Dia 19 - Love Spinning

Todas sabem que spinning é meu treino, meu esporte, minha vibe hahahaha e hoje o treino foi bombação do verão. Consegui com uma carga moderada fazer um treino intervalado com progressão de 90RPM até o pico de 120RPM. Me acabeeeeiiii! Mas foi tão bom. Na minha academia tem aproximadamente umas 5 aulas de spinning por dia mas sem dúvida essa das terças e quintas às 18:30 é a melhor. 

Daí que a natação que estou loucamente querendo fazer é exatamenteeeee nesse mesmo horário. Tem outras aulas de spinning e eu posso fazer, mas já estou com dó de perder essas com essa professora tão motivadora =/

Escolhas.

Pra acabar o post, uma escorregada. Café da manhã de rainha como tem que ser. Almoço direitinho, como tem que ser. Jantar às 17:30, antes do Spinning, porque eu estava morrendo de fome. Comi na lanchonete da academia que é muito boa, cheia de opções interessantes um sanduíche bem light com água de coco. OK! Daí chego em casa disposta a fazer um suco. Toda dolorida, precisando lavar o cabelo, com sono, o que faço? TOMO UM NESCAU PRONTINHO :D 175 calorias por míseros 200ml. Foi pracabá! =/ Gordinhaaa safadaaa! Te ajeeeita! Hahahaha

=*

Sou a primeira a chegar. Marcar o lugar porque a aula lotaaaa!! :D

Dia 14 - Molezas da Vida

Tristeeee... 4 dias sem atividade física. Segunda apareceram outras "prioridades"; Terça precisei ficar com o filhote em casa, quando cheguei, vi que não era bem assim; Quarta fui picada por um escorpião (isso mesmo!!); Quinta ainda estou com as sequelas da picada, dois dedos da mão sentindo uns "choques" quando tocam em algo, quase dormentes; Por favor, que amanhã eu esteja 100% e 100 desculpas. 

Em meio a essas molezas, uma boa notícia. Começarei a também fazer natação às terças e quintas. Me organizarei para ir à academia fazer spinning às 6h da manhã e a noite (18:30h) hora da natação. Estou ansiosa, amo nadar e sei que vai ajudar muito.

Vou visitá-las digitando com uma mão só hahaha mas tô doida pra saber das novis.

Segue um link bem legal sobre esse assunto de organizar o tempo da academia e evitar furos. 

Como se organizar para fazer uma atividade física - Do blog Vida Organizada

=*

Dia 12 - A balança louca

Quem via minhas postagens anteriores sabe que eu sou a louca da balança. Me peso todo santo dia, antes do xixi, depois do xixi (hahahahahah, que horror)! Daí que eu estava lindamente me pesando ontem e a balança deu um resultado muito estranho (leia-se, um peso 3kg maior do que eu estava antes de começar a dieta). Desci da balança, afastei um pouco com o pé e subi novamente, mostrou um peso beeeem menor do que deveria estar. Desci novamente da balança, trouxe para o meu quarto, subi novamente, mostrou o peso que deveria estar. Testei novamente, outro número apareceu! AAAAhhhhhhhhh! 

Descobri um desnível enorme no meu banheiro, desnível no meu quarto, minha casa é uma ladeira praticamente hahahah... Resolvi que não vou me pesar mais nessa balança. Para o bem da minha sanidade mental. Então quero saber de vocês, que não se pesam em casa, onde se pesam? Usam sempre a mesma balança? Quando se pesam na rua tentam seguir o mesmo horário, tiram a sandália hahaha?

Estou pensando em usar a balança da academia. Fica no banheiro e eu poderia me pesar só com a malha, sem tênis, assim que chegar na academia, quando ainda não tenho ingerido uns 2litros de água e tentar me pesar assim só uma vez por semana (quem faz assim, me dá dicas para seguuuurar a ansiedade!!!)! O que acham? Dá certo assim?

=*

Dia 08 - A rainha da ansiedade

Ontem cheguei disposta na academia. 

Primeira coisa que fui fazer foi tentar novamente o simulador de escadas, 8 minutos, 315 degraus, velocidade 3.7 (não sei o que significa essa velocidade). Fiquei com o coração saindo pela boca mas foi mais fácil do que no dia anterior. Saí, hidratei, descansei 5 minutos e fui para o Transport. 

Descobri uma maravilha da máquina. Tem TV e melhor à cabo \o/. Era tudo que eu queria, me agarrei ao Transport assistindo Friends, quase não queria mais sair do aparelho.

Saldo: 8 minutos de simulador de escadas + 35 minutos de Transport + 20 minutos de Eliptíco (não eram a mesma coisa? mas a instrutora os diferenciou assim, não sei qual o motivo) + 45 minutos de spinning level MONTANHA \o/.

Pois bem, depois de ter ficado só o milho da pipoca, tomado bastante água, chegado em casa e jantado super direitinho eu já quero subir na balança e ver -10kg hahahahahahaha

Sério, claro que 10 é exagero, mas que tal 1kg? Ou meio? Bem, sei que não é assim... mas é difícil segurar essa ansiedade, essa espera e esses dias que parecem que são bem mais longos. Pelo menos a ansiedade não me leva a comer, até pelo contrário, fico louca pra não comer (seiiii que não pode e não vou fazer isso).

Pesquisando descobri que de modo geral, 1kg vai ser diminuído com o consumo de 7700 calorias. Ou seja, pra que eu possa emagrecer 1kg terei que ter um saldo de 7700 calorias gastas. Putz... pura matemática e muuuuita motivação para esses aeróbicos que agora são tão divertidos!

=*

Dia 04 - Semi odeio minha academia :P

Hoje foi o primeiro dia oficial de academia. Por compromissos anteriores (coisa ruim de malhar a noite) cheguei as 18:50 para a aula de Spinning que seria as 19:15. A instrutora me mostrou o espaço todo, a academia é gigante e cheio de aparelhos bons e me mandou fazer 15 minutos nesse aparelho aqui:

Imagem: www.shopfisio.com.br

que eu jurava que era um step hahahaha mas que descobri que é um elíptico (burra mode ON). Durante o tempo que fiquei me segurando pra não cair, um outro instrutor veio conversar comigo sobre como seriam meus treinos. Falei que queria focar no aeróbico a priori, mas ele me desencorajou e dizendo que eu deveria unir com a musculação pra não perder massa magra OUKEI! Não sei ainda sobre isso, sei que ele tem razão, mas eu queria taaanto ficar só no aeróbico por enquanto =/ maaaas, vamos acompanhar.

Depois dos 15 minutos, fui para a sala do spinning. Um pouco diferente do studio anterior porque a turma é maior e talz e porque... por estar acostumada com os outros professores, eu meio que não gostei desse (sei que é muita frangagem minha). Muito metidinho, mas oukeeei, é uma questão de adaptação e eu vouuu \o/ me adaptar.

Por que eu semi odeio minha academia? Ela é boa, grande, cheia de coisas legais e tal... mas cheio de um povinho muito do besta hahahaha (deve ser algum tipo de inveja da minha parte, sei la). Sei que sou birrenta e logo logo mudarei de ideia, afinal sou boa com essas mudanças de pensamento, mas no momento cansada, feliz pelo recomeço mas com muuuuita saudade da minha amada academia anterior. Torçam por mim!

=*

P.s: Alguém sabe me dizer se qualquer sapatilha para bike dá para eu usar no spinning? Tirei uma foto do pedal... melhor levar na loja né?? 

Dia 5484454187

Das compras abaixo, só os perecíveis acabaram. Está sendo mais difícil do que eu imaginava. Recomeçar é tão difícil ou até mais difícil do que dar o primeiro passo. Todos os dias travo uma batalha interna decidindo e adiando. Eu que não aceitava desculpas, me rendo a todas. Eu que não acreditava em dietas que começam às segundas prometo várias segundas saudáveis seguidas por terças desastrosas. Paguei pacote quadrimestral do spinning e ainda não completei uma semana, sempre tem um motivo maior e melhor que me faz faltar. E olhe... são apenas 3 aulas na semana. Não sei sinceramente o que está faltando. Consciência eu tenho, vergonha na cara parece que anda passando longe. E qual o motivo? Desisti? Tô amando essa vida de roupas que não cabem? Não, não e não. Mas o que é preciso?? Porque tanta preguiça (siiimmm, ela está no meio), porque tanta falta de comprometimento com meus objetivos, com meu blog, comigo? Eu sei "de cor" a música e não ando muito a fim de cantar.

Andava...

Porque, hoje é terça, não é dia de spinning, e quem VOU para o spinning hoje??

Um dia de cada vez.

Avaliação Física - Resultados Assustadores

Recebi minha avaliação e tomei um baita susto. Acompanhem comigo:

Resumindo, estou toda troncha e preciso urgentemente me organizar, porque fiquei doidinha com essa história de "alto risco".

Vamos trabalhar!!

Fraca na balada - Flexões??

Oi phynas!

Hoje foi o dia da minha avaliação física. Foi a primeira avaliação física completa que fiz na minha vida (oooohhhh!!!) e sinceramente... não me saí bem.

Primeiro aquelas perguntinhas sobre histórico de saúde, sono, alimentação e bla bla bla, OK!

Depois peso, altura, medidas. Bem, isso eu já sabia que não ia ser bonito. A altura continua a mesma, oukeeeei, não diminuí hahaha. O peso (shame on me) voltou ao de antes, bem perto: 72,6kg. As medidas eu não vi todas (mas a avaliadora vai me enviar por email e como somos um blog sincero mostrarei aqui), mas já vi que estou com 99!!!!!cm de abdome (fazendo figa para ter lido errado) e 114!!!!!!cm de quadril. Odeio essa parte. Pior do que o bucho grande é a bunda grande (horror!)

Depois foi aquele trocinho que mede o percentual de gordura, que tenso! Como dói! Hehehe Não vi os números.

Pressão arterial, OK.

Aí lá vem a pior parte: 1 minuto de abdominais Oo Gente do céu. O primeiro foi lindo, o segundo também, do terceiro ao décimo (o máximo que consegui) foi a decadência. Que coisa, não aguento meu peso hehehe

Parte ruim 2: Flexões! Mas heeeeinn?? Gente, eu nunca fiz flexões na minha vida, nunquinha e Jesuuuus como é difícil. Primeiro que eu não sabia como era a posição haha (nos filmes parece tão fácil), depois que eu empinava a bunda hehehe meu Deus, que doideira, a coitada da avaliadora devia tá rindo muito da minha cara por dentro, porque aparentemente ela estava phyníssima.

Sou fraca na balada. Bora aprender??

Eu fiz qualquer coisa de MOOOOITO diferente disso! Hehehe

Fui ao cinema com o filhote e o namô depois, ver Madagascar (recomendo!)

Assim que eu receber minha avaliação eu mostro os resultados aqui. No fim de semana postarei os planos e metas e a gente recomeça, de vez... PREPARAR, APONTAR...

Beijinhus!

Extra! Extra!

Notícia EXTRAORDINÁRIA! Esta sedentária que vos fala, fez atividade física PELA PRIMEIRA VEZ NA VIDA em um sábado! :) Save this date!

Sem mais!

Tá, eu já entendi que a AF é indispensável!

www.mulher30.com.br

Oi Phynas! Olha eu aqui como prometido! :) Só está faltando eu dar uma passeada mais eficiente nos blogs amigos mas me aguardem que eu chego lá!

Então, minha sentença é essa: Atividade Física.

Como já comentei outras vezes, desde o dia 19/06/2011 estou oscilando na casa dos 65kg! Já tive vários sustos no meio da semana, mas os dias oficiais de pesagem me deram a alegria de não ver a balança subir muito além do esperado. 

Muito providencial esse post no dia 19/10, não é? 4 meses que o babado aqui estagnou com força e eu tenho o motivo gritando no meu ouvido diariamente. 

A alimentação não esteve perfeita mas esteve dentro dos padrões da normalidade, mas como todas nós sabemos a matemática é simples: comer menos do que gasta. E como gasta meu povo amado de Deus? Aiai... correndo, pulando, suando a camisa e dona Talita tá fazendo o que? Nada! Nem a caminhada da minha casa pro ponto de ônibus está sendo frequente porque o namô (beijo Mô!) tem me dado carona diariamente. E agora, José?

Mas, ô Talita, e o spinning mulher? Quebrei! Hahaha. Tô meio lisa, Braseeel! E caminhar que é de graça, po? Dar uma corridinha na rua com os ensinamentos super sábios da Diva Rô Barbieri? Aí são outros 500! Gente, eu não sofro de fobia social nem nada, mas o meu bairro não é o mais amistoso da cidade, aqui perto não tem uuuum parque decente, a orla da praia em frente a minha casa não é das mais confiáveis e eu não sei dirigir pra ir para um lugar longe mas seguro. Quéin Quéin Quéin Quéin Quéin!

E agora?

E agora nadaaaa. Bora deixar de desculpa esfarrapada que eu sei que tá todo mundo aí caminhando, correndo e tudo mais nas suas cidades e tá todo mundo vivo e em paz. E porque cortar logo a academia hein? Quando se faz um planejamento orçamentário? Não é? 

Pois é compromisso da phyna aqui! Vamos nos mexer... já convoquei a companhia de corrida/caminhada e fim do mês tá chegando para realinhar as contas e definir minhas prioridades e podem ter certeza que o meu emagrecimento é uma prioridade. 

Animou também?

Me contem aí o que andam fazendo de AF pra eu ficar com vergonha e animar de vez! \o/

Bjs

Medida Certa 05/06

Oi gente? Como estão? Espero que todas bem. 

Vi que várias me perguntaram sobre as férias e tem post sobre isso amanhã :) Tá uma bagunça ¬¬ Pois bem, sem spoillers, amanhã todo mundo fica sabendo hehe.

Hj vim pra postar o Medida Certa! Alguém já assistiu? O que acharam hein? Eu gosto mais quando falam muuuito de comida e esse foi bem focado na AF hahahaha coisas de gordinha!

O mais importante do programa de hoje, na minha opinião, foi a mudança de hábitos que já é bem perceptível. O Zeca está mais bem humorado, a Renata falou que está se sentindo condicionada e não mais sofrida ao fazer exercícios e que ambos estão gostando de estar entrando na medida certa.

Eu me sinto assim. Tem as ressalvas, claro! Mas no geral gosto de comer meus matinhos, de planejar minha alimentação, minhas saídas e de estar fazendo atividade física regular. 

Agora uma coisa que percebi nesse Medida Certa também foi que um personal trainner seria tuuuudo hahaha. Gente, eu não tenho criatividade nem disposição de ir para a areia da praia fazer aqueles exercícios de corridinha com pulinhos e num sei o quê. E olha que o marzão aqui na frente é bombação hahaha. Mas a gente se ajeita né? Poiseh! E poxa Atalla, faz exercício também hahaha. Queria ver o Atalla dando uma malhadinha!

Bem, chega de bolodórios e vamos ao vídeo

E aí? :) Espero que gostem!

Gente, vi que algumas estão ansiosas com o presente do dia dos namorados e vendo esse comercial da Marisa lembrei na hora da indecisão em escolher o presente! Olha que criativo! Não é merchan pra Marisa hein? Ainda não sou tão chic assim kkkk






Bjs!

--x--

Vocês já estão participando do 1º Sorteio do Blog 'Tem Salada?'. Participe! http://migre.me/4Au66"

Gente, sobre o sorteio, não esqueçam de preencher o formulário. O Google docs que organiza o sorteio e a partir da sua inscrição no formulário é que vai ser gerado o seu número participante.

Até quem está participando pelo twitter tem que vir deixar o nome e e-mail no formulário pra poder participar com o número, se não, não tem como eu sortear!

Medida Certa 29/05

Oi gente! :) Fiquei tããão feliz com a adesão ao Projeto e nem pensei que fosse preencher tudo! Confirmei 5 inscrições pela manhã e a tarde qnd fui olhar o email no trabalho já tinham mais 10 inscrições e eu detestaria ter que negar a participação à alguém. Então mudo o nome projeto e agora serão 15 amigas! :) Depois apresentarei as mocinhas aqui!

Eu limitei o número de participantes unicamente pra poder organizar de forma mais eficiente, uma vez que as postagens serão todas aqui no bloguito e os posts ficarão muito extensos e vou querer que todos vejam a evolução de todas as meninas e inclusive torçam por elas! Por isso que não poderia ser tão grande! E nem me toquei que são 16 pq tem eu né? hahahaha e só não vou concorrer ao prêmio! hahaha 

Eu comecei a semana com o pé direito! Fui ao Spinning ontem e hj e me senti bem revigorada. Caminhei um pouquinho na volta pra casa e foi tão bom estar disposta e sem preguiça! \o/ Ieeei!

E o Medida Certa hein? Eu gostei bastante. Me lembrou que eu ainda não comprei minha corda =/ e que eu serei igual a Renata, totalmente descoordenada hahaha. 

Fiquei babando no jantarzinho que o Zeca preparou. Aquele prato lá de legumes me deu água na boca e nossaaaa que progresso eu ficar salivando por verduras e legumes! 

Mas como já vi no blog da Carol, a melhor parte foi mesmo aquela reflexão que a Renata fez sobre o que o Atalla tinha dito a ela: "As pessoas querem ser emagrecidas e não emagrecer, querem que o remédio emagreça, que a cirurgia plástica emagreça" e arrematou dizendo "Não é possível que nã haja uma atividade física que a pessoa goste".

Isso é a mais pura verdade! Todas as vezes que tentamos uma dieta que foi mal sucedida o motivo foi essa filosofia de querer o rápido, a mudança temporária de hábitos. Uma vez emagrecidos, voltava tudo, a comer tudo e a não se exercitar! O emagrecimento além de físico tem que ser mental e é essa regra bem batidinha que a gente tem que pensar todos os dias.

E sem hipocrisia, levanta a mão quem queria que o gênio da lâmpada aparecesse e concedesse a mágica de dormir gorda e acordar magra? E além disso comer tuuuudo e não engordar e ainda ter saúde? o/ Poiseh! Mas como gênios não existem, é mão na massa e mudar hábitos  com prazer, sem chateações! 

O mais legal é que a Renata falou isso em cima da bike do spinning hahaha. Parece que foi pra mim pq eu também estou amando pedalar ao som da música!

Bem, deixar de conversinha né? E vamos lá ao vídeo!! 

Bjs

---x---

Vocês já estão participando do 1º Sorteio do Blog 'Tem Salada?'. Participe! http://migre.me/4Au66"

Gente, sobre o sorteio, não esqueçam de preencher o formulário. O Google docs que organiza o sorteio e a partir da sua inscrição no formulário é que vai ser gerado o seu número participante.

Até quem está participando pelo twitter tem que vir deixar o nome e e-mail no formulário pra poder participar com o número, se não, não tem como eu sortear!

Medida Certa 22/05

Olá pessoas phynas! Muitíssimo obrigada pelo apoio no post passado. Realmente eu sei que na RA entra tudo, mas com moderação né? E três cachorros quentes não significa moderação. Um já estava de bom tamanho. :)

Sobre o template novo, num tá lindo? Poiseh! Eu amei. Como vcs devem ter visto já, foi a Tatha que fez e gente, sem bajulação que eu acho isso uó hahaha, a Tatha é ótima! Compreensiva, paciente, eu troquei tantas vezes as coisas que nossa, já estava com vergonha hahaha. E ela ali, entendendo tudo e querendo que ficasse do jeito que eu tinha idealizado. Além de um contato rápido e eficiente, tirando todas as minhas dúvidas. Suuuper recomendo!

Gente, e o Medida Certa, hein? Eu gostei bastante do episódio de domingo. Primeiro porque teve natação que eu amo e morro de saudade. Segundo porque achei tão legal aquela iniciativa dos meus vizinhos cearenses. Que turma empolgada e com força de vontade né? Achei impressionante o que a mudança de hábitos faz com a pessoa. Uma simples parada nas beliscadas já faz com que haja uma perda significativa de peso e iso é muito importante!

Agora, que agonia é essa do Zeca hein? Hahahaha... Gente, ô vício por carne vermelha louco! Claro que respeitando os vícios de cada um, o ideal é entender que a qualquer alimento preferido não precisa necessariamente ser abolido e sim reduzido consideravelmente. [Apreeende Talita!! hahaah]

Outra coisa, qnd o Zeca estava na churrascaria em Buenos Aires e falou que seria a despedida da carne eu me lembrei de uma coisa muito presente na minha vida antigamente. Que era essa história de "só uma vezinha", "começo amanhã", "essa é a última vez, amanhã fica tudo certo". Acho isso um perigo. 

Antes, um exagero como o meu de ontem, seria um precursor de uma semana, quiçá mês de erros. Se eu tropeçasse no café da manhã eu achava que tava tudo errado mesmo e pronto, tropeçaria o resto do dia todo. Planejar o fim da ingestão de um alimento coloca um marco. É planejar o erro e aguardar ansiosamente no tempo de abstinência pelo dia que o erro vai voltar, usando a velha desculpinha: "faz tanto tempo né? fui tão certinha que mereço!". O maior prêmio que podemos receber é nossa saúde, nosso corpo do jeito desejado, com as possibilidades que trará! Comida não é prêmio!

Vamos repetir? Um Mantra? Comida não é meu prêmio! Comida não é meu prêmio!

:)

--x--

Outra coisa, já estou ansiosa de novo! Hahahah. Tô com uma novidade bacana que envolve vocês e já tô doida pra contar mas estou esperando uma confirmação. Aff, é ruim guardar segredo! =/

--x--

Vocês já estão participando do 1º Sorteio do Blog 'Tem Salada?'. Participe! http://migre.me/4Au66"

Gente, sobre o sorteio, não esqueçam de preencher o formulário. O Google docs que organiza o sorteio e a partir da sua inscrição no formulário é que vai ser gerado o seu número participante.

Até quem está participando pelo twitter tem que vir deixar o nome e e-mail no formulário pra poder participar com o número, se não, não tem como eu sortear!

Batendo o ponto: Medida Certa :)

Oi gente! Tudo bom? Espero que sim!

Adorei que vocês gostaram da minha historinha com a AF :) e obrigada pelos comments, fiquei feliz!

Vim postar o Medida Certa de Domingo já agora a noite porque eu estou totalmente sem tempo de visitar vocês. Acordo cedinho pra ir pra academia, chego no pc depois pra atualizar as redes, fofocar um pouco com o povinho no Twitter (Follow Me) e vou nos blogs antes de trabalhar (pego de meio-dia, até as 18hs e lá no trabalho agora não dá mais pra entrar no blogspot), fica muito corrido e vocês sabem que eu sempre quero ler tudo, direitinho, pra poder comentar de forma coerente e personalizada :D. Então, passei o dia lendo os blogs pelo celular e tentei comentar em alguns e não consegui, pela verificação de letras. Então, as meninas que tiverem ainda verificação de letras nos comentários e puderem e quiserem tirar, agradeço! Pq aí poderei retribuir as visitas com mais eficiência.

Então vou postar agora pra que amanhã de manhã possa visitar todo mundo, curiosa pra saber as novidades de todas! :)

Meninas, o quadro dessa semana veio repleto de dicas legais! Gostei muito mesmo. A Rê do Blog Viver a Vida falou em um post dela de ontem sobre as dicas que foram faladas no Programa. Ela explicou tão direitinho e ainda acrescentou notas sobre a realidade dela que achei muuuito mais legal compartilhar o que ela disse do que repetir tudo hahaha! ACESSE AQUI. E aproveitem pra seguir a Rê que é super simpática.

Eu só sei de duas coisa sobre esse Medida Certa: eu quero um podômetro pra contar tooooodos os meus passos hahahah e quero urgentemente ir caminhar/correr em Paris.

Sem mais spoilers, assistam ao vídeo acima e espero que gostem.

P.s.: Estou terminando de passar as fotos do celular do namô pro meu e vou fzr daqui pra sexta um post do jeito que vocês gostam: cheio de fotos. :D

P.s.2: Isso era pra ser segredo mas tô ansiosa :D comprei os prêmios que vou sortear com vocês hahahaha, aguardem as cenas dos próximos capítulos, aposto que vocês vão gostar muito.

P.s.3: Vi que algumas meninas me enviaram selinhos, já olhei todos, fiquei super feliz com a indicação de vocês \o/ Obrigada, Amanda, Mel, GiH, Miriam, Cátia, Marluce. Gente, se mais alguém me enviou o selinho, obrigada imensamente e pode vir puxar minha orelha que ajeito aqui na hora! :D

Bjs

Eu e a Atividade Física: Água mole em pedra dura...

Oi gente! Como estão? Eu estou preguiçosa hahahah. Desde ontem o que eu mais quero é que chegue sexta pra eu dormir aff...

Hoje o post vai estar cheinho de conversa sobre AF e amanhã eu posto o Medida Certa, tá? Ou hoje a noite se eu chegar com tempo em casa!

Bem, vamos lá, eu vi em alguns blogs (oi Mel?, oi Marjorie? hhehe) que algumas meninas sentem mais dificuldade em relação à atividade física do que com a alimentação. Então resolvi compartilhar com vocês uma historinha sobre mim. Nessa história eu vou ser a "Alguém" da frase do marido da Carol: "Se alguém consegue eu consigo", a resenha agora é se eu (Talita) consegui, qualquer um consegue, pode acreditar. Explico:

Eu fui uma criança magricela, porém muuuito preguiçosa. Principalmente no quesito atividade física. Quando criança eu não gostava de brincar na rua de coisas "de menino" como muitas meninas fazem. Eu era a "nojentinha" hahahahahha. Gostava de ler, de fazer as atividades dos livros novos da escola assim que eram comprados e não gostava nem de suar nem de me machucar. Eu brincava de "casinha". De boneca, de professora, de qualquer coisa que não envolvesse corrida e bolas. (eu pulei elástico demais, vai ver por isso eu era magra hehe).

Na escola eu fugia de todas as aulas de educação física. Então meus pais me colocaram na natação (aos 6 anos) e no GRD (ginástica ritmica desportiva aos 9 anos). E surpreendentemente eu era ótima nadadora (fiz durante 12 anos) e era meio desengonçada na ginástica hahaha. O fato é que eu amava nadar, mas odiaava competir! 

Gente, essa história da competição me afastou demais das atividades físicas. Eu nunca competi na natação (só uma vezinha e enganada ahaahhaah), nunca quis jogar nada que tivesse um ganhador e um perdedor. E como eu não me importava, quando eu jogava, muitas vezes perdia de propósito pra que o outro não ficasse triste. 

Caí e machuquei o braço várias vezes nas atividades da escola e depois que fiquei "mocinha" passava o mês todo naqueles dias hahahahha teve alguns professores que me mandavam ao médico pra ver o que era aquilo de eu viver com a visita da dona M. Hahhaha.

Quando terminei o ensino médio, prestei vestibular para Tecnologia em Lazer e Qualidade de Vida e meus conceitos mudaram um pouquinho. Principalmente pela inserção dos jogos cooperativos. Aprendi muito sobre isso, sobre ludicidade, sobre o "ócio criativo" e encarei melhor as atividades físicas, mas mesmo assim, nada que me motivasse a correr, malhar ou qualquer coisa do gênero. E essa preguiça toda tem nome: sono! Hahahahha

Gente, amo dormir, mesmo, muito, hibernar! Não me incomodo de dormir as 4hs da manhã e acordar as 15hs. Já aconteceu isso diversas vezes. Todo fim de semana era assim. Dormia tarde e acordava tarde! Ou dormia cedo, mas acordava tarde! hahahaa.

Até que decidi que quero ser magra pra sempre. E pra ser magra pra sempre é preciso fazer um exercício. A alimentação vai ajudar bastante, mas com o tempo vai chegando a flacidez e outras coisinhas mais envolvendo a saúde que vai colocar a AF como condição para uma vida saudável.

Daí eu pensei: "Pagar pra pegar peso???? Eu quero pagar pra que alguém pegue peso por mim" Hhahaha. Então decidi começar pelo que se encaixava com o meu jeito. A minha AF precisava de horário fixo porque eu não tenho/tinha muita disciplina pra simplesmente ir à academia qualquer hora do dia.; precisava não depender de coordenação motora porque a minha é praticamente inexistente e precisava ser aeróbica pra que eu visse os resultados de forma eficiente pra poder partir pra outra coisa, no futuro. Assim escolhi o Spinning. E as 6hs da manhã que é pra não abrir brechas pra desculpas de não ir por "compromissos". Precisou apenas eu ir o primeiro dia, dar o pontapé inicial. Quando terminou a aula vim pra casa super disposta. Não tive vontade de dormir. Me forcei a ficar acordada e passei o dia bem. Depois disso não quis parar.

Tenho preguiça às vezes? Claro, muitas vezes! Hoje eu estava com uma preguiça louca na aula, principalmente que hoje foi treino de alguma coisa, pois tinha umas caras novas e era um pessoal bem condicionado, que dava pra notar que eles estavam treinando pra uma corrida ou algo assim. Gente, isso me deu uma preguiça hahahahaha, fiquei meio molenga, não aumentei a carga da bike quando deveria, não deixei a frequência subir muito, fiz tudo, no meu ritmo, respeitando a Dona Preguiça. Hahhahaa. Fiz isso pra amanhã não ficar desestimulada pra ir pelo esforço que teria feito hoje.!

Gente, é basicamente isso, tanto que a AF ficou presente na minha vida, insistindo, que hoje estou aqui, longe de ser rata de academia, mas adorando minhas aulinhas de Spinning e adorando estar mais disposta, dormir menos, comer melhor e ver que a AF tem me ajudado e muiiiito a emagrecer! :) E já intencionando em um futuro próximo fazer musculação e ginástica localizada, é, musculação, pagar pra pegar peso hahahaha

Se eu posso, qualquer um pode!

Foi mal o post gigantesco, tá? :)

Bjs

Mais "Medida Certa"

 Oi gente! Como estão?? Eu estou bem! Tive um pequeno stress de manhã na ida pro Spinning, chuvas e alagamento em Natal, mas nada que me tirasse do sério, afinal, meu apelido é Polyana! Rá :)

Hoje eu estou vindo pra compartilhar novamente o vídeo do Medida Certa dessa semana. Gostei bastante e fiquei pensando sobre algumas coisas.

Primeiro que toda vez que começa o programa que eles comentam que são 90 dias pra reprogramar o corpo eu lembro que isso é só o começo! A Renata Ceribelli até que se encaixou direitinho no ritmo mas o Zeca parece estar em contagem regressiva. Então gente, é pra lembrarmos todos os dias que nossa RA é permanente! Se os hábitos voltarem a ser os mesmos de antigamente almas gordas vão ressurgir das cinzas, então, vamos pensar todo dia nisso hein? :D

Outra coisa é o bom humor da Renata, que sejamos sempre assim, achando lindo o povo vigiando, achando uma fofura conseguir resistir, é assim que temos que ser e fico feliz por saber que estamos conseguindo!

Em terceiro foram duas dicas do programa de domingo:

• Corrida com intervalos queima mais gordura abdominal

• 3 andares de escada equivalem a 10min de caminhada

Gente, essas dicas são ótimas pra mim que com Natal afundando pela chuva está ficando impossível ir à academia (não ligo de sair na chuva, desde que não esteja alagado no caminho da academia deixando a pessoa ilhada, oi? =/) ! Só estou precisando de uma Lagoa Rodrigo de Freitas ou de um Park em Miami com ladeiras pra fazer uma corrida perfeita heheeh! Já que não temos, nos contentamos com o Parque das Dunas/Bosque dos Namorados!

Bem gente, tô escrevendo corrrrrrendo, de saída pro trabalho e a noite volto pra visitar vocês!

Fica o vídeo:

E como trilha sonora pra agitar a AF, que tal um pouquinho de Beyoncè? Amei esse vídeo! Vamos lá né? ♫Everybody won't you move your body?♫

Espero que gostem!

Bjs

Colhendo dicas do "Medida Certa"

Gente, como estão? Estamos na metade da semana, amanhã começa a felicidade de receber salário e pagar as contas hahaah (Fica rico, fica pobre) Hahahha... Estou bem. :D Não fui ao Spinning hoje porque o filhote pediu que eu arrumasse ele pra ir pra escola (coisa que quem faz são os meus abençoados pais pra que eu possa ir pra academia). 

Hoje vim postar sobre uma coisa que tentei fazer ontem e simplesmente não consegui! Assistindo ao "Medida Certa" do Fantástico que eu havia perdido (dos dias 17/04 e 24/04) tentei copiar um exercício que o personal ensina a Renata Ceribelli. Gente que coisa mais difícil!

Gente, eh basicamente fazer isso aí da foto de cima por 30 seg. 3 repetições. Nossinhoraaaa... só consegui 15 seg. =/ Mas vou ficar tentando hehehe. Lembrei das meninas que por algum empecilho não estão fazendo AF na rua ou na academia, então que tal treinar em casa quando estiver de bobeira na frente do pc? :D Oi?

No episódio do dia 10 a dica era comprar uma corda (ainda não comprei mas vou fazer isso em breve) e a do dia 17 é conseguir um elástico pra fazer alguns exercícios com seu próprio peso.

Gente, eu tô amando o "Medida Certa", acho super engraçado que o Zeca é todo irritado em seguir as recomendações hehehe e acho o máximo o apoio do pessoal da rua com eles, controlando, vigiando heheehe (Alguém se identifica? hahaha)

No programa do dia 24 o Zeca também fez exercícios em casa, utilizando pesinhos, fazendo agachamento apoiando na janela e flexões. Além de pular corda :D

O mais engraçado que eu acho é o Zeca mesmo! Gente, tem uma parte do vídeo que ele pergunta se pode comer as 10hs da manhã pq estava com fome, antes de malhar. Daí o personal diz que sim e pergunta "Vc gosta de salada de frutas?" E ele responde: "É né? Cada vez eu gosto mais de salada de fruta, estou apaixonado por salada de frutas" (Ironia Detected) Hahahah... adoro!

Mas vamos deixar de lero e ver os vídeos. Se tiverem um tempinho e não tiverem assistido, vejam gente, é super divertido mesmo, vcs com certeza vão se identificar horroreees. Eu me identifico sempre!

Gente, nesse do dia 17 aqui em cima, se vocês quiserem ver o exercício que eu falei, adiantem pros 5min e 25 seg que vcs vão ver! E vamos tentar em casa?? Depois vou me filmar fazendo e mostro aqui pra vocÊs! Se alguém tentar, vem me contar?? :D

:)

Espero que gostem.

Gente outra dica, vcs conhecem o Panelaterapia? Amo esse blog. É meio torturante com cada receita deliciosa e linda que a Tatiana faz heeheh principalmente pra quem está de dieta. Mas é um blog culinário, super completo, criativo e lindo! E eu sou apaixonada por ele. Passeando por lá, li esse texto do Luis Fernando Veríssimo que eu amoooo de paixão e queria compartilhar. Leiam, vocês vão adorar! Clica Aqui!

Bjs

UPDATE:  Sim, gente, esqueci de perguntar, preciso de dicas de "Como faz pra endurecer a parte de dentro da perna", essa parte que fica perto da virilha, nossaaa que a minha tá flácida já! =/ Com musculação né? Vcs fazem algum exercício específico pra essa região! Quero saber :D

Bjs

Por que você malha tão longe de casa?

Oi pessoas! :) Como foi o dia de ontem? Tudo alrighty? Espero que tenha seguido firme e forte na recuperação dos possíveis deslizes do fim de semana!

Em Natal City está chovendo horrores nesse exato momento. E antes disso rolou altooooos trovões e eu qse choro de medo (quem viu no twitter minha agonia? Follow Me)

Mesmo com o tempinho frio, são 8:20 da manhã e já voltei do Spinning, já tomei um café bem caprichadinho e estou aqui pra falar sobre esse assunto do título. 

No meu FAQ (kkkkkkkk, vc juraaaa que ta podendo assim? hahaha NOT) uma das questões principais, tanto no blog, quanto em casa e com os amigos, sempre me perguntam porque escolhi uma academia tão longe de casa! 

Não tem academia mais perto? Tem, e muitas, inclusive o meu bairro tem uma infinidade de opções de academia, com uma variedade grande no que diz respeito a estrutura! 

Por mais que a WM Fitness seja longe a vantagem é o acesso. Fica na avenida principal da cidade e é super fácil chegar lá, demora um pouquinho, mesmo de ônibus, tipo uns 20 min porque o motorista vai correndo já que são pouquíssimos passageiros heheheheh

O fator principal de eu ter escolhido lá foi: custo/benefício e estrutura da academia. 

Primeiramente decidi que queria fazer Spinning! E então comecei a ligar para as academias mais próximas e vi que 1)Era muuuuuito caro; 2)Não tinha um horário que fosse melhor pra mim 3)Eram apenas 2vz na semana e se eu quisesse mais dias, adcionava no preço também.

Liguei pra WM já desanimada heehhe pq a estrutura é ótima e a localização idem! (Eu ainda não tinha visto dentro mas de fora já dava pra ver que era grandona!) Aí perguntei: 

-Moça, quanto tá o Spinning? 

-R$90,00!

-Heiiiiiiiin? NO-VEN-TA?

-Sim, noventa!

-Quantos dias na semana?

-2 dias na semana.

-Hummm, e quanto é pra eu fazer mais dias?

-R$90,00

-Como é? NO-VEN-TA?

-É, vc se matricula em dois dias, mas pode vir quantas vezes quiser.

-:D:DD:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Pois foi assim! Daí, fui lá conhecer e juntamente com o namô, adoramos! Área verde, Pista de Cooper interna, Piscina coberta e aquecida, Sala de Musculação Enorme, Sala de Spinning (com ar-condicionado, TV, mesa de som, bebedouro, jogo de luz! é, jogo de luz :D), Sala de artes maciais, Sala de Ginástica Localizada, Sala de Pilates. 

Decidida, fiz minha matrícula para o horário das 6hs da manhã, às terças e quintas, mas vou todos os dias no mesmo horário. Claro que é fácil em virtude de ter poucos alunos de manhã, então dá pra ir sempre, as aulas da noite são lotadas, mas eu tb não quero ir a noite hehehhe (mas se for preciso, dá sim pra ir!)

Os professores são ótimos, com experiência e qualificação. O recepcionista da manhã super gente boa também. Pra mim, foi o melhor custo/benefício!

E vcs? Por que escolheram as suas academias?

Se vc ainda nã faz, observa essas dicas rápidas:

• A recepção deve ser agradável, o funcionário deve ser atencioso e lhe passar o máximo de informações sobre o funcionamento, regulamentos, horários, aulas de seu interesse, etc. Se logo de cara a academia não conseguir atender bem seus clientes, é porque não primam pela organização
• Peça para conhecer as instalações e observe a qualidade e o estado de conservação em que se encontram os materiais e aparelhos. Esses não precisam ser luxuosos ou ultra modernos, mas devem estar em perfeitas condições de uso. É uma questão de segurança.
• A higiene é fundamental, tanto nos banheiros, vestiários, como nas salas de aula. Observe por exemplo se são colocados separados os colchões usados dos colchões limpos, se funcionários constantemente limpam e secam os pisos, os assentos e encostos dos aparelhos. Isso evita uma série de doenças de pele, que podem não ser graves, mas desagradáveis.
• O espaço físico das salas de aula deve estar adequado ao número de alunos. Uma sala muito cheia não é recomendável, pois você pode se machucar ou machucar um colega. Quanto mais alunos numa sala, menor a possibilidade do professor observar o aluno com atenção. Isso é um ponto desfavorável às grandes academias. Por melhor e mais competente que seja o professor, é impossível, orientar, controlar e observar mais que dez alunos ao mesmo tempo.
• Verifique também se os horários das aulas de seu interesse são compatíveis com seus horários disponíveis.
• Quanto aos professores, segundo a lei 9696, que regulamenta a profissão de Educação Física, todos os que atuam na área, devem ter faculdade de Educação Física. Não fique orgulhoso por ter aulas com um campeão de determinada modalidade. Ele é o 'melhor' na prática, mas é um atleta e não um professor. Por isso, pode não ter os conhecimentos necessários em fisiologia, anatomia, biomecânica, didática do ensino... elementos essenciais para ministrar aulas.

Pronto meninas, olhai eu falando mais que o homem da cobra de novo hahahhaha!

---x---

Ainda não terminei! :D Advinhem? Ganhei um Sorteio! \o/ Nuuuuuuuuuuuunca tinha ganho nada de rifa, nem sorteio, nem na TeleSena hahahha e de repente recebo um email super lindo da Sonya do Blog Viver Bem dizendo que eu tinha ganho o sortei que dava de presente um livro "Cardápios Nota Dez", Um DVD da Solange Frazão com exercícios de fazer em casa e uma revista explicativa dos exercícios! #Morri! Olha que felicidade hein?? :D

Daí que o presentão chegou ontem, os Correios estavam super Amyghos e transportou tudo direitinho, sem violar a caixinha:

Olha só: (Favor não reparar na qualidade M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A da câmera do celular! Uma câmera boa tá no topo da minha WishList! Tb não reparem na cara de monga da última foto hahahha)

A Sonya mandou uma cartinha linda, com uma letra perfeita (invejei na horaaaa hahaah), com um recadinho pra que eu pudesse aproveitar bem meus presentinhos para o processo de emagrecimento! Adorei! Sonya, muuuuuito obrigada! \o/ Feliiiiiz! :D

Poiseh gente! Juuuuro que agora paro de falar escrever! (Por hoje! :D)

Bjs

Fitness - 06 de Abril - Dia Mundial da Atividade Física

Oi Pessoas (é, vou tentar não falar mais "Oi, meninas", levei bronquinha :D o blog já é visto por meninos \o/, não é sr. Bianchini? :D:D), hoje era dia de fazer o post que prometi ontem! Mas vou furar com vocês e esse post que eu tinha produzido ficará pra depois! Só pra deixar hoje o post exclusivo para esta data tão importante!

Desde 1948, a OMS (Organização Mundial de Saúde), celebra no dia 06 de Abril o dia Mundial da Atividade Física. E tem comemorações em várias cidades (andei procurando no Google e vai ter eventos em São Paulo, Campinas, Aracaju e etc.). 

A atividade física é nossa aliada no processo de emagrecimento, como todas sabem e merece mesmo todo louvor hahaha!

Vou deixar uns links legais aqui pra vocês acessarem sobre ATIVIDADES FÍSICAS.

Primeiro FAÇA O TESTE: Qual atividade física mais combina com você?

E depois veja:

O poder da caminhada

Musculação x Localizada

Ginástica na Terceira Idade

Barriga de tanquinho

Dança na Idade Adulta

Todos os links retirados do site BolsadeMulher.com

Para conferir o que o "Tem Salada" já abordou sobre Atividades Físicas CLIQUE AQUI

Pelos comments deixem suas atividades físicas e prometam que tentarão fazer um post explicativo sobre a sua atividade escolhida quando puderem e me chamarão pra ver :D

E vejam as programações do dia nas suas cidades e se ainda der tempo, participem! :D

Beijos!

Série Especial - METABOLISMO - Parte II - Overtraining

Pessoas, não é pra rir, mas o que eu vou contar pra vocês a maiiiiior piadaaa eveerrr! 

E estava eu preocupada por demaaaais sobre aquela história toda da lentidão na perda de peso (gente, que fique bem claro que isso passou, só estou falando por falar hahahaha) quando resolvi ligar pro salvador da pátria, Jesus Cristo na terra, a pobre alma mortal que me aguenta: o namô! (gente, ele é super lindo, atencioso e me apóia 15465654632%) 

Eu falo: -Owww Chris, eu amanheço com um peso "baixo" aí a noite engordei uns gramas aí no outro dia estou com o mesmo peso baixo e pronto, virou círculo vicioso!! Será que eu já estanquei??

Ele responde: -Owww, fique asism não, estou no trabalho mas depois a gente conversa sobre isso!  (Meigo)

Quando eu chego em casa ele me vem com a novidade: poderia cogitar a possibilidade de overtraining!

Mas hein??? Como assim? Por queeeee?? Já??? Isso é possível? Porque não tem a mínima condição! Eu, a sedentária-mor, decido fazer umas aulinhas de spinning, 5 vz por semana, durmo deeeemais no fim de semana e poderia estar com overtraining? Parece que sim. Simplesmente porque mesmo sendo pouco pra o resto da humanidade,  overtraining é relativo. Uma São Silvestre pra mim é Overtraining com forçaaaaa mas já pra Alice Timbilili é apenas uma corridinha besta qualquer hahahha. Exageros a parte, vamos descobrir o que é, né? 

O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso. 

Sinais e sintomas para identificar o Overtraining

É preciso prestar muita atenção aos sinais que o corpo manifesta em relação ao Overtraining. Alguns sintomas como: cansaço, fraqueza, perda de apetite e de massa corporal podem ser confundidos como reações comuns quando se pratica atividade física. "Quem faz exercícios de forma correta não se sente cansado após o período de recuperação", afirma Carlos Cintra.

Veja de quais maneiras o Overtraining pode se manifestar:

• Sinais no desempenho físico, como a incapacidade de completar as seqüências ou repetições do exercício, perda do estímulo competitivo e da determinação;
• Redução no esforço muscular: a pessoa se sente mais fraca durante e depois do exercício;
• Menor coordenação motora e maior chance de lesões;
• Aumento ou redução na freqüência cardíaca de repouso ou pressão arterial em relação aos valores basais: durante uma atividade, uma pessoa normal em repouso, tem entre 70 e 90 batimentos por minuto. O aumento desse número pode indicar o Overtraining.
• Aumento na captação de oxigênio na freqüência cardíaca e no lactato sanguíneo (substância gerada no organismo pela contração muscular) ao exercício submáximo padronizado: quando um exercício é realizado com mais de 85% da capacidade cardíaca, o organismo precisa de mais oxigênio do que normalmente utiliza (a respiração fica ofegante); a freqüência cardíaca tende a ficar mais alta e o lactado sanguíneo passa a ser produzido em grande quantidade, o que leva à fadiga;
• Redução ou nenhuma alteração na massa corporal;
• Hipersensibilidade muscular e maior risco de infecção: a pessoa se queixa de coisas simples, sente dor por qualquer coisa, fica depressiva, tem baixa imunidade e tende a ficar gripada com freqüência;
• Estado de disposição alterado: a fadiga é grande e também ocorre a perda do apetite;

• Possíveis mudanças no padrão do sono: como dificuldades para dormir, sono intermitente (dorme e acorda), pesadelos e insônia.

 FONTE

Gente, pra mim isso eh muito estranho ainda. Ainda fico meio duvidosa. Heheheh, mas eh sempre bom conhecer todas as possibilidades que podem estar afetando o nosso treino e RA e o metabolismo. Sendo assim, fiquem atentas hein??

 ---x---

Gente, outra coisa, queria compartilhar com vocês uma cena que vi hoje. Estava no ônibus indo trabalhar quando vi uma moça (de aprox. 25 anos como eu) subir, tentar passar pela catraca e simplesmente não conseguir, pq era obesa e ficou "apertado". Teve que pedir ao motorista para abrir a porta traseira pra ela ir por lá, pediu 3 vzs pq o cara não entendia. Ela subiu toda constrangida e sentou ( o ônibus tem cadeiras especiais para obesos mas a catraca é apertada, é a vida). Eu vim refletindo... eu sei que cada um é dono de sua vida e de suas escolhas, mas como pode alguém não usar isso como pontapé para uma mudança de vida? Eu não sei se ela refletiu também, espero que sim, pra que ela seja nossa colega de RA. Mas o fato é que, realmente, o mundo está cada diz mais "gordo", menos saudável e estamos apenas nos adaptando, aceitando entrar pela porta traseira. (Filosofia de busão é uma onda hahah) Eu entro pela frente? E vc? por onde quer entrar??

:D

Beijos