Dia 19 - Love Spinning

Todas sabem que spinning é meu treino, meu esporte, minha vibe hahahaha e hoje o treino foi bombação do verão. Consegui com uma carga moderada fazer um treino intervalado com progressão de 90RPM até o pico de 120RPM. Me acabeeeeiiii! Mas foi tão bom. Na minha academia tem aproximadamente umas 5 aulas de spinning por dia mas sem dúvida essa das terças e quintas às 18:30 é a melhor. 

Daí que a natação que estou loucamente querendo fazer é exatamenteeeee nesse mesmo horário. Tem outras aulas de spinning e eu posso fazer, mas já estou com dó de perder essas com essa professora tão motivadora =/

Escolhas.

Pra acabar o post, uma escorregada. Café da manhã de rainha como tem que ser. Almoço direitinho, como tem que ser. Jantar às 17:30, antes do Spinning, porque eu estava morrendo de fome. Comi na lanchonete da academia que é muito boa, cheia de opções interessantes um sanduíche bem light com água de coco. OK! Daí chego em casa disposta a fazer um suco. Toda dolorida, precisando lavar o cabelo, com sono, o que faço? TOMO UM NESCAU PRONTINHO :D 175 calorias por míseros 200ml. Foi pracabá! =/ Gordinhaaa safadaaa! Te ajeeeita! Hahahaha

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Sou a primeira a chegar. Marcar o lugar porque a aula lotaaaa!! :D

Dia 18 - Saldo e fotos

Tô com preguiça, sono, tudo misturado. Mas não queria ficar sem passar aqui, última postagem foi quinta-feira e o combinado é não abandonar o blog.

Semana passada foi trash, com direito a imprevistos, incluindo picada de escorpião. Tirei poucas fotos das comidinhas, não fui nenhum dia à academia e isso foi meio tenso.

Hoje já recuperei o ânimo, o pique e já fui fazer meu spinning e ainda deu tempo de fazer 16 minutos de transport.

A melhor parte disso tudo foi que mesmo com a semana uó ainda perdi 700g desde a última pesagem. \o/ 

Ou seja

1ª Semana = -800g

2ª Semana = -700g

Até agora = -1,5kg Uhuuuuu!!!

Vamos agora as fotinhas que estou com os braços doloridos. Não tirei muitas mas mesmo assim tirei a principal: a gordice da semana. 

Almoço no Caicoense segunda-feira

Almoço de terça, Delivery do Saladas Gourmet (Salada de Peito de Peru)

Almoço de Quinta, delivery do PittsBurg (Salada PittsFilé)

Jantar engordiet de quinta no Miss Brownie

Jantar de domingo em casa

Jantar de domingo, salada de frutas no Açaí do Joca Jr.

Quarta fiquei de molho por causa da picada e sábado esqueci de fotografar! Ontem ainda teve pipoca e brigadeiro branco, ou seja, foi benção demais 700g a menos hahaha

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Dia 14 - Molezas da Vida

Tristeeee... 4 dias sem atividade física. Segunda apareceram outras "prioridades"; Terça precisei ficar com o filhote em casa, quando cheguei, vi que não era bem assim; Quarta fui picada por um escorpião (isso mesmo!!); Quinta ainda estou com as sequelas da picada, dois dedos da mão sentindo uns "choques" quando tocam em algo, quase dormentes; Por favor, que amanhã eu esteja 100% e 100 desculpas. 

Em meio a essas molezas, uma boa notícia. Começarei a também fazer natação às terças e quintas. Me organizarei para ir à academia fazer spinning às 6h da manhã e a noite (18:30h) hora da natação. Estou ansiosa, amo nadar e sei que vai ajudar muito.

Vou visitá-las digitando com uma mão só hahaha mas tô doida pra saber das novis.

Segue um link bem legal sobre esse assunto de organizar o tempo da academia e evitar furos. 

Como se organizar para fazer uma atividade física - Do blog Vida Organizada

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Dia 12 - A balança louca

Quem via minhas postagens anteriores sabe que eu sou a louca da balança. Me peso todo santo dia, antes do xixi, depois do xixi (hahahahahah, que horror)! Daí que eu estava lindamente me pesando ontem e a balança deu um resultado muito estranho (leia-se, um peso 3kg maior do que eu estava antes de começar a dieta). Desci da balança, afastei um pouco com o pé e subi novamente, mostrou um peso beeeem menor do que deveria estar. Desci novamente da balança, trouxe para o meu quarto, subi novamente, mostrou o peso que deveria estar. Testei novamente, outro número apareceu! AAAAhhhhhhhhh! 

Descobri um desnível enorme no meu banheiro, desnível no meu quarto, minha casa é uma ladeira praticamente hahahah... Resolvi que não vou me pesar mais nessa balança. Para o bem da minha sanidade mental. Então quero saber de vocês, que não se pesam em casa, onde se pesam? Usam sempre a mesma balança? Quando se pesam na rua tentam seguir o mesmo horário, tiram a sandália hahaha?

Estou pensando em usar a balança da academia. Fica no banheiro e eu poderia me pesar só com a malha, sem tênis, assim que chegar na academia, quando ainda não tenho ingerido uns 2litros de água e tentar me pesar assim só uma vez por semana (quem faz assim, me dá dicas para seguuuurar a ansiedade!!!)! O que acham? Dá certo assim?

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Dia 11 - Saldo Semanal

Semana 01. Saldo = -800g \o/ 

Sei que o resultado poderia até ser melhor (vide foto do almoço engordiet de sábado logo abaixo). Mas estou fazendo tudo com calma, pra que eu volte a me acostumar e não meta o pé na jaca de vez (e de novo!).

Saldo de atividade física foi menor do que o esperado. A meta são 6 dias na semana. Esta semana foram 4 dias! Mas vou melhorando isso.

Que tal fotos? :D

Seguem fotinhas de pratos da semana:

Geralmente tomo vitamina à noite e pela manhã também. Então, não tem muitas fotos dessas refeições porque é muito feio hahaha =/

Vamos lá

Almoço no self-service O Caicoense (é muita tentação!) mas fui super educada :P

Sanduíche light de peito de peru defumado na Sanduicheria Paulista

Salada de Frango do Saladas Gourmet (almoço quase diário!)

Salada de Peito de Peru defumado do Saladas Gourmet

Almocinho no Self-Service da Padaria Pão Petrópolis

Creme de Legumes no jantar - Padaria Mecatto

Uma vez por semana, lá no trabalho, nos reunimos e almoçamos todos juntos. Nesse dia o escolhido foi o Galetto's e cia. Enquanto a galera comeu frango assado mais alguns acompanhamentos bem nordestinos (leia-se pesados!) sobrou essa panqueca pra mim!

Esse tá feio kkkkk Panqueca Light de ricota com brócolis do Galetto's e Cia

Jantar detox de domingo no Açaí do Joca Junior

Quiche de espinafre com ricota no Dutti Café - saidinha com as amigas

 E olha o estragooooo (compensa eu dizer que não comi arroz e deixei essa farofa? Não né? Muito descaramentooooo!! :P

Almoço engordiet de sábado! Picanha na chapa com batata-frita =/ no Hua Da Li

A noite quero saber de vocês :D

Bjs

Dia 08 - A rainha da ansiedade

Ontem cheguei disposta na academia. 

Primeira coisa que fui fazer foi tentar novamente o simulador de escadas, 8 minutos, 315 degraus, velocidade 3.7 (não sei o que significa essa velocidade). Fiquei com o coração saindo pela boca mas foi mais fácil do que no dia anterior. Saí, hidratei, descansei 5 minutos e fui para o Transport. 

Descobri uma maravilha da máquina. Tem TV e melhor à cabo \o/. Era tudo que eu queria, me agarrei ao Transport assistindo Friends, quase não queria mais sair do aparelho.

Saldo: 8 minutos de simulador de escadas + 35 minutos de Transport + 20 minutos de Eliptíco (não eram a mesma coisa? mas a instrutora os diferenciou assim, não sei qual o motivo) + 45 minutos de spinning level MONTANHA \o/.

Pois bem, depois de ter ficado só o milho da pipoca, tomado bastante água, chegado em casa e jantado super direitinho eu já quero subir na balança e ver -10kg hahahahahahaha

Sério, claro que 10 é exagero, mas que tal 1kg? Ou meio? Bem, sei que não é assim... mas é difícil segurar essa ansiedade, essa espera e esses dias que parecem que são bem mais longos. Pelo menos a ansiedade não me leva a comer, até pelo contrário, fico louca pra não comer (seiiii que não pode e não vou fazer isso).

Pesquisando descobri que de modo geral, 1kg vai ser diminuído com o consumo de 7700 calorias. Ou seja, pra que eu possa emagrecer 1kg terei que ter um saldo de 7700 calorias gastas. Putz... pura matemática e muuuuita motivação para esses aeróbicos que agora são tão divertidos!

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Dia 07 - Nova (velha) disposição

Uma das coisas que fico feliz sobre o meu jeito de encarar um novo desafio é que quando eu começo me empolgo e não quero fazer nada errado. O dia ontem foi meio tenso, a avó do namô faleceu. Ela tinha 100 anos e essa vida longa foi uma dádiva, então, ficamos tristes, mas ao mesmo tempo felizes por tamanha benção. E por estar participando desses acontecimentos, não fui para academia.

Não ir para academia não abre precedente para eu comer errado, por ser um dia excepcional. Então a alimentação ontem foi nota 9. Só não foi 10 porque a panqueca "light" de brócolis com ricota que eu pedi no almoço não estava muito com cara de light não hehehe.

Estou feliz com os comentários e com o apoio que estou recebendo (novamente), sei que não seria diferente. É a parte mais divertida da blogosfera light, as amigas! O apoio e suporte. É tão interessante que só permito que vocês puxem as minhas orelhas hahahaha Digo isso porque ontem, fui à uma big padaria jantar, já meio tarde (20:30h) e com tantas opções de bolos, pães, comidinhas nordestinas pesadas, tomei CREME DE LEGUMES \o/ (2 conchas), daí que fui questionada: "Vc não deveria tomar sopa cremosa". Gente? R.A.! Pffff... não é tortura nem muito menos ditadura de água com chuchu! Enfim, vou fazer tudo do jeito de antes, comer tudo, ir para os mesmos restaurantes fast-food de sempre (comer minha salada, claro!) e controlar quantidades, porque dessa vez não quero nada provisório e poucas pessoas conseguem viver de shake 365 dias por ano, esse não é meu caso, vou comer comida e vou emagrecer assim. Já fiz isso, farei novamente.

Gataaans, estou de saída para o trabalho, tenho fotos e novidades e claaaaro... estou doida para ir nos blogs amigos, me aguardem! :)

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Dia 05 - Eu era feliz, disciplinada... e não sabia!

Para ter como base e inspirar, estava dando uma olhada nesse link aqui do blog que tem o Cardápio do Desafio de Outono, que foi o desafio mais bem sucedido que eu participei que levou embora 6kg dos 10 que eu havia perdido em época mais consciente :P.

Eu sabia dosar as medidas, comi de tudo: pizza, achocolatado, chocolates, lasanha e consegui!!!! emagrecer. Se as coisas davam tão certo porque eu fui me jogar novamente nessas quantidades malucas de comida que me renderam os 10kg de volta e mais 6kg de brinde? 

Tsc Tsc Tsc

É demais uma coisa dessas.

Meu cardápio já está novamente organizado e já estou resistindo às tentações e tentando fazer tudo certinho. A melhor parte é que quando eu pego o embalo, não quero botar nada a perder. Algo tem que valer a dor na perna que sinto hoje, pós spinning, pós transport, pós elíptico e pós simulador de escada \o/. Tô adorando ficar tanto tempo assim (pra mim) na academia (apesar de ainda estar me acostumando, vide post anterior heheeh)

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Dia 04 - Semi odeio minha academia :P

Hoje foi o primeiro dia oficial de academia. Por compromissos anteriores (coisa ruim de malhar a noite) cheguei as 18:50 para a aula de Spinning que seria as 19:15. A instrutora me mostrou o espaço todo, a academia é gigante e cheio de aparelhos bons e me mandou fazer 15 minutos nesse aparelho aqui:

Imagem: www.shopfisio.com.br

que eu jurava que era um step hahahaha mas que descobri que é um elíptico (burra mode ON). Durante o tempo que fiquei me segurando pra não cair, um outro instrutor veio conversar comigo sobre como seriam meus treinos. Falei que queria focar no aeróbico a priori, mas ele me desencorajou e dizendo que eu deveria unir com a musculação pra não perder massa magra OUKEI! Não sei ainda sobre isso, sei que ele tem razão, mas eu queria taaanto ficar só no aeróbico por enquanto =/ maaaas, vamos acompanhar.

Depois dos 15 minutos, fui para a sala do spinning. Um pouco diferente do studio anterior porque a turma é maior e talz e porque... por estar acostumada com os outros professores, eu meio que não gostei desse (sei que é muita frangagem minha). Muito metidinho, mas oukeeei, é uma questão de adaptação e eu vouuu \o/ me adaptar.

Por que eu semi odeio minha academia? Ela é boa, grande, cheia de coisas legais e tal... mas cheio de um povinho muito do besta hahahaha (deve ser algum tipo de inveja da minha parte, sei la). Sei que sou birrenta e logo logo mudarei de ideia, afinal sou boa com essas mudanças de pensamento, mas no momento cansada, feliz pelo recomeço mas com muuuuita saudade da minha amada academia anterior. Torçam por mim!

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P.s: Alguém sabe me dizer se qualquer sapatilha para bike dá para eu usar no spinning? Tirei uma foto do pedal... melhor levar na loja né?? 

Dia 03 - Parâmetros

Desenterrando as antiguidades do orkut, eis um fato chocante, em 2009 eu estava assim:

Não lembro quantos quilos, mas lembro que eu estava A gorda, muito gorda para os meus parâmetros da época!

Hoje estou assim:

Animadíssima com as fotos desse 2009 que parece tão magro diante dos fatos atuais.

Parâmetros...

Amanhã é dia de trabalho, comidinhas e composição do treino da academia. Volto com novidades.

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Dia 01 - Avaliação Física na Academia

Phynaaaas... estou por aqui, nem comentaremos a falta de vergonha na cara. Voltamos para o estilo AA, um dia de cada vez. Depois da baita motivação da personal que fez a avaliação física hoje fiquei inspirada. Inspirada a tentar ser um bom exemplo! :P

*1300 kcal é valor de referência, falta ir à nutricionista combinar direito. Falta também o treino que saberei segunda, só sei que vai ter spinning, claro!

Um desastre, né? Próximos passos são: consulta com nutricionista, consulta com endocrinologista e ... seguir o planejado! 

Estou igual a Globo (plim plim) começando o ano em Abril. Mas era só o que faltava, depois de tudo novo nesse novo ano: emprego novo, objetivos novos, doida pra casar, doida para dirigir... um corpo novo para combinar com essa rotina.

Vamos que vamos.

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Uma página no face resolveria o problema...?

da falta de cabimento e não do emagrecimento em si! Hahaha :) Eu tô uma furona com meu bloguito mas sempre encontro um tempinho pro face! O que decidi? Criar uma página lá para atualizar o meu novo projeto (é muito descaramento eu ficar propondo essas coisas e acabar descumprindo?) Bem, resolvi (re)tentar. Já que a máxima é "tentar e falhar mas não desistir de tentar" lá vamos nós, de novo! Vou mostrar o que me motivou assim, olheeeem isso:

É nível top de cara de pau eu mostrar essa foto! Mas sabe quando você se olha no espelho e não se vê "tão" mas pega uma foto dessa e pensa Quem é essa pessoa? Eu não estava vendo isso não? Como as coisas chegaram NOVAMENTE nesse ponto. Foi pracabá! Maaas como não há um mal que não traga um bem, me deu nova força pra tentar, afinal, foi possível uma vez! Os objetivos a galera tá cansada de saber, não tem quem diga (porque parece mais), mas a gordinha da foto está com 75kg, hoje, 15/10/2012. O que eu quero? Quero meus 21kg a menos! Pra quando? Bem... não sei! Não faço a mínima ideia de como organizar isso de forma racional, imaginei a priori, 1kg a cada 10 dias, mas sei que com o passar do tempo isso se torna mt difícil ou impossível! Mas vamos tentar?? 210 dias - 21kg = 54kg em 17 de Maio de 2013! Que presentão de aniversário seria!

Sobre a página do face, eu estou organizando, acho que a página fica mais bonita e menos chata do que o grupo, mas em compensação é pública demais e eu queria compartilhar isso apenas com vocês, minhas colegas que compartilham desse mundo de altos e baixos e busca constante pelo equilíbrio na reeducação e atividade física.

Sei não, o que acham??

ps.: estou firme e forte no spinning, não rendeu resultado pq continuei firme e forte na batata e no refri também Quéin!!

Bjs, me aconselhem aí sobre o face hahah :P

Dia 5484454187

Das compras abaixo, só os perecíveis acabaram. Está sendo mais difícil do que eu imaginava. Recomeçar é tão difícil ou até mais difícil do que dar o primeiro passo. Todos os dias travo uma batalha interna decidindo e adiando. Eu que não aceitava desculpas, me rendo a todas. Eu que não acreditava em dietas que começam às segundas prometo várias segundas saudáveis seguidas por terças desastrosas. Paguei pacote quadrimestral do spinning e ainda não completei uma semana, sempre tem um motivo maior e melhor que me faz faltar. E olhe... são apenas 3 aulas na semana. Não sei sinceramente o que está faltando. Consciência eu tenho, vergonha na cara parece que anda passando longe. E qual o motivo? Desisti? Tô amando essa vida de roupas que não cabem? Não, não e não. Mas o que é preciso?? Porque tanta preguiça (siiimmm, ela está no meio), porque tanta falta de comprometimento com meus objetivos, com meu blog, comigo? Eu sei "de cor" a música e não ando muito a fim de cantar.

Andava...

Porque, hoje é terça, não é dia de spinning, e quem VOU para o spinning hoje??

Um dia de cada vez.

Dia 02 - Ida às compras

O dia 01 foi ontem, porque foi A decisão. Hoje foi o "atacar" e já fiz minhas comprinhas. A intenção é ter algo que sirva de lanches, café da manhã e jantar e o almoço ficará por conta do refeitório do HMWG (hospital que eu trabalho) nos dias da semana e tentar pegar leve no fim de semana nos almocinhos fora e na casa do namô. 

O planejamento é um dia de cada vez e as comprinhas serão para a semana (alguns itens durarão mais do que isso, mas eu vou organizar tudinho, estou bem empolgada).

Na foto:

Frutas - melão, ameixa fresca, uva e maçã
Pão Integral e Massa semipronta Rap10
Sucos de soja, sabores: melão e frutas tropicais
Seleta de legumes congelada (com brócolis e vagem)
Atum
Creme de Ricota
Molho de Mostarda
Leite Desnatado
Chás (maça com canela e verde saborizado - abacaxi com hortelã)
Geleia diet de morango com goibada

Prontinho... um dia de cada vez!

Bjs

Um post enorme, um desabafo e um mês de recomeços

Oi phynas,

eu estou uma enroladorazinha, viu? Não consegui fazer esse mês nada do planejado. sempre um café da manhã lindo, um almoço dos sonhos de toda nutricionista e um jantar desastroso de quem acabou de voltar da guerra. Não aboli o refrigerante, me fiz de doida e não evitei a batatinha frita, enfim, pirei o cabeção tremendamente. Desculpas tenho aos montes, mas nenhuma deveria ter peso suficiente frente à minha força de vontade. Insatisfação é só o que há.

O spinning tem ido bem! Estive doente e faltei alguns dias, mas fui a semana passada completa (mesmo espirrando e tossindo, aprendi que atividade física é ótima para resfriado), fui segunda e vou faltar amanhã por compromisso inadiável. Mas de verdade não estou gostando ainda dessa história de seg/qua/sex. Preciso de atividade física toooodo santo dia, foi o meu santo estimulante da tentativa vitoriosa de reeducação do ano passado. 

Já perdi um mês e por isso preciso correr contra o tempo. Só tenho uma calça cabendo decentemente (as outras cabem mas apertam de um modo nada elegante).

Outro ponto negativo, meu cabelo! Não estou gostando dele assim, não me acostumo com ele curto hehehe aí fico mais desestimulada (não como por isso, hein? heheeh) e por isso mesmo é que preciso emagrecer e ficar feliz, vai que o cabelo combine com gente magra hehe :P

Outra coisa, sei que a gente tem que assumir compromissos e isso nunca foi um problema, mas trabalhar o dia todo me deixa tão morgada para blogar! Fico me sentindo tão agoniada de não postar, de não atualizar, de não descarregar as fotos que tiro, é muita coisa. Ganhei um celular novo, lindo, tem flash, melhora demais o babado das fotos e eu fico morgando, namm, isso precisa melhorar.

Dá um medo danado fazer plano e não conseguir cumprir, colocar uma meta e falhar, mas se eu vou ao trabalho todo santo dia, por que não vou fazer o que estabeleci? Sendo assim, vou planejar para amanhã: Dia de compras!! Preciso começar do zero, a geladeira tá meio vazia de coisas lights, não tenho planejamento nenhum, vamos ver se vai dar certo!! :)

Bjs

Não desisti

Phynas, passando rapidex pra dizer que não sumi por sumir e mt menos desisti. Adoeci, uma gripe/crise alérgica/resfriado meio uó que me deixou meio desanimada. Fora que estou retomando a rotina de acordar cedo mas ainda não aprendi a dormir cedo e por isso ando meio cansada. Porém já estou me colocando nos eixos novamente e inclusive entrando em um mini-projeto juntamente com a amiga-phyna-blogueira Karine do Blog Levemente Feliz! :D Como somos amigas de face (quem quiser pode me add aqui no link do lado esquerdo <-------) nos falamos brevemente e decidimos fazer um recomeço juntas, estamos com as medidas semelhantes e com o desejo de emagrecer mais ou menos a mesma coisa, então, formou! Hahahah

Ainda não temos detalhes, mas assim que organizarmos algo bacana a gente vai postando.

Então, vamos acompanhar??

Bjinhuuss...

Fotos e papos

Voltando rapidex para deixar as fotos de hoje! 

Café da manhã

Lanchinho da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanche da noite

Notas sobre as comidinhas: preciso de frutas; almoço no refeitório do hospital que eu trabalho, então tento fazer concessões e "comer o que tem"; sou funcionária pública e por isso viciada em café, porém tenho que melhorar isso pela gastrite e porque é vício mesmo, já que em casa eu não tomo café.

Outro babado, phynas(os), se tiver alguma pergunta e talz, responderei direto nos comentários, então, quem perguntar algo, volta que tem resposta hehehe. Estou doida para visitar a galera, mas estou correndo hoje e amanhã, porém já já to aparecendo e a medida que eu for fazendo isso os colocarei aqui no cantinho esquerdo <----- na lista de links, ok? pra não perder ninguém de vista. Então estou chegando por aí.

Nicoleee eu almocei pouco porque aquele café da manhã foi super tarde e eu tinha comido uma banana de antes do spinning (que é as 6h), no caso inverti o lanche da manhã com o café da manhã hahaha mas realmente sou uma negação com "comida de panela".

Angeliiii , aquele jantarzinho é minha salada preferida, do PittsBurg daqui de Natal, delícia, mas das próximas vezes vou tirar o molho (que é de cenoura mas tem maionese) e as torradinhas. 

Siiiim, outra coisa que quero mostrar para vocês, sou péssima organizadora hehehe mas olha que até ficou razoável o cantinho que arrumei para os meus produtinhos mais usados hehe 

Aquele "oscar" ali heheh foi da Aula da Saudade da facul, ganhei na categoria "A que mais fala", daí vocês tiram esse bla bla bla todo hehehe. Sobre a foto, gente, isso é super básico, mas eu sou tão bagunceira que nunca tinha feito isso para ser mais prático #Fail!

Agora dormir né? Que amanhã tem spinning cedinho!

Bjs

Post de ontem, hoje! :D

Eu devia ter vindo ontem mas andei fazendo uns trabalhos extras (tenho que continuar ainda hoje), mas queria deixar isso aqui bem atualizado como meu motivador :)

Vamos falar de planos.

Preciso emagrecer cerca de 20kg (é um pouco menos, mas vou ter que ver a hora que já estiver bom) e vou fazer isso em blocos, de 5kg!

Então vai ser o seguinte: a meta é -5kg até dia 2 de outubro (se vier mais que isso é lucro demais e claro, eu vou adorar hahah e claro, vou redimensionar a meta)

As pesagens serão nas terças, a partir da próxima semana, porque hoje estou sem bateria na minha balança e quero que ela seja o parâmetro.

O peso inicial será o da minha avaliação física feita quinta-feira (dia 28) e é 72,6kg

ALIMENTAÇÃO:

Vai ser como eu fiz da outra vez, tudo pode, com moderação, porém tem a lista dos ELIMINADOS até segunda ordem, que são: refrigerante, batata-frita, bolos recheados, refeições grandes em lanchonetes (tipo, combo do McDonalds hahaha) e talz

ATIVIDADE FÍSICA:

Spinning 3 vezes na semana, porque por enquanto só tem nessa frequência na minha academia. Mas a partir da próxima semana quando o namô entrar de férias, teremos caminhadas para agregar.

MOTIVADOR PLUS:

Decidi que, como fazem muitas blogueiras, me presentearei no cumprimento das metas. As duas primeiras metas (-5k e -10kg) serão presentes para a atividade física, porque eu já deveria estar com 10kg a menos, uma vez que eu tinha perdido isso (pausa para gritos AHHHHHHHHHHHHHH). Depois serão prêmios para enfeite hahahah :)

-5k = sapatilha para o spinning

-10kg = frequencímetro

-15kg = maquiagem (até lá eu não vou comprar mas nenhum item, tenho o suficiente pra esperar e estou comprando só de vontade mesmo)

-20kg = roupas novas, pq né? nada vai caber \o/

Pronto, falei demais. Outras coisas que esqueci falo depois que estou correndo já. Siiiim... tem fotinhas de ontem :)

RA - DIA 01

Café da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanchinho da noite

:P

Bjinhus! (acho que mais tarde venho postar as fotos de hoje \o/)

De volta à rotina

Amanhã volto ao trabalho. Primeiro dia depois dessas férias loucas, cheia de comilanças e dormilanças. Sim, só fiz comer e dormir e assistir às minhas séries favoritas (detonei tooodas hahah). Mas não estou com aquela sensação "aaahhh, já acabou???", amo trabalhar, amo a rotina, amo a correria cotidiana e vai me ajudar muito com todo o processo novo que quero me comprometer.

Amanhã já trago meus objetivos, metas, planos de ação, cardápio.

Algumas resoluções já foram tomadas. Controle de peso apenas na terça-feira (não vou me pesar muito, pelo menos vou tentar), participar do Desafio de Primavera e fotos das refeições (esse último foi o que mais me ajudou).

Voltarei a ser luxuosa, porque como eu já disse, reeducação alimentar não é só saudável, é também phyníssimo, chiquetééérrimo e muito muito luxuoso, hehehe!

Foi dada a largada :)

Já!

Beijinhus