Considerações sobre a Páscoa

Oi Gente! :) Estou animada! Vou jajá fazer meu exame, pra saber o que danado foi aquilo que me deixou de cama =/, mas antes disso resolvi postar aqui pra vcs! :D

Brinquei no post passado que eu estava começando a ganhar uma alma magra :D! Ontem fui comprar o livro "Exorcize sua alma gorda" da Andréa Cordoniz e a Siciliano tinha, mas não achou o.O! =/ Sabe? Foi o famoso, tem mas tá em falta meeeesmo! Vejam o blog da Andréa (se alguém ainda não conhece).  Porque eu estou doida pra saber se eu sou a alma gorda ainda ou se já está mudando mesmo!

Mas por que estou falando sobre isso? Porque já vi em alguns blogs que o pessoal está meio apreensivo com a chegada da Páscoa. E eu, juro, não estou! Não é "metidice" não, gente! Eu sinceramente, estou gostando e me divertindo muuuuuuuito com essa história de light! \o/ Vai fzr 3 meses de blog dia 23 e 2 meses de RA dia 21, emagreci 6kg, não consigo dormir mais até meio-dia como costumava, fico triste de não ir ao Spinning porque me sinto bem depois do exercício, adoooooooro os elogios, adooooooooro a confiança que as pessoas depositam em mim e iria estragar tudo isso por causa da Páscoa? Sério mesmo? Nada contra quem não vai conseguir se conter na Páscoa pois cada um tem suas limitações e respeito demais o tempo dos outros, mas pra mim vai ser fácil por esse motivo: eu posso comer chocolate! Eu não preciso devorar um ovo de Páscoa inteiro! O prazer em ouvir meu namorado dizer "Huuuuum, tá uma mocinha" ou "Me mata de orgulho essa menina", ou então o pessoal falar "Vc não quer comer mesmoooo mais um pouco?, não acrediiiiiito" é INFINITAMENTE maior do que o prazer que uma porção maior de chocolate iria me proporcionar! De verdade. Principalmente porque junto com a fatia maior do chocolate viria: "Eu sabia que ela não ia resistir", "Claroooo que Talita não ia deixar de comer", "Cuidado bixinha, vai engordar tudo de novo", não, sinceramente, eu não preciso disso! Chocolate é bom. Mas manter o que eu já consegui É MUUUUITO MELHOR.

Dispenso!

Dispenso!

Minha pedida! :D

Não sou muito fã de ovos da Páscoa pois eles melam muito hehehe e na geladeira não fica tão bom pq fica muito duro! A minha pedida pro feriadão vai ser UMA barra de chocolate Nestlè Meio Amargo. É bom, gosto muito desse! Cada 25g (3 tabletinhos e meio) tem 127cal. Comerei uma barra, dividida entre os dias da Páscoa, que vai ser em Pipa Beach! (para as que não conhecem, daqui pra quarta farei um post recheado sobre esse paraíso potiguar :D) Comprarei os ovinhos de Páscoa do filhote só pq ele gosta do brinquedo (ele não gosta de chocolate) e pela primeira vez não irei comer os ovos que ele vai descartar quando pegar a surpresa de dentro! Vai acabar mofando na geladeira pois a sister está em RA também e já vai ganhar o do namô dela :) O papis e a mamis não curtem muito chocolate, então, a geladeira vai comer tuuuuudo heheeh!.

Bom gente, hoje vou descontar o tempo perdido e volto a noite com a postagem sobre o resumão do fim de semana! Porque teve mais constatações da minha alma emagrecendo hehehe

Bjs

Desafio de Outono - Semana de 17/04

Oi pessoal, como estão? Como foi o fim de semana? Obrigada pelas mensagens no post anterior e pelos puxões de orelha: já fui ao médico ontem e como eu já estava melhor, ela apenas me receitou remédio pra dor e febre e solicitou o exame pra amanhã, segunda, porque em caso positivo de dengue só tem o diagnóstico positivo com 5 ou 6 dias depois dos primeiros sintomas. Ontem a noite ainda tive febre e dor de cabeça, mas agora estou melhor. Assim que tiver o exame trago aqui pra contar pra vocês, ok?

Esse post vai ser breve, tenho muitas coisinhas pra contar do fim de semana e de algumas coisinhas que andei pensando mas falarei amanhã pois estou com soninho e vim só pra deixar a postagem do desafio.

Então vamos lá:

Peso: 67,9kg (emagreci 900g de domingo pra cá) e eu ter ficado doente nem afetou muito nisso pois me alimentei bem, comi direitinho, inclusive hj me atrevi a comer um risoto (mas tudo na santa paz de jah heheheh, super moderada)

Minha alimentação foi ok. Maaaaas... passei uns dias sem registrar e hj andei forçando a mente pra lembrar e não consigo hehehe, o almoço eu lembro, mas não lembro o que comi no jantar :O então está meio sem atualização o cardápio do desafio, mas vou organizar melhor isso. Vou pelo menos anotar, sem contar as calorias pois ando com preguiça de atualizar por isso, pq tenho preguiça de ir procurar as calorias de tudo que como, eh chato e minucioso demais heeheehe

Fui ao spinning só duas vezes na semana, na quarta choveu muuuuuuuuuito por aqui e na quinta e sexta não fui pq estava doente. Ainda assim foi, OK.

Meus sentimentos são de otimismo, principalmente diante da páscoa que vem vindo. Não estou ansiosa nem com medo de enfiar o pé na jaca, pq não farei isso heheeheh, acho que estou começando a ganhar uma alma magra :D

Bom gente, amanhã eu volto contando as novidades do fim de semana :)

Bjs

Dodói

Oi pessoas! Passando rapidinho só pra dizer que estou por aqui, só estou dodói! Passei o dia ontem de cama, toda cheia de dores e febre. Segundo o povo heheheh (pq ainda não fui ao médico) e levando em consideração que Natal está bombando de Dengue =/ pode ser isso! A loucaaaaa aqui já fez consulta com o Dr. Internet =/ e a hipocondria arrasando, morrendo de medo já de ser algo pior :(. Mas deve ser só minhas loucuras habituais! Detesto ficar doente (como todos detestam) mas com esse agravante! Fico superfaturando os sintomas!

Hoje é o dia da pesagem do Desafio Anual Projeto 2011 e estou pesando 68,200kg, comi direitinho ontem pq perda de apetite não é comigo hehehee então o peso deve ser esse mesmo!

Vou indo lá, visitar algumas de vocês até eu ficar com as costas cansadinhas novamente! Daí depois visito todas! ok?

Bjs

O que você comia?/O que você come?

Oi Gente! Como estão? Eu estou bem e postando cedinho porque o meu despertador não tocou e perdi a hora do Spinning além do toró da chuva que está caindo em Natal! A Lu falou no comment do post anterior que lembra de Natal com o céu mais lindo que ela tinha visto, super azul! Bem, não é azul que eu tô vendo agora e sim um cinza meio branco que embaça o mar e impede a visão para a linha do horizonte! Mas é normal, é a natureza! :D E a gente precisava de uma trégua para o calor fora do comum que estávamos passando!

Hoje! 13/04/2011

Geralmente :)

Já falei aqui que eu nunca tinha sido gordinha. Nem na infância, nem na adolescência. Fui magrela, sungueluda mesmo hahahaha, tem umas fotos OMG que mais parece uma vareta, não é por menos que me chamavam de "Palita", pense no ódio hahaha! (Ódio não, que aprendi ontem lendo o Post da Elise no Salada Mista, vejam lá, é ótimo!). Nem ao menos sei a causa real nem como e quando comecei a gostar tanto de comer (pq gente, eu amooooo comer! hahahaha! Ou amava, sabe? Porque até que está sendo fácil resistir às pizzas e aos brigadeiros! Só ando triste ainda em não comer os "à parmigianna" =/). 

Como já falei AQUI sobre a minha historinha, não culpo a gravidez pela minha gordura atual e sim a acomodação. Mas isso não é assunto pra hoje! O que eu quero falar hoje é "Vocês já pararam pra analisar suas vidas e hábitos pregressos?" Leio em muitos blogs sobre os cardápios das amyghas lights, das dificuldades e às vezes penso, mas e antes, como era? Sei que quem vive de passado é museu! hahahahah. Mas as nossas "jacadinhas" em raros momentos de "exceção" não significam muita coisa se analisarmos como era nossa dieta anterior, pelo menos a minha era uma jacada constante! E me dá mais orgulho de ser saudável! Estou adorando os comments no trabalho, tem uma amiga querida que toda a vez que recuso algo ela diz: "Ai meu Deus, eu tenho que emagrecer" hehehhehe. Imagina, a jacada ambulante (eu) está virando exemplo :D É orgulho né? :D (toda boba)

Vou fazer meu exercício de comparação da minha dieta e convido vocês a fazerem o mesmo! Vcs verão seus avanços, suas conquistas e seu esforço!

Análise do meu cardápio

Clica que aumenta

Gente, isso é só um esboço, pq variava muito! Vocês percebam que eu começava a comer a tarde e não parava mais hehehe e tinha sempre Mc Donalds e afins, no jantar, durante a semana! É! Preciso melhorar em umas coisinhas ainda! Mas, me orgulho da mudança e principalmente, da mudança geralmente sem chateações nem saudades :)

E aí? O de vocês?

:)

Bjs

Por que você malha tão longe de casa?

Oi pessoas! :) Como foi o dia de ontem? Tudo alrighty? Espero que tenha seguido firme e forte na recuperação dos possíveis deslizes do fim de semana!

Em Natal City está chovendo horrores nesse exato momento. E antes disso rolou altooooos trovões e eu qse choro de medo (quem viu no twitter minha agonia? Follow Me)

Mesmo com o tempinho frio, são 8:20 da manhã e já voltei do Spinning, já tomei um café bem caprichadinho e estou aqui pra falar sobre esse assunto do título. 

No meu FAQ (kkkkkkkk, vc juraaaa que ta podendo assim? hahaha NOT) uma das questões principais, tanto no blog, quanto em casa e com os amigos, sempre me perguntam porque escolhi uma academia tão longe de casa! 

Não tem academia mais perto? Tem, e muitas, inclusive o meu bairro tem uma infinidade de opções de academia, com uma variedade grande no que diz respeito a estrutura! 

Por mais que a WM Fitness seja longe a vantagem é o acesso. Fica na avenida principal da cidade e é super fácil chegar lá, demora um pouquinho, mesmo de ônibus, tipo uns 20 min porque o motorista vai correndo já que são pouquíssimos passageiros heheheheh

O fator principal de eu ter escolhido lá foi: custo/benefício e estrutura da academia. 

Primeiramente decidi que queria fazer Spinning! E então comecei a ligar para as academias mais próximas e vi que 1)Era muuuuuito caro; 2)Não tinha um horário que fosse melhor pra mim 3)Eram apenas 2vz na semana e se eu quisesse mais dias, adcionava no preço também.

Liguei pra WM já desanimada heehhe pq a estrutura é ótima e a localização idem! (Eu ainda não tinha visto dentro mas de fora já dava pra ver que era grandona!) Aí perguntei: 

-Moça, quanto tá o Spinning? 

-R$90,00!

-Heiiiiiiiin? NO-VEN-TA?

-Sim, noventa!

-Quantos dias na semana?

-2 dias na semana.

-Hummm, e quanto é pra eu fazer mais dias?

-R$90,00

-Como é? NO-VEN-TA?

-É, vc se matricula em dois dias, mas pode vir quantas vezes quiser.

-:D:DD:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Pois foi assim! Daí, fui lá conhecer e juntamente com o namô, adoramos! Área verde, Pista de Cooper interna, Piscina coberta e aquecida, Sala de Musculação Enorme, Sala de Spinning (com ar-condicionado, TV, mesa de som, bebedouro, jogo de luz! é, jogo de luz :D), Sala de artes maciais, Sala de Ginástica Localizada, Sala de Pilates. 

Decidida, fiz minha matrícula para o horário das 6hs da manhã, às terças e quintas, mas vou todos os dias no mesmo horário. Claro que é fácil em virtude de ter poucos alunos de manhã, então dá pra ir sempre, as aulas da noite são lotadas, mas eu tb não quero ir a noite hehehhe (mas se for preciso, dá sim pra ir!)

Os professores são ótimos, com experiência e qualificação. O recepcionista da manhã super gente boa também. Pra mim, foi o melhor custo/benefício!

E vcs? Por que escolheram as suas academias?

Se vc ainda nã faz, observa essas dicas rápidas:

• A recepção deve ser agradável, o funcionário deve ser atencioso e lhe passar o máximo de informações sobre o funcionamento, regulamentos, horários, aulas de seu interesse, etc. Se logo de cara a academia não conseguir atender bem seus clientes, é porque não primam pela organização
• Peça para conhecer as instalações e observe a qualidade e o estado de conservação em que se encontram os materiais e aparelhos. Esses não precisam ser luxuosos ou ultra modernos, mas devem estar em perfeitas condições de uso. É uma questão de segurança.
• A higiene é fundamental, tanto nos banheiros, vestiários, como nas salas de aula. Observe por exemplo se são colocados separados os colchões usados dos colchões limpos, se funcionários constantemente limpam e secam os pisos, os assentos e encostos dos aparelhos. Isso evita uma série de doenças de pele, que podem não ser graves, mas desagradáveis.
• O espaço físico das salas de aula deve estar adequado ao número de alunos. Uma sala muito cheia não é recomendável, pois você pode se machucar ou machucar um colega. Quanto mais alunos numa sala, menor a possibilidade do professor observar o aluno com atenção. Isso é um ponto desfavorável às grandes academias. Por melhor e mais competente que seja o professor, é impossível, orientar, controlar e observar mais que dez alunos ao mesmo tempo.
• Verifique também se os horários das aulas de seu interesse são compatíveis com seus horários disponíveis.
• Quanto aos professores, segundo a lei 9696, que regulamenta a profissão de Educação Física, todos os que atuam na área, devem ter faculdade de Educação Física. Não fique orgulhoso por ter aulas com um campeão de determinada modalidade. Ele é o 'melhor' na prática, mas é um atleta e não um professor. Por isso, pode não ter os conhecimentos necessários em fisiologia, anatomia, biomecânica, didática do ensino... elementos essenciais para ministrar aulas.

Pronto meninas, olhai eu falando mais que o homem da cobra de novo hahahhaha!

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Ainda não terminei! :D Advinhem? Ganhei um Sorteio! \o/ Nuuuuuuuuuuuunca tinha ganho nada de rifa, nem sorteio, nem na TeleSena hahahha e de repente recebo um email super lindo da Sonya do Blog Viver Bem dizendo que eu tinha ganho o sortei que dava de presente um livro "Cardápios Nota Dez", Um DVD da Solange Frazão com exercícios de fazer em casa e uma revista explicativa dos exercícios! #Morri! Olha que felicidade hein?? :D

Daí que o presentão chegou ontem, os Correios estavam super Amyghos e transportou tudo direitinho, sem violar a caixinha:

Olha só: (Favor não reparar na qualidade M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A da câmera do celular! Uma câmera boa tá no topo da minha WishList! Tb não reparem na cara de monga da última foto hahahha)

A Sonya mandou uma cartinha linda, com uma letra perfeita (invejei na horaaaa hahaah), com um recadinho pra que eu pudesse aproveitar bem meus presentinhos para o processo de emagrecimento! Adorei! Sonya, muuuuuito obrigada! \o/ Feliiiiiz! :D

Poiseh gente! Juuuuro que agora paro de falar escrever! (Por hoje! :D)

Bjs

Desafio de Outono - Semana de 10/04

Oi gente! 

Queria agradecer por todos os comments e conselhos do post anterior e da enquete que eu fiz! Fico feliz em ter o apoio de vocês (como sempre) e agora estou mais despreocupada quanto aqueles assuntinhos.

Eu deveria ter postado o registro do Desafio de Outono ontem, mas o dia foi suuuuper divertido, cheio de saidinhas com os amigos e não deu tempo de vir aqui! Farei isso agora, então!

Gente, estou feliz demais com o pesinho atual: 68,8kg! Emagreci 800g desde a última pesagem, passei a semana toda dentro da casinha dos 60, não voltando para os 70 e então já posso comemorar que os 70 não voltarão mais (Deus queira).

A alimentação foi equilibrada na medida do possível, por um empecilho: os horários! Organizei cardápios, comi moderadamente, mas a noite é muuuuito difícil cumprir um horário determinado de jantar. Geralmente tem sido muito tarde, impedindo o corpo de fazer a digestão antes de dormir!

A AF foi razoável. Faltei o Spinning 2 dias, um por motivo de força maior, o namô dodói! E no outro também hehehe, amanheci com um incômodo no pescoço, provavelmente causado pela teimosia de ter ido no dia anterior pra academia com dores musculares nessa região! Tenho que me conter nisso aí! Faltar um dia de academia por esses motivos "fortes" não vão me fzr ganhar peso do dia pra noite (tenho que repetir isso pra mim direto), mas isso aí se deve ao fato da "vigilância". Ninguém me vê vacilando na comida, maas se pegam "faltando" o Spinning aí falam bobagens heheehh!

Meus sentimentos foram de aprendizado novamente! :) Estou feliz com minhas atitudes e meus hábitos e tenho ficado pouquíssimo irritada com a nova rotina e mais ainda, tenho me controlado tanto que dispenso certas guloseimas, sem esforço algum! Exemplo?? Sábado foi dia de filminho com os amigos na casa do namô! E eu fiz brigadeiro de colher, tinha cheetos e fandangos! E coca-cola! Dispensei tudo! Não comi nada disso! Comi 1 pedacinho da barra de chocolate que ainda tinha na geladeira (desde a semana passada \o/) e esperei pra jantarmos fora quando terminasse a sessão! \o/ Triunfante demais isso hahahaha. Mas, juro, teria comido, se tivesse tido vontade! Coisa que não aconteceu! Fomos ao Pitt's Burg e comi salada! Pontoooo pras meninas hahhahah

P.S.: Assistimos 2 filmes! Um foi ótimo, super recomendo: "O Discurso do Rei" e o outro, nossa que TRASH, não recomendo jamais! Ruim mesmo, nojeiras completamente desnecessárias pra compensar a falta de história, ainda bem que era a parte final e não tem mais sequência, foi Jogos Mortais, o Final!

Hoje, para o desafio, devo recomendar um livro! E eu vou recomendar dois! Pois retratam a "Segunda Guerra Mundial" em dois aspectos completamente diferentes e antagônicos.

Primeiramente, o meu livro favorito de todos os tempos! Já li algumas vezes, em épocas diferentes da minha vida e ele continua sento O LIVRO:

"O Diário de Anne Frank"

Techo: "

"Com meu diário, quero dizer que pretendo ir mais adiante; não posso me imaginar vivendo como minha mãe ou a sra. Van Daan e todas aquelas mulheres que cumprem suas obrigações e mais tarde são esquecidas. Eu preciso ter algo mais que um marido e filhos, algo a que possa me devotar totalmente. Quero continuar vivendo depois da minha morte..."

O diário de Anne Frank, conta a história de uma adolescente judia, refugiada num anexo secreto nos tempos da Guerra.

O segundo livro é narrado pela "Morte" e conta a história de Liesel Memimger, uma criança alemã que cresce fascinada por livros e leitura, em meio a crueldade e turbulência da Segunda Guerra. Vale muito a pena conferir.

Trecho do prólogo:

"É só uma pequena história, na verdade, sobre, entre outras coisas:

* Uma menina

* Algumas palavras

* Um acordeonista

* Uns alemães fanáticos

* Um lutador judeu

* E uma porção de roubos"

Quem ainda não leu, vale a pena! :)


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Sim gente, vou deixar aqui o capítulo do "Medida Certa" de ontem!




Espero que gostem!

Bjs

Voltando com a programação normal

Oi pessoas :) Como estão?? Espero que todas bem! 

Gostaria de agradecer aos comments de incentivo do post passado! Saiba que o blog pra mim é uma terapia (como pra muitas, que eu já li por aí), e por isso mesmo não pensei em desistir dele em nenhum momento. 

Este cantinho faz com que eu me sinta queria, importante, "ouvida" e tenho aprendido muito, com tudo! 

Os pensamentos que eu andei tendo foram deflagrados por dois motivos que se acoplaram: primeiramente por eu ser uma pessoa difícil mesmo, singular pra não dizer esquisita, e segundo pela impossibilidade de não conseguir a tempo retribuir todo o carinho que me dedicam! Lembro quando o blog tinha 5 seguidores e eu visitava diariamente a Dani! Era quase um chat! :D Hoje eu sigo mais de 100 blogs, muitos deles estão ali ao lado na minha blogroll e como muitas por aqui, fico agoniada qnd não visito todas! Principalmente quando visito por ordem de atualização (me ensinem como vcs fazem pra eu ver se a opção é melhor que a minha)! 

Mas, resolvi desencanar! Quero que vocês saibam que gosto muito de visita-las e farei sempre que possível, como tenho feito e pode tardar, mas não vai falhar! :)

Estava pensativa também com o conteúdo do blog. E por isso decidi fazer uma pesquisa pra poder ajustar o conteúdo às suas expectativas e às minhas também! Respondam pra me ajudar hein?? ACESSEM O FORMULÁRIO AQUI

Pra falar sobre mim, a RA está ótima! Estou a cada dia aprendendo o real significado do que é uma reeducação alimentar! E sendo assim estou comendo de tudo! De tudo, assim, evito refrigerantes, açúcar refinado, batatas-fritas, alimentos gordurosos, frituras e afins. Mas em contrapartida, como bolo, pizza, chocolate, na medida certa, sem culpa, dentro das calorias diárias, em porções reduzidas e escolhendo as opções mais leves possíveis.

A AF também está indo bem. Acordo sem preguiça as 5hs da manhã, pra me ajeitar e ir pra aula de Spinning às 6hs. Tenho tido algumas dores musculares e quando isso acontece falto. É ruim não ir pra academia, porque tenho a sensação de que vou inflar, engordar tudo que já perdi só em ficar na cama. Mas tenho constatado que as eventuais faltas não tem prejudicado na minha evolução e o peso continua baixando. Não vou mais malhar com dores (como fui ontem), porque é pior ainda!

Fiz esse teste no blog da Dani e queria deixar aqui, pra que vocês façam também e vejam como estão indo.

1 – Come pelo menos 1 fruta por dia? SIM
2 – Come pelo menos 5 porções de hortaliças por dia? NÃO

3 – Come arroz, quinoa, painço, aveia ou outros cereais pelo menos 3 vezes por semana? SIM
4 – Come 1 porção de hortaliças cruas por dia? SIM

5 – Come sementes cruas pelo menos 3 vezes por semana? SIM
6 – Usa algas marinhas nos seus pratos? SIM (amo sushi heheh)
7 – Come peixe 2 vezes por semana? SIM
8 – Mastiga bem os alimentos? SIM
9 – Evita alimentos com conservantes, aditivos, colorantes? SIM
10 – Evita alimentos que contenham açúcar ou feitos com açúcar? SIM
11 – Quando está tenso, espera se acalmar para comer? SIM
12 – Foi amamentado no peito? NAO
13 – Reserva um tempo para comer apropriadamente, mesmo estando cansado ou ocupado? SIM
14 – Faz desjejum todos os dias? SIM
15 – Bebe 8 copos de água mineral ou filtrada todos os dias? SIM
16 – Bebe cerveja, álcool, refrigerantes durante as refeições? NÃO

17 – Bebe água cerca de 25 minutos antes das refeições principais, em vez de beber durante? SIM
18 – Consome uma dieta variada, em vez de comer os mesmos alimentos todos os dias? SIM

19 – Bebe suco de hortaliças cruas pelo menos 1 vez por semana? NAO

Pontuação: Some o número de respostas Sim.

. 17-19 – Excelente.
. 12-16 – Nada mau poderia esforçar-se mais (estou aqui)
. 11 ou menos – Está reprovado! Preocupante!
 

E aí? o que deu o de vocês?

Bem gente, vou ficando por aqui! Respondam a enquete hein?? E esse fim de semana volto com a programação normal!

Muito obrigada, mais uma vez, por serem esssas pessoas lindas, phynas e tão queridas!

Bjs

Coisas aleatórias!

Tinha decidido ficar OFF hoje pra organizar as idéias, mas decidi vir aqui pra dividir umas coisinhas! (Só pra variar)

Hoje navegando por sites e blogs, achei umas coisas bem interessantes!

Primeiro, vocês viram o selinho aqui ao lado? Eu nem recebi o e-mail de confirmação mas já me adiantei colando ele aí! Vi hoje no blog da Giovana, que ela juntamente com outras amigas blogueiras resolveram criar um diretório para reunir blogs light e também postar matérias relacionadas ao tema! 

Copiando as palavras da Giovana:

"o site Blogosfera Light surgiu da idéia de reunir todos esses blogs num só diretório dedicado exclusivo à esse assunto.

E para não ficar um site cheio de links somente, resolvemos mesclar um blog coletivo, onde cada uma de nós cinco fazemos posts relacionados à diversos assuntos, todos referentes a este universo (seja dieta, saúde, exercícios físicos, moda, beleza).

Assim, além de reunir o link de diversos blogs light, nós também podemos tratar de vários assuntos de nosso interesse."

 

Para isso, as meninas criaram um espaço para cadastrar os blogs que se interessarem, bastando seguir as regrinhas super simples que estão descritas lá. Clique aqui pra cadastrar o blog de vocês!

 

Eu amei a idéia e espero que vocês gostem também!

Queria deixar registrado um link interessante que vi no Blog Mulherão. Leiam lá a reportagem e tirem suas próprias conclusões. É sobre o emagrecimento da atriz Fabiana Karla! Leiam AQUI.

 

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Gente, não estou off por muito tempo, nem sequer chega a ser um tempo porque acredito que volte a postar já amanhã! Queria só esclarecer, ando meio "enjuriada", pra quem não conhece o termo, meio "borocoxô", "bestinha", chatinha! Rá! 

Não é nada sério, são apenas pensamentos sobre alguns "porquês" aí que sempre rolam na vida, né? É um vazio, tipo, o que falar, sabe? Vocês tem isso de vez em quando? Às vezes percebo que falo pouco sobre minha RA em particular e talz e simplesmente porque pra mim é tudo bem automático e repetitivo. Tenho inseguranças, medos, vontades (muuuuitas, até!), mas suuper controladas, sabe? Como diz a Carol, acho que fiz cirurgia no cérebro e fico feliz em acordar as 5hs da manhã pra ir ao Spinning e por ter retirado quilos de comida por dia, substituindo por uma alimentação saudável e balanceada. 

Não que o blog sirva apenas pra falar de "deslizes" e é justamente por isso que estou pensativa sobre várias coisas! Espero que me entendam e principalmente que saibam que não estou chateada com nada relacionado a isso aqui! :D

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Pra descontrair o ambiente, porque vocês sabem que não dá pra fzr só post reflexivo, olha que coisinha mais linda:

Me diga se não dá vontade de tomar muito chá? :D Eu adoooorei!

Bjs

Fitness - 06 de Abril - Dia Mundial da Atividade Física

Oi Pessoas (é, vou tentar não falar mais "Oi, meninas", levei bronquinha :D o blog já é visto por meninos \o/, não é sr. Bianchini? :D:D), hoje era dia de fazer o post que prometi ontem! Mas vou furar com vocês e esse post que eu tinha produzido ficará pra depois! Só pra deixar hoje o post exclusivo para esta data tão importante!

Desde 1948, a OMS (Organização Mundial de Saúde), celebra no dia 06 de Abril o dia Mundial da Atividade Física. E tem comemorações em várias cidades (andei procurando no Google e vai ter eventos em São Paulo, Campinas, Aracaju e etc.). 

A atividade física é nossa aliada no processo de emagrecimento, como todas sabem e merece mesmo todo louvor hahaha!

Vou deixar uns links legais aqui pra vocês acessarem sobre ATIVIDADES FÍSICAS.

Primeiro FAÇA O TESTE: Qual atividade física mais combina com você?

E depois veja:

O poder da caminhada

Musculação x Localizada

Ginástica na Terceira Idade

Barriga de tanquinho

Dança na Idade Adulta

Todos os links retirados do site BolsadeMulher.com

Para conferir o que o "Tem Salada" já abordou sobre Atividades Físicas CLIQUE AQUI

Pelos comments deixem suas atividades físicas e prometam que tentarão fazer um post explicativo sobre a sua atividade escolhida quando puderem e me chamarão pra ver :D

E vejam as programações do dia nas suas cidades e se ainda der tempo, participem! :D

Beijos!

Off-topic - Cansada

Gente, estou só o milho da pipoca meeeesmo! Hoje foi o último dia de entrega das contas hospitalares do HMWG e o processo é super lento e cansativo. Além do fato de que trabalhar no serviço público, ainda mais sendo novata, é muito complexo. São tantas as relações que permeiam os processos de trabalho que é tudo muito estranho ainda pra mim, que com todo gás gosto de trabalhar, de fazer o que posso, tentando ao máximo tirar a imagem de que funcionário público não trabalha! Podem acreditar, sou uma exceção a essa regra disseminada e feliz pq não sou apenas eu a exceção! :D

O dia também foi chatinho porque o namô tá dodói! E isso não é frescura da minha parte, pois tem um agravante: o namô é alérgico a tooooooodos os medicamentos! Até paracetamol? Siim! Até paracetamol! Com febre, ele precisa de envoltórios de água gelada com álcool, além de sentir toooodos os sintomas da maneira mais intensa, sem nada que alivie, simplesmente esperando passar! Sendo assim fico suuuuper preocupada e detesto vê-lo com qualquer coisinha! Mas ele já está melhor agora a noite!

Preparei um post super legal sobre academias e ele sai amanhã pela manhã! Esse é só um oi mesmo! Pra não ficar sem nada! :D Com duas coisinhas divertidas: primeiro a estréia de "Divã", na Globo com Lilia Cabral! Vcs viram o filme? Leram o livro? Eu fiz as duas coisas, porque amoooo a Martha Medeiros! Então vamos acompanhar a minissérie? Na qual Mercedes (a protagonista) vai ao terapeuta toda semana por um motivo diferente! :)

Sinopse: Minisérie "Divã"

Após algum tempo afastada da terapia e agora recém-separada, ela decide retornar ao consultório. Com os filhos Bruno (Duda Nagle) e Thiago (Johnny Massaro) crescidos e cheios de planos e metas, ela segue com sua vida, repleta de erros e acertos. Tentar e arriscar faz parte de sua natureza, mas, com o fim de seu casamento, passou a se permitir mais, julgar menos e a colocar em prática sua maior paixão: as artes plásticas. Fazer o papel de amante com o homem dos seus sonhos em Nova York, lidar com o namoro do filho com uma pessoa mais velha, reencontrar o amor da escola, perceber que a vida pode ser muito breve e fazer amizades virtuais são apenas alguns dos desafios que ela irá viver. Para dividir esses momentos, Mercedes terá ao seu lado dois grandes parceiros - o cabeleireiro Renée (Paulo Gustavo), amigo confidente sempre a aconselhando de forma hilariante e inusitada, e Tânia (Totia Meireles), sua fiel escudeira e braço direito.

"…Se não era amor, era da mesma família. Pois sobrou o que sobra dos corações abandonados. A carência. A saudade. A mágoa. Um quase desespero, uma espécie de avião em queda que a gente sabe que vai se estabilizar, só não se sabe se vai ser antes ou depois de se chocar contra o solo. Eu bati a 200 km por hora e estou voltando á pé pra casa, avariada.
Eu sei,não precisa me dizer outra vez. Era uma diversão, uma paixonite, um jogo entre adultos. Telvez este seja o ponto. Talvez eu Não seja adulta o suficiente para brincar tão longe do meu patio, do meu quarto, das minhas bonecas. Onde é que eu estava com a cabeça, de acreditar em contos de fada, de achar que a gente muda o que sente, e que bastaria apertar um botão que as luzes apagariam e eu voltaria a minha vida satisfatória,sem seqüelas, sem registro de ocorrência? Eu não amei aquele cara. Eu tenho certeza que não. Eu amei a mim mesma naquela verdade inventada.
Não era amor,era uma sorte. Não era amor, era uma travessura. Não era amor, eram dois travesseiros. Não era amor, eram dois celulares desligados. Não era amor, era de tarde. Não era amor, era inverno. Não era amor, era sem medo. NÃO ERA AMOR, ERA MELHOR”

Martha Medeiros em Divã

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E a coisinha divertida nº 2 é essa tirinha da Mulher de 30

Minha cara hoje :D

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Aamnhã pela manhã estarei por aqui com o post sobre academia e visitando vocês, ok?? :D

Bjs

Saúde - Gastrite

Meninas, tudo bom? Espero que sim! :D Meu dia foi ótimo, a balança é minha BFF então tá tudo na paz hahaahaha

Estou só o milho da pipoca super cansada, como já falei, época de fechamento de faturamento hospitalar mexe com a vida da pessoa hehehe.

Hoje, sentindo umas pontadinhas no estômago, época de retornar pra fazer mina endoscopia rotineira, resolvi compartilhar com vcs, no tópico saúde, esse probleminha:  a gastrite!

Quem tem levanta a mão o/!

Então,

A gastrite caracteriza-se por uma inflamação da mucosa gástrica (estômago) e difere da úlcera por ser uma inflamação global e superficial da mucosa, e não localizada como no caso da úlcera. Na gastrite, a destruição da mucosa não vai além da sua camada muscular e as lesões normalmente cicatrizam completamente. 

A gastrite aguda é repentina e por vezes, violenta no início. As crises muito freqüentemente seguem a ingestão de alimentos específicos, aos quais o indivíduo é sensível, ou o ato de comer rapidamente, ou comer quando se está fatigado ou emocionalmente descontrolado. Ela pode resultar também do uso exagerado do álcool, fumo e alimentos muito condimentados; da ingestão de um agente infeccioso como o Helicobacter pylori ou substância corrosiva, entre outros. 

Os sintomas mais comuns são sensação de queimação na região do estômago, acompanhada ou não de náuseas; dor aguda; dispepsia (sensação de peso no estômago após as refeições); a halitose (mau hálito) está presente em alguns casos, assim como a hematemese (vômitos sanguinolentos) ou fezes escuras.

Gastrite tem cura?

Sim, a maioria das gastrites tem cura devendo ser tratada a tempo e sempre acompanhada por um Gastroenterologista. A seguir, sugerimos uma orientação nutricional mostrando quais alimentos devem ser evitados e os que são permitidos durante as crises. Mas lembre-se: esta orientação não substitui a necessidade de acompanhamento médico.

Alimentos que devem ser evitados

-alimentos gordurosos e frituras em geral
-frutas ácidas (laranja, limão, abacaxi, morango, acerola, kiwi)
-temperos (vinagre, pimenta, molho inglês, massa de tomate, -katchup, mostarda), picles
-coco, nozes, amêndoas, castanha de caju e do pará, amendoim, e afins
-embutidos em geral (lingüiça, salsicha, salames, etc)
-alimentos enlatados e em conserva
-feijão e outras leguminosas
-café, chocolate, chá preto e mate
-bebidas alcóolicas e gasosas

Alimentos permitidos

 

-leite, queijo fresco branco, ricota
-carnes magras
-ovos cozidos, poches (não fritos)
-verduras e legumes cozidos
-frutas (exceto as mencionadas no item anterior)
-pães brancos, bolachas maria, maizena e água e sal
-arroz, macarrão
-batata, mandioca e mandioquinha cozidos

 Doze dicas de prevenção

1. Nunca fique sem se alimentar por mais de 4 horas. Obedeça aos horários certos para o desjejum, almoço, lanche e jantar.
2. Procure alimentar-se devagar, em ambiente tranqüilo, mastigando bem os alimentos.
3. Procure não dormir de "estômago pesado" e evite ingerir alimentos no meio da noite.
4. Dietas ricas em fibras, como frutas, hortaliças e cereais integrais previnem o câncer gástrico, ajudam na normalização do funcionamento do intestino e são benéficas mesmo no tratamento de úlceras e gastrites.
5. O fumo dificulta a cicatrização da úlcera. Deixar de fumar é o ideal, mas reduzir o número de cigarros diários ajuda.
6. Evite tomar aspirinas, anti-gripais e comprimidos para dor em geral, pois podem provocar irritação da mucosa do estômago.
7. Evite refeições pesadas e gordurosas como feijoada, dobradinha, churrasco, etc.
8. Evite frituras em geral, como ovos e batatas fritas, pastéis, bife à milanesa, salgadinhos em geral, etc.
9. Alimentos muito condimentados como picles, alguns legumes como pimentão e beringela, são de difícil digestão. Se você perceber que seu estômago não "aceita" esses alimentos, evite-os.
10. Os refrigerantes são bebidas ácidas e gasosas que, além de irritarem o estômago causam desconforto devido à expansão dos gases. Prefira tomar água sem gás e dê preferência a sucos naturais.
11. Bebidas alcoólicas, quando tomadas de estômago vazio, são irritantes da mucosa do estômago e causam desconforto desnecessário. Não beba em excesso ou de estômago vazio.
12. Existem estudos mostrando que o alho tem um papel importante na prevenção do câncer gástrico. Abuse desse alimento no preparado de suas refeições.

FONTE

Para mais informações acesse: AQUI, AQUI, AQUI E AQUI.

É importante lembrar que essas informações não subsitituem uma avaliação com o Gastroenterologista hein? Mas isso vocês sabem! :D

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Gente, vocês viram ontem a estréia do quadro Medida Certa no Fantástico? Eu simplesmente adorei! Foi engraçada a cara do Zeca Camargo quando descobriu que as taxas estavam tooooodas alteradas. 

É um desafio e tanto! Super legal, um reality super válido! E a gente pode até dar aula pra eles hahahhha. Quem perdeu confere aqui embaixo ó!

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Gente, outra coisa, os natalenses acordaram hoje e tomaram um susto: a gasolina subiu para R$2,99! Absurdo! Principalmente sabendo que recebemos o combustível super barato  (um dos pólos mais baratos do Brasil) e em contrapartida temos um dos preços mais caros! A gente não vai fazer nada? Quem quiser ficar por dentro do que acontece e do que vai ser feito (ou pelo menos oq vão tentar fazer) acompanhe @GasolinaRN pelo Twitter! 

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Os cardápios do Desafio de Outono AQUI 

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Desafio de Outono - Semana de 03/04

Oi meninas! :D Como está o fim de semana? Pq ainda não acabou né? E o domingão tá ai pra a gente se esbaladar assistindo ao Faustão! NOT! hahahaha

Eu estou hoje muito feliz, mas vou falar baixinho pq eu já aprendi como é essa coisa de balança e as vzs ela acaba jogando nossos sonhos hahahahah por dígitos ACIMA! A felicidade é que cheguei na casa dos 60! \o/ Hoje, dia 03/04, estou pesando 69,6kg, quando passar uma semana assim aí eu faço a festa merecida hehehe!

Eu comi razoavelmente bem, extrapolei pra variar as calorias em alguns dias, compensei em outros, aprendi que só comer salada no almoço, sem carne, sem carboidrato é péssimo. Aprendi também que eu me jogo muito fortemente no sushi hehehe mesmo tendo pelo Twitter (Follow Me) conversado com os amigos que é melhor se jogar no sushi do que no Mc Donalds heheh acho que tá bom de eu ir comer e não ficar abarrotada como tenho ficado :D.

No quesito AF estou indo bem, fui 4vzs essa semana ao Spinning, faltei sexta pq resolvi ouvir meu cotovelo dolorido de algo que eu devo estar fazendo errado e pq ia passar o dia todo no HMWG e isso é bem cansativo!

Em relação a tudo, aos meus sentimentos, está tudo OK. Estou aprendendo a controlar melhor minha ansiedade e esperar pelo tempo do meu corpo e não pela urgência da minha mente! 

A tarefinha dessa semana do desafio é ajeitar as sobrancelhas e as minhas estão duas taturanas hahahahha sendo assim, vou dar um jeito nisso, no salão, pq eu sou uma negaçããããooo fazendo essas coisas, é capaz de ficar assim:

Hahahha!

Outra coisa, meu sábado... geeeente foi suuuper engraçado, pena eu não ter foto hahaha simplesmente caí da cadeira, daquelas cadeira do papai, tipo reclinável, daí qu eu fui me esticar pra tentar apagar a luz e a cadeira virou por cima de mim, caí no chão, com o notebook na mão, enquanto eu tentava livrar o notebook da queda eu ficava toda troncha com as pernas pra cima, toda lesada hhahahah. Pra fechar a noite saímos pra onde? pra variar? pra jantar na Sanduicheria Paulista e comi o de sempre (salada crocante + limonada suíça). Depois disso, filminho na casa do namô! Os amigos e o namô assistiram e eu, dormi! O filme todo, dessssde o início, não vi nada heheehhe.

Espero que nossa semana seja maravilhosa, vamos com todo gás hein?

Prontinho, agora vou fazer as visitas que estou suuuper atrasada com isso! E deixo um vídeozinho muuuuui legal, mais uma musiquinha da minha aula da Spinning

UPDATE: Super atrasada vi agora a matéria da Dani no Jornal do Estado de Minas Gerais. Vejam AQUI! Suuuuper legal! A Dani é nosso orgulho!

Série Especial - METABOLISMO - Parte Final - Receita

Oi meninas! Chegou o fim de semana! Quem vai ficar light mesmo assim? \o/ Eeeeuu....

Hoje temos coisinhas a falar!

É o último dia do Desafio 1º de Abril do Blog da Cacau e por 100g não atingi minha meta, que era 70kg! Mas não estou nem chateada (e estou feliz por não estar chateada, estou aprendendo muito com vcs!). Fiz tudo direitinho, não saí da linha e estou aprendendo a comer e a respeitar os limites do meu corpo.

Quero dizer também que melhorei bastante sobre a paranóia do peso. (Ainda não deixei de me pesar com muita frequência, mas pelo menos não estou chateada com as oscilações e estou aprendendo a entender o meu corpo o que é um grande avanço, pra mim!)

Queria falar também que lendo este post no Blog da Carol fiquei indignada como muitas pessoas se incomodam com as vidas dos outros independentemente das atitudes tomadas, reclamam do muito, do pouco, do médio, de tudo! Pelo simples prazer de reclamar! Não tem outra explicação. Eu tô com a Carol e amei a resposta dela, a bravura e a boa educação que tem estendido para a família toda, está de Parabéns. Vamos concordar com Nietzsche: "Não existe certo e errado, existe o que é melhor pra você". Essa é a frase que eu deixo pros inconformados de plantão! 

Bem, agora voltando ao assunto do post, pra finalizar a nossa série, super bem sucedida sobre o metabolismo (observando pelos comments que estão todas craques em acelerar o metabolismo e todas aguardando o dia da riqueza pra fazer o Gamban, hahahah), trouxe uma receitinha básica de suco, que "promete" ajudar no processo de acelerar o metabolismo.

"Comer um pedaço diariamente de gengibre acelera em 20% o metabolismo. Associado a outros ingredientes o gengibre também pode combater o colesterol alto e também a celulite.

 A casca do limão e o gengibre possuem substâncias antioxidantes, tendo assim, ação antiinflamatória. Tudo isto favorece a eliminação de toxinas do organismo, gerando mais disposição, melhora da pele e do funcionamento do intestino e, consequentemente, a desintoxicação.

Receita de Suco de Abacaxi, Hortelã e Gengibre

Ingredientes:
1 abacaxi bem maduro
5g hortelã
5g de gengibre
1 colher (sopa) de raspas de casca de limão

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador com água.

Sirva gelado"

FONTE

Falando nisso, hoje fui à Sanduicheria Paulista só pra variar um pouquinho e pedi a minha tradicional Salada Crocante sem passas ecati, quando fui pedir a bebida o Tony, garçom super simpático que nos atendeu sugeriu a Limonada Suiça com Hortelã!

Meninas, é uma delííííciaaa! Acho que o Tony leu meus pensamentos porque eu queria mesmo um suco super refrescante. Ele contou também a receitinha: Água com gás, suco de limão e hortelã! Simples, delicioso, chique e phyno hahahah. Já sei como vou bancar a FLL nos cantinhos legais da vida por aqui por Natal City! Quem estiver por aqui, vale muuuuuito conferir a Sanduicheria Paulista, ótimo ambiente (recém reformado), ameeeei o banheiro com todos os apetrechos possíveis e com uma foto da DIVINA Liz Taylor (R.i.P) na entrada do banheiro feminino! Luxo! Siiim, a Sanduicheria também está com promoção no site de compras coletivas Deguste Aqui. Vaaaaaamooos aproveitar hahahhaha

Meu lanchinho!

Prontinho meninas! Volto por aqui pelo fim de semana e agora vou visitar vocês que ando sumida desses cantinhos amados!!

Beijos!

UPDATE - Tinha esquecido de falar do achadinho que comentei no post passado e a Gabi ficou curiosa. Vocês já tinha visto o ADES de Abacaxi com Hortelã? Genteeee, vocês tem que provar, é uma delííícia! (Amigas de Sampa, deve já ter a séculos aí, aqui em Natal tudo demora hehehe por isso o alarde!)

Foto com melhor qualidade q essa? jamais hehee

 Viu Gabi, olha como foi besta a curiosidade heeh!


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Os cardápios do Desafio de Outono estão AQUI, clica pra ver a minha rotina alimentar. (com algumas fotos)

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Já ia esquecendo esqueci mesmo, só lembrei agora de postar o peso do Desafio Anual Projeto 2011 patrocinado pelo Blog da Giovana. O meu peso em 01/04 é 71,1kg! (só pra constar agorinha de manhã, 02/04, me pesei e saí da casa dos 70, mas não vou fzr alarde pq esse negócio chamado peso oscilaaa que é uma beleza!)

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E pra não perder o costume, outro vídeo da linha "Cute" :D

Série Especial - METABOLISMO - Parte IV - Beleza - Gamban

Oi meninas! Como estão? Espero que bem! Eu estou numa correria danada. Essa é a época do mês mais corrida pra mim, pois é o fechamento do faturamento do hospital que eu trabalho. Passo o dia lá e chego bem cansada, por isso não tive tempo de visitar todas ainda! Mas estou doida pra ir no cantinho de vocês! Pra não quebrar nossa série sobre Metabolismo, hoje, que é a quinta de beleza, trouxe uma diquinha rápida e que eu não conhecia: uma terapia chamada Gamban. Alguém já ouviu falar?

O Gamban é uma técnica aplicada em uma maca repleta de turmalinas negras e promete aumentar o metabolismo através do aquecimento corporal. Promove uma forte transpiração e relaxamento. A massagem é realizada nas extremidades do corpo: face, mãos e pés com óleos essenciais. Tem grande influência sobre as glândulas sebáceas mais internas, extraindo os sais de sobra e gorduras com metais pesados.

Gente, as paulistanas podem ficar felizes, pois essa massagem está disponível no Otris Spa Urbano  (em Natal/RN não tem jaaaamais algo assim heheh) e custa R$180,00 por sessão de 55 minutos (aaaaiiii)!
O site do Spa é super bacana e tem outros tratamentos igualmente interessantes com preços relativamente acessíveis.

(Isto não é um publieditorial, a blogueira que vos fala nem tem esse poder todo ainda! Hahahahhaha)

Legal né?

Genteeem, o post hoje é pobrinho. Sabe a cobra? daquele ditado de "Fala mais que o homem da cobra"? Poiseh, acho que ela comeu minha língua hahaha

Amanhã volto e trago achadinho marah! Fiquem curiosas!

Beijos!

Olhai, hahaha, sabe quando eh que vai rolar de ir num Spa assim? Quando eu for como a Norma aqui embaixo hahahaha

Série Especial - METABOLISMO - Parte III - Alimentos Funcionais

Meninas, amei os comments do post passado e até o carãozinho básico da Rafa, amiiigaaa, a gente precisa mesmo de uns puxõezinhos de orelha de vez em quando e dou a todas aqui o direito de fazer isso comigo hein? Estão me ajudando bastante. 

Outra coisinha: ganhei um novo vigia. Hahaha! Como eu falei aqui algumas pessoas ficam pegando no meu pé, fazendo controle das minhas idas ao Spinning e da minha dieta. Mais especificamente meu pai e minhas colegas de trabalho hehehe (não todas, claro!). Mas hoje ganhei um fiscal mais inusitado: o motorista do ônibus! ahahhaha Vou ao Spinning de ônibus todos os dias, pego o mesmo as 5:20 da manhã e o motorista é super alto astral, vai parando pegando o pessoal fora dos pontos e é bem animado todo motorista de ônibus deveria ter esse espírito dos motoristas da manhã e hoje ele notou minha rotina e disse: Vai pra academia todo dia essa hora é? Olheee que se vc faltar eu vou saber :O Digaaaaii! Eu mereço hahaha. 

Agora voltando ao assunto, achei uma listinha de comidinhas que ajudam muito no metabolismo (e explicando como) e escolhi posta-la na nossa quarta da Nutrição!

Vamos ver??

Conheça 7 alimentos de grande importância para sua dieta:

 

1. Água: Pesquisadores na Alemanha descobriram que beber água gelada acelera o metabolismo em até 30%. Além disso, água é um supressor natural de apetite que previne o inchaço porque elimina do organismo sódio e toxinas. Beber água em quantidade suficiente também irá auxiliá-lo a não confundir sede com fome.

2. Chá Verde: Estudos mostram que o extrato de chá verde estimula o metabolismo e colabora com a perda de peso. Alguns estudos sugerem ainda que o chá verde tem propriedades anticancerígenas e protetoras do coração.

3. Mostarda: Pesquisadores britânicos adicionaram 1/2 colher de chá de mostarda nas refeições de um grupo de pessoas e comprovaram que o metabolismo delas se acelerou em até 25%, especialmente nas três horas posteriores à ingestão.

4. Brócolis: Há muitos estudos afirmando que cálcio potencializa a perda de peso. Brócolis, além de rico em cálcio, é rico em vitamina C que estimula a absorção deste mineral. Também é rico em vitamina A, fibras e ácido fólico. Auxilia o emagrecimento e ainda reforça o sistema imunológico. Isso tudo com apenas 37 calorias a cada 100g.

5. Laticínios magros: De acordo com um estudo publicado na Obesity Research, laticínios podem acelerar a perda de peso. Pessoas que incluíram de 3 a 4 porções de laticínios na sua dieta de baixas calorias perderam significativamente mais peso do que aqueles que não incluíram. E essa diferença foi notada ainda que a quantidade de calorias/dia consumidas por estas pessoas fosse a mesma. Este poder está associado ao alto índice de cálcio e proteínas.

 

 

 6. Carnes magras: Este famoso construtor muscular também é capaz de estimular seu metabolismo. Inúmeros estudos mostraram que proteínas potencializam o metabolismo, reduzem a gordura e constroem massa magra, provocando um maior consumo calórico. Para aumentar a dose de proteínas da sua dieta, o Whey Protein é excecelente. É uma proteína de grande valor biológico e indicada também para vegetarianos, já que é extraída do soro do leite.

 

 

 

 

Olhai nossa barriga depois disso hehe

 

 

7. Pimentas: Pesquisadores da Laval University, no Canadá, descobriram que incluir pimenta na alimentação acelera o metabolismo e diminui a fome psicológica. A sensação de que a boca está pegando fogo faz com que o cérebro inicie a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no organismo. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida.

 

 

 

 

 

 

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Os cardápios do Desafio de Outono estão AQUI, clica pra ver a minha rotina alimentar. (com algumas fotos)

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Em homenagem a amiga Carol, duas músicas que me animaram muito no Spinning hoje:

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Beijos!