANDO MUITO DIFICL EMAGRECER E APROVEITAR-SE DOS NUTRIENTES, SE NÃO DER CERTO FAÇA UMA REDUÇÃO AINDA MAOR DAS PORÇÕES POR PELO MENOS UMA SEMANA, PARA VER SE SURTE EFEITO.


"Dúvidas: quando doei sangue e me informaram que meu nível de ferro esta bem no limite, como faço para aumentá-lo". NESSE CASO A GENTE PODE TER MUITAS VARIÁVEIS, PORQUE PODE SER DEFEITO NO TRANSPORTADOR OU RECEPTOR DE FERRO, O QUE PRECISARIA SER INVESTIGADO ATRAVES DE EXAMES LABORATORIAIS, VERIFICANDO OS INDICES DE TRANSFERRINA E/OU  FERRITINA. MAS ISSO PODE SER REGULADO POR VC NA ALIMENTAÇÃO SIM. TODA VEZ QUE COMER COMIDAS RICA EM FERRO COMA OU TOME SUCOS RICOS EM VITAMINA C, POIS ESTES AJUDAM NA ABSORÇÃO DE FERRO. (EX: QUANDO COMER FEIJÃO TOME SUCO DE LARANJA). EVITE QUALQUER TIPO DE BEBIDA LÁCTEA OU ALIMENTOS LACTEOS QUANDO FIZER REFEIÇÕES RICAS EM FERRO, POIS ESTES TAMBÉM IMPEDEM A ABSORÇÃO DO FERRO (EXEMPLO: CHOCOLATE, PERTO DO HORÁRIO DO ALMOÇO). EVITE ALIMENTOS COM CAFEÍNA TAMBEM PQ IMPEDEM A ABSORÇÃO CORRETA (EX:COCA-COLA, OU CAFÉ EM EXCESSO). EM CONTRAPARTIDA,  FIGADO (DE BOI E DE GALINHA) É RICO EM FERRO (UMA DAS MELHORES FONTES), ABÓBORA COZIDA, ESPINAFRE COZIDO, SUCO DE TOMATE, COXA DE FRANGO, CARNE MOIDA COZIDA, PEITO DE FRANGO, SUCO DE MAÇÃ, ESSES  CITADOS SÃO UNS DOS MAIS RICOS EM FERRO.

 
E aí? Gostaram? 


Bjs




terça-feira, 23 de agosto de 2011

#Projeto100Dias - Resumo do 6º Bloco - CONTANDO HISTÓRIAS

Oi phynas! E aí? Estão gostando da minha assiduidade? Hahaha #Metxida!

Gente, sem mais delongas, vou postar o 6º Bloco do Projeto e de antemão vou logo avisando que vocês vão ficar apaixonadas! :) Eu estou até agora com aquele sentimento de "sei bem o que você quis dizer". Espero que gostem, tanto quanto eu gostei da sinceridade desses depoimentos. :)

P.s: Não vou contar minha história. Vou colocar apenas meu saldo para não ficar repetitivo. Quem não sabe sobre mim, clica aqui.




Peso Inicial: 68.8kg
Peso do 6º BLOCO: 67,9kg
Saldo até o momento: Emagreci 900g

Um pouco da minha história: minha história com a balança sempre foi muito problemática...rsrsrs...fui uma criança obesa (obesa mesmooo com 15 anos pesava 94kg) e agora que minha história com ela vem melhorando.
Por que o peso é um problema pra você? Porque já passei por problemas por estar a cima do peso e não quero passar novamente.
Por quais situações já passaram? Entrar em lojas de roupas e perguntarem se eu quero comprar um presente, entre outras...






  
Peso Inicial: 74,4kg
Peso do 6º BLOCO: 72,5kg
Saldo até o momento: Emagreci 1,9 kg

Um pouco da minha história: Passei a adolescência gordinha. Aos 16 anos resolvi tomar remédios p/ emagrecer, cheguei a perder 14 kg em 2 meses, mas, como hoje sei, pura ilusão... Cheguei a engordar 10kg a mais do que quando comecei a tomar remédios, o tal do efeito rebote que eu tanto temia aconteceu. Mesmo assim continuei tomando por 13 anos. Um mês antes de fazer 30 anos decidi que não ia mais depender deles, e fora, que não emagrecia mais, pelo contrário, até engordava, porque não fazia mais efeito. Então desde novembro de 2010 a minha luta com a balança está mais "acirrada", tenho algumas derrapadas sérias, aquelas "de momento", mas que compensam por uma semana inteira comendo direitinho... Tenho preguiça de fazer AF, essa semana só fiz duas vezes. Sempre acompanho Blogs, então sempre lia o “Tem Salada?", ainda mais que já morei em Natal, então me identifiquei com a Talita, e quando ela fez a proposta do desafio dos 100 dias, aceitei na hora.  Precisava de algo assim p/ me motivar, através das meninas também, nos sentimos mais seguras quando percebemos que tem mais pessoas passando pela mesma situação  e com o mesmo objetivo : ELIMINAR ESSES QUILOS, saudavelmente ...e lendo as histórias, fazendo a dieta que a Grazi enviou, tenho mais um motivo p/ CONSEGUIR!!

Por que o peso é um problema pra você? Gosto de me ver magra, de servir em todas as roupas, de me ver com um corpo legal, com a cintura bem fininha e também é uma questão de saúde. Tanto por parte de mãe, quanto por parte de pai tenho histórico de ataques cardíacos, pressão alta, câncer, todas doenças em que a obesidade ajuda a desencadear as doenças...

Por quais situações já passaram? Na infância era vítima de gozações, o que hoje chamam de "bullying" , na adolescência ninguém queria dançar comigo nas festinhas, e nem era escolhida na turma de vôlei da escola, porque eu era a "gordinha"




Peso Inicial: 89.1
Peso do 6º BLOCO: 80.4kg
Saldo até o momento: Emagreci 8.7kg
Um pouco da minha história: engordei muito em 8 anos e cheguei a 91 quilos. Desesperador. To mudando minha rotina e contendo a ansiedade para conseguir emagrecer com calma...
Por que o peso é um problema pra você? Porque tenho tendência a engordar e sempre preciso controlar a alimentação, principalmente, as guloseimas...rs
Por quais situações já passaram? Várias. De uma roupa não servir, de acharem que estou grávida, de ficar desmotivada e comer como uma vaca louca...rs...agora, chega! rs





Peso Inicial: 84.8kg
Peso do 6º BLOCO: 81.2kg
Saldo até o momento: Emagreci 3.6kg

Um pouco da minha história: Vivo um eterno efeito sanfona, já fui um pouco mais gorda e muito mais magra. A verdade é que eu não consigo mudar meus hábitos e encarar a comida de outra forma. Gosto de comer e detesto sacrifícios e assim fico difícil. Desde o início do Projeto, eu não emagrecia fazia um tempo. Foi ele que me ajudou a voltar a emagrecer, mesmo assim, não posso dizer que mudei meus hábitos e que estou de fato me reeducando... Há muita coisa pra ser feita ainda. Uma delas é mudar  minha cabeça em relação à comida. 

Por que o peso é um problema pra você? Isso não é desculpa, mas venho de uma família de pré-obesos, onde comer é vida!! rs Além disso, todos os programas que faço envolvem, de alguma maneira, comer ou beber. Mas eu quero muito mudar, ser uma pessoa magra e saudável. Sei que já devo ter falado isso antes, mas estou cansada de tentar emagrecer. Mas, para emagrecer, preciso começar (ou voltar) a fazer as coisas do jeito certo. Mesmo que isso seja sacrificante no início. 

Por quais situações já passaram? Olha, não vou dizer que sou uma vítima da sociedade por ser gorda. Sou muito bem tratada nas lojas e meus conhecidos não costumam fazer piadas sobre meu peso. Mas eu sinto algumas coisas sim. Eu, por exemplo, nunca ganho roupa de presente... Acho que as pessoas não têm coragem de comprar e não servir. Alias, tenho muitas roupas encalhadas no armário e acabo saindo sempre com as mesmas. Já aconteceram algumas situações chatas, como eu estar uma festa, tirar uma foto e ao olhar acabar ficando triste por estar gorda e feia.  Isso acaba estragando minha noite...  Ir à piscina ou à praia é sempre um martírio. E eu nem vou, pra falar a verdade. Além disso, não tenho disposição, pique ou condicionamento pra quase nada. Até subir uma escada é excessivamente cansativo. Já fui mais magra e sei que é isso que eu quero pra mim. 



Peso Inicial: 82,3kg
Peso do 6º BLOCO: 81,8Kg
Saldo até o momento: Emagreci 500g

Um pouco da minha história: Eu sempre fui gordinha, desde pequena, até os 10 anos não me preocupava com peso, depois que entrei na adolescência começou o dilema... dietas e dietas... na maioria das vezes eu conseguia emagrecer, não ficava magrela, mas ficava bem! Daí sempre tive esse efeito sanfona, só que hoje está bem pior, porque nunca cheguei a esse peso. De tanto vai e vem uma coisa eu aprendi, não adianta fazer dieta altamente restritiva como eu fazia antes, é melhor eliminar o peso devagar e ser definitivo! Não quero isso pra mim mais não.

Por que o peso é um problema pra você? O peso é um problema principalmente porque deixa minha auto-estima lá embaixo. Peso também é um problema  pela dificuldade com roupas, tipo, quando vou sair, nem que seja pra ir ali, tenho que ficar um tempão pensando em que roupa vou usar. Não dá  pra colocar qualquer blusinha com shortinho!!!

Por quais situações já passaram? Umas das piores situações é quando olho uma foto mais antiga e vejo como eu estava bem melhor ( e na época me achava gordinha e me achavam gordinha também) e penso como foi que deixei acontecer isso comigo (o que as pessoas pensam de mim agora???).



Peso Inicial: 84kg
Peso do 6º BLOCO: 80,9kg
Saldo até o momento: Emagreci 3,1kg

Um pouco da minha história: Ahhhh brigo com ela desde sempre ... Mas dessa vez estou virando o jogo

Por que o peso é um problema pra você? Porque eu engordo muuuuito fácil... Qquer distração e eu já to "rolando" de novo! Nada serve, nada fica bom...

Por quais situações já passaram? O dia que me deu o "estalo" do preciso emagrecer, meu marido havia feito uma cirurgia, e eu fui à farmácia comprar uns remédios, qdo o balconista pediu um momento para uma pessoa que estava na fila, pois ia me atender primeiro pq eu estava gestante.  =( Nessas horas eu tenho até vontade de chorar, por ter me deixado chegar a esse ponto!





Peso Inicial: 77kg
Peso do 6º BLOCO: 77kg
Saldo até o momento: 0

Um pouco da minha história: A 4 anos estou nesta luta, antes era magra e nunca tive problema com a balança, mas em aproximadamente 6 meses eu engordei 28 kg, e desde então estou no engorda, emagrece...na luta diária. Fazendo Orações e quase chorando cada subida na balança. E roupa então aff, não sei o que é ser um prazer ir fazer compras...sinto muita falta!

Por que o peso é um problema pra você? Porque? Porque não tenho prazer em sair, não tenho prazer em encontrar minhas amigas, não tenho prazer em comprar uma lingerie, em namorar. Simplesmente o peso influencia no viver, deixamos muita coisa de lado, e sem falar no constragimento diário.

Por quais situações já passaram? De entrar em uma loja a vendedora dizer que não tinha meu numero (esse dia nunca vou esquecer), de passar de ladinho pelo corredor do ônibus, com o perigo de esbarrar nos outros, das pessoas fofocarem sobre seu peso e vc saber que é sobre vc que estão falando. Não poder usar saia porque uma perna encosta na outra e acaba assando. E assim vai





Peso Inicial: 73kg
Peso do 6º BLOCO: 70,3kg
Saldo até o momento: Emagreci 2.7 Kg

Um pouco da minha história: Meninas, extrema falta de tempo para escrever a minha história, mas resumindo engordei aproximadamente 15 kg em 4 anos e quero perder. Meus pais, meu namorado me incentivam muito e eu vou provar a todos que posso.

Por que o peso é um problema pra você? Não me sinto bem e sei que consigo voltar ao meu peso de antes, basta querer.

Por quais situações já passaram? Nenhuma situação em especial, mas a que mais me irrita é não dar certo em todas as roupas. A segunda que mais me irrita é ainda está na casa dos 70 e pisar na bola em relação ao meu programa alimentar.





 Peso Inicial: 63Kg
Peso do 6º BLOCO: 61kg
Saldo até o momento: Emagreci 2kg

Um pouco da minha história: Vivo brigando com a balança!!! Sempre é mais fácil engordar do que emagrecer!!!
Por que o peso é um problema pra você? Pq ele não sai de mim!
Por quais situações já passaram? Eu e o peso? Coisas como ficar horrível em fotos, gorda igual um monstro!




Peso Inicial: 65,3kg
Peso do 6º BLOCO: 59,3kg
Saldo até o momento: Emagreci 6kg
Um pouco da minha história: Nunca fui obesa mas sempre tive minhas brigas com a balança. até que há uns dois anos deixei a coisa “rolar” e fiquei com IMC de obesidade. Resolvi sacudir a poeira e lutar pelo peso que queria ter. Em 5 meses eliminei 17kg. E aqui estou eu... agora falta pouco.
Por que o peso é um problema pra você? Em primeiro lugar pela saúde. Estava com a taxa de triglicerídeos muito alta e a única forma de melhorar isso era com uma alimentação melhor e exercício físico. Em segundo lugar é para me sentir bem comigo mesma. Entrar numa loja e comprar o que eu gostasse e não o que servisse.
Por quais situações já passaram? Já passei por muito preconceito por estar acima do peso. Já chorei ao sair de uma loja porque queria muito comprar uma peça de roupa e nada ficava bem. Já fiquei anos sem ir à praia por vergonha de colocar um biquíni ou maiô. Agora estou numa fase que existem pessoas que não acreditam que meu emagrecimento será duradouro. Ficam me “tentando” a comer coisas que tenho evitado. Dá a sensação de que não estão felizes em me ver assim. #prontofalei Por outro lado vejo orgulho de mim nos olhos dos meus pais, marido, filha, irmãos. Eles estão felizes porque consegui chegar até aqui sem ajuda de medicamentos. =)


Peso Inicial: 72,8kg
Peso do 6º BLOCO: 69,2kg
Saldo até o momento: Emagreci 3,6kg

Um pouco da minha história: Eu nunca tive problemas sérios com a balança. No Brasil eu pesava 58kg e me achava gorda (hoje eu vejo como eu era idiota haha). Resolvi morar nos EUA e nos primeiros 5 meses eu sofri tanto com saudade, adaptação e tudo mais que descontei na comida. Resultado: engordei 17kg

Por que o peso é um problema pra você? É até um motivo fútil  mas que atinge muitas mulheres, porque eu gostaria de vestir roupas mais legais e me olhar no espelho e gostar do que vir.
Por quais situações já passaram? Nunca passei por nada que me humilhasse ou coisa parecida por causa do meu peso. As pessoas até dizem que eu não sou gorda, mas sabe como é, nunca estamos satisfeitas, ainda mais eu, que já fui magrinha!


Peso Inicial: 98 redondinho
Peso do 6º BLOCO: 98,7
Saldo até o momento: engordei 700 gramas

Um pouco da minha história: desde pequena eu já era fofinha, nunca fui uma criança magra, sempre gostosinha.... Tenho uma familia super tradicional, daquela que todos sentam a mesa juntos para comer, a comida é posta na mesa, para que possamos nos servir a vontade. Ainda consigo ouvir minha bisavó dizendo quando eu era pequena, "pra encontrar a felicidade tem que comer tudinho, porque ela está no fundo do prato." Sabe como é, descendentes de sirio- libaneses (como todo mundo diz: turco), mesa farta, variedade de comida, quando a familia se junta, o come-come começa no almoço e só termina no jantar, e ninguém se cansa de comer.  Desde pequena sempre fui incentivada a comer de tudo e tudo que estivesse no prato, e alguém conhece uma mãe que coloca pouca comida no prato dos filhos, meu prato sempre foi bem recheado....as regras da minha mãe com alimentação sempre foram muito rigidas, doce só fim de semana, lanche no colégio era biscoito salgado, nada de biscoito recheado, cenoura, beterraba, xuxu, cebola, quiabo, abobora, beringela... tudo isso tinhamos que comer, pra minha mãe não existia a frase "não gosto". Hoje reconheço que o problema não foi o que eu comia e sim o quanto eu comia. Quando se é criança é bonitinho comer tudinho que esta no prato, mas crescer comento com esse conceito é ruim, pois depois de grande isso passa a ser o nosso terror com a balança.                                                                    

Por que o peso é um problema pra você? é super difícil comprar roupas bonitas em tamanhos "especiais", as pessoas parecem ter um grande preconceito com quem esta muito acima do peso, me sinto desconfortavel com a forma como algumas pessoas me olham.

Por quais situações já passaram? odeio que usem meu tipo fisico como ponto de referência, exemplo: sou a ultima na fila de banco ai chega alguem e pergunta, "onde é o final da fila?" e a resposta sempre me deixa muito chateada, "ali, atras daquela moça gordinha", porque não usam a cor da minha blusa como referencia, tem que ser sempre adjetivos como, fortinha, gordinha, grande...



Peso Inicial: 65,1kg
Peso do 6º BLOCO: 65kg
Saldo até o momento: Emagreci 100g





Peso Inicial: 78,3 kg
Peso do 6º BLOCO: 77,0 kg
Saldo até o momento: Emagreci 1,3kgs

Um pouco da minha história: Sempre fui uma pessoa gordinha. Na turma da escola eu era a mais cheinha, na da facul idem. Na família eu sou a prima mais fofinha e por aí vai. Não me lembro de ter tido uma fase da minha vida onde eu estivesse bem comigo mesma e com meu peso. Nem me lembro qto foi meu menor peso, mas acho que foi 53 kg tomando remédios pra emagrecer (totalmente sem necessidade), porque só fui virar obesa agora depois de casada (há um ano e 6 meses) e  mesmo obesa com 86 kgs não me submeti a medicamentos. Mas desde que me entendo por gente vivo nessa luta de tentar emagrecer, e nuncaaa consegui ver a luz no fim do túnel, sempre oscilo entre os 73 kgs, tanto que nem pro meu casamento eu consegui, me casei com 72 kgs. Em 28 anos que eu procuro viver bem, me sentir bem mas aí me pergunto...pq não segui firme no meu propósito? Sinceramente..não sei a resposta...mais da metade do desafio já se passou e até agora emagreci 1,3kg, o que realmente falta em mim? É triste chegar a essa conclusão, mas desde 01/08, sinto que as coisas estão encaminhando e estou mais focada, acho que descobri um pouco de auto-estima, coisa que nunca existiu em mim e isso é fundamental pra qualquer coisa dar certo seja lá onde for....

Por que o peso é um problema pra você? Porque está me atrapalhando a viver e ficar de bem comigo mesma... e quero mudar isso.

Por quais situações já passaram? Inúmeras, mas as que mais marcaram com certeza são olhares de recriminação, deixar de sair de casa com medo do que as pessoas iam pensar de mim, enfim...essas "pequenas coisinhas" que machucam a gente


Recado para as meninas do #Projeto: Meninas, eu queria dizer apenas que ENTENDO VOCÊS, todos os pormenores, todas as limitações, todas as dificuldades. A melhor parte num grupo assim com um objetivo comum é justamente esse, por mais que os motivos sejam diferentes eles são igualmente importantes. Ninguém pense que existe um motivo fútil diante de um motivo importante. Se fôssemos pensar assim todos os dias, ninguém fazia dieta, seria muita ousadia comer pouco quando sabemos que tem milhares de pessoas que não comem porque não tem o que comer. Vocês são muitíssimo motivadoras e muito parceiras nesse processo. Vamos em frente que o caminho é esse.