Dia 05 - Eu era feliz, disciplinada... e não sabia!

Para ter como base e inspirar, estava dando uma olhada nesse link aqui do blog que tem o Cardápio do Desafio de Outono, que foi o desafio mais bem sucedido que eu participei que levou embora 6kg dos 10 que eu havia perdido em época mais consciente :P.

Eu sabia dosar as medidas, comi de tudo: pizza, achocolatado, chocolates, lasanha e consegui!!!! emagrecer. Se as coisas davam tão certo porque eu fui me jogar novamente nessas quantidades malucas de comida que me renderam os 10kg de volta e mais 6kg de brinde? 

Tsc Tsc Tsc

É demais uma coisa dessas.

Meu cardápio já está novamente organizado e já estou resistindo às tentações e tentando fazer tudo certinho. A melhor parte é que quando eu pego o embalo, não quero botar nada a perder. Algo tem que valer a dor na perna que sinto hoje, pós spinning, pós transport, pós elíptico e pós simulador de escada \o/. Tô adorando ficar tanto tempo assim (pra mim) na academia (apesar de ainda estar me acostumando, vide post anterior heheeh)

=*

Dia 01 - Avaliação Física na Academia

Phynaaaas... estou por aqui, nem comentaremos a falta de vergonha na cara. Voltamos para o estilo AA, um dia de cada vez. Depois da baita motivação da personal que fez a avaliação física hoje fiquei inspirada. Inspirada a tentar ser um bom exemplo! :P

*1300 kcal é valor de referência, falta ir à nutricionista combinar direito. Falta também o treino que saberei segunda, só sei que vai ter spinning, claro!

Um desastre, né? Próximos passos são: consulta com nutricionista, consulta com endocrinologista e ... seguir o planejado! 

Estou igual a Globo (plim plim) começando o ano em Abril. Mas era só o que faltava, depois de tudo novo nesse novo ano: emprego novo, objetivos novos, doida pra casar, doida para dirigir... um corpo novo para combinar com essa rotina.

Vamos que vamos.

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Uma página no face resolveria o problema...?

da falta de cabimento e não do emagrecimento em si! Hahaha :) Eu tô uma furona com meu bloguito mas sempre encontro um tempinho pro face! O que decidi? Criar uma página lá para atualizar o meu novo projeto (é muito descaramento eu ficar propondo essas coisas e acabar descumprindo?) Bem, resolvi (re)tentar. Já que a máxima é "tentar e falhar mas não desistir de tentar" lá vamos nós, de novo! Vou mostrar o que me motivou assim, olheeeem isso:

É nível top de cara de pau eu mostrar essa foto! Mas sabe quando você se olha no espelho e não se vê "tão" mas pega uma foto dessa e pensa Quem é essa pessoa? Eu não estava vendo isso não? Como as coisas chegaram NOVAMENTE nesse ponto. Foi pracabá! Maaas como não há um mal que não traga um bem, me deu nova força pra tentar, afinal, foi possível uma vez! Os objetivos a galera tá cansada de saber, não tem quem diga (porque parece mais), mas a gordinha da foto está com 75kg, hoje, 15/10/2012. O que eu quero? Quero meus 21kg a menos! Pra quando? Bem... não sei! Não faço a mínima ideia de como organizar isso de forma racional, imaginei a priori, 1kg a cada 10 dias, mas sei que com o passar do tempo isso se torna mt difícil ou impossível! Mas vamos tentar?? 210 dias - 21kg = 54kg em 17 de Maio de 2013! Que presentão de aniversário seria!

Sobre a página do face, eu estou organizando, acho que a página fica mais bonita e menos chata do que o grupo, mas em compensação é pública demais e eu queria compartilhar isso apenas com vocês, minhas colegas que compartilham desse mundo de altos e baixos e busca constante pelo equilíbrio na reeducação e atividade física.

Sei não, o que acham??

ps.: estou firme e forte no spinning, não rendeu resultado pq continuei firme e forte na batata e no refri também Quéin!!

Bjs, me aconselhem aí sobre o face hahah :P

Post de ontem, hoje! :D

Eu devia ter vindo ontem mas andei fazendo uns trabalhos extras (tenho que continuar ainda hoje), mas queria deixar isso aqui bem atualizado como meu motivador :)

Vamos falar de planos.

Preciso emagrecer cerca de 20kg (é um pouco menos, mas vou ter que ver a hora que já estiver bom) e vou fazer isso em blocos, de 5kg!

Então vai ser o seguinte: a meta é -5kg até dia 2 de outubro (se vier mais que isso é lucro demais e claro, eu vou adorar hahah e claro, vou redimensionar a meta)

As pesagens serão nas terças, a partir da próxima semana, porque hoje estou sem bateria na minha balança e quero que ela seja o parâmetro.

O peso inicial será o da minha avaliação física feita quinta-feira (dia 28) e é 72,6kg

ALIMENTAÇÃO:

Vai ser como eu fiz da outra vez, tudo pode, com moderação, porém tem a lista dos ELIMINADOS até segunda ordem, que são: refrigerante, batata-frita, bolos recheados, refeições grandes em lanchonetes (tipo, combo do McDonalds hahaha) e talz

ATIVIDADE FÍSICA:

Spinning 3 vezes na semana, porque por enquanto só tem nessa frequência na minha academia. Mas a partir da próxima semana quando o namô entrar de férias, teremos caminhadas para agregar.

MOTIVADOR PLUS:

Decidi que, como fazem muitas blogueiras, me presentearei no cumprimento das metas. As duas primeiras metas (-5k e -10kg) serão presentes para a atividade física, porque eu já deveria estar com 10kg a menos, uma vez que eu tinha perdido isso (pausa para gritos AHHHHHHHHHHHHHH). Depois serão prêmios para enfeite hahahah :)

-5k = sapatilha para o spinning

-10kg = frequencímetro

-15kg = maquiagem (até lá eu não vou comprar mas nenhum item, tenho o suficiente pra esperar e estou comprando só de vontade mesmo)

-20kg = roupas novas, pq né? nada vai caber \o/

Pronto, falei demais. Outras coisas que esqueci falo depois que estou correndo já. Siiiim... tem fotinhas de ontem :)

RA - DIA 01

Café da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanchinho da noite

:P

Bjinhus! (acho que mais tarde venho postar as fotos de hoje \o/)

De volta à rotina

Amanhã volto ao trabalho. Primeiro dia depois dessas férias loucas, cheia de comilanças e dormilanças. Sim, só fiz comer e dormir e assistir às minhas séries favoritas (detonei tooodas hahah). Mas não estou com aquela sensação "aaahhh, já acabou???", amo trabalhar, amo a rotina, amo a correria cotidiana e vai me ajudar muito com todo o processo novo que quero me comprometer.

Amanhã já trago meus objetivos, metas, planos de ação, cardápio.

Algumas resoluções já foram tomadas. Controle de peso apenas na terça-feira (não vou me pesar muito, pelo menos vou tentar), participar do Desafio de Primavera e fotos das refeições (esse último foi o que mais me ajudou).

Voltarei a ser luxuosa, porque como eu já disse, reeducação alimentar não é só saudável, é também phyníssimo, chiquetééérrimo e muito muito luxuoso, hehehe!

Foi dada a largada :)

Já!

Beijinhus

Resumão

Oi phynas! Postar semanalmente é uó, mas meus dias estão sendo bem cansativos. Estou trabalhando dois turnos agora e a vida anda corrida mesmo.

Vim hoje pra contar sobre a primeira semana do desafio. Como falei, é um mini desafio e que só vai durar até o carnaval. Depois disso vou incluir algumas coisas, que venho aprendendo, na minha rotina normal de RA.

Começarei pelo saldo. Me pesei domingo passado, a noite, e estava com 67,8kg. O peso passou a semana oscilando, pra melhor sempre e hoje a noite me pesei novamente e estou com 66kg. Ou seja: uma semana de desafio = -1,8kg. Todaaas comemora.

Sobre a rotina: não saí da linha nenhuma vez, porém não segui os cardápios a risca. Liguei para Grazi inúmeras vezes com medo disso mas ela me tranquilizou, calculou o valor calórico das minhas subistituições e isso foi bom porque quantitativamente foi tudo ok.

Comi muitas frutas, muitas mesmo e bem variadas e isso foi bom porque me vejo com fome doida por um pedaço de mamão. Olha que lindo!

Outra coisa, os shakes das receitas que postei são deliciosos, recomendo muitíssimo e sacia bastante. Fico impaciente com muito doce, porque as frutas são doces, os shakes doces, a barra de cereal doce, tudo doce e amoooo sal. Então Grazi me sugeriu polenghi light e salvou a minha vida.

Tive uma prova de fogo: jantar de aniversário da minha mãe na quarta-feira no restaurante mais gostoso de Natal e eu? comi salada claro. :D (neste momento vcs devem levantar da cadeira do pc e aplaudir hahaha, porque é tentação, para quem conhece Natal eu fui ao Camarões Potiguar)

Não consegui fotografar tudo e principalmente os shakes porque eu chegava em casa com fome. E corria pra comer. Não vou mentir. Senti fome SIM. Mas foi uma fome tão acalentadora hahaha, um sinal bom que os resultados seriam satisfatórios.

Querem ver fotos? Sim, sim!

E aí? Tô ou não tô phyna? Amanhã tem mais e empolgada sempre.

Bjs

Lista de compras para a dieta

Phynaaas, fiz a lista de compras beeem detalhadinha mesmo porque eu terei que começar do zero. Não tem frutas nem verduras em casa. Se alguém for utilizar, veja de acordo com suas necessidades. Tem alguns ítens que o mínimo que se vende dá para usar durante o desafio todo, então, contarei tudo isso no fim dessa primeira semana. Se faltou algo também. Não reparem no meu amadorismo ao criar listas porque aff, sou dona de casa às avessas, sei organizar nada disso, porém, quero muuuito aprender e poder tomar as rédeas de vez do meu cardápio que é pra poder dar certo essa reeducação alimentar. Qualquer dúvida só perguntar, responderei nos comentários mesmo, então voltem pra ver hehehe Qualquer dúvida que vocês queiram tirar também que eu possa perguntar a Grazi, só me enviar email, ok?

Bjs

Segue a lista

Vamos começar a dieta?

Oi phynas! 

Demorei, mas cheguei! Tive alguns contratempos e dormi quase o fim de semana todo com muita dor de cabeça e cansaço acumulado. A prova do mestrado foi razoável, o tema era meio abrangente e fiquei naquela dúvida, falo quanto? Medo de falar muito e fugir do assunto ou falar pouco e faltar algo. Mas vamos aguardar.

Agora vamos ao que interessa. A minha dieta que começa amanhã. 

Assim, vou deixar tudo bem esquematizadinho aqui porque é nosso cantinho, mas gostaria de alertar para umas coisinhas:

1) A dieta é hipocalórica. Grazi fez a contagem de calorias para mim e deu em torno de 700 calorias, o que é muuitíssimo abaixo das necessidades calóricas diárias de uma pessoa normal. Porém a dieta é balanceada e contém as porções necessárias (levando em consideração o mínimo necessário) em valores nutricionais.

2) Eu estou fazendo todo acompanhamento nutricional com ela e me comprometi a só fazer essa dieta durante esses dias que antecedem o carnaval. Nas sugestões ela não pode ultrapassar 2 semanas.

3) Na revista diz que a pessoa emagrece 5kg. Eu não acredito nessas coisas e nem estou muito ligada nisso. Estou querendo dar uma acelerada no meu metabolismo porque não estou conseguindo emagrecer nada a muito tempo e isso é relacionado a falta de atividade física e falta de regras mesmo de alimentação.

4) Como eu só estou postando hoje não vou fazer um "desafio" coletivo. Mas vou postar aqui todas as orientações e quem quiser me acompanhar será bem vindo.

Orientações sobre o cardápio: 

1) Eu tentarei seguir a risca todos os ítens. Algumas coisas terei que alterar por similares porque eu não gosto ou porque não saberei fazer :D. 

2) Sim, todos os jantares serão shakes. Eu não sou muito fã de comer só coisa doce e liquida nas refeições mas vale salientar que serão apenas duas semanas e que já comprovei que jantar líquidos dá resultados ótimos.

3) Na coluna ALMOÇO quando não tem o tamanho da colher entendam como colher de SOPA. 

4) Estou na dúvida ainda se vou comprar um shake ou fazer o shake. Vou colocar as receitas dos shakes no próximo post e é muito provável que eu faça os shakes porque parecem ser deliciosos.

5) Depois dessa dieta eu vou ter que reorganizar com Grazi como será minha alimentação para não engordar o que perdi e ela já se comprometeu a me ajudar e compartilharei com vocês isso também.
6) Aconselhável tomar 2L de água por dia e 4 xícaras de chá (de preferência o verde mas écatiiii, dá pra mim não, verei outro hehe)

Segue o cardápio. Para visualizarem melhor é só abrir em outra aba a foto, ok? que ficará no tamanho original e vocês poderão salvar aí no pc de vocês. Eu, inclusive, irei imprimir pra não esquecer :D

Qualquer dúvida podem perguntar nos comentários que responderei tudo. Agora vou ali almoçar! Mais tarde trago as receitas dos shakes, ok? E a lista de compras com quantidades para uma semana. Me desejem boa sorte :)

Bjs

Segunda eu começo a dieta

Oi phynas,

não me chamem de louca, prestem atenção e leiam o post até o fim antes de achar que eu pirei o cabeção, hahaha.

Eu vou fazer DIETA e ela começa SEGUNDA.

Essa frase derruba todos os meus princípios. Primeiro porque como vocês sabem odeeeio dieta! E segundo porque eu odeio essa história de começar algo em uma data programada que não seja agora mesmo. Principalmente porque a gente tem a tendência feia de ficar comendo coisas que não deve só porque "segunda eu começo". Mas eu resolvi que sim, vou fazer isso dessa vez. 

Desde que comecei a RA e não estipulei cardápio, tenho tido bons resultados porém estancados com a falta de atividade física. Não seguir um cardápio, um planejamento, também é ruim pelo fato de que, na falta de algo saudável, belisca-se algo errado porque "é o que tem pra hoje" e isso não é legal.

Ontem tive a agradável visita da minha prima nutri aqui em casa e ficamos até madrugada conversando sobre calorias, dietas, exercícios, determinação, força de vontade e afins. Quase que eu não conseguia dormir de tanta adrenalina que fiquei depois que ela me disse que tinha visto uma dieta que tinha todos os nutrientes necessários (na versão o "mínimo" adequado) porém com um valor calórico super baixo. Perguntei se ela me aconselhava fazer por um curto espaço de tempo e fiquei feliz com a afirmativa.

Então meus bens, a partir de segunda começo a dieta e, tchantchantchantchan volto para o spinning. Tudo isso acompanhado com a nutricionista.

Farei essa proposta de cardápio durante 20 dias (dias que antecedem o carnaval). E frequentarei o spinning no mínimo 3 vezes por semana (com intenção de frequentar diariamente).

Alguém está a fim de embarcar nessa comigo? Querem ver o cardápio? A minha lista de compras? Valor calórico da dieta? Estimativa de peso eliminado nesses 20 dias? Trago tudo lá pra sexta, ok? Viajarei para fazer prova de mestrado amanhã, em uma outra cidade daqui do meu estado e não vou ter tempo de elaborar tudo hoje. 

Mas aguardem um pouquinho a curiosidade que conto jajá a resenha completa.

Bjs

Projeto #AniverDoBlog - 64 a 70 de 77

Oi Phynas! Como estão?

Que sumidinha básica que eu dei né? Poiseh! estou organizando umas coisas para uma vaga de mestrado que estou pleiteando e por isso não tenho tido tempo de dar a devida atenção a esse meu cantinho aqui. Parece que sempre tenho uma desculpa e acho isso tão chatinho mas gosto de vir contar o que anda acontecendo. Sobre o Desafio de Carnaval, ele está indo médio. E está sendo bom o acompanhamento que eu fiz, lembram da tabelinha que mostrei no post passado? Imprimi e colei na minha agenda e vou marcando nela, super fácil e útil pra mim.

Eu não tenho conseguido tirar o pão do jantar e do lanche da tarde. Principalmente porque eu vinha tendo umas correrias loucas no trabalho e sempre rolava um lanchinho coletivo que eu não rejeitei. Fora isso tenho cumprido minhas propostas. Claro que a atividade física é um diferencial e tanto e ainda está faltando na minha vida, mas é certo que voltarei ao spinning e gostaria que o quanto antes. Vamos acompanhar.

Sobre o Projeto #AniverdoBlog que já está na última semana, tá uó também pela atividade física mas no mais está ok. Só fico triste por saber que desde então não perdi nenhum grama e nem adianta que dessa vez tô super chateada em ter que me contentar com a frase "pelo menos não engordei" ¬¬. Mas quem sabe essa semana não colabora e me dá um saldo positivo de 100g pelo menos né? Hahah.

Vamos às fotinhas??

Pronto!

Bjinhus!



JÁ ESTÃO PARTICIPANDO DO SORTEIO DO BLOG? CLIQUE AQUI PRA PARTICIPAR!!

Mudança Radical em mim para o Desafio de Carnaval

Oi Phynas, hoje é o primeiro dia do Desafio de Carnaval do Desafio das Estações. Quem está comigo? \o/ As regras do desafio são as seguintes:

Diariamente, o participante deverá:

- beber, no mínimo, 1,5l de água;

- fazer 40 abdominais de qualquer tipo;

- comer uma fruta;

- incluir salada nas refeições;

- caminhar 30min, seja para ir ao trabalho, buscar os filhos na escola, ir as compras etc.

Então que eu resolvi turbinar esse desafio pra mim. E como vocês são minhas confidentes vou contar o motivo. Eu sou uma chata de galocha, ranzinza e enjoadinha. Por mais que minha auto-estima não seja muito abalada pela gordurinha extra eu percebo o quanto fico diferente quando o assunto é galera. Fazendo uma auto-análise percebi nitidamente que essa chatice muitas vezes serve para encobrir uma certa insegurança. Não sei se estou me fazendo entender, mas é basicamente isso, em muvucas como o carnaval, feriadão na praia e afins, quando entra a expressão "vamos de galera" já fico uó que nem eu me aguento. Acabo que fico apenas na minha zona de conforto: saídas de casal para lugares mais calmos. Porém eu gosto de agito e em tempos de vacas magras e reeducação financeira, as melhores opções sempre são dividir uma muvuca com uma galera. Vocês captaram a mensagem?

Decidi então que vou ser legal e pra isso não quero ser insegura. Verdade verdadeira? De nada adiantam os discursos de ode ao meu corpo se não estou satisfeita com ele. Hoje, faltam 11kg para eu ficar satisfeita e 13 pra eu ficar extravasando de felicidade. Então chega de falta de disciplina, chega de comer o que eu quero com a desculpa que estou fazendo reeducação alimentar e não dieta. Domingo, dia 01/01, comi dois cachorros quentes e isso nem de longe é reeducação alimentar. Então o babado é sério e se estou conseguindo me manter longe das fritas e do refri esses dias do projeto do aniver do blog, vou conseguir cumprir o seguinte combinado:

Além dos itens acima, serão 40 dias:

-sem chocolate/sobremesas

-com pão somente no café da manhã

-trocando arroz por legumes no almoço ou comer arroz integral, se não for possível comer apenas 2 colheres contadinhas de arroz

-sem o refrigerante e fritas como eu já vinha fazendo

-sem lanchinhos safados (entenda por lanchinhos safados: pizza, sanduíche, cachorro quente e afins)

-fazendo acompanhamento na agenda da Boa Forma beeeem organizadinho e sem falta

Pronto, é isso, estou oficialmente de quarentena e vamos ver no que isso vai dar.

Bjs

UPDATE: fiz uma tabelinha para usar na agenda e marcar o que consegui fazer. E para constar, me pesei hoje pela manhã e estou com 66,7kg =/. Vamooos trabalhar!!

Projeto #AniverDoBlog - 08 a 14 de 77

Oi phynas, como estão?

Bem, eu detesto desculpas sabe? Tipo, justificativa uó para não atingirmos nossos objetivos. Desde que o Atalla falou que quem quer faz e quem não quer arruma uma desculpa me preocupo em procurar demais justificativa furada pra falta de força de vontade. Mas uma coisa deve ser levada em consideração. A pessoa doente e com dona M toda assanhadinha, revelando sintomas jamais existentes derruba qualquer um.

Então, deixa eu contar como foi essa semana. Primeiro que feriado não é coisa santa hahaha, atrasa qualquer planejamento. Consegui me manter ok no quesito alimentação. Mas só começou a minha semana de atividades físicas na quarta e aí tudo desandou.

Sou grata e abençoada por nunca ter tido TPM na vida. Sério mesmo. Já senti um sintominha ou outro, coisa pouca, mas nada que me fizesse sair da rotina. Essa semana conheci a maledeta. Sorte que não fiquei comilona, mas fiquei chorona e dolorida. Vocês acreditam que eu chorei até porque o ônibus estava lotado e porque o ziper da minha bolsa quebrou? Poiseh! Sintam o drama. E não era chorinho não, era choradeira, de fazer barulho! #Mico hahahaha.

No fim de semana, tentei colocar minha atividade física em dia e saí para caminhar A NOITE (uhuuu) e dei alguns trotezinhos até, toda linda (mentira, toda feia e suada kkkk). Mas foi ótimo. Fiquei muito empolgada e animada. Olhai a tragédia: suada, cabelo duro e fazendo color blocking com a roupa de academia hahaha, super fail e super coragem de mostrar isso aqui \o/.

Eu pensando em ir caminhar no domingo e bater meu recorde de fazer atividade física em dias inéditos amanheci molenga, tive muita dor de cabeça, muito provavelmente pela postura linda que eu NÃO tenho. E passei o dia de molho, deitada na cama, nem almocei. Porém quando jantei fui bem, escolhi uma saladinha e até dispensei a sobremesa porque fiquei bem satisfeita. Então, justificativas fajutas a parte, vamos ao resumo.

E agora as fotinhas das comidinhas

Então foi isso! :)

Bjs

Eu te proponho...

Oi pessoas phynas, como estão? Eu estou bem e empolgada, fico feliz de ter recuperado o meu pique e definitivamente a atividade física cedinho pra mim é renovadora. Passo o dia disposta e com a sensação maravilhosa de dever cumprido. Recomendo.

Bem! Hoje gostaria de fazer uma mini brincadeira que vai render um post bem interessante na próxima semana. Umas coisas que eu andei pensando e gostaria de falar.

A brincadeira é o seguinte: eu sei que a maioria se inspira em si mesma, numa época de vida magra nos tempos de outrora. Eu, inclusive! Mostrei isso aqui! Porém não vamos mentir que pelo menos uma vez na visa, assistindo algum programa de TV ou vendo algum show ou algo do gênero, já passou pela nossa cabeça: "nossa, que corpão o de (insira aqui o nome da famuóóósa que já lhe inspirou um dia)!"

Vocês já devem saber as minhas inspirações. Contei aqui! Mas eu quero saber as de vocês. Façam um esforcinho para pensar em alguém. Se quiserem uma ajudinha podem clicar nesse link aqui e ver as capas da "Boa Forma". É alguma delas? Outra? Então! Pensem e me digam!

Aguardo suas inspirações e na próxima semana a gente conversa sobre isso!

Bjs

Tarefas do #ProjetoAniverDoBlog

Oi pessoas phynas, não deu para eu vir ontem postar sobre  como anda o projetinho que inventei. E andei pensando que vou fazer uma coisa diferente. O saldo de conferência das minhas tarefas e as refeições eu vou postar apenas uma vez por semana. E vou fazer assim: 01 a 07 de 77 (por exemplo!). Não parece tão bacana assim, mas eu quero vir postar frequentemente e muitas vezes não consigo. E sobre isso não tem como deixar postagem preparada. Sendo assim, o resumo vai ser feito semanalmente e postarei aqui bonitinho entre domingo a noite e segunda a noite. Pronto, um tempão e não tem desculpas. Se eu colocar assim fica mais fácil de cumprir e não fico tão chateada por não ter postado.

Minhas novidades são as seguintes: voltei a fazer atividade física [espaço reservado para gritinhos histéricos e fogos hahaha]. Estou caminhando e pretendo começar a correr em breve, as 5h da manhã, com a companhia da minha prima. Hoje eu não pude ir porque estava chovendo aqui em Natal e eu fiquei até pensando em estratégias, tipo, comprar um maiô e um shortinho eficiente para sair mesmo na chuva. Deve ser muito bom. Bem, vamos ver se isso dá certo, apesar de que acho que nem vai ficar chovendo, foi só uma exceção que não vai atrapalhar meus planos. A outra novidade é que eu fiz uma listinha de posts bacanas que só chegam a minha mente quando eu já estou deitada. Hahaha. Então selecionei os temas. organizei no celular mesmo e postarei aos poucos. Ou seja, o #TemSalada? vai ter posts novos e recheadinhos em breve porque isso aqui está cheio de teia de aranha.

Então, entendidas e combinadas? O projeto começou segunda estou no dia 4/77, fotografei as refeições que eu fiz e trago as fotos domingo ou segunda, então! Vou postar aqui para vocês verem minhas tarefas e as coisinhas que teremos no projeto.

As tarefas estão super simples. Nada exagerado e só o que já faço de praxe, menos a atividade física que eu não estava fazendo e agora está OK. Eu geralmente não tomo refrigerante, são raríssimas exceções e nesses 77 dias vai ser abstinência total. Se não tiver nem água, eu fico sem beber nada e pronto. A batata-frita é meu maior problema. Tenho evitado muito e conto nos dedos da mão as vezes que comi durante o ano inteiro. Porém ela é a minha perdição. Sinto falta, como algumas pessoas sentem do chocolate. Então, serão 77 dias de abstinência total de batata-frita. O corpo agradece! :) O outro nozinho é a sobremesa. Não sou louca por doces, mas se a gente for comer fora, sempre gosto de comer uma sobremesa. E olha que ótimo, elas estão permitidas, duas vezes na semana e com moderação, claro!

No resumo semanal eu farei uma pontuação para mim com essas carinhas aqui. E assim teremos um resuminho fofo! Hahah

E não posso esquecer de tirar as fotinhas que sempre estarão por aqui e postar o resumo da semana no blog. É de lei!

Pronto! Tudo lindo e nos limites do possível! Vamos acompanhar! Em breve trago os posts que falei lá em cima, ok? 

Bjs

Metas - #ProjetoAniverDoBlog

Oi phynas! Como estão? Espero que todas bem!

Eu estava esse final de semana pensando que já está mais do que na hora de eu estabelecer metas reais e possíveis pra mim! Eu sempre assumi a postura de não colocar prazos preocupada com a frustração. Só que ao longo desse processo percebi que eu não me alimento de emoções (graças a Deus) e não vou correr o risco de colocar tudo a perder por não atingir uma meta. Ao longo da semana virei colocar os objetivos e o que vou fazer nesse tempo, em relação à alimentação e atividade física. 

Porém a primeira coisa eu já fiz! Estabelecer uma data: comecei o blog em 23 de janeiro de 2010 e em 23 de janeiro de 2011 quero estar pesando 60kg! Serão menos 7kg em 77 dias. (adoro essa história de números combinando hahaha). Como sou adepta de um dia de cada vez e foco em uma coisa de cada vez, uma vez alcançados os 60kg, será estabelecida outra meta para os 5kg restantes. Ok?

A partir de amanhã teremos postagens regulares sobre o #ProjetoAniverDoBlog que serão marcadas em contagem regressiva (assim como já vi muitas de vocês fazerem 1/77; 2/77) e espero que torçam por mim. E eventualmente teremos as postagens com dicas e sobre (finalmente) a reeducação financeira e claaaro sobre toda a salada que é o #TemSalada :D

A noite trago o checklist! ok? 

Bjs

Saldo da Operação Jantar

Oi phynas, como estão? Eu estou na correria novamente mas vamos por partes.

Sobre a operação jantar, quero dizer que foi muito boa. No dia anterior ao início da operação, acordei (talvez inchada, não sei) com 68kg! Isso mesmo. Pulei dos 66 kg que tinha registrado no Desafio de Natal e de Verão para os 68 em 2 (DOIIIIS!!!) dias. Pirei o cabeção! Hahaha. Resolvi fazer a operação jantar justamente porque era nisso que eu vinha errando e errando feio. Me organizei e consegui chegar ao fim da operação que durou uma semana com 66,9kg. Isso não é feliz. Principalmente porque significa que estou quase 2kg mais gorda do que quando terminei tão exitosamente o Desafio de Outono, do qual saí com 65kg e tinha conseguido manter durante todo o #Projeto100Dias. A verdade é que nessa de amanhã começo a caminhada e só por hoje eu vou comer um pouquinho mais aumentei o peso e a luta agora continua. Com o foco na atividade física. 

Gente não tem pra onde. A matemática é básica e se a gente não gasta o que consome, não emagrece. Sei que há quem emagrece sem fazer exercícios mas definitivamente meu corpo não quer saber se tem gente que emagrece assim, ele exige que eu faça algum exercício para poder me ajudar. E como ele está gritando por isso, assim farei e espero em breve ter a notícia VOLTEI A ME EXERCITAR COM REGULARIDADE. 

Com a operação jantar aprendi que: comer até as 19hs é válido; comer algo leve antes de dormir é super válido e fazer escolhas inteligentes na refeição que deve ser a mais leve do dia é muuuuitíssimo válido.

As meninas que estiveram comigo na operação também estão de parabéns. A Angela não pode ficar porque passou por probleminhas mas a Lisi e a Lu cumpriram dentro do possível com nossas regras e acho que elas também se sentiram bem com isso.

Pronto, gente! Foi isso!

Daqui a pouco tem outro post porque preciso falar outra coisinha hahaha.

Bjs

Operação Jantar - Dia 07

Oi phynas, vou deixar rapidinho o meu jantar de hoje que estou postando de outro pc e fico perdida total. É por isso também que as visitas estão defazadas mas espero colocá-las em dia amanhã. Inclusive, amanhã também irei no blog das outras participantes da operação ver os resultados pra fazer o post aqui! Ok?

Hoje como falei anteriormente foi festa de aniversário de criança e pra completar festa íntima, de família, daquelas que todo mundo vai na cozinha e pega o que quer hahaha. Mas eu fui uma phyna e fiquei até cheia mesmo não tendo (ao meu ver) extrapolado.

Gostaria de dizer uma coisa e que cada um adapte para sua realidade, afinal acho que não existe certo ou errado, existe o que é melhor pra você. 

É o seguinte, andei pensando que muitas de nós passamos a semana nos esforçando para uma data específica poder dar uma "escapada". Muita gente acha que deve comer de forma organizada durante a semana e que isso abre um precedente pra sair da linha no final de semana. Há também quem se preocupa com o verão e passa o ano todo engordando pra correr de outubro a dezembro na academia e na dieta em um círculo vicioso sem fim. Se você faz isso e dá certo pra você e não acha ruim, tudo bem! É um direito e não julgo. Mas se você quer ser magra, de verdade, procure não fazer da exceção uma regra. Se todo fim de semana você sai da linha porque no fim de semana pode, isso não é exceção, é uma regra. Procure aprender que você não precisa abrir mão do que gosta, você precisa repensar a quantidade. Somente! Essa é minha dica, não foi um sermão nem nada, viu? Foi só algo que andei analisando quando vi que as academias estão lotadas e que todo mundo vai passar a segunda-feira a água e alface porque extrapolou no fim de semana, acredite, isso NÃO É reeducação alimentar. Mas se vc prefere assim, só uma coisa, não reclame! ok? :D Se você concorda comigo, então vamos em frente! :D

Pronto, agora meu jantar de hoje:

Jantar - 29/10/2011 - Dia 07 - 1 cachorro quente pequeno (pão e carne moída, não tinha salsicha); 2 salgadinhos de forno (uma empada e um com doce de leite que não era bom); 3 salgadinhos fritos com recheio de queijo e presunto; 4 docinhos (2 brigadeiros e 2 casadinhos). Peguei o bolo, mas também não estava muito gostoso e comi só umas duas garfadinhas. Para acompanhar tomei água! Só água! :)

Pronto! Foi isso aí!

Amanhã venho com o balanço dessa operação, ok?

Bjs

Operação Jantar - Dia 06

Oi phynas!! Já é o penúltimo dia da operação jantar e estou aliviada. Não porque está acabando, mas porque eu estou conseguindo cumprir o compromisso que firmei comigo mesma. Estou me reconhecendo novamente como a menina que iniciou esse blog, que participou dos Dez Dias Perfeitos da Jacque e do Desafio de Outono da Lê. Acho que esses mini-desafios parecem me estimular muito. Dia 31 começo outro proposto pela Gi e vocês podem participar também. Deêm uma olhadinha nesse link aqui e se empolguem. 

Eu fico mais focada fazendo uma coisa de cada vez, maaas, vou tentar fazer a operação almoço ou operação lanche da tarde, kkk, algo assim, para que eu tenha algum compromisso com o meu blog e poste fotos e dicas como fiz com essa operação jantar.

Bem, vamos ao que comi hoje?

O jantar de hoje furou o horário porque eu fui à uma missa e só deu pra jantar depois. Mas foi lindo e light além de ter sido minha refeição light preferida.

Jantar 28/10/2011 - Dia 06 - Salada PittsFilé no PittsBurg - Alface + tomate + cenoura + azeitonas + queijo coalho + filé grelhado com molho de cenoura e torradinhas. E para beber uma água de coco.

Bem, é isso. Para fechar com chave de ouro o meu desafio vou amanhã a uma festa de aniversário de criança e não estou com medo porque vou me comportar. Não vou colocar a semana a perder por causa de salgadinhos e brigadeiros de jeito nenhum. Querem apostar? Hahaha. Amanhã também tem fotos!

Bjs

Operação Jantar - Dia 5

Oi phynas,

hoje meu jantar vai ficar sem provas kkkk Tirei a foto com o celular do namô e esqueci de passar pro meu pra baixar. Maaaas, amanhã pela manhã quando eu encontrar com ele, atualizo, ok? Pode ser assim?

Foto do jantar atualizada:

Então:

Jantar às 18:20h - Dia 27/10/2011 - Dia 05 = 1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela + 1 copo de suco de soja de uva.

Ceia - 1 Bombom Serenata de Amor (totalmente sem culpa!!! Eu como chocolate sem culpa gente, porque aindaaa beeem, consigo comer só um!)

Siiim, amanhã, além da foto do jantar de hoje, vou mostrar uma coisa maaaassa que é totalmente a nossa cara! Aguardem!

Ps.: Estou como sono mas amanhã é feriado pra mim, então, posso fazer as visitinhas a vocês amanhã? Jurooo que não esqueço de ninguém \o/ :D

Bjs

Operação Jantar: Dia 04

Oi phynas, olha eu aqui de novo porque o babado aqui está arrochado! Hahahaha.

Passando só para dizer que os puxões de orelha de ontem surtiram efeito e eu jantei assim:

Às 18:40 tomei uma vitamina de banana! Mainha ainda pediu um pouquinho Hahaha. Como foi feita de leite ninho (Again!) foi bom ela ter dividido essas calorias comigo.

Jantar - 26/10/2011 - Dia 04 - Vitamina de banana (Uma banana + 2 colheres de sopa de leite em pó NINHO + meia colher de achocolatado TODDY + água)

E para ceia testei uma novidade mas écati, écati, écati... deu pra mim não!

Fiz chá verde, desses de saquinho que dizem que não serve pra nada mas era o que tinha por aqui. E tomei frio e sem adoçar. Eca gente! Vcs que tomam sem adoçar são umas guerreiras e eu as aplaudo de pé! Porque não consegui. Tomei uns 4 goles e joguei o resto fora, eca eca eca. E comi um pedacinho de mamão pra limpar!

Pronto! Tô bonita? Me parabenizem qnd eu acerto tb! E não briguem muito por eu ter odiadoooo esse chá! Hahaha

Bjs!