E que venha 2012!

Oi pessoas phynas! Como estão? Como passaram o Natal? Espero que tudo bem, sem grandes comilanças! :) O meu Natal foi muito bom, ando muito phyna na comida esses dias. A atividade física está capenga mas ela entra nos planos para 2012 como item indispensável.

Eu não gosto muito de traçar metas, como vocês sabem, também não sou muito de ficar elencando coisas para fazer, até mesmo porque sempre fica faltando alguma coisa. Também não sou muito cortês nessas datas, para enviar mensagens ou falar alguma coisa. É, sou esquisita. Para meu ano novo quero apenas mais sabedoria do que em 2011, que eu me torne uma pessoa melhor, que eu possa rever os valores que ainda estão equivocados, que eu amadureça ainda mais os valores que já estão bem embasados, que eu me transforme a cada dia pela força dos conhecimentos novos que vamos adquirindo ao longo do tempo. Dessa forma, desejo o mesmo para vocês, sabedoria para trilhar de forma consciente os caminhos do ano novo que está chegando. 2012 será um ano igual, com os mesmos erros e acertos, tropeços e vitórias, apegos e desapegos de 2011 e no final deste ciclo, pediremos coisas novas para 2013 e assim sucessivamente.

Pensando mais objetivamente, preciso em 2012 de ORGANIZAÇÃO em todos os aspectos para minha vida. Sendo assim, desejo isso para vocês também! :)

Gostaria de dedicar uma palavrinha a cada pessoa que conheci em 2011 por causa do blog, mas morrendo de medo de cometer grande injustiça ao esquecer de alguém, quero que saibam (e as que ficaram mais íntimas de mim, pelo face, pelo twitter, por aqui mesmo, por email, pelo Desafio das Estações sabem que as dedico :P) que vocês são as melhores companhias para essa caminhada de auto-conhecimento e transformação que é a reeducação alimentar mais atividade física. Tanto que só aceito de vocês as críticas, os comentários, as palavras sobre esse assunto, como se fossemos uma irmandade, farinhas do mesmo saco kkkk, conhecedoras de todos os pormenores dessa caminhada tão enriquecedora mas tão cansativa.

Enfim, feliz ano novo! É o que desejo.

Olha como vocês me ajudaram, 10kg a menos em 2011 (ainda falta um pouquinho, mas a gente chega lá, devagar mas chega ;P):

 

Virei com mais assiduidade assim que passarem essas festas, ok? Com um monte de coisa pra contar!

Bjs

Mais uma satisfação

Mulher30.com.br

Oi phynas, como estão?
 

Bem, eu detesto ficar dando desculpas, detesto mesmo. E detesto mais ainda prometer coisas e não cumprir, por quaisquer que sejam os motivos. A verdade é que estou cansada, correndo com trabalho + compras de Natal + confraternizações e com preguiça! Tenho tempo sim de ficar na frente do pc sem fazer nada as 22hs quando chego em casa. Mas sem animação nenhuma para editar as fotos do post do Projeto #AniverDoBlog e a preguiça não permitiu ainda que eu tirasse nem a foto do sorteio que vou fazer e que já estou com os presentinhos lindos organizados. Essa é a verdade! Fora que, por mais que eu esteja comendo bem, negligenciei, mais uma vez, para variar ¬¬ a atividade física. 

AF é uma coisa que me empolga de verdade. Fico disposta, acordo cedo, é coisa ótima quando eu vou e o problema é justamente esse "quando eu vou". Ou trabalho até tarde, ou trabalho muito cedo, ou isso, ou aquilo, tudo desculpa, no fundo esfarrapada, porque se eu colocar a atividade física como uma obrigação dentro dos meus afazeres diários ela se torna automática. Isso eu sei e não faço por pura safadeza, não tem outra desculpa. É negligência mesmo. 

Não vou prometer nada, para não furar outra vez. Mas espero me animar novamente e logo, para que as traças não comam esse lugarzinho aqui, que tanto gosto! :)

Bjs

Não fugi :D

Phynas, to sumida mas não estou fugida. As coisas estão caminhando, estou meio ocupada com alguns trabalhos extras que  assumi e alguns compromissos que firmei e por isso não estou dando muito cabimento por aqui. Mas tenham um pouquinho de paciência que ainda essa semana tem o resumo da semana passada do Projeto #AniverDoBlog, post sobre a reeducação financeira e tcharaaam... sorteio bapho de festas! Ok? Venho jajá! :)

Bjs

E o lanche da tarde?

Oi phynas! Como estão? Espero que tudo bem.

Andei pensando, agora que consegui dar uma ajeitada no meu jantar, resolvi desatar outro nó. O lanche da tarde. Esse daí também está errado. Como vocês sabem trabalho em um hospital público e o pessoal lá é bem comilão. São broas, bolachinhas, bolos, sanduíchinhos e pasmem, rolou até jaca lá haha. Eu tenho me comportado com as broas e diminui bastante a frequência do lanche mas ainda preciso consertar algumas coisas. 

Farei um teste (uma mini operação). Tentarei seguir essas quatro regrinhas básicas:

1) parar, estipular um horário e sentar pra comer (evita que eu fique a tarde toda dando beliscada inocente)

2) tentar fazer um lanchinho de até 100 calorias

3) investir em frutas, sucos, água de coco e barrinhas de cereal

4) trocar café por chá

O que acham? Preciso de sugestões.

Venho contar os resultados dessa mini operação na próxima semana. Vamos ver se tenho algum avanço.

Bjs

O melhor

Oi phynas, o post hoje é diferente, é melodrama, é cuti-cuti.

Queria registrar aqui, no meu diário virtual, os meus votos de felicidade, saúde, sucesso³³³³³ e tudo de melhor para a pessoa que deixa meu mundo mais colorido. Hoje, dia 08 de Dezembro é aniversário do meu Chris, namorado lindo, atencioso e maior apoio, meu melhor amigo, cúmplice, que cumpre todos os papéis com maestria. Bom, em todos os aspectos dignos desta palavra. Com certeza hoje, sou uma pessoa melhor por ele e para ele. Seria tendencioso demais da minha parte elencar todos os adjetivos positivos que tenho para descrevê-lo, quem conhece sabe. E nem precisaria, porque pra mim ele é APENAS a MELHOR pessoa que eu conheço. Vou parar de fazer marketing né? Porque tá demais. :P

Feliz aniversário, mô! Que Deus te ilumine sempre e muito obrigada por estar sempre ao meu lado. :)

Ps.: as melhores idéias para esse bloguito e para as minhas postagens do DDE são dadas por ele! :P

Esse não é um blog de beleza mas... (parte 2)

Oi phynas!

Eu confesso que estava quase desistindo. Não, não estou falando da RA, estou falando sobre maquiagem. Sou viciada em máscara para cílios. Gosto das que promovem um efeito dramático de cílios de boneca, mesmo no dia a dia. Estou usando duas máscaras da Maybelline e as danadas cumprem bem a função "à prova d'agua", até bem demais para o meu gosto. E o problema? Bem, o problema era retirar a máscara. Nem o shampoo de bebê que eu falava que era super eficiente estava adiantando. Comprei demaquilantes da cetaphil, da neutrogena e quando eu estava para cometer o golpe à reeducação financeira e comprar um lancôme, eis que a Pri, do Blog Shampoo de Laranja, falou nesse post aqui sobre o demaquilante Nivea Visage bifásico. Resolvi dar mais uma chance e poupar meu suado dinheirinho e comprar o demaquilante Nivea. Gratíssima surpresa. O demaquilante é ótimo, remove a máscara por completo, não deixa a pele grudenta, fica um pouquinho oleosa, mas levando em consideração que antigamente, com o neutrogena, o meu rosto ficava melecadééérrimo esse quesito passa super despercebido. Resumindo: é muito amor. Estou apaixonada e super feliz por poder sair every single day com meus cílios gigantes de boneca :D

Recomendo!

Bjs

Projeto #AniverDoBlog - 22 a 28 de 77

Oi phynas, sumi o fim de semana né? Mas foi pura preguicite aguda mesmo. Estou em falta com um monte de visitas mas repararei isso em breve.

A semana foi boa, comi bastante salada, tenho me alimentado muito bem. Maaaaaas falhei na atividade física e nem tenho desculpa, por isso, neste quesito me condenem hehehe. Já comecei a reparar isso e fui hoje, logo cedinho, fazer aquela caminhada e espero logo poder correr. Estou ansiosa.

No mais, vejam o resuminho nas fotos! Eu estou sem muitas novidades, acontece com vocês? Não ter muito o que falar? Poiseh, estou assim hoje. Mas chegaram uns pacotinhos aqui em casa e em breve teremos umas novidades, ok?

Enquanto isso, olhem aí o resumo dessa semana.

A foto aumenta :D

Me diga quem na face da terra come pizza no café da manhã? Poiseh! No excuses hehe.

Bjs

Para gostar de comer alface

Oi phynaaas!! 

O título eu confesso que é meio exagerado. Requer bastante boa vontade mais do que requer sentir um gosto "novo". Mas preciso contar a minha história com a alface para vocês e vou partindo do pressuposto de que querendo a gente consegue.

Eu nunca rejeitei saladas. Como até quiabo, repolho, beterraba, coisas que muitas pessoas não gostam. Mas cismava com a tal da alface sem gosto. Era torturante.Quando comecei a RA e queria deixar o prato colorido, me jogava nos refogadinhos de quiabo, vinagretes, cenoura ralada, colocava de tudo no prato sem preconceito, mas a alface era um problema.

Comecei a comer embutido nas saladas prontas. Tem alface nas minhas saladas preferidas (do Pitts e da Sanduicheria Paulista) e começou a ficar mais fácil. Até que aconselhei a mãe do meu namô a comprar uma centrífuga para salada, vocês conhecem? É essa aqui ó.  Depois de você higienizar os vegetais (estamos usando só para folhas), centrifuga deixando tudo sequinho (dificultando o processo de envelhecimento) e coloca em uma vasilha (a nossa tem uma peneira dentro) e sempre tem folhas limpas, novinhas e sequinhas para ficar usando e não precisar lavar sempre e por isso justificar não comer por preguiça.

Enfim, desde então tenho comido alface e rúcula direto e os pratos estão lindos (vou mostrar umas fotinhas com spoilers para o resumo do projeto que só rola segunda, mas estou ansiosa hehe)

É bom comer mato porque o molho ajuda muito. Tenho usado muito esses molhos aqui

Mas vamos as dicas

1) Dá para encontrar molhos industrializados bons e não tão "gordos". Uma dica é olhar sempre as informações nutricionais e não só as calorias, olhe também a quantidade de sódio (alguns tem muito) e a quantidade de gordura.

2) Escolha as ervas e temperos que você gosta mais (manjericão, orégano, salsinha, curry e etc. etc. etc.) e faça combinações. (Inclusive com essas ervas dá para fazer uma espécie de "sal" e diminuir a quantidade do sal propriamente dito em outros alimentos também, como sopas.

3) Vocês gostam de gergelim? Tenho uma receitinha de um farelinho que fica delícia. Compre linhaça e gergelim em grãos. Torre-os na frigideira (não é para deixar queimar é só dar uma esquentadinha). Triture-os juntos. Fica um farelo delicioso para colocar em vitaminas e andei usando na salada e ficou uma beleza.

4) É prendada? Acesse esse link e escolha uma receita de molho e capriche na sua salada.

Gostaram das dicas? Vamos comer alface todo mundo? Confiem em mim, é melhor do que vocês imaginam, faz super bem e vai dar uma sensação de orgulho ótima. Pelo prato bonito e pela galera admirando junto com você o seu prato bonito. :D

Qualquer dúvida podem perguntar. 

Bjs

Gordinhas podem sim ou Você não precisa ser só "bonita de rosto"

Oi phynas, como estão?

Acho que é fácil falar do assunto que vou abordar hoje por nunca ter sido obesa. Mas vou colocar aqui meu ponto de vista sobre um assunto e vocês tem todo o direito de discordar, ok?

Como vocês sabem eu fui uma pessoa magra durante 23 anos. Comecei a engordar de 2009 para cá. Nunca sofri nenhum tipo de preconceito por estar acima do peso. Meu peso máximo foi 74,5kg, com o IMC quase chegando ao nível de obesidade grau I. Me assustei quando ouvi isso da nutricionista porque eu me achava gorda mas eu não me achava quase obesa. Nutricionalmente falando eu era sim quase obesa. Meu namorado sempre foi um "lord". Nunca reclamou de nada nem fez com que eu me sentisse mal olhando para outras pessoas e nas vezes que eu me incomodei com o fato de estar gorda e alguma outra menina do convívio dele estar magra não foi por nada provocado por ele. Ele também nunca controlou minha alimentação, nunca me podou e sempre me apóia em tudo. 

Minha família, principalmente os mais velhos, falam sim aquelas coisinhas de "nossa, você era tão magra", "você está 'forte'", "isso é Talita?, engordou, não foi?". Essas frases me incomodavam, ainda me incomodam pois não cessaram totalmente, mas minha família me ama, me acha linda e inteligente, gorda ou magra, sou a "moreninha" deles, então, isso também nunca me afetou.

Eu gosto muito de moda e acho lindas as modelos de passarela. Sou estranha. Não curto essa história de "gostosa", queria poder ser magricela, dessas ossudas, não anoréxica, mas magra e alta tipo Fernanda Lima. Mas meu estereótipo de brasileira nata, de bumbum grande, mesmo quando eu era magra, nunca me permitiu ser dessas. Mas fazer o que né? 

Quando vejo "padrões de beleza que a mídia impõe" sei que é legítimo, sei que acontece, sei que as roupas não ajudam, mas sinceramente, nunca me afetaram. Nunca sofri por não poder usar um "bandage dress" que todas as pessoas da minha terra usam, moro em frente à praia e não gosto de ir me bronzear, sol, areia, banho em água salgada. Não porque um biquini não iria ficar em mim como fica em uma modelo, mas porque eu não gosto e pronto. Hoje eu digo com sinceridade, que eu magra, usaria um maiô liso, com aplicações meio brilhantes, bem glamurosa, porque, na verdade, é isso que me satisfaz.

Por isso fico triste quando vejo uma pessoa se diminuir por ser gorda. Fico triste pela ignorância de algumas pessoas que dizem que "fulana tem um rosto lindo", como se a pessoa fosse só uma cabeça flutuante sem corpo, só porque está gorda. E fico mais triste ainda quando alguém duvida da própria capacidade de seguir a moda, ou uma tendência que achou legal por estar gorda.

Não estou dizendo que a pessoa não deva se cuidar, não deva querer emagrecer, seria contraditório, um blog sobre reeducação alimentar, eu querendo ser magra e dizendo pra que a galera não seja. Que você queira mudar, concordo! Mas que enquanto está no processo você se enclausure por não estar "no padrão" eu discordo totalmente. 

As pessoas julgam. O ser humano é fraco por natureza e gosta de apontar os defeitos dos outros. Nunca se está BEM, ou se está MUITO ou POUCO, gorda ou magra, alta ou baixa, nariz grande, nariz pequeno. Se encontrarem uma pessoa muito linda e "padronizada", vão dizer que é antipática ou burra. A bonita não pode ser inteligente. A rica não pode ser humilde e carismática. E se for, nossaaaa, fulana é tão rica e é simpática, né? Que legal! Quem diria? Se espantam com tudo, como se ser bom fosse algo extraordinário porque o usual é ser ruim, é ter algum defeito que se contraponha àquelas qualidades.

Sendo assim, você vai mesmo se importar? Você vai mesmo veranear com maiô preto porque gordinha não pode usar estampas e nem muito menos mostrar a barriga? Você vai mesmo usar apenas listras verticais porque disseram que listras horizontais estão PROIBIDAS? Quem disse? Você só precisa ter bom senso e se sentir bem e confortável, autoconfiança é o item essencial no seu guarda-roupa e não peças monocromáticas. E se você não quiser ter bom senso, também pode! Nada é obrigatório, lembre-se, você é uma pessoa e não um cabeça flutuante. Você pode sim, o que quiser, o que você não pode fazer está escrito em um livro chamado "Constituição Federal", o resto você pode!

Por isso sou fã da Preta Gil!

Todos os dias irão te julgar, todos os dias irão buscar suas imperfeições, todos os dias! Agora, você vai deixar? Ou melhor, você vai se julgar negativamente? Só doido faria isso!

:)

Bjs

Dicas para jantar bem

Oi phynas, como estão? Todo mundo lindamente bem? Espero que sim.

Bem, mês passado fiz a operação jantar, vocês lembram? E acho que foi um desafio muito importante porque eu era do tipo que comia direitinho o dia todo, sem reclamar, sem achar ruim, mas que quando chegava a noite ficava chateada e preocupada com o que ia comer e por isso mesmo ficava desviando do objetivo. Comia errado na padaria, enfim, era um caos.

Talvez tenha sido pouco tempo para mudar um hábito (a operação só durou 7 dias), mas desde então tenho melhorado muito minhas opções para o jantar e vou compartilhar com vocês minhas dicas.

1) Geralmente tomamos um café da manhã razoável, preparamos o almoço mas deixamos o jantar sem planejamento. "Ah, a gente come qualquer coisa". Tente mudar isso. Se você como eu se preocupa mais com o jantar ou tem mais fome a noite, planeje também essa refeição.
2) Uma vez planejada a refeição faça o seu prato e limite-se a ele. Não coloque um prato vazio e todas as opções dispostas na mesa para ir comendo aos poucos, come-se mais sem perceber.
3) Tente jantar até as 19hs. Se é impossível, lanche nesse horário e faça uma ceia leve mais tarde.
4) Evite carboidratos a noite mas se não consegue ficar sem um pãozinho, escolha as opções integrais.
5) Se você almoça e janta em casa, tente fazer com que a carne do almoço possa ser repetida no jantar. E experimente comer um pouco da carne com bastante salada.
6) Vitaminas e shakes são ótimas opções. Se não consegue só ficar nos líquidos, pegue uma fatia de blanquet ou de queijo branco para acompanhar.

Pronto meninas, tenho feito isso e tem me ajudado, se quiserem testar para ver se serve também para vocês depois me contem! ok? :D

Projeto #AniverDoBlog - 15 a 21 de 77

Oi phynas! Deixa eu contar a historinha dessa semana pra vocês hehehe

Gostaria de dizer que estou muito motivada com as minhas escolhas e inclusive com a atividade física. Fiz cirurgia no dente terça-feira e sabendo que ficaria 1 semana sem AF fiquei meio desolada e até tentei subir para o 15º andar (que era o consultório do dentista) de escada. Cheguei ao 7º para vocês verem o que é a pessoa ser sedentária. Então, o resumo dessa semana está meio fraco de fotinhas. Na segunda-feira foi feriado aqui e esqueci de fotografar tudo. E desde a cirurgia fiquei meio desmotivada para fotografar os meus incontáveis copos de suco e de iogurte. Pra completar precisava ficar com algo frio/gelado na boca porque ganhei de brinde uma afta uó. Nessa brincadeira nada saudável perdi 2kg essa semana, mas isso não é comemorável. Esses dois quilos a menos não foram naturais e não são meus, um deles já voltou, veremos. Comecei a comer normalmente na sexta-feira a noite (sanduíche natural de peito de peru light) e no sábado acho que acabei fazendo a festa comendo pela semana toda (yakissoba + rolinho de banana com chocolate a noite). No domingo comi pizza (uma fatia). Bem, comentários feitos. Vamos aos dados.

Pronto, foi isso meninas. 

Bjs

Ieeei, it's saturday! :)

Oi phynas, hoje o post é jogo rápido porque o foco é retribuir as visitas. Então hoje passearei pelos cantinhos de vocês em busca das novidades e também visitarei as novas amigas que chegaram aqui, muitas em virtude do post bombação que me deixou toda feliz, orgulhosa e ao mesmo tempo "cheia de pernas" que a Leila fez me indicando. Então, fiquem com essa tirinha da Mulher de 30 que é a minha cara essa semana, porque sim EMAGRECI 2KG, mas não, não foram da forma correta e saudável já que fiz uma cirurgia no dente e passei dois dias completos sem comer quase nada. Então, isso conto pra vocês no resumo do Projeto #AniverDoBlog. Vejam a tirinha:

UPDATE: Ganhei esse selinho da Thassia e vim agradecer :) e tipo, não vou enviar para os blogs pq vi que uma galerona já recebeu ok? (Isso é quebrar corrente mas é desculpa pq não quero escolher só sete haha)

Vocês querem saber 7 coisas sobre mim? Gente eu sou um livro aberto e não sei como falar sete coisas que eu já não tenha dito, mas vamos tentar.

1) Namorei quando eu tinha 14 anos com meu atual namorado, terminamos, rolaram babados na vida de cada um e hoje estamos juntos de novo a 3 anos. Só pode ser o amor da minha vida né?
2) Sou burrinha em relação a tecnologia, acho que internet é mágica kkk mas pasmem, sou a sabichona de tecnologia na minha sala de trabalho (sintam o drama)
3) Meu segundo nome é REGINA em homenagem a minha avó, amo a minha avó, mas não gosto desse segundo nome!
4) Eu acho puro creme do amor fazer reeducação alimentar. Além de fazer RA por ser saudável e por querer ser magra eu acho infinitamente CHIC, PHYNO e LUXUOSO. Sério.
5) Não gosto muito de música (não briguem, não xinguem, não me batam kkkk). Assim, não odeeeeio, tem umas que eu gosto muito, mas é uma coisa que passo fácil, entenderam? E o namô amaaaa música, toca guitarra, os opostos se atraem? hehe
6) Meu sonho é fazer intercâmbio (ou era). Queria demais morar independente em outro país, conhecendo outra cultura, quem sabe quando meu filho já for uma rapaz eu possa morar fora, não mais como intercambista né? Mas dá no mesmo hehe
7) Minha matéria preferida é português, mesmo já não frequentando mais a escola continua sendo até hoje. Estudo português ainda, pela internet, leio dicionários e minhas gramáticas, por isso tolerância zero quando a galera insiste em assassinar nossa língua.

Pronto, será que foi inédito? Alguém já sabia disso? Me contem! :D

Dicas para um fim de semana saudável e saboroso

Oi phynas, eu saí bombardeando a galera essa semana com posts chatos, não foi? Mas assim, de antemão quero explicar pra vocês que os posts anteriores foram resultado de umas coisas que andei ouvindo por aqui, no meio que eu convivo. Várias exclamações sobre o que é ou o que não é vida em virtude das escolhas alimentares. Ouvi recentemente uma pessoa reclamando de fazer dieta no fim de semana pois isso significaria "não ter vida". Então fui absorvendo um monte de coisas e por isso os posts inflamados dessa semana.

Mas como seria injusto sair alardeando indignação sem oferecer sugestões e opções, resolvi fazer esse post com minhas principais dicas para não se estressar no fim de semana, em relação à reeducação alimentar. Semana passada falei como eu penso, hoje vou colocar aqui soluções práticas para o problema.

Vamos lá?

Jantar da sexta a noite. Vai ficar em casa? Uma boa opção seria uma salada com atum (+-160kcal)

. 1 lata de atum sólido

- 3 talos de salsão
. 12 tomates-cereja
. 1 cebola grande
. Sal e pimenta-do-reino a gosto
. 1 colher (sopa) de vinagre
. 3 colheres (sopa) de azeite

1. Tire o atum da lata e, com um garfo, separe-o em lascas. 

2. Corte os vegetais em formas diferenciadas: os talos de salsão em lascas grandes, os tomates-cereja ao meio e a cebola em rodelas. 

3. Em uma saladeira, disponha o atum, o salsão, o tomate e a cebola. 

4. À parte, faça um molho misturando o sal, a pimenta, o vinagre e o azeite. 

5. Regue a salada e revolva os ingredientes com delicadeza para que o molho se espalhe bem.

Dica: se sobrar salada, misture um pouco de maionese e faça um delicioso sanduíche.

Sábado no café da manhã: Vitamina de banana

1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada com gergelim
1 banana média cortada em cubinhos

Sábado almoço: macarrão com molho vermelho (+-400kcal)

300 g de espaguete cru

1 colher (sopa) de azeite de oliva

1 dente de alho amassado

1 cenoura pequena ralada

1 lata de molho de tomate (340 g)

1/2 xícara (chá) de água

1/2 copo de requeijão light (125 g)

Em uma panela grande, ferva 3 litros de água e acrescente 3 colheres (chá) de sal e um fio de óleo. Acrescente o macarrão e cozinhe em fogo alto, até ficar al dente (cerca de 10 a 12 minutos). Escorra o macarrão e reserve. Em outra panela (média), aqueça o azeite em fogo alto. Refogue o alho e a cenoura, mexendo sempre, até ficarem macios. Acrescente o molho de tomate e a água. Ferva por 5 minutos. Adicione o requeijão e deixe ferver, mexendo sempre, por mais 3 minutos. Envolva o macarrão com o molho e coloque-o numa travessa. Sirva a seguir.

Filme no sábado a tarde: Se você estiver sozinha e quiser um filme mulherzinha porém bem bacana, sugiro I don´t know how she does it (Não sei como ela consegue) com minha diva Sarah Jessica Parker. É bem bacana, mas se não conseguir baixar providencie então Friends with Benefits (algo como Amizade Colorida), fofinho e bem bacaninha.. Se você estivercom seu namorado/marido/e afins indico Hall Pass (Passe Livre) ou como chamamos aqui em Natal City Vale Night hehe, é muito engraçado e super divertido. Ou então quem sabe, O turista, já assistiram? E para acompanhar... Merengue de chocolate com morango (+-200kcal)

5 suspiros pequenos ou 2 biscoitos champanhe
1 pote (110 g) de sobremesa de chocolate light (tipo Danette)
10 morangos

Corte os suspiros pela metade (ou quebre os biscoitos em pedacinhos) e junte-os com sete morangos picados. Numa taça, coloque metade dessa mistura e cubra com parte da sobremesa de chocolate. Coloque mais uma camada de suspiro com morango e o restante da sobremesa de chocolate. Finalize com mais três morangos cortados em pedaços.

Jantar do sábado: Sugiro que explorem a cidade de vocês e encontrem um local aconchegante que tenha saladas diversas ou crepes integrais, para fazer um jantar bem light e arrumadinho. Ou quem sabe um sushi, né? É só maneirar nas peças que tenham arroz e dar preferência aos sashimis. Mas se você estiver solteira ou for do tipo mais animadinho que eu e quiser sair pra badalar, escolha os petiscos mais saudáveis, tábua de frios, espetinhos magros e se der tome drinks com água de coco ou água tônica.

Agora depois dessa farrinha de sábado, tem o domingo né? Então aqui embaixo tem um monte de receitinhas de sucos desintoxicantes para tomar no domingo pela manhã, olha só:

Suco desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

-1 cenoura
-1 maçã
-½ molho de alface (talo incluso)
-1 suco de limão e raspas da casca

 

Suco desintoxicante e digestivo

-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
-1 cenoura
-1 xícara (chá) de talos de erva doce
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e “engana fome”

-1 tomate
-½ pepino (com casca)
-1 talo de salsão
-1 suco de limão
Temperar com sal ou molho shoyo e tomar no intervalo da manhã ou tarde.

Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

-2 maçãs
-1 laranja
- ramos de manjericão
-1 limão (com casca)

E no domingo, depois dessa comilança que tal comer saladinha no almoço? E pode até pedir uma pizza verde a noite, ou quem sabe ir ao açaí e fazer uma escolha bacaninha como uma salada de frutas ou um suco bem delicioso. E aí, o que acharam? Tem muita opção, não é mesmo? :D

Espero ter ajudado!

Se for explorar os shoppings da vida tem esse post aqui que eu fiz a um tempinho atrás que também tem dicas legais, olha só, clica aqui!

Bjs

Sua inspiração é bem mais que uma simples imagem

Oi phynas! Como estão? Espero que todo mundo bem.

Então, há uns dias atrás, eu fiz um post perguntando sobre as inspirações do pessoal. Lembram? Pra quem não lembra o post foi esse aqui ó. Seguindo a linha do post anterior, esse é mais um post motivacional e chato. Depois que selecionei as inspirações deixadas nos comentários fiquei analisando uma coisa. Geralmente, nossos modelos possuem hábitos saudáveis, um estilo de vida saudável. Uma vez, a minha isnpiração, Carolina Dieckmann, chocou a sociedade dizendo que "passava fome". Reclamaram pelo fato de uma pessoa pública, que inspira tanta gente ter declarado que sim, come pouco, fica sem comer coisas que gosta em prol de um corpo bonito e saudável. Achei um absurdo a crítica a essa declaração. O que causa mais agonia? Saber que a Carolina Dieckmann come pouco e por isso é magra ou imaginar que uma atriz/modelo come de tudo e mesmo assim é magra. Não sei. Mas na minha opinião, verdade seja dita, precisa-se de uma genética muito boa (vide Marjorie Estiano lá embaixo) para declarar que come sem parar, só coisas calóricas e não engorda. Eu não tive essa sorte, não tive a bondade de ser magra de ruim hahaha, então olha só o que tem a dizer sobre alimentação e hábitos saudáveis as nossas inspirações.

"Sou contra a magreza. Hoje sou a favor do bom-senso, ou seja, como de tudo, mas com moderação." A atriz já fez loucuras para ficar magra, o que acabou deixando sua saúde debilitada. “Na adolescência era mais neurótica em relação ao peso e vivia fazendo dietas mirabolantes. Ficava bem magrinha, mas pagava um alto preço por isso." Agora, ela é adepta da "lei da compensação", se come demais um dia, dá uma maneirada no dia seguinte.

Dicas da Ivete: Variar sempre os alimentos até no café da manhã. Nessa refeição, Ivete alterna pão e inhame (ou outra raiz) para consumir nutrientes diferentes; Fracionar as refeições. O segredo é comer menos nas refeições principais e, entre uma e outra, fazer pequenos lanches. A cantora come uma fruta (1 fatia grossa de melão ou melancia) e chega ao almoço ou jantar com menos fome; Consumir as frutas da estação. Elas têm uma quantidade maior de vitaminas e minerais. Em janeiro, por exemplo, Ivete deu preferência para o umbu e a seriguela, comuns na Bahia; Tomar mais água durante o dia. É importante para manter o organismo hidratado, principalmente quem malha como a cantora.; Ler o rótulo dos alimentos e evite os produtos com muito açúcar, sódio, colesterol ou gorduras saturada e trans (ou hidrogenada).

 Quando o assunto é alimentação, Sabrina Sato logo solta a conhecida frase: “Como de tudo, sou fominha mesmo”. Do jeito que Sabrina fala, até parece que vive à base de brigadeiro e coxinha. É verdade que a moça passou muito tempo sem dar atenção para o que colocava no prato, mas de uns meses para cá percebeu que não dá para ser assim a vida inteira. “Estou chegando perto dos 30. Hoje, penso muito no valor nutritivo e procuro não comer porcaria. Prefiro alimentos que me tragam algum benefício.” Como não dá para ser certinha 100% do tempo, o importante é saber dosar os pecados. E isso, a gente percebeu, a Sabrina tira de letra.

A mudança no cardápio não foi nada fácil para Daniella Sarahyba. Ela teve de dar as boas-vindas a legumes, verduras, peixes e frutos do mar na alimentação. Uma senhora virada: há dois anos, quando foi capa da revista BOA FORMA, a modelo declarou sua antipatia por pepino, beterraba, vagem, ervilha e berinjela. “Não comia salada. Meu prato preferido era arroz, feijão e bife. Agora aprendi a gostar de abobrinha, chuchu, cenoura, alface etc. Meu forte agora é verdura. Para que tanto verde fique saboroso, o truque é misturar frango ou queijo, que eu adoro. Daí, encaro salada numa boa”, afirma ela. Na lista dos novos hábitos também entrou o dever de se alimentar de três em três horas. “Por causa do trabalho, ficava o dia todo quase sem comer. E, quando me dava conta, já eram 5 da tarde e acabava almoçando fast food”, lembra. “Passei a carregar sempre na bolsa frutas para evitar intervalos muito longos. Assim mantenho o metabolismo acelerado o dia todo. Quando a gente fica muito tempo sem comer, o organismo passa a economizar energia. E, em vez de queimar as gorduras, armazena”, explica ela. Para resistir a tudo que lhe oferecem quando vai fotografar, Daniella resolveu levar de casa frutas e saladinha. “Como não saio da dieta, a vontade de comer besteira passa.” Até quando viaja para fora do país, ela não sai da linha. “A primeira coisa que faço quando chego ao hotel é perguntar onde fica o hortifruti mais perto. Assim, tenho minhas frutinhas por perto e não corro o risco de cair em tentação”, explica ela.

Seguir uma dieta à risca sempre foi um problema para a atriz, devoradora número 1 de doces. Em 2007, encarou a reeducação alimentar proposta pela médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. No início, teve que sumir com todas as guloseimas da casa e chegou até a cheirar chocolate para se satisfazer só com o aroma. “Para começar, precisei de ajuda médica, mas agora sigo em frente sozinha.” E o que Paola faz hoje em dia quando dá vontade de atacar uma caixa de bombons? “Eu como um e pronto. O segredo é encontrar o meio-termo. Quando você se permite demais, nada é tão saboroso. As coisas são mais gostosas quando há uma regra e você foge um pouco dela. Por isso é que cada vez que eu como um brigadeiro, o doce vira o mais delicioso do mundo”, admite.

Parece que a palavra de ordem é moderação, não é mesmo? Se nossas inspirações comem de forma moderada, fazem atividade física, como é que com a gente teria que ser diferente? Né? Que tal nos inspirarmos no pacote completo? Objetivo + Hábitos? Acho que a gente consegue!

Das inspirações que vocês citaram só três fogem um pouco a regra. Não achei nada específico sobre como Beyonce mantém a forma e inclusive achei uma dieta aqui bemque dizem que ela fez mas é de detox, não deve ser hábito eterno. Vejam a dieta clicando aqui.  

Outra que foge a regra é a Marjorie Estaino que segundo ela faz dieta de engorda, ou seja, deve ser magra de ruim Hahaha. Olha só, clica aqui.

E por último a Jillian, clarooo que a Jillian faz um treino super puxado e também é super moderada. Mas também olhem como ela é definida né? Então, é uma questão de objetivos.

Minha Inspiração Carol e a Dieta das Notas ;)

E aí? o que acham? Topam se jogar nos bons hábitos alimentares e associar a uma atividade física, basiquinha que seja? hein hein? Eu topo!!

Imagens e textos: Extraídos do Google Imagens e revistas de dieta e fofoca. Os pesos e medidas também, podem haver algumas modificações devido as datas das publicações.

Bjs

Já vou avisando que esse é um post chato

Oi pessoas phynas! Então! Fazia um tempão que eu andava pensando em escrever isso e vendo esse quadrinho no facebook por esses dias, decidi que era o momento. Claro que isto é uma sátira, uma brincadeira engraçada e uma tiração de onda. Mas, leva a pensar.

Acho que inclusive já falei sobre esse tema aqui, já dei diversos puxões de orelha disfarçados dentro dos posts, tudo muito discreto, porque quem sou eu pra chamar atenção de alguém por qualquer coisa que seja, sei o quanto é difícil dar o pontapé, tomar uma decisão, mudar a mente. E eu nem quero falar aqui que existe padrão ou dar um conselho. Gostaria de expor o que eu penso, meu ponto de vista e quem sabe tocar alguém que precisa urgentemente dar o seu primeiro passo.

Não, eu não acho que o que é bom pra mim é bom para os outros. Eu sou a pessoa mais tranquila do mundo em relação a escolhas, personalidade, tenho um respeito fora do comum às diferenças. Sou por muitas vezes omissa, porque decidi que não devo opinar sem entender e vivenciar todas as circunstâncias do outro. Odeio quando me perguntam: "o que você acha de fulano? olha o que ele fez, termino com ele?". Gente, detesto, pelo simples motivo que eu não tenho nada com fulano né? não gosto dele afetivamente então é facílimo falar: termine ou então, releve.

Então, explicações a parte sobre meu jeito vou falar.

• Você tem o direito de não se exercitar e de não comer direito. Mas tem o dever de arcar com as consequências dessa escolha. 
• O fato de você achar injusto que comida tão boa possa engordar não vai fazer com que essa injustiça cesse. É biológico.
• Você se priva durante 2 meses e perde 2kg. Você se permite comer guloseimas além do que deveria durante 2 dias e ganha tudo de novo. Isso faz você se estressar e desistir. O ideal seria te fazer repensar suas escolhas.
• O fato de você já ter um namorado/marido/companheiro não deveria fazer você se acomodar. Ele pode um dia não reconhecer em você a pessoa com que ele quis ficar e ir embora (isso serve para todos, namô me contou que um amigo de barba gigante alegou não tirar a barba porque já tinha namorada e não precisava mais conquistar ninguém, muita consideração da parte dele né? #NOT)
• Você não entende como Fulana consegue acordar cedo para se exercitar e comer bem mesmo em restaurantes fast-food. Você PODE fazer o mesmo e se não faz é porque não quer.
• Compulsão alimentar, ansiedade, TPM são legítimos e eu os reconheço. Mas verifique se a sua justificativa é válida mesmo ou se é apenas uma desculpa.
• Comida é algo delicioso. Eu sei. Mas não deveria ser recompensa por evitá-la. Não se premie com farras gastronômicas, não coloque a comida no centro, você é o centro. Se isso for te fazer mal depois, repense. Se te fizer bem, não reclame.
• Se eu tivesse descoberto que atividade física não é tão ruim quanto eu pensava, nunca teria engordado. Eu era sedentária, hoje faço questão de me exercitar, quando não vou claramente falta algo. Se eu consegui, você também consegue.
• Tudo isso se torna sem efeito a partir do momento que você culpa a comida por ser tão gostosa, seus amigos porque só chamam para lugares com comida, as lojas que só produzem roupas em tamanho pequeno, Deus por essa genética tão difícil. Não é problema deles. O problema é seu. 

Decida, faça uma escolha, aja e finalmente não reclame. Você tem o direito.

Bjs!

Projeto #AniverDoBlog - 08 a 14 de 77

Oi phynas, como estão?

Bem, eu detesto desculpas sabe? Tipo, justificativa uó para não atingirmos nossos objetivos. Desde que o Atalla falou que quem quer faz e quem não quer arruma uma desculpa me preocupo em procurar demais justificativa furada pra falta de força de vontade. Mas uma coisa deve ser levada em consideração. A pessoa doente e com dona M toda assanhadinha, revelando sintomas jamais existentes derruba qualquer um.

Então, deixa eu contar como foi essa semana. Primeiro que feriado não é coisa santa hahaha, atrasa qualquer planejamento. Consegui me manter ok no quesito alimentação. Mas só começou a minha semana de atividades físicas na quarta e aí tudo desandou.

Sou grata e abençoada por nunca ter tido TPM na vida. Sério mesmo. Já senti um sintominha ou outro, coisa pouca, mas nada que me fizesse sair da rotina. Essa semana conheci a maledeta. Sorte que não fiquei comilona, mas fiquei chorona e dolorida. Vocês acreditam que eu chorei até porque o ônibus estava lotado e porque o ziper da minha bolsa quebrou? Poiseh! Sintam o drama. E não era chorinho não, era choradeira, de fazer barulho! #Mico hahahaha.

No fim de semana, tentei colocar minha atividade física em dia e saí para caminhar A NOITE (uhuuu) e dei alguns trotezinhos até, toda linda (mentira, toda feia e suada kkkk). Mas foi ótimo. Fiquei muito empolgada e animada. Olhai a tragédia: suada, cabelo duro e fazendo color blocking com a roupa de academia hahaha, super fail e super coragem de mostrar isso aqui \o/.

Eu pensando em ir caminhar no domingo e bater meu recorde de fazer atividade física em dias inéditos amanheci molenga, tive muita dor de cabeça, muito provavelmente pela postura linda que eu NÃO tenho. E passei o dia de molho, deitada na cama, nem almocei. Porém quando jantei fui bem, escolhi uma saladinha e até dispensei a sobremesa porque fiquei bem satisfeita. Então, justificativas fajutas a parte, vamos ao resumo.

E agora as fotinhas das comidinhas

Então foi isso! :)

Bjs