Saúde - Combatendo a enxaqueca

Gente, herdei da minha família uma coisinha nada agradável: a enxaqueca. É coisa de toda a família mesmo, mainha, tias, primas e por aí vai. Como já falei não suporto tomar remédios e quando tenho exaqueca é um Deus nos acuda aqui. Vale lembrar que geralmente as dores de cabeça são associadas a outros problemas no corpo e não necessariamente na cabeça, é um reflexo! Eu tenho a postura péssima, devo ter algum problema de coluna e preciso procurar o ortopedista, mas o fato é que geralmente minha enxqueca está associada a dores musculares e fui dar uma investigada sobre o assunto pra compartilhar por aqui.

O que é?

Dor latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de distúrbios da visão, náuseas, vômitos e formigamento nas mãos.Muitas das vezes, esta dor é provocada pela constricção dos vasos sanguíneos que irrigam a cabeça. A crise pode durar de 6 a 72horas.

Possíveis fatores

• stress
• pílula anticoncepcional
• jejum (hipoglicemia)
• consumo de cafeína em excesso
• hereditariedade
• TPM
• Sono irregular
• Pressão alta
• Problemas de coluna
• Ressaca alcóolica
• Infecções
• Má digestão
• Mudanças bruscas de temperatura
• Alergias alimentares

Estudos sugerem que a alimentação desempenha um papel cada vez mais importante em sua origem.

Alimentos que provocam enxaqueca

Cafeína: café, refrigerantes à base de cola – coca, pepsi, etc-, chás

Nitritos – em pessoas mais sensíveis: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, defumados, salsichão

Amina, tiramina: chocolate, vinho tinto, amendoim, queijos duros, fígado de frango, coalhada, noz, carnes defumadas

Lactose – são capazes de causar alterações vasculares e assim causar enxaqueca: leite, sorvete, queijos, manteiga, creme de leite

Glutamato monossódico: molho de soja, temperos orientais, etc. 

Dicas
- Utilize mais gengibre: pesquisas afirmam que ele bloqueia a síntese de prostaglandina, levando à redução da dor.
- Substitua seu café por chá ou café descafeinado.
- Evite o consumo de chocolate.
- Leia os rótulos dos alimentos e, aqueles que tiverem glutamato monossódico em sua composição devem ser evitados.
- Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
- Na compra dos embutidos, evite os defumados, por conterem excesso de nitrato como conservante.
- Faça as refeições em intervalos regulares e porções pequenas, para evitar a má digestão
- Procure evitar os alimentos que causam enxaqueca por um período de 30 dias, pois assim, você poderá identificar se a causa é por alergia alimentar.

Fonte

Vamos organizar a dieta né gente? Prestar atenção que a retirada brusca de alguns alimentos e "passar fome" também pode causar enxaquecas.

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