#Projeto100Dias - Resumo 9º Bloco - O penúltimo

Oi phynas! Apareceu a margarida. :D Olha só, muitíssimo obrigada pelos votos de melhora ao vôzinho do meu namô! Ele continua no hospital mas o quadro é estável. Estou agora na correria número dois: organização da festa de aniver do meu filho que vai ser dia 05/10! Só mais um pouquinho de paciência comigo que isso ja se normaliza. Vou postar sobre o projeto hoje, colocar o resumo das meninas. Hoje como penúltimo bloco, vai ser uma avaliação, já que no último virei com o resultado final apenas. Neste, as meninas avaliaram nosso Projeto para que isto sirva de modelo para que seja possível adaptar os próximos. A luta continua para todas ainda, creio eu e a gente vai dar um jeito de chegar ao peso ideal de forma paulatina. Agora vamos aos resumos:

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?:  um pouco dos dois!Acho que poderia ter tido mais força de vontade!

O que o projeto trouxe de mudança? Me deu mais vontade de mudar meu hábitos alimentares e fazer escolhas melhores

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? foi meio termo...nem boa e nem horrível...

E os exercícios físicos?  Voltei!finalmente!fazendo spnning 4 vezes na semana

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? queria ter emagrecido bem mais...com certeza..

O que achei de pior e de melhor no projeto? não engordei, mas queria ter chegado na minha meta :/

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? combinação de exercício e alimentação

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Um pouco de cada...mas mais Animada!!!

O que o projeto trouxe de mudança? Consegui perceber que não emagreço principalmente por não fazer exercícios físicos , que tenho que colocar EF na minha rotina se não não vou emagrecer...

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Percebi como é importante pensar antes de comer , planejar antecipadamente " mais ou menos" o cardápio do dia , já vi que p/ mim isso ajuda...quem sabe não #ficaadica né??

E os exercícios físicos? Nesses 90 dias coloquei a corrida como AF , foi um treino que veio na Revista Boa Forma, começou devagrinho e hoje já corro 30 min sem intervalos , tá ótimo!!

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado?

O que achei de pior e de melhor no projeto? Acredito que o cardápio poderia ter vindo antes, pois me ajudou bastante , e o melhor foi ver que não sou só eu que passo por dificuldades p/ emagrecer...e ter um apoio , porque foi muito importante p/ mim este Projeto 100 dias!!

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Comer sempre salada antes da refeição principal , atividades físicas pelo menos 3 X na semana, anotar o que eu como todos os dias.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: os primeiros dias foram de muitoooo desanimo, mas do meio do desafio pra cá peguei firme

O que o projeto trouxe de mudança? Tudo, me ajudou demais. Eu ficava com ele na cabeça, pensando cada vez que não comia direito que ia acabar e eu não tinha mudado nada. Aí esses pensamentos foram me dando força e engrenei. A pressão do desafio fez a diferença...rs.

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Na maioria bem, eu mudei radicalmente por isso consegui emagrecer.

E os exercícios físicos? Muitos, entrei na academia há dois meses, e isso motiva e acelera o emagrecimento.

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 1000%, muito mais do que o planejado...rs

O que achei de pior e de melhor no projeto? Achei tudo ótimo.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? O principal deles: se não fechar a boca para as guloseimas e optar por escolhas inteligentes o sucesso da dieta fica ameaçado.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: No geral, estive bem animada. Em alguns dias não pude me dedicar tando quanto eu gostaria e isso me desanimou um pouco, mas sei que é culpa é minha e somente minha. Ver os resultados aparecendo foram maravilhosos mas o processo também foi compensador. 

O que o projeto trouxe de mudança? O projeto mudou completamente meu ritmo de emagrecimento. Eu estava empacada com a balança fazia tempo. E alguns meses antes do início do projeto eu só via ela baixar 1 ou 2 kilos (que eu recuperava logo em seguida). Com o projeto eu me comprometi mais. Descobri o Spinning (que mudou minha vida) e estou cada vez mais feliz com os resultados. Posso não ter perdido os 10kg que gostaria mas muita coisa mudou. Algumas roupas já voltaram a servir, perdi medidas, ganhei mais disposição, auto-estima e condicionamento. Até algumas pessoas já repararam. Escolhi definitivamente ter um vida saudável. 

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Poderia ter sido melhor. Alias esse é um ponto que estou me cobrando mais. Tanto que nos últimos 15 dias melhorei bastante essa questão. Continuo comendo de forma saudável, controlando as porções e as calorias. Mas, infelizmente cometo meus excessos...

E os exercícios físicos? Estou mais fitness do que nunca!! rs Faço exercícios pelo menos 3x por semana. Mas, na última semana e algumas outras durante o Projeto eu fiz 6 vezes. Estou até incentivando outras pessoas a ir comigo e muitas me procuram pra saber o que eu estou fazendo... Só essa semana já foram duas amigas que me procuraram pra saber onde e quando eu faço Spinning. E hoje eu começo a caminhar com meu namorado. Minha meta é fazer exercícios durante 6 dias na semana, todas as semanas. 

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Acho que uns 75%. Eu sei que poderia ter sido melhor se eu tivesse feito a R.A. certinha. 

O que achei de pior e de melhor no projeto? De nelhor: a organização da Talita, a maneira como ele foi feito, o jeito como fomos incentivadas e orientadas. E claro, o melhor também foi ter perdido peso e começado a fazer exercícios quase todos os dias. De pior: em relação ao projeto em si não tenho queixa alguma, muito pelo contrário só tenho a agradecer... a única queixa que eu faria seria à mim mesma, por não ter feito a R.A. corretamente. Mas, aos poucos eu vou arrumando isso. 

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Exercícios físicos diários, 2 litros de água por dia, caderninho de anotações pra controlar as porções e as calorias, me pesar a cada 10 dias e ler sobre nutrição.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Acho que foi mais desanimação devido a falta de disciplina

O que o projeto trouxe de mudança? Mesmo não tendo alcançado todo o objetivo, minha alimentação mudou completamente!

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Melhor do que antes, muito mais nutritiva e proveitosa!

E os exercícios físicos? Esses foram um fiasco. A falta de tempo atrapalha muito

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Eu diria que 40%. Mesmo estando looonge do esperado, minha alimentação melhorou muito!

O que achei de pior e de melhor no projeto? O melhor foi todas as dicas que recebemos e o pior não foi do projeto, foi de mim mesma.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? A preparação de saladas e verduras diariamente na hora do almoço, chás e o lanchinho saudável sempre na bolsa.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? foi tranqüilo, tive bastante animação e mesmo não cumprindo a minha meta de 10 quilos acho que valeu muito a  pena.

O que o projeto trouxe de mudança? Minha auto estima melhorou com a perca de peso e eu pude me comprometer mais por conta do projeto, por querer dar sempre resultados positivos.

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Foi no geral bem saudável com pequenas escorregadas mais todas conscientes.

E os exercícios físicos? Nisso eu errei feio, tenho certeza que se tivesse feito teria perdido mais.

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 90%

O que achei de pior e de melhor no projeto? Nada de pior e de melhor acho que o fato de sempre poder colocar como foi nosso processo.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? O fato de me alimentar de 3 em 3 horas e comer mais frutas.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: Super animada! Esse projeto me deu a força que precisava para conseguir chegar mais perto da minha meta. Infelizmente não fui forte o bastante para vencer alguns desafios (aniversários) nos quais eu relaxei.

O que o projeto trouxe de mudança? Acho que foi o compromisso comigo mesma. Só depende de mim ter o peso que eu quero.

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Na maioria dos dias fiquei dentro da minha quantidade de pontos a ser ingerida.

E os exercícios físicos? Infelizmente perdi 90 dias. Ou quase 90... rs AF continua sendo meu pecado.

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? Acho que 80%. Mas poderia ter sido 100%. Tudo culpa minha que exagerei na comida em alguns dias e não fiz AF.

O que achei de pior e de melhor no projeto? Adorei o fato de ter uma nutricionista dando dicas. Não é qualquer projeto que consegue isso.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Pra mim foi tomar chá. Comecei a tomar durante o projeto e estou firme e forte nisso.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada?: um pouco de cada

O que o projeto trouxe de mudança? segui alguns conselhos da Grazi, passei a colocar peixe no meu cardápio pelo menos 1x na semana, normalmente sábado ou domingo e diminui quase que 100% dos embutidos (hamburguer e salsicha)

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? tive muitos deslizes mas o desafio me ajudou a manter minha alimentação o mais saudável possivel.

E os exercícios físicos? mantive certinho o power plate 3x por semana

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? não consegui o objetivo do desafio, eliminar 10 kg, mas pelo menos o desafio me ajudou a não engordar.

O que achei de pior e de melhor no projeto? o projeto me ajudou a não desanimar e consegui me manter na linha e não engordar.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? como contem acima, passei a comer peixe regularmente, isso pra mim foi muito importante, pois ja passei mais de 2 anos sem comer nem um pedacinho de peixe. Reduzi os embutidos e doces.

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? A palavra não seria desanimada e sim, relapsa, esculhambada, sem futuro kkkk
O que o projeto trouxe de mudança? O projeto me ajudou a ser comprometida com algo, tipo, por mais que eu não tenha sido muito organizada com a minha rotina de reeducação, me esforcei para não decepcionar as minhas amigas de projeto.

Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Minha alimentação foi organizada, não estou reeducada definitivamente, mas já sei me comportar beeem melhor em relação a alimentação.

E os exercícios físicos? Esses foram uma negação, sei nem o que é isso mais e isso é muito muito muito triste =/

Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 50% Já que fui bem na alimentação mas péééssima na AF.

O que achei de pior e de melhor no projeto? De melhor as meninas. Elas são umas motivadoras. Nem sabem o quanto me ajudaram. Falam que o projeto as ajudou mas foram elas que me ajudaram, a ser responsável e fazer o melhor. De pior foi a falta de atividade física, descobri na balança como  a AF faz falta.

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Tem coisas que não como por não fazer mais questão e isso é muito lindo kkkkk :D

Em geral como foram os 90 dias? Animada? Desanimada? Um pouco de cada? Acho que comecei animada, fui desanimando e agora tô com gás total de novo...hehehe
O que o projeto trouxe de mudança? Resgatou minha força de vontade( e espero que contiue assim)
Como foram nesses 90 dias minha alimentação? Foi muitooo irregular, não segui nada a risca, comi o que tive vontade e sem controlar qtidade e qualidade e isso pra quem quer emagrecer não PODE...!(pelo menos, nãoo pra mim..)
E os exercícios físicos? Esses se mantiveram firmes, ainda bem e projetos novos a vista...hehe
Em porcentagem quanto foi que deu certo no projeto pra vc? Que vc ficou dentro do planejado? 15% em relação a RA e 85% em relação a AF...rs

O que achei de pior e de melhor no projeto? De pior: não ter alcançado meu objetivo...e de melhor: não ter desistido de mim...\0/

Quais os hábitos novos que foram inseridos nesses 90 dias que se tornarão efetivos em sua rotina? Prática de exercicios fisicos , sem dúvida!

--x--

No dia do resultado final eu trago novidades, ok??

Siiiiim... participarei do Desafio de Verão que começará dia 28/09. Quem estiver a fim de participar é só clicar no selinho ali à direita, ok? Vale muitíssimo a pena, o blog do desafio é super cheio de dicas sobre alimentação, saúde, auto-estima, maquiagem e moda (esse último tema, cof cof, por mim haha \o/). Compareçam, vcs vão gostar!

Bjs