Dia 02 - Ida às compras

O dia 01 foi ontem, porque foi A decisão. Hoje foi o "atacar" e já fiz minhas comprinhas. A intenção é ter algo que sirva de lanches, café da manhã e jantar e o almoço ficará por conta do refeitório do HMWG (hospital que eu trabalho) nos dias da semana e tentar pegar leve no fim de semana nos almocinhos fora e na casa do namô. 

O planejamento é um dia de cada vez e as comprinhas serão para a semana (alguns itens durarão mais do que isso, mas eu vou organizar tudinho, estou bem empolgada).

Na foto:

Frutas - melão, ameixa fresca, uva e maçã
Pão Integral e Massa semipronta Rap10
Sucos de soja, sabores: melão e frutas tropicais
Seleta de legumes congelada (com brócolis e vagem)
Atum
Creme de Ricota
Molho de Mostarda
Leite Desnatado
Chás (maça com canela e verde saborizado - abacaxi com hortelã)
Geleia diet de morango com goibada

Prontinho... um dia de cada vez!

Bjs

Um post enorme, um desabafo e um mês de recomeços

Oi phynas,

eu estou uma enroladorazinha, viu? Não consegui fazer esse mês nada do planejado. sempre um café da manhã lindo, um almoço dos sonhos de toda nutricionista e um jantar desastroso de quem acabou de voltar da guerra. Não aboli o refrigerante, me fiz de doida e não evitei a batatinha frita, enfim, pirei o cabeção tremendamente. Desculpas tenho aos montes, mas nenhuma deveria ter peso suficiente frente à minha força de vontade. Insatisfação é só o que há.

O spinning tem ido bem! Estive doente e faltei alguns dias, mas fui a semana passada completa (mesmo espirrando e tossindo, aprendi que atividade física é ótima para resfriado), fui segunda e vou faltar amanhã por compromisso inadiável. Mas de verdade não estou gostando ainda dessa história de seg/qua/sex. Preciso de atividade física toooodo santo dia, foi o meu santo estimulante da tentativa vitoriosa de reeducação do ano passado. 

Já perdi um mês e por isso preciso correr contra o tempo. Só tenho uma calça cabendo decentemente (as outras cabem mas apertam de um modo nada elegante).

Outro ponto negativo, meu cabelo! Não estou gostando dele assim, não me acostumo com ele curto hehehe aí fico mais desestimulada (não como por isso, hein? heheeh) e por isso mesmo é que preciso emagrecer e ficar feliz, vai que o cabelo combine com gente magra hehe :P

Outra coisa, sei que a gente tem que assumir compromissos e isso nunca foi um problema, mas trabalhar o dia todo me deixa tão morgada para blogar! Fico me sentindo tão agoniada de não postar, de não atualizar, de não descarregar as fotos que tiro, é muita coisa. Ganhei um celular novo, lindo, tem flash, melhora demais o babado das fotos e eu fico morgando, namm, isso precisa melhorar.

Dá um medo danado fazer plano e não conseguir cumprir, colocar uma meta e falhar, mas se eu vou ao trabalho todo santo dia, por que não vou fazer o que estabeleci? Sendo assim, vou planejar para amanhã: Dia de compras!! Preciso começar do zero, a geladeira tá meio vazia de coisas lights, não tenho planejamento nenhum, vamos ver se vai dar certo!! :)

Bjs

Não desisti

Phynas, passando rapidex pra dizer que não sumi por sumir e mt menos desisti. Adoeci, uma gripe/crise alérgica/resfriado meio uó que me deixou meio desanimada. Fora que estou retomando a rotina de acordar cedo mas ainda não aprendi a dormir cedo e por isso ando meio cansada. Porém já estou me colocando nos eixos novamente e inclusive entrando em um mini-projeto juntamente com a amiga-phyna-blogueira Karine do Blog Levemente Feliz! :D Como somos amigas de face (quem quiser pode me add aqui no link do lado esquerdo <-------) nos falamos brevemente e decidimos fazer um recomeço juntas, estamos com as medidas semelhantes e com o desejo de emagrecer mais ou menos a mesma coisa, então, formou! Hahahah

Ainda não temos detalhes, mas assim que organizarmos algo bacana a gente vai postando.

Então, vamos acompanhar??

Bjinhuuss...

Fotos e papos

Voltando rapidex para deixar as fotos de hoje! 

Café da manhã

Lanchinho da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanche da noite

Notas sobre as comidinhas: preciso de frutas; almoço no refeitório do hospital que eu trabalho, então tento fazer concessões e "comer o que tem"; sou funcionária pública e por isso viciada em café, porém tenho que melhorar isso pela gastrite e porque é vício mesmo, já que em casa eu não tomo café.

Outro babado, phynas(os), se tiver alguma pergunta e talz, responderei direto nos comentários, então, quem perguntar algo, volta que tem resposta hehehe. Estou doida para visitar a galera, mas estou correndo hoje e amanhã, porém já já to aparecendo e a medida que eu for fazendo isso os colocarei aqui no cantinho esquerdo <----- na lista de links, ok? pra não perder ninguém de vista. Então estou chegando por aí.

Nicoleee eu almocei pouco porque aquele café da manhã foi super tarde e eu tinha comido uma banana de antes do spinning (que é as 6h), no caso inverti o lanche da manhã com o café da manhã hahaha mas realmente sou uma negação com "comida de panela".

Angeliiii , aquele jantarzinho é minha salada preferida, do PittsBurg daqui de Natal, delícia, mas das próximas vezes vou tirar o molho (que é de cenoura mas tem maionese) e as torradinhas. 

Siiiim, outra coisa que quero mostrar para vocês, sou péssima organizadora hehehe mas olha que até ficou razoável o cantinho que arrumei para os meus produtinhos mais usados hehe 

Aquele "oscar" ali heheh foi da Aula da Saudade da facul, ganhei na categoria "A que mais fala", daí vocês tiram esse bla bla bla todo hehehe. Sobre a foto, gente, isso é super básico, mas eu sou tão bagunceira que nunca tinha feito isso para ser mais prático #Fail!

Agora dormir né? Que amanhã tem spinning cedinho!

Bjs

Post de ontem, hoje! :D

Eu devia ter vindo ontem mas andei fazendo uns trabalhos extras (tenho que continuar ainda hoje), mas queria deixar isso aqui bem atualizado como meu motivador :)

Vamos falar de planos.

Preciso emagrecer cerca de 20kg (é um pouco menos, mas vou ter que ver a hora que já estiver bom) e vou fazer isso em blocos, de 5kg!

Então vai ser o seguinte: a meta é -5kg até dia 2 de outubro (se vier mais que isso é lucro demais e claro, eu vou adorar hahah e claro, vou redimensionar a meta)

As pesagens serão nas terças, a partir da próxima semana, porque hoje estou sem bateria na minha balança e quero que ela seja o parâmetro.

O peso inicial será o da minha avaliação física feita quinta-feira (dia 28) e é 72,6kg

ALIMENTAÇÃO:

Vai ser como eu fiz da outra vez, tudo pode, com moderação, porém tem a lista dos ELIMINADOS até segunda ordem, que são: refrigerante, batata-frita, bolos recheados, refeições grandes em lanchonetes (tipo, combo do McDonalds hahaha) e talz

ATIVIDADE FÍSICA:

Spinning 3 vezes na semana, porque por enquanto só tem nessa frequência na minha academia. Mas a partir da próxima semana quando o namô entrar de férias, teremos caminhadas para agregar.

MOTIVADOR PLUS:

Decidi que, como fazem muitas blogueiras, me presentearei no cumprimento das metas. As duas primeiras metas (-5k e -10kg) serão presentes para a atividade física, porque eu já deveria estar com 10kg a menos, uma vez que eu tinha perdido isso (pausa para gritos AHHHHHHHHHHHHHH). Depois serão prêmios para enfeite hahahah :)

-5k = sapatilha para o spinning

-10kg = frequencímetro

-15kg = maquiagem (até lá eu não vou comprar mas nenhum item, tenho o suficiente pra esperar e estou comprando só de vontade mesmo)

-20kg = roupas novas, pq né? nada vai caber \o/

Pronto, falei demais. Outras coisas que esqueci falo depois que estou correndo já. Siiiim... tem fotinhas de ontem :)

RA - DIA 01

Café da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Lanchinho da noite

:P

Bjinhus! (acho que mais tarde venho postar as fotos de hoje \o/)

De volta à rotina

Amanhã volto ao trabalho. Primeiro dia depois dessas férias loucas, cheia de comilanças e dormilanças. Sim, só fiz comer e dormir e assistir às minhas séries favoritas (detonei tooodas hahah). Mas não estou com aquela sensação "aaahhh, já acabou???", amo trabalhar, amo a rotina, amo a correria cotidiana e vai me ajudar muito com todo o processo novo que quero me comprometer.

Amanhã já trago meus objetivos, metas, planos de ação, cardápio.

Algumas resoluções já foram tomadas. Controle de peso apenas na terça-feira (não vou me pesar muito, pelo menos vou tentar), participar do Desafio de Primavera e fotos das refeições (esse último foi o que mais me ajudou).

Voltarei a ser luxuosa, porque como eu já disse, reeducação alimentar não é só saudável, é também phyníssimo, chiquetééérrimo e muito muito luxuoso, hehehe!

Foi dada a largada :)

Já!

Beijinhus

Cabelo Novo - Parte I

Finalmente cortei o cabelo.

Sempre tive o cabelo comprido. Como fui uma criança de cabelo ralo até os 7 anos de idade, quando finalmente virei cabeluda não queria nem saber de cortar. Qualquer aparada de pontas era o fim. Em 2009 em um ato de loucura cortei sozinha o cabelo, no banheiro de casa, olhando pelo espelho e ficou a coisa mais troncha do mundo hehehe. Desde então decidi que ia ter o cabelo grande sempre. Mas tudo muda. Tem certas mudanças que vem para revolucionar. O cabelo novo veio junto com a imensa vontade de ser magra, dessas phynas mesmo, em definitivo, fazer o que for preciso (dentro dos parâmetro saudáveis) para mudar essa situação. Um cabelo que para mim é diferente, esquisito vai servir de catalisador, como não estou acostumada, quero me arrumar, me maquiar, ficar toda bem. O cabelo não está feio, at all, mas ainda não me acostumei, claro, foi hoje hehe. As pontas estavam feiosas e estragadas, mas tenho apego com cabelon... acho tão glamour e nem acho que cabelo curto rejuvenesce, como dizem, acho até que dá um ar de seriedade, sei lá.

Bem, deixando de enrolation, vou mostrar o resultado. Que me ajude a cumprir meus objetivos :)

Gente, eu amo muito vocês por mostrar algo tão horrível assim Hahaha
Que cara é essa??

Uma carinha menos piorzinha né? Para aliviar um pouco a barra da galera
Hahaha

Vamos acompanhar minha adaptação. Daqui a 15 dias tem a parte II - Mechas \o/

Bjs

Link Interessante

Acabei de ler esse texto no Salada Mista e cai como uma luva para a minha proposta de recomeço. Compartilho com vocês. É só acessar o link: O que é bom pra você - Via Elise Machado - Salada Mista

Bjs

Avaliação Física - Resultados Assustadores

Recebi minha avaliação e tomei um baita susto. Acompanhem comigo:

Resumindo, estou toda troncha e preciso urgentemente me organizar, porque fiquei doidinha com essa história de "alto risco".

Vamos trabalhar!!

Transformação Cabelística

De saída para o salão! A intenção é cortar (muito!!) e não só aparar as pontas (como sempre!!). Preciso coragem!! Mais tarde trago fotos com o resultados. Amo um suspense heheh!

Bjs

Fraca na balada - Flexões??

Oi phynas!

Hoje foi o dia da minha avaliação física. Foi a primeira avaliação física completa que fiz na minha vida (oooohhhh!!!) e sinceramente... não me saí bem.

Primeiro aquelas perguntinhas sobre histórico de saúde, sono, alimentação e bla bla bla, OK!

Depois peso, altura, medidas. Bem, isso eu já sabia que não ia ser bonito. A altura continua a mesma, oukeeeei, não diminuí hahaha. O peso (shame on me) voltou ao de antes, bem perto: 72,6kg. As medidas eu não vi todas (mas a avaliadora vai me enviar por email e como somos um blog sincero mostrarei aqui), mas já vi que estou com 99!!!!!cm de abdome (fazendo figa para ter lido errado) e 114!!!!!!cm de quadril. Odeio essa parte. Pior do que o bucho grande é a bunda grande (horror!)

Depois foi aquele trocinho que mede o percentual de gordura, que tenso! Como dói! Hehehe Não vi os números.

Pressão arterial, OK.

Aí lá vem a pior parte: 1 minuto de abdominais Oo Gente do céu. O primeiro foi lindo, o segundo também, do terceiro ao décimo (o máximo que consegui) foi a decadência. Que coisa, não aguento meu peso hehehe

Parte ruim 2: Flexões! Mas heeeeinn?? Gente, eu nunca fiz flexões na minha vida, nunquinha e Jesuuuus como é difícil. Primeiro que eu não sabia como era a posição haha (nos filmes parece tão fácil), depois que eu empinava a bunda hehehe meu Deus, que doideira, a coitada da avaliadora devia tá rindo muito da minha cara por dentro, porque aparentemente ela estava phyníssima.

Sou fraca na balada. Bora aprender??

Eu fiz qualquer coisa de MOOOOITO diferente disso! Hehehe

Fui ao cinema com o filhote e o namô depois, ver Madagascar (recomendo!)

Assim que eu receber minha avaliação eu mostro os resultados aqui. No fim de semana postarei os planos e metas e a gente recomeça, de vez... PREPARAR, APONTAR...

Beijinhus!

E quando...?

... a pessoa olha na sua cara e diz: meu Deus, é você? Não estava nem reconhecendo de tão gorda, valha me Deus (balançando a cabeça negativamente)?

Você engole no seco, responde "num é!!" com um sorriso gentil e um pensamento "isso é uma mola, só faz me empurrar pra cima".


Muaaahh!

Uma balança sem bateria, um celular novo e rotina a vista

Estou mais que animada com esse retorno, apesar de alguns contratempos instalados: minha balança está sem bateria. Para uma viciada em se pesar isso é um começo bem complicado. Ainda não atualizei o peso, sei que está ruim, mas não o quanto ruim. 

Maaaass... estou com celular novo, o que é ótimo porque resolve parcialmente o problema de que eu ainda não tenho câmera (liiiisaa hahahah) e porque estou adorando poder usar uns aplicativos que ajudam na dieta. Essa é uma dica muito válida. Seja Iphone, Android ou no meu caso Windows Phone tem uma infinidade de apps de dieta, exercícios físicos, controle de peso e afins. Estou tentando usar e vendo o que é melhor para o Windows Phone. Os que mais gostei até agora foram:

Um diário alimentar

Um contador de calorias

Um banco de dados contendo informações nutricionais de 4mil itens.

Um acompanhamento de metas

Quando estiverem efetivamente em uso eu venho dizer o que achei. E em seus celulares, o que tem de legal para a dieta?

Ai ai, doida para voltar a trabalhar e retomar minha rotina. :)

Bjinhus!

Tentar e falhar, mas não desistir de tentar

Oi phynas... que recessão, hein? Aproveitei vários fatores aliados a uma grande e repaginada determinação que tomou conta de mim esses dias para voltar com meu cantinho. 

Não é fácil vir aqui e dizer publicamente que fui fraca, não por falta de coragem, mas por incoerência. Sempre achei muito fácil fazer reeducação alimentar, de verdade. Mas aprendi que é a prática que leva a perfeição. Não adianta achar que só está dando uma pausa e que já já volta, porque parece que não funciona. Até a pausa tem que estar dentro do processo e ser bem planejada e não pode ser jamais solta porque facilmente se perde.

É verdade, não existe pausa. Existe uma eterna e constante vigilância. Com espaço para tudo, claro, menos para convicção que tudo está sob controle. Parece que o controle é conquistado também e pode dar uma fugidinha das nossas mãos.

Estou escrevendo assim, mas isso jamais é generalista. Está sendo assim para mim e é com a mesma força de vontade de antes que digo que estou pronta para recomeçar. E que o recomeço seja agora encaminhado para uma meta definitiva e que por definitiva entenda-se, vigilantemente e eternamente mantida.

Já tenho um semi-plano! Estou organizando pra postar, com todos os pormenores obscuros (novo peso antigo =/, metas e organização alimentar com atividades físicas).

Para atestar o recomeço já tem notícia boa. O spinning está de volta e fechei plano quadrimestral, tô lisa e não posso jogar dinheiro fora, ou seja, agora vai!

Welcome Back, 

Resumão

Oi phynas! Postar semanalmente é uó, mas meus dias estão sendo bem cansativos. Estou trabalhando dois turnos agora e a vida anda corrida mesmo.

Vim hoje pra contar sobre a primeira semana do desafio. Como falei, é um mini desafio e que só vai durar até o carnaval. Depois disso vou incluir algumas coisas, que venho aprendendo, na minha rotina normal de RA.

Começarei pelo saldo. Me pesei domingo passado, a noite, e estava com 67,8kg. O peso passou a semana oscilando, pra melhor sempre e hoje a noite me pesei novamente e estou com 66kg. Ou seja: uma semana de desafio = -1,8kg. Todaaas comemora.

Sobre a rotina: não saí da linha nenhuma vez, porém não segui os cardápios a risca. Liguei para Grazi inúmeras vezes com medo disso mas ela me tranquilizou, calculou o valor calórico das minhas subistituições e isso foi bom porque quantitativamente foi tudo ok.

Comi muitas frutas, muitas mesmo e bem variadas e isso foi bom porque me vejo com fome doida por um pedaço de mamão. Olha que lindo!

Outra coisa, os shakes das receitas que postei são deliciosos, recomendo muitíssimo e sacia bastante. Fico impaciente com muito doce, porque as frutas são doces, os shakes doces, a barra de cereal doce, tudo doce e amoooo sal. Então Grazi me sugeriu polenghi light e salvou a minha vida.

Tive uma prova de fogo: jantar de aniversário da minha mãe na quarta-feira no restaurante mais gostoso de Natal e eu? comi salada claro. :D (neste momento vcs devem levantar da cadeira do pc e aplaudir hahaha, porque é tentação, para quem conhece Natal eu fui ao Camarões Potiguar)

Não consegui fotografar tudo e principalmente os shakes porque eu chegava em casa com fome. E corria pra comer. Não vou mentir. Senti fome SIM. Mas foi uma fome tão acalentadora hahaha, um sinal bom que os resultados seriam satisfatórios.

Querem ver fotos? Sim, sim!

E aí? Tô ou não tô phyna? Amanhã tem mais e empolgada sempre.

Bjs

Lista de compras para a dieta

Phynaaas, fiz a lista de compras beeem detalhadinha mesmo porque eu terei que começar do zero. Não tem frutas nem verduras em casa. Se alguém for utilizar, veja de acordo com suas necessidades. Tem alguns ítens que o mínimo que se vende dá para usar durante o desafio todo, então, contarei tudo isso no fim dessa primeira semana. Se faltou algo também. Não reparem no meu amadorismo ao criar listas porque aff, sou dona de casa às avessas, sei organizar nada disso, porém, quero muuuito aprender e poder tomar as rédeas de vez do meu cardápio que é pra poder dar certo essa reeducação alimentar. Qualquer dúvida só perguntar, responderei nos comentários mesmo, então voltem pra ver hehehe Qualquer dúvida que vocês queiram tirar também que eu possa perguntar a Grazi, só me enviar email, ok?

Bjs

Segue a lista

Receitas dos shakes para a dieta

Phynas, olha só os shakes:

BANANA COM AMEIXA SECA

Bata no liquidificador 100ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.

MAÇÃ

Coloque no liquidificador 100ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) rasa de mel.Acrescente gelo a vontade e tome.

MAMÃO

No liquidificardor, bata 100ml de leite desnatado, 1/2 mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Tome em seguida com gelo.

CHOCOLATE

Bata no liquidificador 100ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.

MORANGO

Bata 1 pera, 4 morangos, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 200ml de iogurte natural desnatado, 1 castanha do pará, 1/2 colher de sopa de folhas de hortelã e 1 sachê de adoçante em pó. Tome logo após o preparo.

LINHAÇA

No liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 banana, 1/4 de mamão papaia, 1/2 maçã, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 1/2 colher de sobremesa de mel. Sirva em seguida.

Decidi que vou fazer o seguinte: comprar uma lata de shake pronto para o café da manhã e fazer esses no jantar, pra não enjoar e pra dar menos trabalho. Eu tomei uma vez o "diet shake" de baunilha e achei muito gostosinho, então será o escolhido.

Se tiverem tempo e disposição dêem uma enfeitada no shake que ajuda muito, afinal, comemos com os olhos, olha só, dá vontade? :D

Estou elaborando a listinha com quantidades para uma semana e trago jajá, viu?

Bjs

Vamos começar a dieta?

Oi phynas! 

Demorei, mas cheguei! Tive alguns contratempos e dormi quase o fim de semana todo com muita dor de cabeça e cansaço acumulado. A prova do mestrado foi razoável, o tema era meio abrangente e fiquei naquela dúvida, falo quanto? Medo de falar muito e fugir do assunto ou falar pouco e faltar algo. Mas vamos aguardar.

Agora vamos ao que interessa. A minha dieta que começa amanhã. 

Assim, vou deixar tudo bem esquematizadinho aqui porque é nosso cantinho, mas gostaria de alertar para umas coisinhas:

1) A dieta é hipocalórica. Grazi fez a contagem de calorias para mim e deu em torno de 700 calorias, o que é muuitíssimo abaixo das necessidades calóricas diárias de uma pessoa normal. Porém a dieta é balanceada e contém as porções necessárias (levando em consideração o mínimo necessário) em valores nutricionais.

2) Eu estou fazendo todo acompanhamento nutricional com ela e me comprometi a só fazer essa dieta durante esses dias que antecedem o carnaval. Nas sugestões ela não pode ultrapassar 2 semanas.

3) Na revista diz que a pessoa emagrece 5kg. Eu não acredito nessas coisas e nem estou muito ligada nisso. Estou querendo dar uma acelerada no meu metabolismo porque não estou conseguindo emagrecer nada a muito tempo e isso é relacionado a falta de atividade física e falta de regras mesmo de alimentação.

4) Como eu só estou postando hoje não vou fazer um "desafio" coletivo. Mas vou postar aqui todas as orientações e quem quiser me acompanhar será bem vindo.

Orientações sobre o cardápio: 

1) Eu tentarei seguir a risca todos os ítens. Algumas coisas terei que alterar por similares porque eu não gosto ou porque não saberei fazer :D. 

2) Sim, todos os jantares serão shakes. Eu não sou muito fã de comer só coisa doce e liquida nas refeições mas vale salientar que serão apenas duas semanas e que já comprovei que jantar líquidos dá resultados ótimos.

3) Na coluna ALMOÇO quando não tem o tamanho da colher entendam como colher de SOPA. 

4) Estou na dúvida ainda se vou comprar um shake ou fazer o shake. Vou colocar as receitas dos shakes no próximo post e é muito provável que eu faça os shakes porque parecem ser deliciosos.

5) Depois dessa dieta eu vou ter que reorganizar com Grazi como será minha alimentação para não engordar o que perdi e ela já se comprometeu a me ajudar e compartilharei com vocês isso também.
6) Aconselhável tomar 2L de água por dia e 4 xícaras de chá (de preferência o verde mas écatiiii, dá pra mim não, verei outro hehe)

Segue o cardápio. Para visualizarem melhor é só abrir em outra aba a foto, ok? que ficará no tamanho original e vocês poderão salvar aí no pc de vocês. Eu, inclusive, irei imprimir pra não esquecer :D

Qualquer dúvida podem perguntar nos comentários que responderei tudo. Agora vou ali almoçar! Mais tarde trago as receitas dos shakes, ok? E a lista de compras com quantidades para uma semana. Me desejem boa sorte :)

Bjs

Segunda eu começo a dieta

Oi phynas,

não me chamem de louca, prestem atenção e leiam o post até o fim antes de achar que eu pirei o cabeção, hahaha.

Eu vou fazer DIETA e ela começa SEGUNDA.

Essa frase derruba todos os meus princípios. Primeiro porque como vocês sabem odeeeio dieta! E segundo porque eu odeio essa história de começar algo em uma data programada que não seja agora mesmo. Principalmente porque a gente tem a tendência feia de ficar comendo coisas que não deve só porque "segunda eu começo". Mas eu resolvi que sim, vou fazer isso dessa vez. 

Desde que comecei a RA e não estipulei cardápio, tenho tido bons resultados porém estancados com a falta de atividade física. Não seguir um cardápio, um planejamento, também é ruim pelo fato de que, na falta de algo saudável, belisca-se algo errado porque "é o que tem pra hoje" e isso não é legal.

Ontem tive a agradável visita da minha prima nutri aqui em casa e ficamos até madrugada conversando sobre calorias, dietas, exercícios, determinação, força de vontade e afins. Quase que eu não conseguia dormir de tanta adrenalina que fiquei depois que ela me disse que tinha visto uma dieta que tinha todos os nutrientes necessários (na versão o "mínimo" adequado) porém com um valor calórico super baixo. Perguntei se ela me aconselhava fazer por um curto espaço de tempo e fiquei feliz com a afirmativa.

Então meus bens, a partir de segunda começo a dieta e, tchantchantchantchan volto para o spinning. Tudo isso acompanhado com a nutricionista.

Farei essa proposta de cardápio durante 20 dias (dias que antecedem o carnaval). E frequentarei o spinning no mínimo 3 vezes por semana (com intenção de frequentar diariamente).

Alguém está a fim de embarcar nessa comigo? Querem ver o cardápio? A minha lista de compras? Valor calórico da dieta? Estimativa de peso eliminado nesses 20 dias? Trago tudo lá pra sexta, ok? Viajarei para fazer prova de mestrado amanhã, em uma outra cidade daqui do meu estado e não vou ter tempo de elaborar tudo hoje. 

Mas aguardem um pouquinho a curiosidade que conto jajá a resenha completa.

Bjs

E o "Tem Salada?" completa um aninho!

Foto providencial pra ninguém babar na frente do pc! Sou boa? kkkk

Oi phynas! Então! Hoje o blog faz um aninho de vida! Estive ausente nesses últimos dias meses e nem sei quando as coisas vão começar a ficar mais regulares por aqui com tantas coisas que tenho pra fazer. Gostaria de dizer algumas coisas e prometo não deixar o post gigantesco.

Em um ano aprendi que:

1) Eu posso controlar minhas vontades, afinal, não tenho fome, nem ansiedade, nem necessidade em relação a comida. Tinha apenas isso: vontade de comer e uma grande dose de "mau costume".

2) Salada é muuuuito gostoso (sem demagogia). Ultimamente é a única comida que meu estômago aceita de bom grado sem restrições até o fim do prato. 

3) Na nossa sociedade comer é fato social, porém existem vários outros fatos sociais que podem ser bem divertidos sem centralizar na comida. 

4) Meu estômago diminuiu.

5) Além de saudável comer pouco é phyno!

6) Sem atividade física, restrição alimentar nenhuma (de forma saudável) garante resultados duradouros.

7)Escrever é uma terapia excelente.

8) Eu posso viver sem refrigerante e sem batata-frita.

9) Reeducação alimentar não priva. Orienta.

10) Sair para comer não é tortura e eu posso ser feliz sem comer o que o meu amigo tá comendo!

11) As blogueiras lights são as melhores amigas para caminhar por aqui, são as melhores conselheiras, as mais sinceras, as mais fofas e gostaria muito que pudéssemos nos ver pessoalmente e nos encontrarmos sempre, parece que as conheço a séculos. 

Feliz aniversário "Tem Salada?"! Que venham muitos mais anos de vida e que sua autora emagreça o que falta antes do aniver de 2 anos hehe!

Bjs