Dia 11 - Saldo Semanal

Semana 01. Saldo = -800g \o/ 

Sei que o resultado poderia até ser melhor (vide foto do almoço engordiet de sábado logo abaixo). Mas estou fazendo tudo com calma, pra que eu volte a me acostumar e não meta o pé na jaca de vez (e de novo!).

Saldo de atividade física foi menor do que o esperado. A meta são 6 dias na semana. Esta semana foram 4 dias! Mas vou melhorando isso.

Que tal fotos? :D

Seguem fotinhas de pratos da semana:

Geralmente tomo vitamina à noite e pela manhã também. Então, não tem muitas fotos dessas refeições porque é muito feio hahaha =/

Vamos lá

Almoço no self-service O Caicoense (é muita tentação!) mas fui super educada :P

Sanduíche light de peito de peru defumado na Sanduicheria Paulista

Salada de Frango do Saladas Gourmet (almoço quase diário!)

Salada de Peito de Peru defumado do Saladas Gourmet

Almocinho no Self-Service da Padaria Pão Petrópolis

Creme de Legumes no jantar - Padaria Mecatto

Uma vez por semana, lá no trabalho, nos reunimos e almoçamos todos juntos. Nesse dia o escolhido foi o Galetto's e cia. Enquanto a galera comeu frango assado mais alguns acompanhamentos bem nordestinos (leia-se pesados!) sobrou essa panqueca pra mim!

Esse tá feio kkkkk Panqueca Light de ricota com brócolis do Galetto's e Cia

Jantar detox de domingo no Açaí do Joca Junior

Quiche de espinafre com ricota no Dutti Café - saidinha com as amigas

 E olha o estragooooo (compensa eu dizer que não comi arroz e deixei essa farofa? Não né? Muito descaramentooooo!! :P

Almoço engordiet de sábado! Picanha na chapa com batata-frita =/ no Hua Da Li

A noite quero saber de vocês :D

Bjs

Dia 02 - Ida às compras

O dia 01 foi ontem, porque foi A decisão. Hoje foi o "atacar" e já fiz minhas comprinhas. A intenção é ter algo que sirva de lanches, café da manhã e jantar e o almoço ficará por conta do refeitório do HMWG (hospital que eu trabalho) nos dias da semana e tentar pegar leve no fim de semana nos almocinhos fora e na casa do namô. 

O planejamento é um dia de cada vez e as comprinhas serão para a semana (alguns itens durarão mais do que isso, mas eu vou organizar tudinho, estou bem empolgada).

Na foto:

Frutas - melão, ameixa fresca, uva e maçã
Pão Integral e Massa semipronta Rap10
Sucos de soja, sabores: melão e frutas tropicais
Seleta de legumes congelada (com brócolis e vagem)
Atum
Creme de Ricota
Molho de Mostarda
Leite Desnatado
Chás (maça com canela e verde saborizado - abacaxi com hortelã)
Geleia diet de morango com goibada

Prontinho... um dia de cada vez!

Bjs

Fotos e papos

Voltando rapidex para deixar as fotos de hoje! 

Café da manhã

Lanchinho da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanche da noite

Notas sobre as comidinhas: preciso de frutas; almoço no refeitório do hospital que eu trabalho, então tento fazer concessões e "comer o que tem"; sou funcionária pública e por isso viciada em café, porém tenho que melhorar isso pela gastrite e porque é vício mesmo, já que em casa eu não tomo café.

Outro babado, phynas(os), se tiver alguma pergunta e talz, responderei direto nos comentários, então, quem perguntar algo, volta que tem resposta hehehe. Estou doida para visitar a galera, mas estou correndo hoje e amanhã, porém já já to aparecendo e a medida que eu for fazendo isso os colocarei aqui no cantinho esquerdo <----- na lista de links, ok? pra não perder ninguém de vista. Então estou chegando por aí.

Nicoleee eu almocei pouco porque aquele café da manhã foi super tarde e eu tinha comido uma banana de antes do spinning (que é as 6h), no caso inverti o lanche da manhã com o café da manhã hahaha mas realmente sou uma negação com "comida de panela".

Angeliiii , aquele jantarzinho é minha salada preferida, do PittsBurg daqui de Natal, delícia, mas das próximas vezes vou tirar o molho (que é de cenoura mas tem maionese) e as torradinhas. 

Siiiim, outra coisa que quero mostrar para vocês, sou péssima organizadora hehehe mas olha que até ficou razoável o cantinho que arrumei para os meus produtinhos mais usados hehe 

Aquele "oscar" ali heheh foi da Aula da Saudade da facul, ganhei na categoria "A que mais fala", daí vocês tiram esse bla bla bla todo hehehe. Sobre a foto, gente, isso é super básico, mas eu sou tão bagunceira que nunca tinha feito isso para ser mais prático #Fail!

Agora dormir né? Que amanhã tem spinning cedinho!

Bjs

Uma balança sem bateria, um celular novo e rotina a vista

Estou mais que animada com esse retorno, apesar de alguns contratempos instalados: minha balança está sem bateria. Para uma viciada em se pesar isso é um começo bem complicado. Ainda não atualizei o peso, sei que está ruim, mas não o quanto ruim. 

Maaaass... estou com celular novo, o que é ótimo porque resolve parcialmente o problema de que eu ainda não tenho câmera (liiiisaa hahahah) e porque estou adorando poder usar uns aplicativos que ajudam na dieta. Essa é uma dica muito válida. Seja Iphone, Android ou no meu caso Windows Phone tem uma infinidade de apps de dieta, exercícios físicos, controle de peso e afins. Estou tentando usar e vendo o que é melhor para o Windows Phone. Os que mais gostei até agora foram:

Um diário alimentar

Um contador de calorias

Um banco de dados contendo informações nutricionais de 4mil itens.

Um acompanhamento de metas

Quando estiverem efetivamente em uso eu venho dizer o que achei. E em seus celulares, o que tem de legal para a dieta?

Ai ai, doida para voltar a trabalhar e retomar minha rotina. :)

Bjinhus!

Lista de compras para a dieta

Phynaaas, fiz a lista de compras beeem detalhadinha mesmo porque eu terei que começar do zero. Não tem frutas nem verduras em casa. Se alguém for utilizar, veja de acordo com suas necessidades. Tem alguns ítens que o mínimo que se vende dá para usar durante o desafio todo, então, contarei tudo isso no fim dessa primeira semana. Se faltou algo também. Não reparem no meu amadorismo ao criar listas porque aff, sou dona de casa às avessas, sei organizar nada disso, porém, quero muuuito aprender e poder tomar as rédeas de vez do meu cardápio que é pra poder dar certo essa reeducação alimentar. Qualquer dúvida só perguntar, responderei nos comentários mesmo, então voltem pra ver hehehe Qualquer dúvida que vocês queiram tirar também que eu possa perguntar a Grazi, só me enviar email, ok?

Bjs

Segue a lista

Vamos começar a dieta?

Oi phynas! 

Demorei, mas cheguei! Tive alguns contratempos e dormi quase o fim de semana todo com muita dor de cabeça e cansaço acumulado. A prova do mestrado foi razoável, o tema era meio abrangente e fiquei naquela dúvida, falo quanto? Medo de falar muito e fugir do assunto ou falar pouco e faltar algo. Mas vamos aguardar.

Agora vamos ao que interessa. A minha dieta que começa amanhã. 

Assim, vou deixar tudo bem esquematizadinho aqui porque é nosso cantinho, mas gostaria de alertar para umas coisinhas:

1) A dieta é hipocalórica. Grazi fez a contagem de calorias para mim e deu em torno de 700 calorias, o que é muuitíssimo abaixo das necessidades calóricas diárias de uma pessoa normal. Porém a dieta é balanceada e contém as porções necessárias (levando em consideração o mínimo necessário) em valores nutricionais.

2) Eu estou fazendo todo acompanhamento nutricional com ela e me comprometi a só fazer essa dieta durante esses dias que antecedem o carnaval. Nas sugestões ela não pode ultrapassar 2 semanas.

3) Na revista diz que a pessoa emagrece 5kg. Eu não acredito nessas coisas e nem estou muito ligada nisso. Estou querendo dar uma acelerada no meu metabolismo porque não estou conseguindo emagrecer nada a muito tempo e isso é relacionado a falta de atividade física e falta de regras mesmo de alimentação.

4) Como eu só estou postando hoje não vou fazer um "desafio" coletivo. Mas vou postar aqui todas as orientações e quem quiser me acompanhar será bem vindo.

Orientações sobre o cardápio: 

1) Eu tentarei seguir a risca todos os ítens. Algumas coisas terei que alterar por similares porque eu não gosto ou porque não saberei fazer :D. 

2) Sim, todos os jantares serão shakes. Eu não sou muito fã de comer só coisa doce e liquida nas refeições mas vale salientar que serão apenas duas semanas e que já comprovei que jantar líquidos dá resultados ótimos.

3) Na coluna ALMOÇO quando não tem o tamanho da colher entendam como colher de SOPA. 

4) Estou na dúvida ainda se vou comprar um shake ou fazer o shake. Vou colocar as receitas dos shakes no próximo post e é muito provável que eu faça os shakes porque parecem ser deliciosos.

5) Depois dessa dieta eu vou ter que reorganizar com Grazi como será minha alimentação para não engordar o que perdi e ela já se comprometeu a me ajudar e compartilharei com vocês isso também.
6) Aconselhável tomar 2L de água por dia e 4 xícaras de chá (de preferência o verde mas écatiiii, dá pra mim não, verei outro hehe)

Segue o cardápio. Para visualizarem melhor é só abrir em outra aba a foto, ok? que ficará no tamanho original e vocês poderão salvar aí no pc de vocês. Eu, inclusive, irei imprimir pra não esquecer :D

Qualquer dúvida podem perguntar nos comentários que responderei tudo. Agora vou ali almoçar! Mais tarde trago as receitas dos shakes, ok? E a lista de compras com quantidades para uma semana. Me desejem boa sorte :)

Bjs

Segunda eu começo a dieta

Oi phynas,

não me chamem de louca, prestem atenção e leiam o post até o fim antes de achar que eu pirei o cabeção, hahaha.

Eu vou fazer DIETA e ela começa SEGUNDA.

Essa frase derruba todos os meus princípios. Primeiro porque como vocês sabem odeeeio dieta! E segundo porque eu odeio essa história de começar algo em uma data programada que não seja agora mesmo. Principalmente porque a gente tem a tendência feia de ficar comendo coisas que não deve só porque "segunda eu começo". Mas eu resolvi que sim, vou fazer isso dessa vez. 

Desde que comecei a RA e não estipulei cardápio, tenho tido bons resultados porém estancados com a falta de atividade física. Não seguir um cardápio, um planejamento, também é ruim pelo fato de que, na falta de algo saudável, belisca-se algo errado porque "é o que tem pra hoje" e isso não é legal.

Ontem tive a agradável visita da minha prima nutri aqui em casa e ficamos até madrugada conversando sobre calorias, dietas, exercícios, determinação, força de vontade e afins. Quase que eu não conseguia dormir de tanta adrenalina que fiquei depois que ela me disse que tinha visto uma dieta que tinha todos os nutrientes necessários (na versão o "mínimo" adequado) porém com um valor calórico super baixo. Perguntei se ela me aconselhava fazer por um curto espaço de tempo e fiquei feliz com a afirmativa.

Então meus bens, a partir de segunda começo a dieta e, tchantchantchantchan volto para o spinning. Tudo isso acompanhado com a nutricionista.

Farei essa proposta de cardápio durante 20 dias (dias que antecedem o carnaval). E frequentarei o spinning no mínimo 3 vezes por semana (com intenção de frequentar diariamente).

Alguém está a fim de embarcar nessa comigo? Querem ver o cardápio? A minha lista de compras? Valor calórico da dieta? Estimativa de peso eliminado nesses 20 dias? Trago tudo lá pra sexta, ok? Viajarei para fazer prova de mestrado amanhã, em uma outra cidade daqui do meu estado e não vou ter tempo de elaborar tudo hoje. 

Mas aguardem um pouquinho a curiosidade que conto jajá a resenha completa.

Bjs

E o lanche da tarde?

Oi phynas! Como estão? Espero que tudo bem.

Andei pensando, agora que consegui dar uma ajeitada no meu jantar, resolvi desatar outro nó. O lanche da tarde. Esse daí também está errado. Como vocês sabem trabalho em um hospital público e o pessoal lá é bem comilão. São broas, bolachinhas, bolos, sanduíchinhos e pasmem, rolou até jaca lá haha. Eu tenho me comportado com as broas e diminui bastante a frequência do lanche mas ainda preciso consertar algumas coisas. 

Farei um teste (uma mini operação). Tentarei seguir essas quatro regrinhas básicas:

1) parar, estipular um horário e sentar pra comer (evita que eu fique a tarde toda dando beliscada inocente)

2) tentar fazer um lanchinho de até 100 calorias

3) investir em frutas, sucos, água de coco e barrinhas de cereal

4) trocar café por chá

O que acham? Preciso de sugestões.

Venho contar os resultados dessa mini operação na próxima semana. Vamos ver se tenho algum avanço.

Bjs

Para gostar de comer alface

Oi phynaaas!! 

O título eu confesso que é meio exagerado. Requer bastante boa vontade mais do que requer sentir um gosto "novo". Mas preciso contar a minha história com a alface para vocês e vou partindo do pressuposto de que querendo a gente consegue.

Eu nunca rejeitei saladas. Como até quiabo, repolho, beterraba, coisas que muitas pessoas não gostam. Mas cismava com a tal da alface sem gosto. Era torturante.Quando comecei a RA e queria deixar o prato colorido, me jogava nos refogadinhos de quiabo, vinagretes, cenoura ralada, colocava de tudo no prato sem preconceito, mas a alface era um problema.

Comecei a comer embutido nas saladas prontas. Tem alface nas minhas saladas preferidas (do Pitts e da Sanduicheria Paulista) e começou a ficar mais fácil. Até que aconselhei a mãe do meu namô a comprar uma centrífuga para salada, vocês conhecem? É essa aqui ó.  Depois de você higienizar os vegetais (estamos usando só para folhas), centrifuga deixando tudo sequinho (dificultando o processo de envelhecimento) e coloca em uma vasilha (a nossa tem uma peneira dentro) e sempre tem folhas limpas, novinhas e sequinhas para ficar usando e não precisar lavar sempre e por isso justificar não comer por preguiça.

Enfim, desde então tenho comido alface e rúcula direto e os pratos estão lindos (vou mostrar umas fotinhas com spoilers para o resumo do projeto que só rola segunda, mas estou ansiosa hehe)

É bom comer mato porque o molho ajuda muito. Tenho usado muito esses molhos aqui

Mas vamos as dicas

1) Dá para encontrar molhos industrializados bons e não tão "gordos". Uma dica é olhar sempre as informações nutricionais e não só as calorias, olhe também a quantidade de sódio (alguns tem muito) e a quantidade de gordura.

2) Escolha as ervas e temperos que você gosta mais (manjericão, orégano, salsinha, curry e etc. etc. etc.) e faça combinações. (Inclusive com essas ervas dá para fazer uma espécie de "sal" e diminuir a quantidade do sal propriamente dito em outros alimentos também, como sopas.

3) Vocês gostam de gergelim? Tenho uma receitinha de um farelinho que fica delícia. Compre linhaça e gergelim em grãos. Torre-os na frigideira (não é para deixar queimar é só dar uma esquentadinha). Triture-os juntos. Fica um farelo delicioso para colocar em vitaminas e andei usando na salada e ficou uma beleza.

4) É prendada? Acesse esse link e escolha uma receita de molho e capriche na sua salada.

Gostaram das dicas? Vamos comer alface todo mundo? Confiem em mim, é melhor do que vocês imaginam, faz super bem e vai dar uma sensação de orgulho ótima. Pelo prato bonito e pela galera admirando junto com você o seu prato bonito. :D

Qualquer dúvida podem perguntar. 

Bjs

Enjoy the Weekend! :)

Oi pessoas phynas! Como estão?

Eu não sou um ser tão de luz assim, caio em tentações, penso de forma errada e estou fazendo um esforço ainda para entrar no ritmo da atividade física. Mas consegui uma proeza que quero compartilhar aqui para quem saber ajudar quem ainda tem dificuldade nesse quesito. O temido fim de semana não precisa ser perigoso. Primeiro vamos entender. Durante a semana segue uma rotina que geralmente inclui trabalho e estudo e horários e isso facilita bastante comer em horários certos as coisas certas. Não é comum as saídas a noite pelo fato de acordar cedo no outro dia e devemos economizar. Tudo perfeito. Atividade física em dia e alimentação também. Sexta a tarde, junto com a felicidade de poder descansar vem, em algumas pessoas, o medo de colocar uma semana linda e perfeita a perder. Não é mesmo? Poiseh! Para mim em relação à qualidade e quantidade da alimentação isso não é problema. Preciso ajustar os horários, mas com a atividade física presente nesses dias, até isso está ficando mais fácil! Então, vamos ao que funcionou e funciona para mim:

1- Minha semana tem 7 dias e não 5 + 2. Encaro dessa forma. E assim, em relação a alimentação eu não torno os fins de semana dias especiais ou dias de exceção. Não espero pelo sábado para comer aquele pedacinho de chocolate. Como quando eu tenho vontade, porque a espera por um dia específico faz com que, uma vez chegado esse momento, depois de um tempo considerável de auto-controle eu me permita presentear-me. E comida não é recompensa por resistência.

2- Fim de semana é sinônimo de saída com os amigos. E que medo se eles me chamam pra comer no Mc Donalds né? Não. Ninguém precisa ir ao Mc e pedir o combo sanduba + coca grande + batata-frita. Esmiucei os cardápios dos locais que eu frequento e sei o que pedir para não sair do meu planejamento. A maioria dos locais tem investido em uma alimentação diferenciada, menos calórica e dá sim para fazer opções inteligentes.

3- O prato do meu amigo não é parâmetro. Ele não é obrigado a fazer a minha reeducação só para eu não invejar o prato dele. Meu foco é outro e meu objetivo também e ainda banco a phyna comendo coisas saudáveis no meio de tantas calorias e frituras. Por isso é meio uó você achar que o seu amigo te sabota por te levar a algum lugar que você vai ficar tentada, se ele é teu amigo não vai querer te sabotar, se é um pseudo-amigo, sabote ele e seja light, se não der, peça água e diga que come algo depois porque lá não tem comida pra gente saudável!

4- Fim de semana é lazer, é diversão, é hobby! De que você gosta além de comer? Sei que gosta de um montão de coisas. Eu gosto de filmes (e filme não é necessariamente sinônimo de pipoca com refrigerante), gosto de barzinhos (recai no item de explorar o cardápio), amo conversar com os meus amigos. É fato social que a alimentação na nossa sociedade é reunião, é uma forma legítima de entreterimento, mas ela não precisa ser o centro.

5- Se nada disso não funcionar e você cair em tentação, não se culpe, não lamente, Sempre vai ter uma segunda-feira, dia mundial do começo e recomeço da dieta para você dar a volta por cima!

Bjs!

Cheia de culpa

Oi phynas, como estão? Estou passando aqui rapidinho, do computador do trabalho, na surdina, para compartilhar um fato inédito com vocês. Como todas sabem aqui, desde que assumi um acordo com a reeducação alimentar, sempre permiti deixar na minha dieta aquelas guloseimas maravilhosas. Sempre me permiti comer UMA fatia de pizza, UM chocolate e por isso estava sempre tudo bem. O meu acordo com a dona Balança estava ok. Éramos amigas assim. Ela me deixando à vontade e eu não deixando me exceder em quantidade dos alimentos deliciosos. Estávamos acordadas e felizes assim. Tenho a consciência tranquila de admitir que nunca jaquei, bem, nunca havia jacado, até ontem!

Mas ontem houve uma quebra de acordo! Eu quebrei o protocolo e conheci a tal dona Jaca. E me agarrei com ela, foi uma afinidade tamanha, que ontem ela foi minha best friend forever e estou aqui cheia de culpa porque gosto mais da minha amiga Balança e cá pra nós ela não fala com essa tal de Jaca e nem respeita se uma de suas amigas (eu!) falar com essa dona Jaca, que no fundo é uma falsa hahaha.

Bem, comi! Muito! Quanto? QUATRO pastéis em um RODÍZIO. Minhanossinhoraaaa! Foi isso mesmo! Quatro deliciosos pastéis nos sabores camarão, caranguejo, carne de sol e para completar a farra gastronômica um pastel doce de chocolate com cereja, é, o Floresta Negra. E a situação ficou preta mesmo. Jacada e Culpada estou aqui pra dizer que isso não é bonito, que isso não fazia parte do acordo  e que essa brincadeirinha de ontem foi um tremendo de um mau exemplo pra vocês, minhas phynas. Ontem a phynesse me abandonou!

Mas chega de loucura e drama, quem vive de passado é museu e seria clichê demais dizer aqui que pretendo que isso não se repita. Sou frágil, sou aprendiz mas acima de tudo, quero ser magra e gente magra não se acaba no pastel! Rá!

Isso aqui foi só uma confidência, um relato de culpa. Sei de tudo que precisa ser feito daqui pra frente, sei que esse comportamento é UÓ. Então pronto!

Hoje já é um novo dia? Yes! Seguimos em frente? Yes! E a tal Jaca? Já dispensei ela, falei que não queria mais ser sua amiga e ela falou "me aguarde bixinha!"! Que ela fique bem longe, amém!

Sem mais delongas, apareço em breve com as novidades!

Bjs

Saldo da Operação Jantar

Oi phynas, como estão? Eu estou na correria novamente mas vamos por partes.

Sobre a operação jantar, quero dizer que foi muito boa. No dia anterior ao início da operação, acordei (talvez inchada, não sei) com 68kg! Isso mesmo. Pulei dos 66 kg que tinha registrado no Desafio de Natal e de Verão para os 68 em 2 (DOIIIIS!!!) dias. Pirei o cabeção! Hahaha. Resolvi fazer a operação jantar justamente porque era nisso que eu vinha errando e errando feio. Me organizei e consegui chegar ao fim da operação que durou uma semana com 66,9kg. Isso não é feliz. Principalmente porque significa que estou quase 2kg mais gorda do que quando terminei tão exitosamente o Desafio de Outono, do qual saí com 65kg e tinha conseguido manter durante todo o #Projeto100Dias. A verdade é que nessa de amanhã começo a caminhada e só por hoje eu vou comer um pouquinho mais aumentei o peso e a luta agora continua. Com o foco na atividade física. 

Gente não tem pra onde. A matemática é básica e se a gente não gasta o que consome, não emagrece. Sei que há quem emagrece sem fazer exercícios mas definitivamente meu corpo não quer saber se tem gente que emagrece assim, ele exige que eu faça algum exercício para poder me ajudar. E como ele está gritando por isso, assim farei e espero em breve ter a notícia VOLTEI A ME EXERCITAR COM REGULARIDADE. 

Com a operação jantar aprendi que: comer até as 19hs é válido; comer algo leve antes de dormir é super válido e fazer escolhas inteligentes na refeição que deve ser a mais leve do dia é muuuuitíssimo válido.

As meninas que estiveram comigo na operação também estão de parabéns. A Angela não pode ficar porque passou por probleminhas mas a Lisi e a Lu cumpriram dentro do possível com nossas regras e acho que elas também se sentiram bem com isso.

Pronto, gente! Foi isso!

Daqui a pouco tem outro post porque preciso falar outra coisinha hahaha.

Bjs

Operação Jantar - Dia 07

Oi phynas, vou deixar rapidinho o meu jantar de hoje que estou postando de outro pc e fico perdida total. É por isso também que as visitas estão defazadas mas espero colocá-las em dia amanhã. Inclusive, amanhã também irei no blog das outras participantes da operação ver os resultados pra fazer o post aqui! Ok?

Hoje como falei anteriormente foi festa de aniversário de criança e pra completar festa íntima, de família, daquelas que todo mundo vai na cozinha e pega o que quer hahaha. Mas eu fui uma phyna e fiquei até cheia mesmo não tendo (ao meu ver) extrapolado.

Gostaria de dizer uma coisa e que cada um adapte para sua realidade, afinal acho que não existe certo ou errado, existe o que é melhor pra você. 

É o seguinte, andei pensando que muitas de nós passamos a semana nos esforçando para uma data específica poder dar uma "escapada". Muita gente acha que deve comer de forma organizada durante a semana e que isso abre um precedente pra sair da linha no final de semana. Há também quem se preocupa com o verão e passa o ano todo engordando pra correr de outubro a dezembro na academia e na dieta em um círculo vicioso sem fim. Se você faz isso e dá certo pra você e não acha ruim, tudo bem! É um direito e não julgo. Mas se você quer ser magra, de verdade, procure não fazer da exceção uma regra. Se todo fim de semana você sai da linha porque no fim de semana pode, isso não é exceção, é uma regra. Procure aprender que você não precisa abrir mão do que gosta, você precisa repensar a quantidade. Somente! Essa é minha dica, não foi um sermão nem nada, viu? Foi só algo que andei analisando quando vi que as academias estão lotadas e que todo mundo vai passar a segunda-feira a água e alface porque extrapolou no fim de semana, acredite, isso NÃO É reeducação alimentar. Mas se vc prefere assim, só uma coisa, não reclame! ok? :D Se você concorda comigo, então vamos em frente! :D

Pronto, agora meu jantar de hoje:

Jantar - 29/10/2011 - Dia 07 - 1 cachorro quente pequeno (pão e carne moída, não tinha salsicha); 2 salgadinhos de forno (uma empada e um com doce de leite que não era bom); 3 salgadinhos fritos com recheio de queijo e presunto; 4 docinhos (2 brigadeiros e 2 casadinhos). Peguei o bolo, mas também não estava muito gostoso e comi só umas duas garfadinhas. Para acompanhar tomei água! Só água! :)

Pronto! Foi isso aí!

Amanhã venho com o balanço dessa operação, ok?

Bjs

Operação Jantar - Dia 06

Oi phynas!! Já é o penúltimo dia da operação jantar e estou aliviada. Não porque está acabando, mas porque eu estou conseguindo cumprir o compromisso que firmei comigo mesma. Estou me reconhecendo novamente como a menina que iniciou esse blog, que participou dos Dez Dias Perfeitos da Jacque e do Desafio de Outono da Lê. Acho que esses mini-desafios parecem me estimular muito. Dia 31 começo outro proposto pela Gi e vocês podem participar também. Deêm uma olhadinha nesse link aqui e se empolguem. 

Eu fico mais focada fazendo uma coisa de cada vez, maaas, vou tentar fazer a operação almoço ou operação lanche da tarde, kkk, algo assim, para que eu tenha algum compromisso com o meu blog e poste fotos e dicas como fiz com essa operação jantar.

Bem, vamos ao que comi hoje?

O jantar de hoje furou o horário porque eu fui à uma missa e só deu pra jantar depois. Mas foi lindo e light além de ter sido minha refeição light preferida.

Jantar 28/10/2011 - Dia 06 - Salada PittsFilé no PittsBurg - Alface + tomate + cenoura + azeitonas + queijo coalho + filé grelhado com molho de cenoura e torradinhas. E para beber uma água de coco.

Bem, é isso. Para fechar com chave de ouro o meu desafio vou amanhã a uma festa de aniversário de criança e não estou com medo porque vou me comportar. Não vou colocar a semana a perder por causa de salgadinhos e brigadeiros de jeito nenhum. Querem apostar? Hahaha. Amanhã também tem fotos!

Bjs

Operação Jantar - Dia 5

Oi phynas,

hoje meu jantar vai ficar sem provas kkkk Tirei a foto com o celular do namô e esqueci de passar pro meu pra baixar. Maaaas, amanhã pela manhã quando eu encontrar com ele, atualizo, ok? Pode ser assim?

Foto do jantar atualizada:

Então:

Jantar às 18:20h - Dia 27/10/2011 - Dia 05 = 1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela + 1 copo de suco de soja de uva.

Ceia - 1 Bombom Serenata de Amor (totalmente sem culpa!!! Eu como chocolate sem culpa gente, porque aindaaa beeem, consigo comer só um!)

Siiim, amanhã, além da foto do jantar de hoje, vou mostrar uma coisa maaaassa que é totalmente a nossa cara! Aguardem!

Ps.: Estou como sono mas amanhã é feriado pra mim, então, posso fazer as visitinhas a vocês amanhã? Jurooo que não esqueço de ninguém \o/ :D

Bjs

Operação Jantar: Dia 04

Oi phynas, olha eu aqui de novo porque o babado aqui está arrochado! Hahahaha.

Passando só para dizer que os puxões de orelha de ontem surtiram efeito e eu jantei assim:

Às 18:40 tomei uma vitamina de banana! Mainha ainda pediu um pouquinho Hahaha. Como foi feita de leite ninho (Again!) foi bom ela ter dividido essas calorias comigo.

Jantar - 26/10/2011 - Dia 04 - Vitamina de banana (Uma banana + 2 colheres de sopa de leite em pó NINHO + meia colher de achocolatado TODDY + água)

E para ceia testei uma novidade mas écati, écati, écati... deu pra mim não!

Fiz chá verde, desses de saquinho que dizem que não serve pra nada mas era o que tinha por aqui. E tomei frio e sem adoçar. Eca gente! Vcs que tomam sem adoçar são umas guerreiras e eu as aplaudo de pé! Porque não consegui. Tomei uns 4 goles e joguei o resto fora, eca eca eca. E comi um pedacinho de mamão pra limpar!

Pronto! Tô bonita? Me parabenizem qnd eu acerto tb! E não briguem muito por eu ter odiadoooo esse chá! Hahaha

Bjs!

Operação Jantar - Dia 03

Oi phynas! Batendo o pontinho aqui novamente pra mostrar meu jantar de hoje. Estou exausta, diazinho puxado but... ainda vou dar uma voltinha pra ver algumas novis de vocês, principalmente da Lu, da Angela e da Lisi! \o/

Vamos lá para a arrumação de hoje. Tem todo um embasamento teórico-metodológico pra esse tropeço. Jantei as 19hs! ok! Cheguei na padaria, respirei fundo e escolhi uma salada de frutas porque a cara das sopinhas não estavam bonitas

 Mas aí fiquei pensando: vou precisar de algo salgado! Peguei um pãozinho.

Aí meio que exagerei. Eu tenho um sério problema com abacaxi (lá vem o começo da desculpa) e por ter comido domingo na salada minha boca está toda cortada. Com mais abacaxi da salada de hoje foi uó. Fora que ela não estava tão gostosa assim. E aí?

Deixei um bocado... e pra compensar (vai gordinha safada!!!) dividi isso aqui com o namô!

Comi metade desse pudinzinho. Ai ai! Não vou fazer a ceia e vou dormir com raiva. Ai ai ai dona Talita sua sabotadora!

Amanhã é um novo dia [sorriso amarelo!]

Jantar dia 25/10 - Dia 03 - 1 concha e meia de salada de frutas + 1 pãozinho pequeno + meio pudinzinho! 

Bjs

 

Ps.: Amanhã tenho coisinhas pra contar. Sobre a reeducação financeira tb!