Medida Certa - O Final - "Movimente-se Sempre"

 E aí pessoas phynérrimas, já estou por aqui de novo :) Queria falar sobre a final do Medida Certa :)

Vcs assistiram ontem? Eu, pra variar, não! Assisti aqui no Youtube e já vim compartilhar com vocês junto com minhas constatações. Vamos ver?

Gente, o primeiro vídeo mostou a matéria final. E o segundo a parte que todo mundo estava mais ansioso pra ver: as medidas.

Tudo foi muito positivo né, gente? Uma coisa que me chamou muito a atenção foi perceber que o "Medida Certa" foi focado principalmente na atividade física. Por isso Pam que sentimos falta de mais dicas de alimentação hahaha.

O Medida Certa é um programa de qualidade de vida no qual as mudanças para hábitos saudáveis, obviamente, vão refletir na saúde, na alimentação, no condicionamento físico. Como prova, tem todos os exames do Zeca e da Renata dentro da normalidade, coisa que há 3 meses atrás era diferente.

Outra coisa interessante (e essa eu preciso meeesmo me convencer) foi sobre as medidas. O Atalla falou que as medidas que importam são a circunferência abdominal e a diminuição do percentual de gordura e ganho de massa magra e não o peso final em si.

Gente, como isso é difícil pra mim, sabe? Coisa de gordinha comilona mesmo heheheeh. Primeiro, preferiria comer pouco e não ter que fazer atividade física, mas como isso é barco furado, sei que é preciso fazer algum esporte ou exercício. Sei que o visual, o resultado final, a barriga menor é o que importa. Imagina, a gordinha toda transbordando mas pesando 50kg, como asseeeem? hehehehe Mas que isso é difícil é.

Tem uma menina na academia, que nossaaa, ela é super organizada, corpo legal, sem muita gordura aparente. Ela me disse uma vez que pesa 68kg e eu qse caio pra trás. Ela não é alta, coisa de uns 5cm no máximo a mais do que eu e como pode? Magra com um peso assim, que pra mim é alto? Poiseh, a tal da massa magra!

Apreeende Dona Talita, que no fim mesmo, não importa se você pesa 55kg ou 68kg. Importa de que é composto esse peso, massa magra? gordura? como estão as taxas de glicose? colesterol? hein hein? Poiseh, estou pensando sobre isso, se puder, faça o mesmo! :)

Bjs

Medida Certa 12/06 e 19/06

Oi pessoas phynéééérrimas! Cm estão? Tudo bem? Espero que sim!

Gente, semana passada esqueci completamente de postar o Medida Certa e sei que um pessoal assiste por aqui. Inclusive eu tenho assistido por aqui porque não tenho conseguido ver no Fantástico meeeesmo. Só que, pra piorar de vez, meu computador deve estar com algum problema na placa de vídeo que é uma luta para assistir as coisas e eu ainda não consegui ver os programas completos para comentar. 

Mas como já estou mais do que atrasada, vou postar assim mesmo e se alguém assistiu me conta as dicas dessas duas semanas pelos comments tá? :D Quando eu conseguir finalmente ver os vídeos com a gentil colaboração do meu pc, eu faço um update aqui, ok? Vamos lá!

Medida Certa 12/06


Medida Certa 19/06


Domingo dia 26 é o final, já estou ansiosa pra ver os resultados desses dois, e vcs?

:D

Bjs

Medida Certa 05/06

Oi gente? Como estão? Espero que todas bem. 

Vi que várias me perguntaram sobre as férias e tem post sobre isso amanhã :) Tá uma bagunça ¬¬ Pois bem, sem spoillers, amanhã todo mundo fica sabendo hehe.

Hj vim pra postar o Medida Certa! Alguém já assistiu? O que acharam hein? Eu gosto mais quando falam muuuito de comida e esse foi bem focado na AF hahahaha coisas de gordinha!

O mais importante do programa de hoje, na minha opinião, foi a mudança de hábitos que já é bem perceptível. O Zeca está mais bem humorado, a Renata falou que está se sentindo condicionada e não mais sofrida ao fazer exercícios e que ambos estão gostando de estar entrando na medida certa.

Eu me sinto assim. Tem as ressalvas, claro! Mas no geral gosto de comer meus matinhos, de planejar minha alimentação, minhas saídas e de estar fazendo atividade física regular. 

Agora uma coisa que percebi nesse Medida Certa também foi que um personal trainner seria tuuuudo hahaha. Gente, eu não tenho criatividade nem disposição de ir para a areia da praia fazer aqueles exercícios de corridinha com pulinhos e num sei o quê. E olha que o marzão aqui na frente é bombação hahaha. Mas a gente se ajeita né? Poiseh! E poxa Atalla, faz exercício também hahaha. Queria ver o Atalla dando uma malhadinha!

Bem, chega de bolodórios e vamos ao vídeo

E aí? :) Espero que gostem!

Gente, vi que algumas estão ansiosas com o presente do dia dos namorados e vendo esse comercial da Marisa lembrei na hora da indecisão em escolher o presente! Olha que criativo! Não é merchan pra Marisa hein? Ainda não sou tão chic assim kkkk






Bjs!

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Vocês já estão participando do 1º Sorteio do Blog 'Tem Salada?'. Participe! http://migre.me/4Au66"

Gente, sobre o sorteio, não esqueçam de preencher o formulário. O Google docs que organiza o sorteio e a partir da sua inscrição no formulário é que vai ser gerado o seu número participante.

Até quem está participando pelo twitter tem que vir deixar o nome e e-mail no formulário pra poder participar com o número, se não, não tem como eu sortear!

Medida Certa 29/05

Oi gente! :) Fiquei tããão feliz com a adesão ao Projeto e nem pensei que fosse preencher tudo! Confirmei 5 inscrições pela manhã e a tarde qnd fui olhar o email no trabalho já tinham mais 10 inscrições e eu detestaria ter que negar a participação à alguém. Então mudo o nome projeto e agora serão 15 amigas! :) Depois apresentarei as mocinhas aqui!

Eu limitei o número de participantes unicamente pra poder organizar de forma mais eficiente, uma vez que as postagens serão todas aqui no bloguito e os posts ficarão muito extensos e vou querer que todos vejam a evolução de todas as meninas e inclusive torçam por elas! Por isso que não poderia ser tão grande! E nem me toquei que são 16 pq tem eu né? hahahaha e só não vou concorrer ao prêmio! hahaha 

Eu comecei a semana com o pé direito! Fui ao Spinning ontem e hj e me senti bem revigorada. Caminhei um pouquinho na volta pra casa e foi tão bom estar disposta e sem preguiça! \o/ Ieeei!

E o Medida Certa hein? Eu gostei bastante. Me lembrou que eu ainda não comprei minha corda =/ e que eu serei igual a Renata, totalmente descoordenada hahaha. 

Fiquei babando no jantarzinho que o Zeca preparou. Aquele prato lá de legumes me deu água na boca e nossaaaa que progresso eu ficar salivando por verduras e legumes! 

Mas como já vi no blog da Carol, a melhor parte foi mesmo aquela reflexão que a Renata fez sobre o que o Atalla tinha dito a ela: "As pessoas querem ser emagrecidas e não emagrecer, querem que o remédio emagreça, que a cirurgia plástica emagreça" e arrematou dizendo "Não é possível que nã haja uma atividade física que a pessoa goste".

Isso é a mais pura verdade! Todas as vezes que tentamos uma dieta que foi mal sucedida o motivo foi essa filosofia de querer o rápido, a mudança temporária de hábitos. Uma vez emagrecidos, voltava tudo, a comer tudo e a não se exercitar! O emagrecimento além de físico tem que ser mental e é essa regra bem batidinha que a gente tem que pensar todos os dias.

E sem hipocrisia, levanta a mão quem queria que o gênio da lâmpada aparecesse e concedesse a mágica de dormir gorda e acordar magra? E além disso comer tuuuudo e não engordar e ainda ter saúde? o/ Poiseh! Mas como gênios não existem, é mão na massa e mudar hábitos  com prazer, sem chateações! 

O mais legal é que a Renata falou isso em cima da bike do spinning hahaha. Parece que foi pra mim pq eu também estou amando pedalar ao som da música!

Bem, deixar de conversinha né? E vamos lá ao vídeo!! 

Bjs

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Medida Certa 22/05

Olá pessoas phynas! Muitíssimo obrigada pelo apoio no post passado. Realmente eu sei que na RA entra tudo, mas com moderação né? E três cachorros quentes não significa moderação. Um já estava de bom tamanho. :)

Sobre o template novo, num tá lindo? Poiseh! Eu amei. Como vcs devem ter visto já, foi a Tatha que fez e gente, sem bajulação que eu acho isso uó hahaha, a Tatha é ótima! Compreensiva, paciente, eu troquei tantas vezes as coisas que nossa, já estava com vergonha hahaha. E ela ali, entendendo tudo e querendo que ficasse do jeito que eu tinha idealizado. Além de um contato rápido e eficiente, tirando todas as minhas dúvidas. Suuuper recomendo!

Gente, e o Medida Certa, hein? Eu gostei bastante do episódio de domingo. Primeiro porque teve natação que eu amo e morro de saudade. Segundo porque achei tão legal aquela iniciativa dos meus vizinhos cearenses. Que turma empolgada e com força de vontade né? Achei impressionante o que a mudança de hábitos faz com a pessoa. Uma simples parada nas beliscadas já faz com que haja uma perda significativa de peso e iso é muito importante!

Agora, que agonia é essa do Zeca hein? Hahahaha... Gente, ô vício por carne vermelha louco! Claro que respeitando os vícios de cada um, o ideal é entender que a qualquer alimento preferido não precisa necessariamente ser abolido e sim reduzido consideravelmente. [Apreeende Talita!! hahaah]

Outra coisa, qnd o Zeca estava na churrascaria em Buenos Aires e falou que seria a despedida da carne eu me lembrei de uma coisa muito presente na minha vida antigamente. Que era essa história de "só uma vezinha", "começo amanhã", "essa é a última vez, amanhã fica tudo certo". Acho isso um perigo. 

Antes, um exagero como o meu de ontem, seria um precursor de uma semana, quiçá mês de erros. Se eu tropeçasse no café da manhã eu achava que tava tudo errado mesmo e pronto, tropeçaria o resto do dia todo. Planejar o fim da ingestão de um alimento coloca um marco. É planejar o erro e aguardar ansiosamente no tempo de abstinência pelo dia que o erro vai voltar, usando a velha desculpinha: "faz tanto tempo né? fui tão certinha que mereço!". O maior prêmio que podemos receber é nossa saúde, nosso corpo do jeito desejado, com as possibilidades que trará! Comida não é prêmio!

Vamos repetir? Um Mantra? Comida não é meu prêmio! Comida não é meu prêmio!

:)

--x--

Outra coisa, já estou ansiosa de novo! Hahahah. Tô com uma novidade bacana que envolve vocês e já tô doida pra contar mas estou esperando uma confirmação. Aff, é ruim guardar segredo! =/

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Medida Certa da Semana

Gente, muuuuitíssimo obrigada pelo IBOPE ao meu post passado. Eu precisava mesmo desabafar aquilo que estava entalado a um tempão e vocês foram ótimas "ouvintes" e amei os comentários de vocês. Num mundo perfeito, todos pensaríamos daquele jeito. Quem sabe um dia né? :D

Hoje eu vim só pra colocar o Medida Certa dessa semana e fazer algumas observações.

Adorei o programa e os resultados da Renata e do Zeca pra esta metade do Desafio deles. Tenho apenas dois comentários:

1) Quando a Renata encontra a jogadora de volley, ela fala que ela também está procurando a medida certa. Porque a jogadora em questão mencionou que não come besteiras diariamente. Durante a rotina ela come tudo certinho, se preocupando com a alimentação: #Ficadica: Faça da alimentação saudável um hábito. Daí a gente para e pensa: como as atrizes, jogadoras, modelos são magras? Gente, por isso! Porque o "normal" é comer de forma saudável, levando em conta a pirâmide alimentar. Ou seja, não é magia, injustiça Divina, sorte dos mortais abençoados, é disciplina, compromisso, xô gordura, fazendo o favor :D

2) Gente, vocês viram a disposição da Renata durante todos esses dias né? Viram ela negando chocolate em plena fábrica de doces, ela encarando tudo com bom humor e boa vontade. E o Zeca resmungando, reclamando da salada, passando 10 dias de férias, atacando algumas comidinhas hahaahha E gente, ele emagreceu mais de 4kg e ela pouco mais que 2kg. Poiseh, isso eu acho injusto. Metabolismo e diferenças corporais entre homens e mulheres a parte, que coisa chata hahaaha. Quando a nutricionista falou q ela perdeu 1cm de braço e que isso era ótimo porque mulher não perde braço e que a gordura se concentra lá, nossinhoraaaa, naaam, injusto! ProntoFalei hahahha

:)

O programinha de Domingo foi bacana né? Quem não viu, taí em cima :) Espero que gostem!

P.S.: Ainda bem que meu filhote faz logo dois esportes pra não ser chatinho com atividade física como eu. Já baixei a cabeça só de ver a bola de volley, com medo de bater em mim hahahhaha

Bj

Batendo o ponto: Medida Certa :)

Oi gente! Tudo bom? Espero que sim!

Adorei que vocês gostaram da minha historinha com a AF :) e obrigada pelos comments, fiquei feliz!

Vim postar o Medida Certa de Domingo já agora a noite porque eu estou totalmente sem tempo de visitar vocês. Acordo cedinho pra ir pra academia, chego no pc depois pra atualizar as redes, fofocar um pouco com o povinho no Twitter (Follow Me) e vou nos blogs antes de trabalhar (pego de meio-dia, até as 18hs e lá no trabalho agora não dá mais pra entrar no blogspot), fica muito corrido e vocês sabem que eu sempre quero ler tudo, direitinho, pra poder comentar de forma coerente e personalizada :D. Então, passei o dia lendo os blogs pelo celular e tentei comentar em alguns e não consegui, pela verificação de letras. Então, as meninas que tiverem ainda verificação de letras nos comentários e puderem e quiserem tirar, agradeço! Pq aí poderei retribuir as visitas com mais eficiência.

Então vou postar agora pra que amanhã de manhã possa visitar todo mundo, curiosa pra saber as novidades de todas! :)

Meninas, o quadro dessa semana veio repleto de dicas legais! Gostei muito mesmo. A Rê do Blog Viver a Vida falou em um post dela de ontem sobre as dicas que foram faladas no Programa. Ela explicou tão direitinho e ainda acrescentou notas sobre a realidade dela que achei muuuito mais legal compartilhar o que ela disse do que repetir tudo hahaha! ACESSE AQUI. E aproveitem pra seguir a Rê que é super simpática.

Eu só sei de duas coisa sobre esse Medida Certa: eu quero um podômetro pra contar tooooodos os meus passos hahahah e quero urgentemente ir caminhar/correr em Paris.

Sem mais spoilers, assistam ao vídeo acima e espero que gostem.

P.s.: Estou terminando de passar as fotos do celular do namô pro meu e vou fzr daqui pra sexta um post do jeito que vocês gostam: cheio de fotos. :D

P.s.2: Isso era pra ser segredo mas tô ansiosa :D comprei os prêmios que vou sortear com vocês hahahaha, aguardem as cenas dos próximos capítulos, aposto que vocês vão gostar muito.

P.s.3: Vi que algumas meninas me enviaram selinhos, já olhei todos, fiquei super feliz com a indicação de vocês \o/ Obrigada, Amanda, Mel, GiH, Miriam, Cátia, Marluce. Gente, se mais alguém me enviou o selinho, obrigada imensamente e pode vir puxar minha orelha que ajeito aqui na hora! :D

Bjs

Mais "Medida Certa"

 Oi gente! Como estão?? Eu estou bem! Tive um pequeno stress de manhã na ida pro Spinning, chuvas e alagamento em Natal, mas nada que me tirasse do sério, afinal, meu apelido é Polyana! Rá :)

Hoje eu estou vindo pra compartilhar novamente o vídeo do Medida Certa dessa semana. Gostei bastante e fiquei pensando sobre algumas coisas.

Primeiro que toda vez que começa o programa que eles comentam que são 90 dias pra reprogramar o corpo eu lembro que isso é só o começo! A Renata Ceribelli até que se encaixou direitinho no ritmo mas o Zeca parece estar em contagem regressiva. Então gente, é pra lembrarmos todos os dias que nossa RA é permanente! Se os hábitos voltarem a ser os mesmos de antigamente almas gordas vão ressurgir das cinzas, então, vamos pensar todo dia nisso hein? :D

Outra coisa é o bom humor da Renata, que sejamos sempre assim, achando lindo o povo vigiando, achando uma fofura conseguir resistir, é assim que temos que ser e fico feliz por saber que estamos conseguindo!

Em terceiro foram duas dicas do programa de domingo:

• Corrida com intervalos queima mais gordura abdominal

• 3 andares de escada equivalem a 10min de caminhada

Gente, essas dicas são ótimas pra mim que com Natal afundando pela chuva está ficando impossível ir à academia (não ligo de sair na chuva, desde que não esteja alagado no caminho da academia deixando a pessoa ilhada, oi? =/) ! Só estou precisando de uma Lagoa Rodrigo de Freitas ou de um Park em Miami com ladeiras pra fazer uma corrida perfeita heheeh! Já que não temos, nos contentamos com o Parque das Dunas/Bosque dos Namorados!

Bem gente, tô escrevendo corrrrrrendo, de saída pro trabalho e a noite volto pra visitar vocês!

Fica o vídeo:

E como trilha sonora pra agitar a AF, que tal um pouquinho de Beyoncè? Amei esse vídeo! Vamos lá né? ♫Everybody won't you move your body?♫

Espero que gostem!

Bjs

Colhendo dicas do "Medida Certa"

Gente, como estão? Estamos na metade da semana, amanhã começa a felicidade de receber salário e pagar as contas hahaah (Fica rico, fica pobre) Hahahha... Estou bem. :D Não fui ao Spinning hoje porque o filhote pediu que eu arrumasse ele pra ir pra escola (coisa que quem faz são os meus abençoados pais pra que eu possa ir pra academia). 

Hoje vim postar sobre uma coisa que tentei fazer ontem e simplesmente não consegui! Assistindo ao "Medida Certa" do Fantástico que eu havia perdido (dos dias 17/04 e 24/04) tentei copiar um exercício que o personal ensina a Renata Ceribelli. Gente que coisa mais difícil!

Gente, eh basicamente fazer isso aí da foto de cima por 30 seg. 3 repetições. Nossinhoraaaa... só consegui 15 seg. =/ Mas vou ficar tentando hehehe. Lembrei das meninas que por algum empecilho não estão fazendo AF na rua ou na academia, então que tal treinar em casa quando estiver de bobeira na frente do pc? :D Oi?

No episódio do dia 10 a dica era comprar uma corda (ainda não comprei mas vou fazer isso em breve) e a do dia 17 é conseguir um elástico pra fazer alguns exercícios com seu próprio peso.

Gente, eu tô amando o "Medida Certa", acho super engraçado que o Zeca é todo irritado em seguir as recomendações hehehe e acho o máximo o apoio do pessoal da rua com eles, controlando, vigiando heheehe (Alguém se identifica? hahaha)

No programa do dia 24 o Zeca também fez exercícios em casa, utilizando pesinhos, fazendo agachamento apoiando na janela e flexões. Além de pular corda :D

O mais engraçado que eu acho é o Zeca mesmo! Gente, tem uma parte do vídeo que ele pergunta se pode comer as 10hs da manhã pq estava com fome, antes de malhar. Daí o personal diz que sim e pergunta "Vc gosta de salada de frutas?" E ele responde: "É né? Cada vez eu gosto mais de salada de fruta, estou apaixonado por salada de frutas" (Ironia Detected) Hahahah... adoro!

Mas vamos deixar de lero e ver os vídeos. Se tiverem um tempinho e não tiverem assistido, vejam gente, é super divertido mesmo, vcs com certeza vão se identificar horroreees. Eu me identifico sempre!

Gente, nesse do dia 17 aqui em cima, se vocês quiserem ver o exercício que eu falei, adiantem pros 5min e 25 seg que vcs vão ver! E vamos tentar em casa?? Depois vou me filmar fazendo e mostro aqui pra vocÊs! Se alguém tentar, vem me contar?? :D

:)

Espero que gostem.

Gente outra dica, vcs conhecem o Panelaterapia? Amo esse blog. É meio torturante com cada receita deliciosa e linda que a Tatiana faz heeheh principalmente pra quem está de dieta. Mas é um blog culinário, super completo, criativo e lindo! E eu sou apaixonada por ele. Passeando por lá, li esse texto do Luis Fernando Veríssimo que eu amoooo de paixão e queria compartilhar. Leiam, vocês vão adorar! Clica Aqui!

Bjs

UPDATE:  Sim, gente, esqueci de perguntar, preciso de dicas de "Como faz pra endurecer a parte de dentro da perna", essa parte que fica perto da virilha, nossaaa que a minha tá flácida já! =/ Com musculação né? Vcs fazem algum exercício específico pra essa região! Quero saber :D

Bjs