quarta-feira, 27 de abril de 2011

Colhendo dicas do "Medida Certa"

Gente, como estão? Estamos na metade da semana, amanhã começa a felicidade de receber salário e pagar as contas hahaah (Fica rico, fica pobre) Hahahha... Estou bem. :D Não fui ao Spinning hoje porque o filhote pediu que eu arrumasse ele pra ir pra escola (coisa que quem faz são os meus abençoados pais pra que eu possa ir pra academia). 

Hoje vim postar sobre uma coisa que tentei fazer ontem e simplesmente não consegui! Assistindo ao "Medida Certa" do Fantástico que eu havia perdido (dos dias 17/04 e 24/04) tentei copiar um exercício que o personal ensina a Renata Ceribelli. Gente que coisa mais difícil!

Gente, eh basicamente fazer isso aí da foto de cima por 30 seg. 3 repetições. Nossinhoraaaa... só consegui 15 seg. =/ Mas vou ficar tentando hehehe. Lembrei das meninas que por algum empecilho não estão fazendo AF na rua ou na academia, então que tal treinar em casa quando estiver de bobeira na frente do pc? :D Oi?

No episódio do dia 10 a dica era comprar uma corda (ainda não comprei mas vou fazer isso em breve) e a do dia 17 é conseguir um elástico pra fazer alguns exercícios com seu próprio peso.


Gente, eu tô amando o "Medida Certa", acho super engraçado que o Zeca é todo irritado em seguir as recomendações hehehe e acho o máximo o apoio do pessoal da rua com eles, controlando, vigiando heheehe (Alguém se identifica? hahaha)

No programa do dia 24 o Zeca também fez exercícios em casa, utilizando pesinhos, fazendo agachamento apoiando na janela e flexões. Além de pular corda :D

O mais engraçado que eu acho é o Zeca mesmo! Gente, tem uma parte do vídeo que ele pergunta se pode comer as 10hs da manhã pq estava com fome, antes de malhar. Daí o personal diz que sim e pergunta "Vc gosta de salada de frutas?" E ele responde: "É né? Cada vez eu gosto mais de salada de fruta, estou apaixonado por salada de frutas" (Ironia Detected) Hahahah... adoro!

Mas vamos deixar de lero e ver os vídeos. Se tiverem um tempinho e não tiverem assistido, vejam gente, é super divertido mesmo, vcs com certeza vão se identificar horroreees. Eu me identifico sempre!





Gente, nesse do dia 17 aqui em cima, se vocês quiserem ver o exercício que eu falei, adiantem pros 5min e 25 seg que vcs vão ver! E vamos tentar em casa?? Depois vou me filmar fazendo e mostro aqui pra vocÊs! Se alguém tentar, vem me contar?? :D





:)

Espero que gostem.

Gente outra dica, vcs conhecem o Panelaterapia? Amo esse blog. É meio torturante com cada receita deliciosa e linda que a Tatiana faz heeheh principalmente pra quem está de dieta. Mas é um blog culinário, super completo, criativo e lindo! E eu sou apaixonada por ele. Passeando por lá, li esse texto do Luis Fernando Veríssimo que eu amoooo de paixão e queria compartilhar. Leiam, vocês vão adorar! Clica Aqui!

Bjs

UPDATE:  Sim, gente, esqueci de perguntar, preciso de dicas de "Como faz pra endurecer a parte de dentro da perna", essa parte que fica perto da virilha, nossaaa que a minha tá flácida já! =/ Com musculação né? Vcs fazem algum exercício específico pra essa região! Quero saber :D

Bjs

37 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Lindezinha, que linda, vc tem um filhote...
    Amore meu eu faço esses exercícios ai, no começo realemente são doloridos, treinamento funcional entao nem se fala, mas realmente da resultado... parece bobo né.
    Eu não tenho tempo de assistir, pois nesse horario estou na igreja, aos domingos a noite, mas deve ser mt legal.
    ADOREI SABER Q ESTA ME VIGIANDO... MESENTI UPIII...
    Beijos, e ótima quarta-feira pra vc.
    Aline Cristina.

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  3. gente nos vigiando é o que mais tem rsrsrs

    bjos e uma linda quarta!

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  4. Tata, eu ainda não vi esse quadro, mas vou entrar no site da globo e assistir, pelo q vc ta dizendo deve ser muito legal.
    bjsss e otima quarta....

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  5. Oi minha linda, também estava com saudades.
    Sobre os exercícios posso te ajudar...
    Aquele do elástico tu pode fazer sem o elástico, é o que eu faço na academia, dói muito, mas tu vê resultado, fiz na segunda e esta doendo até agora.
    Tu afasta as pernas assim como está na fotinho acima, e desce o joelho da perna de tráz sem encostar no chão, o que tem que cuidar é não NUNCA ultrapassar o joelho da ponta do pé (perna da frente).
    Pra enmdurecer a coxa por dentro, é só fazer agachamento, mas com os pés virados pra fora, como se fosse um pato( hahahaha olha a comparação), coluna reta, abdomem contraido e cuidando p agachar com o bumbum bem p tráz e não ultrapassar os joelhos da ponta do pé.
    Deu p entender???
    Qualquer coisa estou aí, vou pedir p meu professor fazer um video se der, explicando melhor.
    bjs

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  6. Oie, minha querida!
    Ainda não vi um episódio, acredita? Não assisto fantástico, mas tá todo mundo falando, então acabo sabendo algo por tabela, rsrs
    Vou ver os videos que vc postou aki =]
    Olha, pra parte interna das coxas, tem um aparelho na academia que chama ou Adutor ou Abdutor, um é pra parte interna e o outro pra parte externa da coxa. Vc precisa ver na sua academia. Mas achei esses exerícios que dá pra fazer em casa, olha: http://comunidade.bemsimples.com/beleza/w/beleza/Cinco-dicas-de-exercicios-simples-para-tornear-as-coxas.aspx

    Ótimo dia, amiga!

    Bjks

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  7. Oi querida,
    Td bem? sUPER Animada com o Medida Certa ne? Os doloridos exercicios eu tb ja fazia. Só param de doer a partir da 3 ou 4 vez que vc faz. Para a parte interna da coxa tem aquele aparelho de abre e fecha que é tiro e queda contra o efeito pudim.
    Bjinhos pra vc!

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  8. Oie flor, ótimas dicas como sempre,bjoss, ótima semana.

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  9. Oie Talitinha!!!
    Eu vi no fantástico no dia que a Mae do Zeca fez o prato predileto dele, só de sacanagem, eu ri tanto, eu vi no rosto dele o tanto que ele ficou bravo, fora o mau humor dele kkkkkkk,ele não tava conseguindo disfarçar rsrsrrssr,
    Agora Pra parte interna da cocha ,tem um que eu faço no colchonete com peso ,que vc fica deitada de lado, sua mão fica uma na frente e outra segurando o pescoço ,uma perna esticada e a outra vc levanta com o pe reto rsrrsrr, bom eu não to sabendo explicar....,mas e mais ou menos isso, beijosss

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  10. Oi linda! brigaduuuuuuu! Eu não assisti e tava super curiosa. Achei o blog do programa tão faquinho... Pelos comentários que ouço é que o Zeca tá muito mal humoradinho!

    Vou assistir agora, já!
    Thanks for sharing!

    Beijos.

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  11. Oi Talita! Muito obrigada pela tua visitinha lá no meu "canto". rs Adorei!!
    Faz tanto tempo que não assito o Fantástico que nem sabia desse quadro... Mas já vou procurar os outros vídeos no youtube pra ver tbém. rs
    Por enquanto só estou na caminhada mas adorei a dica pra fazer qdo estiver chovendo. Beijosss

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  12. oi flor!!!
    eu adorei esse quadro medida certa
    vi um que eu não tinha visto ainda, bom demais!!
    e sim, eu malhava essa parte da perna na academia mesmo,acho que só lá...
    se tiver algum exercicio em casa, desconheço.
    beijinhos

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  13. Oie, conheci seu blog hoje e adorei. Estou te seguindo, beijão

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  14. OIe... também estou assistindo o Medida Certa e estou adorando... só acho que é muito radical.... eles não tem o direito de nenhum docinho... é dieta mesmo e não reeducação, afinal, sabemos que não ficaremos sem docinho para o resto da vida!!

    Eu faço na academia a cadeira adutora e abdutora para parte interna da coxa.... vc também pode pegar aquelas bolas grandes de fazer exercício, colocar entre as pernas, em pé e fazer exercício de contrair e relaxar.... ajuda!!! Mas já vou avisando... é uma parte difícil de endurecer e só vai aparecer mais firminha quando a camada de gordura diminuir sobre o músculo. bjs

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  15. Caraca! Esse Zeca Camargo, heim! Mal humorado total mode on!!! A atitude da Renata é totalmente diferente. Ela sempre ve as coisas pelo lado positivo! Esse cara deve ser muito mala! Já pensou conviver com ele? Afffff!

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  16. Dicas legais !!!

    Força sempre !!!

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  17. sabe que eu tbm to gostando desse quadro do fantástico, interessante né

    Bjinhossss =)

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  18. Você perdeu a aula, mas foi por uma razão mto nobre! hahaha E não tem como negar um pedido do filho né? =) Bom, eu sou muito preguiçosa para fazer exercicios em casa, faço 1 semana e paro. Acho q tenho q ir pra um canto onde alguém fique gritando comigo pra terminar o exercicio! hahaha beijos

    http://oguiadascuriosas.blogspot.com/

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  19. Oi,Talita! Uma delícia ler os seus textos! Nessa semana volto para a musculação.Tenho ficado com meu treino de caminhada/corrida e as aulas de Yoga que eu amo,mas pelo menos duas vezes na semana vou fingir que sou louca pelos aparelhos...rs...
    Bjs, Wanice (@mestra wan)

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  20. também amo o medida certa. mas acho que se o zeca continuar nesse mau humor não vai aguentar muito tempo.
    beijiiim

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  21. Oi, Ta, tbm gosto muito desse quadro. Estou doida para compra o elástico, comprei a revista Shape e vem com uma série de exercícios para fazer em casa e queria compra uma corda, mas fazer deve ser uô...rsrs

    Beijos, linda

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  22. Oi, eu nem estou acompanhando, mas deve estar muito legal mesmo, cheio de dicas e alto astral. E que ótimo que vc empolga com isso tudo. Parabéns!

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  23. oiii eu vi dois programas e gostei muito, legal a iniciativa da globo de ajudar os apresentadores e de quebra trazer um quadro interesante e de qualidade pra variar ,,, meu niver e 16 de maio flor, ta pertinho
    desculpa a demora em te responder mas la no serviço todo blog q tem video do youtube não abre kkkk ai tive q esperar chegar em casa pra vir falar com vc
    bjim flor e boa noite

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  24. Oi, Talita

    Menina, eu tbm adoro o Medida Certa. A melhor parte é a do Zeca kkkk ele está sofrendo muitooo. Fica mau humorado kkkk é bem divertido.
    Já a Renata está levando numa boa, né?
    Vamos torcer pro Zeca se adaptar logo
    Uma linda quinta pra vc!
    Bjinhos

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  25. Oba! Vou ver a reportagem aqui, pois não vi o Fantastico! rsrsr
    Valeu miga! Não entendi bem, pois meu tico e meu teco andam meio lentos: Você não gosta de salada de fruta?
    Eu amo frutas! Muito! Até demais e demais engorda, rsrsr
    Legal, dar uma atenção para o filhote. Esses momentos não tem preço!
    Bjs,

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  26. eu nao sei dar dicas de ginásticas...kkk..mas quero agradecer o conselho. hj ainda comi muito à noite, mas vou entrar nos eixos e tentar seguir o que vc disse. é perfeito. beijao,Bá

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  27. Olá querida!!!
    Eu não tinha assistido no fantástico...só tinha vista nos intervalos.Muito bom heim!!! É gt famosa tb sofre pra entrar em forma kkk
    Bjos
    Dani

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  28. Eu até me interessei pelo programa mas nunca lembro de ver no dia certo. Vou assistir aos videos. Beijocas!

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  29. Vou arrumar tempo pra ver esses vídeos, sei o que é, mas nunca assiti!
    Vou tentar aprender alguma coisas com esses vídeos...
    Beijos e cuida do $$ aí... (difícil!!! risos)
    Mari

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  30. Meniana.. acabei de fazer o da parede.. da 20 segundos e parece que vou morrer kakakak mas fiz as 3 vezes.. bem facil. da pra fazer o escritorio... rsrs Para a parte interna da coxa em um aparelho que chama adutor de coxa.. foi o que melhorou e vem melhorando a cada dia a minha perna... bjs e obrigada pelas dicas

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  31. Oi Talita!
    Adorei as dicas!
    Também sofro com flacidez nessa área da perna.
    Mas acredito que seja gordurinha ainda, sabe?
    Quando perdemos um pouco mais de peso ela deve diminuir bem e é aí que iremos notar a musculação (que só faz definir os musculos). Por isso, muuuita aeróbica pela frente!! rs
    Beijos

    ps: vou tentar esse exercício da parede também! ;)

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  32. Essa série do Fantástico me trouxe a motivação que eu precisava para fazer exercícios físicos. Obrigada Ta!

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  33. Oiii querida, andei meio sumida né?! mas ja estou de volta ..rs
    Eu tb estou adorando o quadro do Fantastico, quero soh ver os resultados .. heheheh

    Bom final de semana!

    bjsss

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  34. oi Talita sou nova por aqui,teu blog foi o primeiro que descobri e leio todos os dias desde que vc começou tua R A e agora tomei coragem e fiz um tbm, mas......não entendo nadica e to toda atrapalhada espero que vcs possam me ajudar tbm....gostaria de participar dos desafios,mas não sei como eu falo... se puder me dar umas dicas ficaei agradecida...ahhhh te acho muito inteligente e tenho aprendido muito com seu blog...um grande beijo e espero que sejamos boas amigas...

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  35. Menina todo seu empenho em fazer um diário de alimentação com foto + Af lhe rendeu + de 4 kg eliminados desde o começo do desafio.
    Parabéns por tudo e seu blog tá muito 10.

    Bom domingo

    Beijos

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  36. Aff... há dia tento posta um comentário aqui e não consigo! Estou procurando toda a sequencia de exercícios da Renata Ceribelli, vc tem?
    Ah! E quando eu crescer, quero ser como vc... rsrs... Boa semana!

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