Uma balança sem bateria, um celular novo e rotina a vista

Estou mais que animada com esse retorno, apesar de alguns contratempos instalados: minha balança está sem bateria. Para uma viciada em se pesar isso é um começo bem complicado. Ainda não atualizei o peso, sei que está ruim, mas não o quanto ruim. 

Maaaass... estou com celular novo, o que é ótimo porque resolve parcialmente o problema de que eu ainda não tenho câmera (liiiisaa hahahah) e porque estou adorando poder usar uns aplicativos que ajudam na dieta. Essa é uma dica muito válida. Seja Iphone, Android ou no meu caso Windows Phone tem uma infinidade de apps de dieta, exercícios físicos, controle de peso e afins. Estou tentando usar e vendo o que é melhor para o Windows Phone. Os que mais gostei até agora foram:

Um diário alimentar

Um contador de calorias

Um banco de dados contendo informações nutricionais de 4mil itens.

Um acompanhamento de metas

Quando estiverem efetivamente em uso eu venho dizer o que achei. E em seus celulares, o que tem de legal para a dieta?

Ai ai, doida para voltar a trabalhar e retomar minha rotina. :)

Bjinhus!

Esse não é um blog de beleza mas... (parte 2)

Oi phynas!

Eu confesso que estava quase desistindo. Não, não estou falando da RA, estou falando sobre maquiagem. Sou viciada em máscara para cílios. Gosto das que promovem um efeito dramático de cílios de boneca, mesmo no dia a dia. Estou usando duas máscaras da Maybelline e as danadas cumprem bem a função "à prova d'agua", até bem demais para o meu gosto. E o problema? Bem, o problema era retirar a máscara. Nem o shampoo de bebê que eu falava que era super eficiente estava adiantando. Comprei demaquilantes da cetaphil, da neutrogena e quando eu estava para cometer o golpe à reeducação financeira e comprar um lancôme, eis que a Pri, do Blog Shampoo de Laranja, falou nesse post aqui sobre o demaquilante Nivea Visage bifásico. Resolvi dar mais uma chance e poupar meu suado dinheirinho e comprar o demaquilante Nivea. Gratíssima surpresa. O demaquilante é ótimo, remove a máscara por completo, não deixa a pele grudenta, fica um pouquinho oleosa, mas levando em consideração que antigamente, com o neutrogena, o meu rosto ficava melecadééérrimo esse quesito passa super despercebido. Resumindo: é muito amor. Estou apaixonada e super feliz por poder sair every single day com meus cílios gigantes de boneca :D

Recomendo!

Bjs

Para gostar de comer alface

Oi phynaaas!! 

O título eu confesso que é meio exagerado. Requer bastante boa vontade mais do que requer sentir um gosto "novo". Mas preciso contar a minha história com a alface para vocês e vou partindo do pressuposto de que querendo a gente consegue.

Eu nunca rejeitei saladas. Como até quiabo, repolho, beterraba, coisas que muitas pessoas não gostam. Mas cismava com a tal da alface sem gosto. Era torturante.Quando comecei a RA e queria deixar o prato colorido, me jogava nos refogadinhos de quiabo, vinagretes, cenoura ralada, colocava de tudo no prato sem preconceito, mas a alface era um problema.

Comecei a comer embutido nas saladas prontas. Tem alface nas minhas saladas preferidas (do Pitts e da Sanduicheria Paulista) e começou a ficar mais fácil. Até que aconselhei a mãe do meu namô a comprar uma centrífuga para salada, vocês conhecem? É essa aqui ó.  Depois de você higienizar os vegetais (estamos usando só para folhas), centrifuga deixando tudo sequinho (dificultando o processo de envelhecimento) e coloca em uma vasilha (a nossa tem uma peneira dentro) e sempre tem folhas limpas, novinhas e sequinhas para ficar usando e não precisar lavar sempre e por isso justificar não comer por preguiça.

Enfim, desde então tenho comido alface e rúcula direto e os pratos estão lindos (vou mostrar umas fotinhas com spoilers para o resumo do projeto que só rola segunda, mas estou ansiosa hehe)

É bom comer mato porque o molho ajuda muito. Tenho usado muito esses molhos aqui

Mas vamos as dicas

1) Dá para encontrar molhos industrializados bons e não tão "gordos". Uma dica é olhar sempre as informações nutricionais e não só as calorias, olhe também a quantidade de sódio (alguns tem muito) e a quantidade de gordura.

2) Escolha as ervas e temperos que você gosta mais (manjericão, orégano, salsinha, curry e etc. etc. etc.) e faça combinações. (Inclusive com essas ervas dá para fazer uma espécie de "sal" e diminuir a quantidade do sal propriamente dito em outros alimentos também, como sopas.

3) Vocês gostam de gergelim? Tenho uma receitinha de um farelinho que fica delícia. Compre linhaça e gergelim em grãos. Torre-os na frigideira (não é para deixar queimar é só dar uma esquentadinha). Triture-os juntos. Fica um farelo delicioso para colocar em vitaminas e andei usando na salada e ficou uma beleza.

4) É prendada? Acesse esse link e escolha uma receita de molho e capriche na sua salada.

Gostaram das dicas? Vamos comer alface todo mundo? Confiem em mim, é melhor do que vocês imaginam, faz super bem e vai dar uma sensação de orgulho ótima. Pelo prato bonito e pela galera admirando junto com você o seu prato bonito. :D

Qualquer dúvida podem perguntar. 

Bjs

Dicas para jantar bem

Oi phynas, como estão? Todo mundo lindamente bem? Espero que sim.

Bem, mês passado fiz a operação jantar, vocês lembram? E acho que foi um desafio muito importante porque eu era do tipo que comia direitinho o dia todo, sem reclamar, sem achar ruim, mas que quando chegava a noite ficava chateada e preocupada com o que ia comer e por isso mesmo ficava desviando do objetivo. Comia errado na padaria, enfim, era um caos.

Talvez tenha sido pouco tempo para mudar um hábito (a operação só durou 7 dias), mas desde então tenho melhorado muito minhas opções para o jantar e vou compartilhar com vocês minhas dicas.

1) Geralmente tomamos um café da manhã razoável, preparamos o almoço mas deixamos o jantar sem planejamento. "Ah, a gente come qualquer coisa". Tente mudar isso. Se você como eu se preocupa mais com o jantar ou tem mais fome a noite, planeje também essa refeição.
2) Uma vez planejada a refeição faça o seu prato e limite-se a ele. Não coloque um prato vazio e todas as opções dispostas na mesa para ir comendo aos poucos, come-se mais sem perceber.
3) Tente jantar até as 19hs. Se é impossível, lanche nesse horário e faça uma ceia leve mais tarde.
4) Evite carboidratos a noite mas se não consegue ficar sem um pãozinho, escolha as opções integrais.
5) Se você almoça e janta em casa, tente fazer com que a carne do almoço possa ser repetida no jantar. E experimente comer um pouco da carne com bastante salada.
6) Vitaminas e shakes são ótimas opções. Se não consegue só ficar nos líquidos, pegue uma fatia de blanquet ou de queijo branco para acompanhar.

Pronto meninas, tenho feito isso e tem me ajudado, se quiserem testar para ver se serve também para vocês depois me contem! ok? :D

Dicas para um fim de semana saudável e saboroso

Oi phynas, eu saí bombardeando a galera essa semana com posts chatos, não foi? Mas assim, de antemão quero explicar pra vocês que os posts anteriores foram resultado de umas coisas que andei ouvindo por aqui, no meio que eu convivo. Várias exclamações sobre o que é ou o que não é vida em virtude das escolhas alimentares. Ouvi recentemente uma pessoa reclamando de fazer dieta no fim de semana pois isso significaria "não ter vida". Então fui absorvendo um monte de coisas e por isso os posts inflamados dessa semana.

Mas como seria injusto sair alardeando indignação sem oferecer sugestões e opções, resolvi fazer esse post com minhas principais dicas para não se estressar no fim de semana, em relação à reeducação alimentar. Semana passada falei como eu penso, hoje vou colocar aqui soluções práticas para o problema.

Vamos lá?

Jantar da sexta a noite. Vai ficar em casa? Uma boa opção seria uma salada com atum (+-160kcal)

. 1 lata de atum sólido

- 3 talos de salsão
. 12 tomates-cereja
. 1 cebola grande
. Sal e pimenta-do-reino a gosto
. 1 colher (sopa) de vinagre
. 3 colheres (sopa) de azeite

1. Tire o atum da lata e, com um garfo, separe-o em lascas. 

2. Corte os vegetais em formas diferenciadas: os talos de salsão em lascas grandes, os tomates-cereja ao meio e a cebola em rodelas. 

3. Em uma saladeira, disponha o atum, o salsão, o tomate e a cebola. 

4. À parte, faça um molho misturando o sal, a pimenta, o vinagre e o azeite. 

5. Regue a salada e revolva os ingredientes com delicadeza para que o molho se espalhe bem.

Dica: se sobrar salada, misture um pouco de maionese e faça um delicioso sanduíche.

Sábado no café da manhã: Vitamina de banana

1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada com gergelim
1 banana média cortada em cubinhos

Sábado almoço: macarrão com molho vermelho (+-400kcal)

300 g de espaguete cru

1 colher (sopa) de azeite de oliva

1 dente de alho amassado

1 cenoura pequena ralada

1 lata de molho de tomate (340 g)

1/2 xícara (chá) de água

1/2 copo de requeijão light (125 g)

Em uma panela grande, ferva 3 litros de água e acrescente 3 colheres (chá) de sal e um fio de óleo. Acrescente o macarrão e cozinhe em fogo alto, até ficar al dente (cerca de 10 a 12 minutos). Escorra o macarrão e reserve. Em outra panela (média), aqueça o azeite em fogo alto. Refogue o alho e a cenoura, mexendo sempre, até ficarem macios. Acrescente o molho de tomate e a água. Ferva por 5 minutos. Adicione o requeijão e deixe ferver, mexendo sempre, por mais 3 minutos. Envolva o macarrão com o molho e coloque-o numa travessa. Sirva a seguir.

Filme no sábado a tarde: Se você estiver sozinha e quiser um filme mulherzinha porém bem bacana, sugiro I don´t know how she does it (Não sei como ela consegue) com minha diva Sarah Jessica Parker. É bem bacana, mas se não conseguir baixar providencie então Friends with Benefits (algo como Amizade Colorida), fofinho e bem bacaninha.. Se você estivercom seu namorado/marido/e afins indico Hall Pass (Passe Livre) ou como chamamos aqui em Natal City Vale Night hehe, é muito engraçado e super divertido. Ou então quem sabe, O turista, já assistiram? E para acompanhar... Merengue de chocolate com morango (+-200kcal)

5 suspiros pequenos ou 2 biscoitos champanhe
1 pote (110 g) de sobremesa de chocolate light (tipo Danette)
10 morangos

Corte os suspiros pela metade (ou quebre os biscoitos em pedacinhos) e junte-os com sete morangos picados. Numa taça, coloque metade dessa mistura e cubra com parte da sobremesa de chocolate. Coloque mais uma camada de suspiro com morango e o restante da sobremesa de chocolate. Finalize com mais três morangos cortados em pedaços.

Jantar do sábado: Sugiro que explorem a cidade de vocês e encontrem um local aconchegante que tenha saladas diversas ou crepes integrais, para fazer um jantar bem light e arrumadinho. Ou quem sabe um sushi, né? É só maneirar nas peças que tenham arroz e dar preferência aos sashimis. Mas se você estiver solteira ou for do tipo mais animadinho que eu e quiser sair pra badalar, escolha os petiscos mais saudáveis, tábua de frios, espetinhos magros e se der tome drinks com água de coco ou água tônica.

Agora depois dessa farrinha de sábado, tem o domingo né? Então aqui embaixo tem um monte de receitinhas de sucos desintoxicantes para tomar no domingo pela manhã, olha só:

Suco desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

-1 cenoura
-1 maçã
-½ molho de alface (talo incluso)
-1 suco de limão e raspas da casca

 

Suco desintoxicante e digestivo

-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
-1 cenoura
-1 xícara (chá) de talos de erva doce
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e “engana fome”

-1 tomate
-½ pepino (com casca)
-1 talo de salsão
-1 suco de limão
Temperar com sal ou molho shoyo e tomar no intervalo da manhã ou tarde.

Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

-2 maçãs
-1 laranja
- ramos de manjericão
-1 limão (com casca)

E no domingo, depois dessa comilança que tal comer saladinha no almoço? E pode até pedir uma pizza verde a noite, ou quem sabe ir ao açaí e fazer uma escolha bacaninha como uma salada de frutas ou um suco bem delicioso. E aí, o que acharam? Tem muita opção, não é mesmo? :D

Espero ter ajudado!

Se for explorar os shoppings da vida tem esse post aqui que eu fiz a um tempinho atrás que também tem dicas legais, olha só, clica aqui!

Bjs

Já vou avisando que esse é um post chato

Oi pessoas phynas! Então! Fazia um tempão que eu andava pensando em escrever isso e vendo esse quadrinho no facebook por esses dias, decidi que era o momento. Claro que isto é uma sátira, uma brincadeira engraçada e uma tiração de onda. Mas, leva a pensar.

Acho que inclusive já falei sobre esse tema aqui, já dei diversos puxões de orelha disfarçados dentro dos posts, tudo muito discreto, porque quem sou eu pra chamar atenção de alguém por qualquer coisa que seja, sei o quanto é difícil dar o pontapé, tomar uma decisão, mudar a mente. E eu nem quero falar aqui que existe padrão ou dar um conselho. Gostaria de expor o que eu penso, meu ponto de vista e quem sabe tocar alguém que precisa urgentemente dar o seu primeiro passo.

Não, eu não acho que o que é bom pra mim é bom para os outros. Eu sou a pessoa mais tranquila do mundo em relação a escolhas, personalidade, tenho um respeito fora do comum às diferenças. Sou por muitas vezes omissa, porque decidi que não devo opinar sem entender e vivenciar todas as circunstâncias do outro. Odeio quando me perguntam: "o que você acha de fulano? olha o que ele fez, termino com ele?". Gente, detesto, pelo simples motivo que eu não tenho nada com fulano né? não gosto dele afetivamente então é facílimo falar: termine ou então, releve.

Então, explicações a parte sobre meu jeito vou falar.

• Você tem o direito de não se exercitar e de não comer direito. Mas tem o dever de arcar com as consequências dessa escolha. 
• O fato de você achar injusto que comida tão boa possa engordar não vai fazer com que essa injustiça cesse. É biológico.
• Você se priva durante 2 meses e perde 2kg. Você se permite comer guloseimas além do que deveria durante 2 dias e ganha tudo de novo. Isso faz você se estressar e desistir. O ideal seria te fazer repensar suas escolhas.
• O fato de você já ter um namorado/marido/companheiro não deveria fazer você se acomodar. Ele pode um dia não reconhecer em você a pessoa com que ele quis ficar e ir embora (isso serve para todos, namô me contou que um amigo de barba gigante alegou não tirar a barba porque já tinha namorada e não precisava mais conquistar ninguém, muita consideração da parte dele né? #NOT)
• Você não entende como Fulana consegue acordar cedo para se exercitar e comer bem mesmo em restaurantes fast-food. Você PODE fazer o mesmo e se não faz é porque não quer.
• Compulsão alimentar, ansiedade, TPM são legítimos e eu os reconheço. Mas verifique se a sua justificativa é válida mesmo ou se é apenas uma desculpa.
• Comida é algo delicioso. Eu sei. Mas não deveria ser recompensa por evitá-la. Não se premie com farras gastronômicas, não coloque a comida no centro, você é o centro. Se isso for te fazer mal depois, repense. Se te fizer bem, não reclame.
• Se eu tivesse descoberto que atividade física não é tão ruim quanto eu pensava, nunca teria engordado. Eu era sedentária, hoje faço questão de me exercitar, quando não vou claramente falta algo. Se eu consegui, você também consegue.
• Tudo isso se torna sem efeito a partir do momento que você culpa a comida por ser tão gostosa, seus amigos porque só chamam para lugares com comida, as lojas que só produzem roupas em tamanho pequeno, Deus por essa genética tão difícil. Não é problema deles. O problema é seu. 

Decida, faça uma escolha, aja e finalmente não reclame. Você tem o direito.

Bjs!

Enjoy the Weekend! :)

Oi pessoas phynas! Como estão?

Eu não sou um ser tão de luz assim, caio em tentações, penso de forma errada e estou fazendo um esforço ainda para entrar no ritmo da atividade física. Mas consegui uma proeza que quero compartilhar aqui para quem saber ajudar quem ainda tem dificuldade nesse quesito. O temido fim de semana não precisa ser perigoso. Primeiro vamos entender. Durante a semana segue uma rotina que geralmente inclui trabalho e estudo e horários e isso facilita bastante comer em horários certos as coisas certas. Não é comum as saídas a noite pelo fato de acordar cedo no outro dia e devemos economizar. Tudo perfeito. Atividade física em dia e alimentação também. Sexta a tarde, junto com a felicidade de poder descansar vem, em algumas pessoas, o medo de colocar uma semana linda e perfeita a perder. Não é mesmo? Poiseh! Para mim em relação à qualidade e quantidade da alimentação isso não é problema. Preciso ajustar os horários, mas com a atividade física presente nesses dias, até isso está ficando mais fácil! Então, vamos ao que funcionou e funciona para mim:

1- Minha semana tem 7 dias e não 5 + 2. Encaro dessa forma. E assim, em relação a alimentação eu não torno os fins de semana dias especiais ou dias de exceção. Não espero pelo sábado para comer aquele pedacinho de chocolate. Como quando eu tenho vontade, porque a espera por um dia específico faz com que, uma vez chegado esse momento, depois de um tempo considerável de auto-controle eu me permita presentear-me. E comida não é recompensa por resistência.

2- Fim de semana é sinônimo de saída com os amigos. E que medo se eles me chamam pra comer no Mc Donalds né? Não. Ninguém precisa ir ao Mc e pedir o combo sanduba + coca grande + batata-frita. Esmiucei os cardápios dos locais que eu frequento e sei o que pedir para não sair do meu planejamento. A maioria dos locais tem investido em uma alimentação diferenciada, menos calórica e dá sim para fazer opções inteligentes.

3- O prato do meu amigo não é parâmetro. Ele não é obrigado a fazer a minha reeducação só para eu não invejar o prato dele. Meu foco é outro e meu objetivo também e ainda banco a phyna comendo coisas saudáveis no meio de tantas calorias e frituras. Por isso é meio uó você achar que o seu amigo te sabota por te levar a algum lugar que você vai ficar tentada, se ele é teu amigo não vai querer te sabotar, se é um pseudo-amigo, sabote ele e seja light, se não der, peça água e diga que come algo depois porque lá não tem comida pra gente saudável!

4- Fim de semana é lazer, é diversão, é hobby! De que você gosta além de comer? Sei que gosta de um montão de coisas. Eu gosto de filmes (e filme não é necessariamente sinônimo de pipoca com refrigerante), gosto de barzinhos (recai no item de explorar o cardápio), amo conversar com os meus amigos. É fato social que a alimentação na nossa sociedade é reunião, é uma forma legítima de entreterimento, mas ela não precisa ser o centro.

5- Se nada disso não funcionar e você cair em tentação, não se culpe, não lamente, Sempre vai ter uma segunda-feira, dia mundial do começo e recomeço da dieta para você dar a volta por cima!

Bjs!

Eu quero: Agenda Boa Forma 2012

Oi phynas, como estão? Atualizei a foto do jantar na postagem abaixo e agora vou falar da "coisa massa" que havia me referido ontem.

Então, a minha sogra comprou pra ela e já invejei e vou comprar pra mim hahaha a agenda da Boa Forma. Vocês já conhecem e eu estou super atrasada?

Então, a agenda é a coisa mais bacana depois do applicativo para telefone do Medida Certa para controle da nossa reeducação alimentar. Acho que inclusive seria uma motivação a mais para a gente bombar muito no planejamento do próximo ano. Sou dessas que me motivo com qualquer coisa desse tipo!

Então, a agenda tem:

• tabela de calorias dos principais alimentos
• tabela de calorias que cada exercício/atividade faz gastar
• dicas de saúde, fitness e dieta
• um dia por página com espaço para anotações gerais e espaço RESERVADO para acompanhamento do que comeu em cada refeição e se fez AF (qual e quanto tempo)
• tabela para anotar as medidas (controle de medidas anual)
• e como traçar objetivos para o ano, no quesito "boa forma"
• e é claro, todas as coisinhas de uma agenda normal como calendário, dados pessoais, tabela menstrual, essas coisas hehehe

Gente, eu adorei! E já quero. Vai me ajudar muito já que no momento eu não tenho um Iphone ou Android para baixar o app. do Medida Certa hehe

Olha só:

Clica que aumenta!

A foto é gigante e dá pra ver bem direitinho os detalhes. Mas o visualizador do blogger não ajuda, então, clica com o botão direito na foto e abram em outra aba pra ver a foto no tamanho original e curiar os detalhes!

E aí phynas? O que acharam?

Em Natal tem na Papelaria Master no Midway e o valor lá é R$18,00.

Ps.: Meninas, procurem um pouquinho em suas cidades que deve ter, faltam 2 meses pra acabar o ano, ainda dá tempo. Eu achei na internet nesse link aqui http://www.papelfantasia.com.br/produto/1298460/Agenda-Boa-Forma-Tilibra-2012---176-folhas-117-x-164-mm-capa-rosa mas eu não sei a procedência da papelaria citada, portanto, não estou indicando, ok? Estou apenas informando que tem disponível na internet. 

Bjs

Operação Jantar!

Oi phynas... como estão? Meu povo, ontem nem apareci pq fiz uma cirurgia no dente de surpresa hahaha. Fui ao dentista marcar a cirurgia e já saí de lá com o problema resolvido, coisa normal, coisa simples, modernidade. 

Passei o dia hoje mais ou menos. Dolorida, molenga, tomando analgésicos, mas pude me alimentar normal, em partes...

Ontem após a cirurgia precisei tomar coisas geladas, somente. Foi triste ter que tomar milk-shake porque, PASMEM, não gosto de sorvete e nem muito menos de jantar coisa doce. Pra mim tem que ter algo salgado para eu ser feliz. Escolhi o menos pior pra mim, baunilha, porquem além de não ser muito chegada, se for de chocolate então, ecati!

Hoje eu já pude comer coisa quente e salgada maaaas... tive uma crise de enxaqueca. Almocei normalmente mas a noite não consegui comer muito. Cheguei em casa e fui me pesar naquele mau costume de consultar a balança diariamente e ela me mostrou peso lindo e nem estou com fome. Daí me veio a cabeça o seguinte:

foto: emotioncard.com.br

então phynas, é o seguinte, deste domingo (23/10) até sábado (29/10), otimizarei minhas opções de jantar para fazer uma estatística. Estou proibida de de fazer atividade física até quinta-feira, que é o dia que tirarei os pontinhos da cirurgia e por isso seria mais uma semana com dificuldade de emagrecer. Hoje, ao ter jantado antes das 19hs e apenas algo líquido, fez uma diferença significativa no meu peso.

Fotografarei e postarei todos os jantares nos dias que citei acima e no final da semana farei um balanço do que foi bom, do que foi ruim, da quantidade de calorias dos alimentos e de benefícios. Porque não adianta mesmo fazer um jantar fraco em calorias e também fraco em substâncias saudáveis.

A proposta é a seguinte:

• Jantar até no máximo às 19hs.
• Após isso, tomar um suco, comer uma fruta ou tomar um potinho de iogurte até 1h antes de dormir.
• O jantar é livre mas é uma boa idéia optar por vitaminas (de banana, de mamão, de qualquer frutinha que gostar, de preferência com leite semi-desnatado), saladas + proteína, sopas, um sanduíchinho natural leve (de preferência feito com pão integral) e coisinhas leves, no geral.
• É proibido não jantar. 

Se essa semana der certo, farei bem direitinho nas outras semanas, porém na proposta de um dia de cada vez para não ficar ansiosa nem frustrada.

E aí, o que acham? Alguém vem comigo? Se alguém quiser jantar comigo \o/, façamos o seguinte, deixem nos comments desse post o endereço do blog de vocês para que eu possa visitar e dar uma forcinha. Quem passar por aqui e quiser participar e não tiver blog me manda um email que mandarei uma mensagem perguntando como foi o jantar. Se precisarem de dicas ou sugestões me mandem email ou entrem em contato por alguma das redes sociais que vocês podem encontrar ali na lateral direita que eu tentarei ajudar de alguma forma. No domingo dia 30, quando eu fizer o balanço semanal citarei também as participantes e seus jantaresm então podem fotografar também e postar nos seus blogs que eu linko aqui, ou então me enviem as fotos por email, ok?

Vamos ver no que vai dar, né? Vamos veeeer se eu aprendo a me controlar no jantar! :)

Bjs

Balanço pós-recesso

Oi phynas! Essa aí da foto sou eu, pós recesso! :) Bem, resolvi fazer esse post antes da enxurrada de pensamentos para os próximos dias só pra nos situarmos pq eu deixei geral no vácuo esses dias né?

Bem, o aniver de Vinicius foi muito bom, muito lindo, do jeito que eu tinha planejado. Porém saí da linha nesse dia! Comi um pouco além da conta, porém já me perdoei e vcs devem fazer o mesmo, me perdoar kkk. Prometi postar fotinhas aqui, mas já está tão batido no face, marquei um monte de amigas lights que tenho por lá na foto dos docinhos que não vou trazer pra cá pra não ficar repetitivo. Tem um resuminho de fotos de como foi nesse link aqui, podem acessar! Maaaas, se mesmo assim quiserem fotos, me avisem que faço o post, ok?

Sobre o #Projeto100Dias, falei tão apressadamente que esqueci de falar sobre o resultado das demais participantes e a Rapha me lembrou bem. Tivemos além do resultado lindo da Bá, outros resultados maravilhosos e quero destacar os 8kg eliminados da Marjorie e da Márdila e também os 5kg da Bia e da Jéssica e os 4kg da Val. Fiquei muito feliz com a Val porque também acompanho a um tempo e vi os altos e baixos e agora ela está mais determinada e isso é um orgulho :). Enfim, todas estão de parabéns, são meu orgulho, desde os 100g até os 14kg :D

Agora sobre mim, gostaria de falar pra vocês que estou com o mesmo pensamento do início da minha reeducação alimentar. Hoje via twitter (follow me), até andei dando uns desabafos pq uma coisa me chateia bastante (sei que é feio julgar as limitações dos outros mas lá vai). Eu ESCOLHI fazer reeducação alimentar porque é o caminho mais saudável e mais duradouro. Reeducação alimentar com atividade fisica são, juntos, minha fórmula mágica de sucesso. Encarei desde o dia que comecei com boa vontade entendendo que se temos a mente aberta para as possibilidades além de fácil é gostoso. Pensei que eu estivesse desanimada, mas não estou porque a lavagem cerebral foi irreversível. Não vou ser hipócrita em dizer que se eu pudesse escolher entre comer tuuuuuudoo e muuuuito sem engordar eu não escolheria, sim, eu escolheria. Mas não é opcional. Encaro então com disciplina, esforço e hábito. A gente faz tanta coisa chata pq eh preciso e alimentar-se de forma saudável é tão ... saudável hahhaha pq vou fazer cara feia né? Então meu povo, façam as suas escolhas e depois disso sejam felizes com suas escolhas... não vamos ficar resmungando e olhando feio para o pão integral pq queria batata frita não, gente! Pq vc tem todo o direito de comer batata frita na quantidade que quiser, então né? Vamos sustentar com boa vontade as nossas escolhas.

Para finalizar depois desse discurso chatíssimo, quero dizer que não estou 100% ainda e estou como a menina da foto porque estou sem AF. E gente, a pessoa sem AF só emagrece na base da salada de alface em doses homeopáticas hehehe, vou falar sobre isso no próximo post! :)

Desculpem o sermão da montanha! Volto amanhã!

Ps.: descobri um segredo, olha só a presepada, maldaaaade hehe

Bjs

Seletiva até com a comida

Oi pessoas super phynas! Como estão? Queria agradecer o apoio em um dos posts passados quando contei sobre a doença do avô do meu namô. Ontem o vovô faleceu, infelizmente, porém felizmente parou de sofrer e foi ao encontro do nosso todo poderoso né? 102 anos não é pra qualquer um. 

Queria dizer também que já estou retomando a minha rotina de posts e de comentários nos cantinhos de vocês. Se eu ainda não cheguei por aí, aguarde um pouquinho que estou me organizando. Já vi também que chegou um pessoal novo por aqui e em breve também passarei nos seus cantinhos e serei seguidora :). Alguns blogs eu tenho visitado e não deixei nenhum comment mas ando lendo todas vocês, ok?

Bom, hoje gostaria de falar sobre seletividade com vocês. Que é algo que venho praticando!

Abri a geladeira e vi que tem uma barra do chocolate diamante negro super dura e intacta. Aí comecei a refletir sobre!

Gente eu sou uma pessoa muito seletiva. Muito mesmo. Nem é uma qualidade. É um defeito porque eu deixo muitas coisas para trás, não gosto de tudo, ou melhor, tenho uma facilidade grande de não gostar de algo e quando não gosto eu descarto! Simples. Tem horas que nem consigo discernir sobre o "mal necessário".

Mas com comida eu NÃO era seletiva. Não mesmo. Querem exemplos? Mesmo que eu não gostasse do diamante negro eu comeria, porque é chocolate e não é tãããão ruim assim. Se na festa só tivesse sprite e fanta uva eu tomaria também. Não estava com fome mas estava assistindo filme e filme combina com pipoca. Mas só tem pipoca doce. Eu comeria também!

Daí que hoje eu já sou diferente e isso é um avanço grande! O chocolate tá paradão na geladeira. Não tomo nenhum refrigerante regularmente, mas em dia de exceção por falta de outra bebida eu tomo, mas não se for sprite ou fanta uva. Eu agora só como "por comer" se for algo que eu realmente goste mesmo. Aí sou seletiva no pedaço e na quantidade. 

Falei aqui sobre o problema do jantar, né? Eu estava jantando em padaria e pra mim padaria é pior que fast-food porque eu amo bolos e pães e salgadinhos e a padaria daqui arrasa hahahah. Então que eu fui jantar e sou louca fascinada por salgadinho básico (farinha de trigo + margarina + sal + queijo ralado #Fail #GorduraTotal) e eu respirei fundo e peguei 3 unidades.

Então tá ótimo! Estamos avançando. Você, cara phyna emagrecente, pegue aí um papel e faça uma lista de guloseimas que não são ruins mas também não são suas preferidas e vamos riscar elas definitivamente do cardápio? Vamos praticar a comida seletiva! Perceberemos a quantidade de calorias que estaremos descartando! :)

Bjs!

Ps.: Estão bombando no DDEstações? A tarefa da semana é se alongar, estão se alongando? Pelo menos aquela espreguiçada gostosa ao levantar? Bora bora! :P

Desbravando o Shopping

Oi phynas! :)

Resolvi fazer esse post depois que uma amiga me disse que quase me ligava um dia pra saber o que comer na rua. Como eu já falei por aqui eu costumo comer melhor fora do que em casa, então acho que estou apta a  dar essa dica! :)

Tomarei como base o MidwayMall (mas pensem nas praças de alimentação dos shoppings de vocês que com certeza vai dar no mesmo).

Tão bom se fosse assim: vazia haha

• Junk Food ( Bob's; Burger King; Habib's; Mini Kalzone; Pitt's Burg)

Em todas essas lanchonetes especializadas em sanduíches e batatas fritas tem as opções de lanches leves (saladas, sanduíches de pão integral, versões integrais e assadas). Porém, se você não quer comer em lanchonete e escolher uma dessas opções, escolha com moderação. Recuse a batata-frita e coma o sanduíche com um refrigerante (nem acredito que estou dizendo isso hehe, mas é, pode fazer isso sim). Resista pelo menos a tentação do combo. Mas se por exemplo você estiver no Pitt's, acredite, a salada Pitts Filé coloca QUALQUER sanduíche no chinelo. :P

Sanduíche de Peito de Peru defumado com salada tropical e molho rosè no pão de forma integral no Bob's.

Salada TenderGrill (Folhas verdes e roxas, tomate, queijo parmesão e frango grelhado em cubos) no Burger King.

Bib'sfiha aberta de espinafre e cremily no Habib's

Mini Kalzone de Brócolis, tomate, requeijão e queijo mussarela com massa integral no Mini Kalzone

Salada com Filé Bovino Grelhado, queijo coalho, alface, tomate, pimentão,cenoura, azeitona, molho e torradas, no Pitt's Burg. ♥♥♥♥

• Massas (Spoleto; Reis Magos; Pasta & Pasta; Mr. Pizza)

A massa em si é o que menos importa. Nesses restaurantes o cuidado é com a escolha dos recheios e acompanhamentos. Prefira um molho vermelho e acrescente o máximo de vegetais que puder. Opte por carnes grelhadas e queijos brancos. Se a escolha for pizza, tem as opções vegetarianas, mas se não rola de jeito nenhum comer pizza de salada hahaha, lembre-se, a segunda fatia vai ter o mesmo gostinho da primeira, então né? nem precisa repetir. 

Ingredientes para acompanhamentos no Spoleto

• Oriental (Yan Ping; Iang Chao; Ira Chai)

Nos restaurantes chineses agora tem sushi \o/. Sushi é sempre uma boa opção. Evite as peças com cream cheese e modere a quantidade de arroz. Os sashimis são perfeitos de tudo hehee. Pode comer UM rolinho primavera. Se for optar mesmo pela culinária chinesa, encha o prato de brócolis, evite as carnes empanadas e coloque um pouquiiiinho de yakissoba! Bem educadamente, hein?

Não né? Olha aqui embaixo

Melhor assim, viu?

• Self Services e Pratos Feitos (Divino Fogão; Sabor Brasil; Tirinete; Tirinete Frutos do Mar; Estupendo, Bonaparte; Buongustaio; Montana Grill; LaBrase; Camarões e Cia; Cassol)

Nos restaurantes Self Service já falei sobre o tamanho do prato aqui né? Mas a maior vantagem é o buffet de saladas que na maioria das vezes é enorme e bem diversificado. Pois pronto. Encha o prato de salada, além de saudável é leve e não vai sair tão caro haha, depois escolha uma porção de carboidrato. Pode ser um arroz, um macarão ou um purêzinho de batata. E por fim escolha a carne. Dê preferência aos grelhados, aos peixes e aos cozidos e assados. Nos restaurantes de prato feito, se possível, escolha a versão "bambino" que é menor. Se não rolar, não esqueça, é bom sempre comer salada :)

Olha que escolha linda!

Não precisa fazer isso! UNF

Gente, ainda tem os cafés, sorveterias e docerias. E aí, como faz? Uma bolinha de sorvete não faz mal. Um capuccino também não. Então pronto. Mas, vamos amar o nosso corpo e o nosso bolso, subir até o terceiro piso e tomar um delicioso Yogo no Yogoberry, o que acham?

Fechou! :)

Espero que gostem!

Bjs

Armadilhas ao comer fora

Oi phynas! Olha eu aqui madrugando como antigamente! \o/ Só para postar pra vocês! Como foi o fim de semana? Produtivo? Divertido? Jacudo? Hahahah

O meu foi mais ou menos! Estou precisando fazer um planejamento alimentar. Todo mundo sabe (que eu já contei em vários posts) que a rotina aqui em casa de alimentação é meio complicada. E eu estou sentindo isso de forma mais intensa agora, no momento que decidi retomar a RA + AF com afinco total. E o jeito mais viável vai ser realmente almoçar fora.

No meio da semana é caótico! É almoço nada e jantar tudo (quéiiin!). No fim de semana (por incrível que pareça) as coisas se reorganizam melhor pelo simples fato de que eu almoço direito (geralmente fora) \o/. Em contrapartida os horários são os piores possíveis. Sabia que tem domingo que eu almoço às 17hs? (Quéééin!) poiseh!

Por isso a reportagem de ontem do Fantástico, sobre as armadilhas na hora de organizar o prato, veio bem a calhar. Vocês viram? Gente é muito interessante! Engraçado que em restaurante eu acabo pecando menos, mas o pessoal caiu nas armadilhas dos pratos enormes, vamos ver?

Achei duas coisas interessantes, primeiro o preço, PF por aí é 12 reais é? Hahahah. Menenaaa eheheh, aqui é "6 conto" em média, abafa hahaha.

Outra coisa é que realmente os pratos dos self-services são giganteees e sempre fica aquela partezinha incômoda vazia haha. Olha ai o meu pratão gigante! Sei que não precisava do bolinho FRITO de bacalhau nem da batata, mas tá bonito, num tá não? Tô educada! Hahaha

Tô buuunita??

Por fim, olha a dica da nutricionista:

Para não encher o pratão quando for sair pra jantar ou para comer pouco antes do rodízio de pizza, faça um lanchinho antes para não se exceder. Gente, tá que a dica é ótima hehehe mas me diga, pelamor, quem faz isso, se alguém faz, me conte e me ensine a fazer o mesmo heeh.

Bjs

Ps.: Gataaans do projeto, kd vcs hein? Faltam vários resuminhos! Me enviem para eu postar a noite, ok??

Outra coisaaa, vocês já sabiam que eu estou postando no Desafio das Estações? Poiseh, que chic hheehe. Então quem quiser me acompanhar lá, tem post meu sobre MODA todas às segundas as 14hs! Fora que o o blog do Desafio tem um montão de dicas legais, vale conferir.

Desculpas Esfarrapadas?

Oi pessoas phynéééérrimas, como estão? Espero que vcs estejam no mínimo uns 65% melhor que eu. Isso resume o momento.

Charge do Blog A Mulher de 30 AQUI

Eu me policio muito para que as minhas atitudes sejam as mais verossímeis possíveis. Busco não me iludir com minhas próprias desculpas e falas, sabe? Porque tem horas que a gente pensa  que está enganando geral, quando na verdade a gente só está se enganando. Afinal, a quem eu devo satisfações sobre coisas e decisões particulares, né? Então.

Por aqui está assim: gripe/crise alérgica/sinusite, ainda não sei bem o que é ao certo, só sei que ou é reincidente ou já duram 3 semanas O.o; visita sempre agradabilíssima da Dona M e pior, mudei o anticoncepcional de injetável para pílula e não sei se isso causa algum efeito (mudei na boa hein? com orientação médica); voltei de férias no momento mais estressante do trabalho que é o fechamento do faturamento, fora uma série de erros que fez o processo se tornar ainda mais lento; a balança desde então vem me xingando.

Poiseh, esses são os pontos negativos. Não sei se o último item está se refletindo nos primeiros, não quero me iludir com desculpas. Mas é aquela coisa, tirando a AF que só fui segunda em virtude da crise de sinusite e conjuntivite (táááá demaaais), a alimentação está indo muito bem. Sei que preciso ainda podar algumas coisas, mas tá ok! Outra coisa é que desde terça tenho saído de casa suuuper cedo pra trabalhar e chegado suuper tarde (ontem cheguei em casa do trabalho + jantar as 23hs e o pessoal ainda gosta de dizer que funcionário público não trabalha UNF) e não tenho tido tempo nem pra jogar #CityVille no Facebook direito hehee.

Não quero uma pesagem super negativa para o #Projeto100Dias e quais são as minhas opções? Me digam... Pq sinceramente, eu não sei! =/

Chega de lero né? Se hoje finalmente entregarmos as contas médicas affffff coisa de rosca passo nos cantinhos de vocês, ok?

Pra o post não ficar tão chatíssimo, tenho uma dica muito boa. A ADES, é, aquela marca de suco que aqui em casa se bebe como se fosse água hehehe tem um site de receitas que eu não conhecia, tem muitas coisas que parecem suculentas. Clica Aqui pra ver. :D

Espero voltar logo com notícias mais agradáveis e posts mais decentes hehe.

Bjs