Metodologia da JACA!

Oi phynas, como estão? Espero que todo mundo all right!

Então, e não é que o post passado rendeu uma pá de comments legais que me fizeram refletir sobre a nossa jaca! Hahaha.

Antes de tudo, gostaria de esclarecer que, SIIIIM eu cometo deslizes, SIIIIIM eu tenho vontade de comer certas coisas proibidas e SIIIIIM ainda sou gordinha em recuperação. As minhas dúvidas sobre a jaca afloradas no post passado foram em razão da normalidade com que eu estou conseguindo levar a minha "dieta", o meu cardápio. Quando falei em hábitos que não voltam mais, foi relacionado ao fato de que eu realmente não consigo meeesmo comer certas coisas, por falta de vontade mesmo e essa falta de vontade muitas vezes é apenas medo disfarçado. A verdade é que tenho tanto amor pelos quilos diminuídos que tenho medo mesmo de deslizar feio e eles aparecerem como num passe de mágica (e vocês sabem muito bem que a gente rala para perder míseros 500g e em dois dias ganha uns baita quilos de volta). 

Não sou uma menininha fazendo tudo bonitinho pensando magro. Sou uma menininha fazendo tudo direitinho pensando com medo heheh. E gente, também há o fato de que sem demagogia nenhuma amooo as minhas substituições. Em nada E DIGO EM NADA MESMO minha saladinha do Pitt's Burg deixa a desejar PARA MIM em relação ao sanduíche com queijo cheddar, batata e refri. Entendidas? Então tá!

Vamos falar da Jaca! Essa danada!

E aí hein? O que é jacar? Peço licença as minhas phynas leitoras para reproduzir trechos dos comments:

"Jacar na minha opinião é ligar o fod@-se pra RA e sair comendo feito a gorda loka que era antes... E quanto mais come mais diz, Ah já ferrei com tudo, vou comer mais!"

"Jacar é sair do propósito!"

"E jacar pra mim particularmente é quando passo muito dos meus poutos por conta de alimentos calóricos"

"jacar pra mim é comer feito loca qualquer coisa que vê pela frente, ou sair muito das minhas notinhas diárias."

"Jacar para mim é passar dos limites, comer além da conta."

"jacar é comer enloquecida , sem parar, já aconteceu muito comigo de comer mais que deveria e pensar agora que comecei vou embora comer mais"

"Comecei fazendo contagem dos pontos, agora estou contando calorias, ai lendo muito sobre o assunto, descobri que o aceitável para uma mulher são 2.000 calorias diarias. Estou seguindo uma RA de 1.800, e se eu comer até 2.000 ainda estou dentro do limite, mas se eu passar disso ja considero jacada"

"Uma jacada feroz é comer tudo o que ver pela frente justamente naquele momento quando tá indo tudo certo"

"jacar é comer mais do que devia, sejam coisas saudáveis ou não"

"Jacar: ato de comer além da conta, exagerar, extrapolar as calorias diárias! não é manter o peso, é aumentar o peso! Eu acho!"

Lendo essas opinoões cheguei a conclusão que: 

• comer UM chocolate (por exemplo, um batom que tem em média 90kcal) dentro da sua cota diária (que varia de pessoa para pessoa) NÃO é jacar!
• comer uma fatia de pizza no sábado a noite NÃO é jacar
• comer em fast food esporadicamente, buscando fazer a melhor escolha possível, NÃO é jacar.

Temos que ter sempre em mente que a reeducação alimentar que escolhemos é definitiva. E que por isso mesmo inclui TODOS OS DIAS DAQUI PRA FRENTE e aí? quem vai deixar de ir pra festinha infantil? quem vai deixar de sair com a família? quem vai deixar de ir pra churrasco?

É cultural, é fato social, comer, alimentar-se, refeições são interações sociais, nos reunem, são eventos, comemorações, situações. Como vamos sair dessa? Levar uma marmita com salada pra jantar na pizzaria? Acho que não né?

Sei que para nós, gordinhas em recuperação, uma festa de aniversário significa (ou significaria pois acredito que já aprendemos muito) comer uns 30 salgadinhos, 2 fatias de bolo, 2 cachorros quentes e 10 brigadeiros (fora o refrigerante). Isso sim, seria jacar! Como as phynas disseram acima, passar dos limites (limites esse que você deve decidir quais são os seus), sair do propósito, achar que porque comeu 5 salgadinhos a bagunça tá feita e pode sair caindo de boca no resto da festa inteira. É isso. Sabendo disso, pensando nisso, vamos jogar a culpa fora por ter comido aquela fatia de bolo deliciosa que fizeram especialmente pra você e que você está pensando em recusar com medo de comer o bolo todo hehe....

É mantra, já falamos aqui: o segundo pedaço, acreditem, tem o mesmo sabor do primeiro. E como um pouco menos de desejo nem deve ser tããão delicioso assim! :)

Aprendeu, Talita? :D

Obrigada pela ajuda, de sempre, meninas! 

Bjs

Alguns hábitos passados que não voltam mais

Oi pessoas phynas! Parecia abandono esse sumiço e confesso que foi mesmo! =/ Sei que acontece com todo mundo ficar vazia ou então pensando estar chovendo no molhado e por isso nem vou dissertar sobre o assunto. Importante que vim hoje falar de algo que me deixaram pensativa durante esses dias.

É uma pergunta simples: Sobre a alimentação tem coisas que vocês faziam antes e que hoje não fazem de jeito nenhum? 

Parei para pensar sobre isso quando estava indo ao McDonald's por esses dias. Eu não como mais um combo e acrescento R$1,00 para ele ficar tamanho G. No Pittsburg SÓ peço salada e sendo assim nunca mais comi o PittsCheddar que era o favorito. O preferido do namô no Burger King é o BK Staker, eu nunca escolhia ele, mas dava umas mordidinhas hahaha, parei! (ele também parou mais). Na segunda fatia de pizza já estou morrendo de "entalada" e antigamente eu já cheguei a comer meia pizza gigante e com borda recheada. Como uma fileirinha da barra de chocolate que eu detonava completa, com a pequena ajuda do namô!

Tem outras coisas também, mas essas são as mais marcantes! Sei que talvez os mais catedráticos acreditem que eu deveria extinguir essas coisas da minha alimentação. Em minha defesa respondo que não são cotidianas como eram antigamente (chegávamos a ir aos Fast Food da vida umas 4 vzs na semana ou mais) e estou fazendo reeducação alimentar.

Os meus novos hábitos se encaixam no que almejo, não coloco mais a comida no centro e ela não é tão mais saborosa quanto parecia antes (essa frase já está manjada hahaha). Mas é verdade. 

Muitas vezes ao ouvir falar de pé na jaca, queria entender, o que é jacar? Me contem! Porque penso que estou jacando e não sei, sério, mas vou rir pra diminuir a tensão do momento hahahahahahahahaha.

Fiquei ontem louca pensando na tarefa do Desafio de Agosto que é retirar um hábito que esteja atrapalhando o meu emagrecimento (o que anda atrapalhando o meu emagrecimento é a falta de AF regular, assunto para outro post), tipo não comer aquele chocolate que como sempre (?) ou deixar de tomar refrigerante (?) e eu? que já não faço nada disso? Hahaha! A Gi muito gentilmente me ajudou e já sei o que vou fazer, mas com a consciência tranquila digo, a minha REEDUCAÇÃO alimentar está indo de vento em popa, é, estou aprendendo! 

Bjs! :)

Ps.: A pergunta sobre a jaca está valendo! Me contem pelamoooor o que é jacar pq eu não tô sabendo se estou jacando!

Ps.:2 Me respondam, e vocês? Mudaram algum hábito de forma definitiva?

:D

#Projeto100Dias - Palavra da Nutricionista

Oi pessoas phynas! Como estão?

Hoje o post é dedicado para as meninas maravilhosas do #Projeto100Dias e com certeza será útil para todas as demais pessoas phynas que passam por aqui!

Organizando alguns detalhes dos cardápios das meninas (siiiim eles estão quase prontos UFA e chegam já hahaha, parecem um livro mas tá ótimo e vcs vão adorar :P) Grazi me pediu para passar uma receita importante. É boa para todas e pode ser feita em casa ou comprada. Ela disse que quem puder usar vai ter resultados excelentes. Pra não matar ninguém de curiosidade estamos falando da BIOMASSA DE BANANA VERDE. A melhor propriedade desta biomassa é conferir saciedade. Grazi inclusive relatou que uma paciente passou o dia se alimentando em pouquíssima quantidade por ter estado com a sensação de estar alimentada e só fez as refeições por nutrição e não por fome em si.

Claro que esses efeitos são os esperados mas pode ser sentidos diferentemente de uma pessoa para outra. Como não possui efeitos colaterais, vou compartilhar com vocês a receita.

Alguém já ouviu falar? Já experimentou?O que achou?

Primeiro algumas propriedades da BANANA VERDE

"A banana ainda verde é considerada um alimento funcional pois, quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente presente na polpa da fruta. O benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar, sendo que este não é digerido e absorvido no intestino delgado, podendo ser fermentado no intestino grosso, produzindo substâncias que servem como fonte de energia para a produção das bactérias benéficas do nosso intestino, além de manter a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma, o consumo de banana verde auxilia no trânsito intestinal adequado, atuando na prevenção e tratamento de quadros como diarréia e constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino.

Além de contribuir para a saúde do intestino, a banana verde exerce outros efeitos benéficos ao organismo. A banana verde é considerada um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão e absorção são mais lentas, e assim a quantidade de glicose liberada no sangue ocorre gradativamente, mantendo os níveis de glicose no sangue controlados, e reduzindo a necessidade de liberação de insulina para que esta glicose entre na célula, contribuindo então para a prevenção do desenvolvimento de diabetes, além do acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade promovido pelo amido resistente. Os estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, pela redução de sua produção pelo fígado, e pelo aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares. Desta forma, a banana verde pode também ter uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração."

Ufa! O babado parece bom mesmo né?

Grazi sugeriu o preparo da biomassa de banana verde que é simples, pode ser feito em casa e pode ser utilizado substituindo a farinha de trigo no preparo de bolos, biscoitos e outras massas ou adicionado a vitaminas e sucos.

Vamos ver como faz??

1. Lave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão e enxágüe bem;
2. Em uma panela de pressão com água fervente (para criar choque térmico), cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos;
3. Desligue o fogo após os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas;
4. Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira, por exemplo;
5. Ao término do cozimento, mantenha as bananas na água quente da panela;
6. Vá aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador. É importante que a polpa esteja bem quente, para não esfarinhar;
7. Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentíssima no processador;
2. Processe até obter uma pasta bem espessa;
3. Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador, mas necessitará de um reprocessamento.


Exemplo de receita com a biomassa:

SUCO FUNCIONAL

- Suco de 1 laranja
- 1 folha de couve
- 100 ml de suco de uva
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 colher de sopa da biomassa de banana verde
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma este suco energético no café da manhã.

E aó meninas? Espero que tenham gostado da dica, dúvidas nos comentários, ok?

Bjs

Eu Indico!

Pessoas phynas, lindas e lights! Como estão? (Novamente!)

Primeiro queria me desculpar pela ausência nos cantinhos de vocês. Isso acontece porque estou totalmente sem concentração e não quero ficar naquela: post ótimo, bjs! Heheheh. Nada contra mas eu gosto de ler tudo minuciosamente e meter o bedelho. E também não gosto de parecer que ando só retribuindo as visitas, sempre que entro aqui, vou na barra de blogs e passeio por ordem de atualização e não está dando tempo nem de detonar um dia de atualizações, vocês andam muito "escrevedoras" hahaha.

Não é nem hora agora de fazer um Eu Indico! porque eu tenho um monte de assunto legal e essa tag serviria para os dias de bloqueio mental hahaha, mas meu computador anda travando direto simplesmente porque estou com um monte de abas abertas com meus achados.

A verdade é que as blogueiras fashion e de beleza andam querendo emagrecer, comer de forma saudável e eu como boa apreciadora de frescurites modísticas e produtinhos de beleza amei essa mistura. Vamos ficar todas magras, saudáveis, na moda e bem maquiadas? Menenaaaa qué demaaaais, né? Então!

Vamos lá? Ver onde achar nossas amiguinhas chics, fashion, lindas e saudáveis??

1) Teve post com exercícios para viagem no Garotas Estúpidas. Clica Aqui!

2) Teve post sobre Malhação no Somewher In World. Clica Aqui!

3) O Sweetest Person tem uma tag com o Diário de Emagrecimento da autora, a Paula Pfeifer. Clica Aqui!

4) Tem tag sobre dieta/reeducação alimentar no Blog Frescurinha. Clica Aqui!

5) Diquinha com a expert Marina do 2 Beauty para quem vai direto do trabalho para academia. Clica Aqui!

e mudando de assunto dietas/academia

6) No Frescurinha vi esse post bombação com vídeos de uma menina que faz maquiagens se inspirando em famosas e fica supeeeer parecida, olha só: Clica Aqui!

Gostaram?? :D

Pra finalizar, tirinha da Mulher de 30

#Projeto100Dias - Resumo do 4º Bloco

Oi pessoas phynas! Como estão? Espero que bem!

Passando rapidinho para atualizar o #Projeto100Dias e em outro post conversamos viu? :D

Meninas do #Projeto, não desanimem. Tem posts novos pra vcs ainda essa semana e vou tentar dar uma mãozinha nessa moleza generalizada que está nos rondando, ok?

Selinho Novo para prestigiar as novas participantes! \o/

 4º BLOCO

Altura: 1.60
Peso Inicial: 68,8 kg
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 67,5kg
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) :  66.9kg
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 66.9kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 67.5kg
Saldo final:  - 1.3kg

Como passei a semana:  Ruim

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Gente me desanima um pouco não estar emagrecendo como eu gostaria. Mas tenho consciência de que não estou fazendo tudo o que posso. Minhas férias terminaram e espero voltar a minha rotina de exercícios o mais rápido possível.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo?  Não fiz...me acomodei porque vou fazer uma cirurgia amanhã. Então como vou ficar sem poder fazer atividade física, sai da academia e minha esteira quebrou...então a preguiça tomou conta de mim.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar?  Fins de semana estão sendo horríveis pra mim.

O que achei de pior e de melhor no bloco:  Em termos de reeducação alimentar eu desandei um pouco e não fiz atividade física, então no geral foi todo ruim.

Uma mensagem, desabafo ou dica: Não posso desanimar

Altura: 1,68 
Peso Inicial: 74,400
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 74,400
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) :76,200
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) :76,300 (estava naqueles diassss)
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) :72,100
Saldo final: - 2,3kg

Como passei a semana: muito bem...primeira semana de ferias em Casa,fazendo bastante salada,fazendo a RA direitinho e AF tbem!!!

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? acordo animada sei q cada dia e importante!!! 

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Sim  ,variei o treino da corrida e fiz 3X!!!!

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Final de semana...acabo relaxando mais,mas ainda assim sigo fazendo RA mas com alguns escorregoes....

O que achei de pior e de melhor no bloco: ao mesmo tempo ótimo sair de ferias,ficar mais tempo em casa,mas tem q se segurar pq as tentações estão mais perto...

Uma mensagem, desabafo ou dica: Todo dia e um novo dia!!!

Altura: 1m59
Peso Inicial: 89.1
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 89
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 88,8
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 86,4
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 84.9
Saldo final: - 4,2kg

Como passei a semana: muito bem, xô gula...rs

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? 

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo?  A força está na decisão de ter mais qualidade de vida e ser um exemplo saudável para a minha filhinha.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Não sai

O que achei de pior e de melhor no bloco: ficar sem doce é sempre a pior parte.

Uma mensagem, desabafo ou dica: coma coisas que vc gosta em versões mais leve. Por exemplo, eu amo berinjela, e aprendi uma  berinjela de forno light incrível. Faça uma camada de cebola, pique uma berinjela, coloque um tomate picado, alho e sal a gosto. Por cima, coloque 2 colheres de chá de azeite e só! Leve ao forno por mais ou menos uma hora, até a berinjela amolecer, sempre misturando. Coma com torrada. Quatro porções de 60 calorias cada.

Altura: 1.75
Peso Inicial: 84.8
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 82.5
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 81.4
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 81.2
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 80.9 

Saldo final: - 3.9kg

Como passei a semana: Mal, ainda não está como eu gostaria... Acabo colocando tudo a perder no final de semana. O ritmo do emagrecimento também caiu bastante e estou fora da minha meta. :/

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? O que me faz desanimar são todas as vezes que eu caio em tentação e como algum doce! O que me incentiva são as milhares de histórias que vejo todos os dias na internet e principalmente, ver minha fotos antigas. Acho que o desânimo está me rondando, vou ter que começar a lutar contra ele.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Fiz, Spinning 3 vezes por semana e voltei a caminhar: nessa última semana fui 2 duas vezes.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? A noite, depois de um dia estressante, como demais! E no final de semana tem almoço com a sogra, sorvete no final da tarde, balada com os amigos... é sempre difícil.

O que achei de pior e de melhor no bloco: De melhor: Apesar do relaxo, consegui emagrecer. De pior: ainda estar comendo doce quase todo dia e não estar na minha meta.

Uma mensagem, desabafo ou dica: A hora é agora!

Altura: 1,69m
Peso Inicial: 82.3Kg
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) :
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) :
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) :83,4Kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 82,8Kg
Saldo final: + 500g

Como passei a semana: Fiquei desanimada por não ter participado do desafio desde o início, não estava me sentindo no rítmo e acabei não fazendo nada!!! To fazendo exercício físico com frequencia, no mínimo 3 vezes por semana. E gente, o fim de semana é difícil, principalmente quando temos eventos para ir. Bem, espero que no fim desse bloco que vai entrar eu consiga atingir as metas e sair desse + e ir para - algum quilinho.

 

Altura: 1,71
Peso Inicial: 84
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 82,8
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 82,5
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 83
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 84
Saldo final: 0

Como passei a semana: Afe! Pelo resultado já deu pra ver né? Nada bem

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Sim... O desânimo ganhou

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Nao... Preguiça

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? ansiedade

O que achei de pior e de melhor no bloco: meu corpo já envia os sinais certos .. Falta o cérebro entender, rs

Uma mensagem, desabafo ou dica: chateada por voltar ao zero!

Altura: 1.68
Peso Inicial: 77
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 76,4
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 76,3
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 77,1
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 76,9
Saldo final: - 100 gramas

Como passei a semana: dificil, muito corrido, nao consigo conciliar tempo para a alimentação

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Esta, mas acredito que por estar passando por alguns problemas e meus dias estar muito corrido

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? caminhadas

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Não ter horario de almoço, sair correndo de um paciente para outro.

O que achei de pior e de melhor no bloco: está faltando dedicação da minha parte

Uma mensagem, desabafo ou dica: Queria conseguir ser forte o suficiente em não cair em tentações

Altura: 1,59
Peso Inicial: 73
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) :  -   não lembro
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : -   não lembro
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 71,700
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 71,200
Saldo final: - 1,8 kg

Como passei a semana: Não muito bem, apesar de ter sido a primeira semana oficial comi mais do que deveria e nos últimos dias não respeitei horários e contagem de calorias. =/

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? 

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Eu desanimei pois fiquei ansiosa com algumas coisas, o que me deu forças foi saber que o resultado será positivo... O desânimo não está ganhando todos os dias, pelo contrário estou sempre animada e com vontade de me reeducar mesmo! Fiz exercícios físicos durante todos os dias da semana (Seg a Sex) Musculação, Step (terça), Jump (quinta), dança (seg e qua).

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Geralmente a noite eu fico com mais vontade de comer o que não deve e o final de semana, infelizmente é o meu maior desafio. Ah, essa semana tive aula na especialização e é complicado, pois desestabiliza meus horários e não comi direito quinta, sexta e sábado (tomei até refrigerante - vergonhaaa).

O que achei de pior e de melhor no bloco: o melhor foi ter entrado no desafio oficialmente e o pior foi ter perdido tão pouco ainda.

Uma mensagem, desabafo ou dica: Desabafo: Eu preciso parar de comer por todos os motivos (ansiedade, felicidade, tristeza...) Dica: Faço sempre o possível para lanchar uma fruta e no almoço obrigatoriamente tem que ter salada.

Altura: 1m50
Peso Inicial: 63,5
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 63,8
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) :  -
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 64,3
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 64,3
Saldo final:  +800g

Como passei a semana:  Foi uma semana bem corrida, cheia de atividades, mal tive tempo p me alimentar direito, ou seja, comi nas horas erradas e sem nenhum controle!

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Eu não diria desânimo, mas falta de consciência... n sei o que fazer para conseguir me policiar... a primeira tentativa de R.A. deu certo pq eu tava com 67kg, e o peso inicial desse desafio foi 63,5... quer dizer que eu consegui perder alguma coisa... mas dessa vez eu n to conseguindo, pq n to me reeducando, não to comendo nas horas certas, to acordando tarde, n to fazendo exercicio fisico... ou seja, eu estou relapsa e a  motivação q eu acho q tenho não tá me impulsionando para os resultados...

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo?  Não fiz, por preguiça, pq n acordei cedo, e por falta de tempo mesmo, pq no final da tarde q eh o horario q eu tenho mais disposição eu sempre tinha compromisso!

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? dificil responder, eu n acho que tenha uma situação especifica, pq de um modo geral eu n estou seguindo nenhuma programação alimentar!

O que achei de pior e de melhor no bloco:  -

Uma mensagem, desabafo ou dica: HELP ME!

Altura: 1,55m
Peso Inicial: 63kg
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 63kg
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 62,200kg
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 62kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 64kg!!!!!!!!!!
Saldo final: + 1kg!

Como passei a semana: Em casa, achando que tava comendo bem......

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Sim, agora desanimei msm. Com aminha falta de disciplina... Tou precisando de um estímulo.... O que me mantem no projeto é ver q as outras meninas estão conseguindo D=

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Bem, este é outro problema. Estou bichada, fui ao ortopedista e ele recomendou q n fizesse nenhum exercício repetitivo com os joelhos e o tornozelo direto. Nada de ladeiras, corridas, salto-alto, escada, agachamento.... só posso alongamento mas vou tentar (prometo fazer isso todos os dias)

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Quando estou com meus amigos, com minha família (almoço de família) e quando estou só em casa.

 Uma mensagem, desabafo ou dica: Gente! Desanimei, tou arrasada, mas não quero desistir! Help!!!!

Altura: 1,59
Peso Inicial:67,00
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 63,85
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 63,50
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 61,80
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 60,70
Saldo final: - 6,3 kg

Como passei a semana: passei bem.

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Posso afirmar com toda certeza que em nenhum momento desanimei, pelo contrario tenho tido uma força de vontade para continuar que jamais tinha tido antes e isso vem crescendo mais e mais.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Comecei a fazer caminhadas.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Normamente desvio um pouco da RA nos finais de semana mais nada muito grave.

O que achei de pior e de melhor no bloco: de melhor eu ver as minhas roupas ficarem super largas e de pior eu ver que tá tudo molhe rsrsrs por isso comecei a me exercitar.

Uma mensagem, desabafo ou dica: "A recompensa vai para o homem que faz algo com uma idéia."

Altura: 1.54m
Peso Inicial: 65,3kg
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 63,2kg
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 62,3kg
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 61,3kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 61,3kg
Saldo final: -4kg

Como passei a semana: Lutando para eliminar um kg que recuperei no sábado passado.

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? Desanimo quando vejo que ainda não tenho auto controle com algumas comidas. O que me faz ter forças e olhar para trás e ver o que já consegui sem ajuda (medicamentos, etc) só com RA e um pouco de AF.

O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Não. Graças a Deus não... mas em alguns dias fico chateada quando vejo que errei de novo.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Fiz algumas vezes. Acho que umas 5 vezes durante o último bloco. Quando não fiz foi por falta de organização mesmo ou por preguiça. :S

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Geralmente sábado é o pior dia pra mim. Recebemos visitas e geralmente faço sobremesa (minha maior tentação). Mas ontem me saí ilesa. J

O que achei de pior e de melhor no bloco: Pior foi os excessos que cometi no sábado passado. De melhor foi eu ter me conseguido manter firme na RA mesmo fula da vida com minha balança. rsrs

Uma mensagem, desabafo ou dica: Preciso de foco na minha meta. Até agora estou dentro da minha meta, mas se não me agilizar o negócio vai começar a ficar feio.

Peso Inicial: 72,8kg
Peso Primeiro Bloco do Desafio: 71,5kg
Peso Segundo Bloco do Desafio: 72kg
Peso  Terceiro Bloco (20/07): 71,2kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 70,5kg
Saldo final: - 2,3kg

Como passei a semana: Olha, já estou com vergonha de falar isso. Mas, não consegui me controlar 100%. À noite tinha uma fome incontrolável.

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? O que faz eu me desanimar é o estress e cansaço do dia a dia. O que faz eu ter forças é eu ver as minhas fotos de 1 ano atrás.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Não fiz, muita preguiça, cansaço. Chegava final do dia só queria dormir.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? O estress.

O que achei de pior e de melhor no bloco: De pior que eu não consegui me controlar, a gorda na minha cabeça falava mais alto do que minhas vontades, mas isso durante à noite. O bom foi que mesmo não me alimentando 100% corretamente eu ainda consegui emagrecer!

Uma mensagem, desabafo ou dica: Desabafo: estou cansada de não conseguir me controlar, de deixar o estresse e o cansaço falar mais alto que minha vontade de emagrecer. Quero conseguir emagrecer e voltar linda maravilhosa pro Brasil em maio de 2012!

Altura: 1,66
Peso Inicial: 98 redondinho
Peso Primeiro  Bloco (30/06) : 97,9
Peso Segundo Bloco (10/07) : 98,6
Peso  Terceiro Bloco (20/07) :99,6

Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 98,5

Saldo final: + 500g

Como passei a semana: foi minha melhor semana desde junho, acho que estou voltando ao caminho certo. 

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? até o bloco anterior eu estava bem desanimada, mas não desisti e a persistência esta me fazendo animar novamente.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo?  sim, power plate 3x na semana e estou dando um up na AF com dois exercícios,  pesinho de 2kg para o braço e abdominal, os dois estou fazendo 3 series de 15 repetições, aos poucos vou aumentando.

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? fim de semana, ou seja, sábado e domingo, porque tem almoço de família e acabo não contabilizando as calorias que consumo, mas vou continuar tentando acertar até meu fim de semana.

O que achei de pior e de melhor no bloco: melhor - estou tomando café da manhã direitinho, muita água, consegui evitar carboidrato no jantar nesses últimos 5 dias e chá quentinho depois das refeições. pior - ainda acho que as porções do almoço poderiam ser menos generosas e com comida mais light.

Uma mensagem, desabafo ou dica: Nunca desista, para ser um vencedor é preciso treinar bastante, então se cair, levanta, sacode a poeira e tenta de novo.

 Não enviou resumo.

Altura: 1,59
Peso Inicial: 65,1
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 65,4
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 65,4
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 65,7
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 65,2
Saldo final: +0,100g

Como passei a semana: Me reorganizando, comprei caderninho pra anotar tudo e acredito que tenha ido melhor do que nas semanas anteriores

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? Fico desanimada com o meu não emagrecimento. Mas já identifiquei o problema e vou tentar melhorar. Fico animada com o empenho das meninas, elas são minha motivação

O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? De jeito nenhum, chateada, mas não desanimada.

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Preciso me empenhar nisso, foi péssimo!

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? O jantar andou sendo muito difícil mas vou melhorar. :D

O que achei de pior e de melhor no bloco: Melhor foi ter perdido um pouco do que andei ganhando. Pior foi ainda não ter diminuído o suficiente pra reduzir o meu peso inicial.

Uma mensagem, desabafo ou dica:

Altura: 1,66
Peso Inicial: 78,3kg
Peso Primeiro Bloco do Projeto (30/06) : 79,8 kg
Peso Segundo Bloco do Projeto (10/07) : 79,5 kg
Peso Terceiro Bloco do Projeto (20/07) : 79,8 kg
Peso Quarto Bloco do Projeto (30/07) : 78,8 kg
Saldo final: +0,500g

Como passei a semana: Bem melhor que as outras....graças a Deus....e assim espero melhorar cada dia após dia.....

O que me faz desanimar e o que me faz ter forças para continuar o projeto? O que me desanima é pensar nos kgs(nos muitos kgs que ainda tenho que eliminar...., mas se não andar um dia de cada vez, como vou chegar no meu objetivo?! Não é mesmo?! E o que me motiva é saber que só depende de mim, que ninguém pode emagrecer por mim, por isso , vou tirar forças do fundo da alma pra chegar lá.....vcs verão... ;)

O desânimo está ganhando na maioria dos dias ou não? Com certeza nãoooo , e se depender de mim não terá espaço na minha vida tão cedo....

Fiz exercício físico? Se não, qual o motivo? Sim, academia....faltou a caminhada, que pretendo começar essa semana ;)

Quais os dias e as situações que me fazem sair da minha programação alimentar? Sem dúvida nenhuma, FDS..rs tenho que fazer deles dias "normais"...

O que achei de pior e de melhor no bloco: Pior nada...pq msm tendo só engordado desde o começo do projeto essa semana foi DIFERENTE, fiz a diferença semanal, mandei pro espaço 1,2 kgs \o/

Uma mensagem, desabafo ou dica: Um dia de cada vez...sempreeee...! Faça o melhor por vc, pra vc!!


Novamente, a formatação não está lá grandes coisas, vou dar um jeito nisso!

Bjs!

Um pouco de cabimento*

* = cabimento na minha terra é dar uma atençãozinha, sinônimos: enxerimento, ousadia, dar às caras hahahaha

Oi pessias super phynas! Como estão? Espero que todo mundo muito bem! 

Eu sumi, né? Estava (estou) numa correria danada. Desde sexta sendo mãe em tempo integral (o que significa que estava sem a ajuda da minha mãe com meu filhote), praticamente me mudei nesse tempo pra casa do namô e quem tem filho pequeno sabe que esses danadinhos querem atenção exclusiva. Então esses dias foram assim, respirando Vinicius todo o tempo. Fiquei algum tempo no pc, mas não pude postar porque, não sei vocês mas, eu fico estranha sem meu computador. Não consegue sair uma palavra quando eu estou em outro pc. 

Enfim, o cabimento é pra falar que eu ainda estou sem tempo essa semana. Vou trabalhar muuuito porque entrou novamente na semana do fechamento do faturamento e estou com uma dorzinha de dente chata e incômoda. Tudo junto, porque desgraça pouca é bobagem hahahaha.

Então, logo virei para fazer o resumo do 4º Bloco do #Projeto100Dias (creio que amanhã), estou com um monte de idéia de posts legais (anotei tudo pra não esquecer de nada), ou seja, só um pouquinho de paciência comigo que logo volto a bater o ponto por aqui.

Hoje é o primeiro dia do Desafio de Agosto do Blog da Gi e só errei em uma coisa, a ajuda natural ao emagrecimento. O meu cardiologista pediu que eu evitasse estimulantes a base de cafeína e substâncias que acelerem o metabolismo como os chás verde e branco. E agora? Preciso da ajuda de vocês, o que me sugerem? Estou tentada entre as cápsulas naturais de alcachofra (que serve para ajudar na queima de gorduras) e de óleo de coco. Então nos comments me digam, o que estão usando? Irei comprar amanhã, então preciso de dicas. 

Enquanto isso:

Bjs!