segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

E o "Tem Salada?" completa um aninho!

Foto providencial pra ninguém babar na frente do pc! Sou boa? kkkk
Oi phynas! Então! Hoje o blog faz um aninho de vida! Estive ausente nesses últimos dias meses e nem sei quando as coisas vão começar a ficar mais regulares por aqui com tantas coisas que tenho pra fazer. Gostaria de dizer algumas coisas e prometo não deixar o post gigantesco.

Em um ano aprendi que:

1) Eu posso controlar minhas vontades, afinal, não tenho fome, nem ansiedade, nem necessidade em relação a comida. Tinha apenas isso: vontade de comer e uma grande dose de "mau costume".
2) Salada é muuuuito gostoso (sem demagogia). Ultimamente é a única comida que meu estômago aceita de bom grado sem restrições até o fim do prato. 
3) Na nossa sociedade comer é fato social, porém existem vários outros fatos sociais que podem ser bem divertidos sem centralizar na comida. 
4) Meu estômago diminuiu.
5) Além de saudável comer pouco é phyno!
6) Sem atividade física, restrição alimentar nenhuma (de forma saudável) garante resultados duradouros.
7)Escrever é uma terapia excelente.
8) Eu posso viver sem refrigerante e sem batata-frita.
9) Reeducação alimentar não priva. Orienta.
10) Sair para comer não é tortura e eu posso ser feliz sem comer o que o meu amigo tá comendo!
11) As blogueiras lights são as melhores amigas para caminhar por aqui, são as melhores conselheiras, as mais sinceras, as mais fofas e gostaria muito que pudéssemos nos ver pessoalmente e nos encontrarmos sempre, parece que as conheço a séculos. 

Feliz aniversário "Tem Salada?"! Que venham muitos mais anos de vida e que sua autora emagreça o que falta antes do aniver de 2 anos hehe!

Bjs

Resultado do Sorteio de Aniver do Blog

Oi phynas, estou vindo nesse post só para divulgar o resultado do sorteio. Acima falarei sobre o saldo do meu projetinho e para colocar a conversa em dia!

E como eu não sei enrolar (tá, eu sei! haha) lá vai!

O sorteio teve 278 inscrições. Como pelo Google Docs o primeiro número é o 2, então foi do 2 ao 279 e o resultado foi:


O número 12 corresponde a:








Parabéééns Dri! Isso é um sinal! São os deuses falando: volte para o spinning e carregue Adriana junto! Hahahah 

Vou te enviar um email avisando e você tem 2 dias pra me responder, ok? pra combinarmos o envio! Caso a Adriana não entre em contato refaço o sorteio!

Pronto gente!

Daqui a pouco eu volto pra contar as novidades!

Bjs

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Projeto #AniverDoBlog - 64 a 70 de 77

Oi Phynas! Como estão?

Que sumidinha básica que eu dei né? Poiseh! estou organizando umas coisas para uma vaga de mestrado que estou pleiteando e por isso não tenho tido tempo de dar a devida atenção a esse meu cantinho aqui. Parece que sempre tenho uma desculpa e acho isso tão chatinho mas gosto de vir contar o que anda acontecendo. Sobre o Desafio de Carnaval, ele está indo médio. E está sendo bom o acompanhamento que eu fiz, lembram da tabelinha que mostrei no post passado? Imprimi e colei na minha agenda e vou marcando nela, super fácil e útil pra mim.




Eu não tenho conseguido tirar o pão do jantar e do lanche da tarde. Principalmente porque eu vinha tendo umas correrias loucas no trabalho e sempre rolava um lanchinho coletivo que eu não rejeitei. Fora isso tenho cumprido minhas propostas. Claro que a atividade física é um diferencial e tanto e ainda está faltando na minha vida, mas é certo que voltarei ao spinning e gostaria que o quanto antes. Vamos acompanhar.

Sobre o Projeto #AniverdoBlog que já está na última semana, tá uó também pela atividade física mas no mais está ok. Só fico triste por saber que desde então não perdi nenhum grama e nem adianta que dessa vez tô super chateada em ter que me contentar com a frase "pelo menos não engordei" ¬¬. Mas quem sabe essa semana não colabora e me dá um saldo positivo de 100g pelo menos né? Hahah.

Vamos às fotinhas??



































Pronto!

Bjinhus!



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terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Mudança Radical em mim para o Desafio de Carnaval

Oi Phynas, hoje é o primeiro dia do Desafio de Carnaval do Desafio das Estações. Quem está comigo? \o/ As regras do desafio são as seguintes:

Diariamente, o participante deverá:

- beber, no mínimo, 1,5l de água;
- fazer 40 abdominais de qualquer tipo;
- comer uma fruta;
- incluir salada nas refeições;
- caminhar 30min, seja para ir ao trabalho, buscar os filhos na escola, ir as compras etc.
Então que eu resolvi turbinar esse desafio pra mim. E como vocês são minhas confidentes vou contar o motivo. Eu sou uma chata de galocha, ranzinza e enjoadinha. Por mais que minha auto-estima não seja muito abalada pela gordurinha extra eu percebo o quanto fico diferente quando o assunto é galera. Fazendo uma auto-análise percebi nitidamente que essa chatice muitas vezes serve para encobrir uma certa insegurança. Não sei se estou me fazendo entender, mas é basicamente isso, em muvucas como o carnaval, feriadão na praia e afins, quando entra a expressão "vamos de galera" já fico uó que nem eu me aguento. Acabo que fico apenas na minha zona de conforto: saídas de casal para lugares mais calmos. Porém eu gosto de agito e em tempos de vacas magras e reeducação financeira, as melhores opções sempre são dividir uma muvuca com uma galera. Vocês captaram a mensagem?
Decidi então que vou ser legal e pra isso não quero ser insegura. Verdade verdadeira? De nada adiantam os discursos de ode ao meu corpo se não estou satisfeita com ele. Hoje, faltam 11kg para eu ficar satisfeita e 13 pra eu ficar extravasando de felicidade. Então chega de falta de disciplina, chega de comer o que eu quero com a desculpa que estou fazendo reeducação alimentar e não dieta. Domingo, dia 01/01, comi dois cachorros quentes e isso nem de longe é reeducação alimentar. Então o babado é sério e se estou conseguindo me manter longe das fritas e do refri esses dias do projeto do aniver do blog, vou conseguir cumprir o seguinte combinado:

Além dos itens acima, serão 40 dias:

-sem chocolate/sobremesas
-com pão somente no café da manhã
-trocando arroz por legumes no almoço ou comer arroz integral, se não for possível comer apenas 2 colheres contadinhas de arroz
-sem o refrigerante e fritas como eu já vinha fazendo
-sem lanchinhos safados (entenda por lanchinhos safados: pizza, sanduíche, cachorro quente e afins)
-fazendo acompanhamento na agenda da Boa Forma beeeem organizadinho e sem falta

Pronto, é isso, estou oficialmente de quarentena e vamos ver no que isso vai dar.

Bjs

UPDATE: fiz uma tabelinha para usar na agenda e marcar o que consegui fazer. E para constar, me pesei hoje pela manhã e estou com 66,7kg =/. Vamooos trabalhar!!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Projeto #AniverDoBlog - 57 a 63 de 77

Oi Phynas! Então, ainda capegando com a atividade física e com poucas fotos porque estava meio sem vontade essa semana, trouxe o resumo do projeto aniver do blog! Vai ser curtinho porque tenho mais coisas pra falar no próximo post hehe! Então vamos lá:

Não tomei aquela fanta ali no canto direito, tomei água de coco, a fanta era do namô, que fique claro! Kkkk
E o saldo??



Pronto, vamos melhorar essas carinhas de triste pq tá uó isso!

Bjs

--x--

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quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Projeto #AniverDoBlog - 29 a 56 de 77

Oiee phynas!! Vim dar satisfação sobre o projeto aniver do blog! Bem, ele está capenga mas não está completamente morto. Dezembro foi um mês praticamente nulo de cuidado e organização. Atividade física completamente deixada de lado, poucas refeições por dia, jantares mega errados com doses extras de cachorro quente da esquina, porém tive quatro coisas importantes e positivas para relatar: 1) mesmo com todas as festanças de Natal, Reveillon e Confraternizações NÃO TOMEI REFRIGERANTE NENHUMA VEZ. 2) resisti à tentação do mês safadinho de alimentação e NÃO COMI BATATA FRITA (minha perdição) 3)Teve MUITA SALADA nas minhas refeições 4) no Natal e no Ano Novo comi até ficar SATISFEITA, não repeti o prato, só comi em uma das ceias, não guardei um espacinho pra "experimentar" a lasanha que parecia deliciosa e que eu não tinha comido ainda. Coisa que todo gordinho que se preze faz hahaha.


Pronto! Eu não fotografei muita coisa, mais fiz um resumão com as fotos das comidinhas que sei que vocês gostam de ver, e o resumo desse mês! Essa semana já estou fotografando direitinho para fazer o resumo direitinho a partir de agora! :)

Bjs





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Parceria - Shop Express

Oi phynas, como estão??

Estou vindo para anunciar uma nova parceria do "Tem Salada?" com a loja Shop Express que vende produtos de saúde e beleza das marcas Redux-San, Drena Corpus e Cálcio Osteo D FIN. Além da venda dos produtos que auxiliam no processo de perda de peso o site da loja tem dicas e textos com orientações sobre perda de peso, exercícios e todo esse universo de emagrecimento. Os textos vocês podem encontrar aqui na coluna direita do blog, bem como podem baixar grátis um E-book com dicas para emagrecer.

Segundo a própria Shop Express:

"A Shop Express atua no mercado de produtos para saúde, beleza e Fitness desde 1999 atuando fortemente em seis estados brasileiros: São Paulo, Rio de Janeiro, Goiás, Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul. A Shop Express tem qualidade dos produtos e serviços oferecendo para seus consumidores comodidade, praticidade e segurança na hora de sua compra."

Para conhecer a Shop Express e já baixar o e-book vocês podem clicar no banner abaixo e nos banners que vão estar agora na coluna direita do blog! 


talitamalaquias

Gostaram? Espero que sim!

Bjs


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terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Sorteio de Aniversário do "Tem Salada?"

Oi phynas! Esse sorteio deveria ser de fim de ano, mas me enrolei toda e infelizmente não postei a tempo. Transformei ele em sorteio de aniversário do blog que já é dia 23 de janeiro (como o tempo passa rápido).
Um dos itens do sorteio vai chegar muito atrasado, kkkk, que é uma agenda, mas tem nada não né? Vocês terão 11 meses para usar a agenda e só perder janeiro não tem problema, tem? Espero que não.

Bem, chega de rodeios e vamos lá:
Vamos relevar a foto, hein? Quanto mais eu esperava para tirar uma foto boa, mas demorava para esse sorteio sair.

Então vamos lá aos prêmios:

1) O livro "Emagreça com a cabeça e seja feliz hoje!!!" presente da nossa parceira Editoria Juruá.
2) Duas caixas de Granola Kellness (uma sabor tradicional e outra sabor maçã e canela), presentinho da Kellog's.
3) Um brinco com as cores do blog, ótimo para esse verão (presente meu pra vocês hahaha)
4) Uma agenda Boa Forma 2012 (presente também meu pra vocês)

Todos esses prêmios serão para uma ganhadora, apenas.

Para participar basta SER SEGUIDOR DO TEM SALADA? aqui na caixinha do Google Friend Connect na lateral direita. (Não precisa ter blog, basta uma conta do Twitter ou Google ou Yahoo), ter ENDEREÇO DE ENTREGA NO BRASIL e PREENCHER CORRETAMENTE O FORMULÁRIO ABAIXO.

O sorteio será realizado no dia 23/01/2012 e enviarei logo em seguida um email para a vencedora que terá 48hs para responder com os dados para envio, caso não responda em tempo hábil, o sorteio será refeito.


Pronto! Vamos participar, né? Boa sorte a todos! Bjs

Reeducação Financeira - Foco central para 2012

Oi phynas, como estão??

Resolvi que o primeiro post para 2012 deveria ser sobre a reeducação financeira, porque sim, ela vai ser meu novo foco para este ano novo. Não que eu vá deixar de lado a reeducação alimentar, mas preciso ter a mesma disciplina que venho tendo, que aprendi a ter ano passado sobre a minha alimentação com as minhas finanças. A Rapha (saudade Rapha, sempre ando te lendo tb, mas essas nossas vidas corridas) me deu a dica de começar logo de não deixar pra outro dia o que eu devia ter começado a muito tempo, e fui fazendo assim no fim do ano. Comprando as coisas necessárias, elencando as prioridades, tentando não gastar com coisas que eu poderia passar sem. Foi muito difícil fazer isso em época de Natal, com presentes, roupas, cabelo para ajeitar, mas pelo menos eu peguei o 13º salário e paguei todas as parcelas que ainda iam vencer para liquidar as dívidas de cartõezinhos de todas as lojas que eu tinha e ficar apenas com um cartão. Um limite é mais fácil de administrar né? 

Também já decidi o que quero fazer profissionalmente em 2012. Sou concursada de orgão estadual e quero melhorar isso, uma vez que o salário não é dos melhores e meus sonhos e planos são bem maiores que ele. Sendo assim, deixei a pós para mais pra frente um pouco, para pagar um cursinho preparatório para concurso público. Analisando os concursos anteriores que prestei, se eu me dedicar apenas um pouquinho mais já é um grande passo.

Janeiro e Fevereiro são dois meses perigosos, escola do filhote e todas aquelas outras coisinhas que complementam o pacote: material escolar, fardamento, livros e bla bla bla que deixam a pessoa lisa heehhe, por isso, novas contas só a partir de março, o foco, nesses dois meses será apenas esse.

Aos poucos venho contar os meus progressos financeiros. Espero ansiosamente por eles e divido  a minha experiência de como está sendo dizer não para as compras do mesmo jeito que tenho dito não para a comida.

Essa planilha abaixo meu namô achou na internet, fez uma modificaçãozinha só para organizar o local das planilhas e compartilho com vocês no link abaixo para que possam baixar e utilizar também! :)

Me contem sobre vocês também!

Bjs!

 Olha a planilha:

http://www.4shared.com/office/qG9VOfSk/PlanilhaOramento.html

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

E que venha 2012!

Oi pessoas phynas! Como estão? Como passaram o Natal? Espero que tudo bem, sem grandes comilanças! :) O meu Natal foi muito bom, ando muito phyna na comida esses dias. A atividade física está capenga mas ela entra nos planos para 2012 como item indispensável.

Eu não gosto muito de traçar metas, como vocês sabem, também não sou muito de ficar elencando coisas para fazer, até mesmo porque sempre fica faltando alguma coisa. Também não sou muito cortês nessas datas, para enviar mensagens ou falar alguma coisa. É, sou esquisita. Para meu ano novo quero apenas mais sabedoria do que em 2011, que eu me torne uma pessoa melhor, que eu possa rever os valores que ainda estão equivocados, que eu amadureça ainda mais os valores que já estão bem embasados, que eu me transforme a cada dia pela força dos conhecimentos novos que vamos adquirindo ao longo do tempo. Dessa forma, desejo o mesmo para vocês, sabedoria para trilhar de forma consciente os caminhos do ano novo que está chegando. 2012 será um ano igual, com os mesmos erros e acertos, tropeços e vitórias, apegos e desapegos de 2011 e no final deste ciclo, pediremos coisas novas para 2013 e assim sucessivamente.

Pensando mais objetivamente, preciso em 2012 de ORGANIZAÇÃO em todos os aspectos para minha vida. Sendo assim, desejo isso para vocês também! :)

Gostaria de dedicar uma palavrinha a cada pessoa que conheci em 2011 por causa do blog, mas morrendo de medo de cometer grande injustiça ao esquecer de alguém, quero que saibam (e as que ficaram mais íntimas de mim, pelo face, pelo twitter, por aqui mesmo, por email, pelo Desafio das Estações sabem que as dedico :P) que vocês são as melhores companhias para essa caminhada de auto-conhecimento e transformação que é a reeducação alimentar mais atividade física. Tanto que só aceito de vocês as críticas, os comentários, as palavras sobre esse assunto, como se fossemos uma irmandade, farinhas do mesmo saco kkkk, conhecedoras de todos os pormenores dessa caminhada tão enriquecedora mas tão cansativa.

Enfim, feliz ano novo! É o que desejo.

Olha como vocês me ajudaram, 10kg a menos em 2011 (ainda falta um pouquinho, mas a gente chega lá, devagar mas chega ;P):



Virei com mais assiduidade assim que passarem essas festas, ok? Com um monte de coisa pra contar!
Bjs




terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Mais uma satisfação

Mulher30.com.br
Oi phynas, como estão?
 
Bem, eu detesto ficar dando desculpas, detesto mesmo. E detesto mais ainda prometer coisas e não cumprir, por quaisquer que sejam os motivos. A verdade é que estou cansada, correndo com trabalho + compras de Natal + confraternizações e com preguiça! Tenho tempo sim de ficar na frente do pc sem fazer nada as 22hs quando chego em casa. Mas sem animação nenhuma para editar as fotos do post do Projeto #AniverDoBlog e a preguiça não permitiu ainda que eu tirasse nem a foto do sorteio que vou fazer e que já estou com os presentinhos lindos organizados. Essa é a verdade! Fora que, por mais que eu esteja comendo bem, negligenciei, mais uma vez, para variar ¬¬ a atividade física. 

AF é uma coisa que me empolga de verdade. Fico disposta, acordo cedo, é coisa ótima quando eu vou e o problema é justamente esse "quando eu vou". Ou trabalho até tarde, ou trabalho muito cedo, ou isso, ou aquilo, tudo desculpa, no fundo esfarrapada, porque se eu colocar a atividade física como uma obrigação dentro dos meus afazeres diários ela se torna automática. Isso eu sei e não faço por pura safadeza, não tem outra desculpa. É negligência mesmo. 

Não vou prometer nada, para não furar outra vez. Mas espero me animar novamente e logo, para que as traças não comam esse lugarzinho aqui, que tanto gosto! :)

Bjs


terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Não fugi :D

Phynas, to sumida mas não estou fugida. As coisas estão caminhando, estou meio ocupada com alguns trabalhos extras que  assumi e alguns compromissos que firmei e por isso não estou dando muito cabimento por aqui. Mas tenham um pouquinho de paciência que ainda essa semana tem o resumo da semana passada do Projeto #AniverDoBlog, post sobre a reeducação financeira e tcharaaam... sorteio bapho de festas! Ok? Venho jajá! :)

Bjs

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

E o lanche da tarde?

Oi phynas! Como estão? Espero que tudo bem.

Andei pensando, agora que consegui dar uma ajeitada no meu jantar, resolvi desatar outro nó. O lanche da tarde. Esse daí também está errado. Como vocês sabem trabalho em um hospital público e o pessoal lá é bem comilão. São broas, bolachinhas, bolos, sanduíchinhos e pasmem, rolou até jaca lá haha. Eu tenho me comportado com as broas e diminui bastante a frequência do lanche mas ainda preciso consertar algumas coisas. 

Farei um teste (uma mini operação). Tentarei seguir essas quatro regrinhas básicas:

1) parar, estipular um horário e sentar pra comer (evita que eu fique a tarde toda dando beliscada inocente)
2) tentar fazer um lanchinho de até 100 calorias
3) investir em frutas, sucos, água de coco e barrinhas de cereal
4) trocar café por chá

O que acham? Preciso de sugestões.

Venho contar os resultados dessa mini operação na próxima semana. Vamos ver se tenho algum avanço.

Bjs



quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

O melhor

Oi phynas, o post hoje é diferente, é melodrama, é cuti-cuti.

Queria registrar aqui, no meu diário virtual, os meus votos de felicidade, saúde, sucesso³³³³³ e tudo de melhor para a pessoa que deixa meu mundo mais colorido. Hoje, dia 08 de Dezembro é aniversário do meu Chris, namorado lindo, atencioso e maior apoio, meu melhor amigo, cúmplice, que cumpre todos os papéis com maestria. Bom, em todos os aspectos dignos desta palavra. Com certeza hoje, sou uma pessoa melhor por ele e para ele. Seria tendencioso demais da minha parte elencar todos os adjetivos positivos que tenho para descrevê-lo, quem conhece sabe. E nem precisaria, porque pra mim ele é APENAS a MELHOR pessoa que eu conheço. Vou parar de fazer marketing né? Porque tá demais. :P

Feliz aniversário, mô! Que Deus te ilumine sempre e muito obrigada por estar sempre ao meu lado. :)

Ps.: as melhores idéias para esse bloguito e para as minhas postagens do DDE são dadas por ele! :P

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Esse não é um blog de beleza mas... (parte 2)

Oi phynas!

Eu confesso que estava quase desistindo. Não, não estou falando da RA, estou falando sobre maquiagem. Sou viciada em máscara para cílios. Gosto das que promovem um efeito dramático de cílios de boneca, mesmo no dia a dia. Estou usando duas máscaras da Maybelline e as danadas cumprem bem a função "à prova d'agua", até bem demais para o meu gosto. E o problema? Bem, o problema era retirar a máscara. Nem o shampoo de bebê que eu falava que era super eficiente estava adiantando. Comprei demaquilantes da cetaphil, da neutrogena e quando eu estava para cometer o golpe à reeducação financeira e comprar um lancôme, eis que a Pri, do Blog Shampoo de Laranja, falou nesse post aqui sobre o demaquilante Nivea Visage bifásico. Resolvi dar mais uma chance e poupar meu suado dinheirinho e comprar o demaquilante Nivea. Gratíssima surpresa. O demaquilante é ótimo, remove a máscara por completo, não deixa a pele grudenta, fica um pouquinho oleosa, mas levando em consideração que antigamente, com o neutrogena, o meu rosto ficava melecadééérrimo esse quesito passa super despercebido. Resumindo: é muito amor. Estou apaixonada e super feliz por poder sair every single day com meus cílios gigantes de boneca :D

Recomendo!

Bjs


terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Projeto #AniverDoBlog - 22 a 28 de 77

Oi phynas, sumi o fim de semana né? Mas foi pura preguicite aguda mesmo. Estou em falta com um monte de visitas mas repararei isso em breve.

A semana foi boa, comi bastante salada, tenho me alimentado muito bem. Maaaaaas falhei na atividade física e nem tenho desculpa, por isso, neste quesito me condenem hehehe. Já comecei a reparar isso e fui hoje, logo cedinho, fazer aquela caminhada e espero logo poder correr. Estou ansiosa.

No mais, vejam o resuminho nas fotos! Eu estou sem muitas novidades, acontece com vocês? Não ter muito o que falar? Poiseh, estou assim hoje. Mas chegaram uns pacotinhos aqui em casa e em breve teremos umas novidades, ok?

Enquanto isso, olhem aí o resumo dessa semana.


A foto aumenta :D
Me diga quem na face da terra come pizza no café da manhã? Poiseh! No excuses hehe.

Bjs



sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Para gostar de comer alface

Oi phynaaas!! 

O título eu confesso que é meio exagerado. Requer bastante boa vontade mais do que requer sentir um gosto "novo". Mas preciso contar a minha história com a alface para vocês e vou partindo do pressuposto de que querendo a gente consegue.

Eu nunca rejeitei saladas. Como até quiabo, repolho, beterraba, coisas que muitas pessoas não gostam. Mas cismava com a tal da alface sem gosto. Era torturante.Quando comecei a RA e queria deixar o prato colorido, me jogava nos refogadinhos de quiabo, vinagretes, cenoura ralada, colocava de tudo no prato sem preconceito, mas a alface era um problema.

Comecei a comer embutido nas saladas prontas. Tem alface nas minhas saladas preferidas (do Pitts e da Sanduicheria Paulista) e começou a ficar mais fácil. Até que aconselhei a mãe do meu namô a comprar uma centrífuga para salada, vocês conhecem? É essa aqui ó.  Depois de você higienizar os vegetais (estamos usando só para folhas), centrifuga deixando tudo sequinho (dificultando o processo de envelhecimento) e coloca em uma vasilha (a nossa tem uma peneira dentro) e sempre tem folhas limpas, novinhas e sequinhas para ficar usando e não precisar lavar sempre e por isso justificar não comer por preguiça.

Enfim, desde então tenho comido alface e rúcula direto e os pratos estão lindos (vou mostrar umas fotinhas com spoilers para o resumo do projeto que só rola segunda, mas estou ansiosa hehe)


É bom comer mato porque o molho ajuda muito. Tenho usado muito esses molhos aqui

Mas vamos as dicas


1) Dá para encontrar molhos industrializados bons e não tão "gordos". Uma dica é olhar sempre as informações nutricionais e não só as calorias, olhe também a quantidade de sódio (alguns tem muito) e a quantidade de gordura.

2) Escolha as ervas e temperos que você gosta mais (manjericão, orégano, salsinha, curry e etc. etc. etc.) e faça combinações. (Inclusive com essas ervas dá para fazer uma espécie de "sal" e diminuir a quantidade do sal propriamente dito em outros alimentos também, como sopas.

3) Vocês gostam de gergelim? Tenho uma receitinha de um farelinho que fica delícia. Compre linhaça e gergelim em grãos. Torre-os na frigideira (não é para deixar queimar é só dar uma esquentadinha). Triture-os juntos. Fica um farelo delicioso para colocar em vitaminas e andei usando na salada e ficou uma beleza.

4) É prendada? Acesse esse link e escolha uma receita de molho e capriche na sua salada.


Gostaram das dicas? Vamos comer alface todo mundo? Confiem em mim, é melhor do que vocês imaginam, faz super bem e vai dar uma sensação de orgulho ótima. Pelo prato bonito e pela galera admirando junto com você o seu prato bonito. :D

Qualquer dúvida podem perguntar. 

Bjs


quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Gordinhas podem sim ou Você não precisa ser só "bonita de rosto"

Oi phynas, como estão?

Acho que é fácil falar do assunto que vou abordar hoje por nunca ter sido obesa. Mas vou colocar aqui meu ponto de vista sobre um assunto e vocês tem todo o direito de discordar, ok?

Como vocês sabem eu fui uma pessoa magra durante 23 anos. Comecei a engordar de 2009 para cá. Nunca sofri nenhum tipo de preconceito por estar acima do peso. Meu peso máximo foi 74,5kg, com o IMC quase chegando ao nível de obesidade grau I. Me assustei quando ouvi isso da nutricionista porque eu me achava gorda mas eu não me achava quase obesa. Nutricionalmente falando eu era sim quase obesa. Meu namorado sempre foi um "lord". Nunca reclamou de nada nem fez com que eu me sentisse mal olhando para outras pessoas e nas vezes que eu me incomodei com o fato de estar gorda e alguma outra menina do convívio dele estar magra não foi por nada provocado por ele. Ele também nunca controlou minha alimentação, nunca me podou e sempre me apóia em tudo. 

Minha família, principalmente os mais velhos, falam sim aquelas coisinhas de "nossa, você era tão magra", "você está 'forte'", "isso é Talita?, engordou, não foi?". Essas frases me incomodavam, ainda me incomodam pois não cessaram totalmente, mas minha família me ama, me acha linda e inteligente, gorda ou magra, sou a "moreninha" deles, então, isso também nunca me afetou.

Eu gosto muito de moda e acho lindas as modelos de passarela. Sou estranha. Não curto essa história de "gostosa", queria poder ser magricela, dessas ossudas, não anoréxica, mas magra e alta tipo Fernanda Lima. Mas meu estereótipo de brasileira nata, de bumbum grande, mesmo quando eu era magra, nunca me permitiu ser dessas. Mas fazer o que né? 

Quando vejo "padrões de beleza que a mídia impõe" sei que é legítimo, sei que acontece, sei que as roupas não ajudam, mas sinceramente, nunca me afetaram. Nunca sofri por não poder usar um "bandage dress" que todas as pessoas da minha terra usam, moro em frente à praia e não gosto de ir me bronzear, sol, areia, banho em água salgada. Não porque um biquini não iria ficar em mim como fica em uma modelo, mas porque eu não gosto e pronto. Hoje eu digo com sinceridade, que eu magra, usaria um maiô liso, com aplicações meio brilhantes, bem glamurosa, porque, na verdade, é isso que me satisfaz.

Por isso fico triste quando vejo uma pessoa se diminuir por ser gorda. Fico triste pela ignorância de algumas pessoas que dizem que "fulana tem um rosto lindo", como se a pessoa fosse só uma cabeça flutuante sem corpo, só porque está gorda. E fico mais triste ainda quando alguém duvida da própria capacidade de seguir a moda, ou uma tendência que achou legal por estar gorda.

Não estou dizendo que a pessoa não deva se cuidar, não deva querer emagrecer, seria contraditório, um blog sobre reeducação alimentar, eu querendo ser magra e dizendo pra que a galera não seja. Que você queira mudar, concordo! Mas que enquanto está no processo você se enclausure por não estar "no padrão" eu discordo totalmente. 

As pessoas julgam. O ser humano é fraco por natureza e gosta de apontar os defeitos dos outros. Nunca se está BEM, ou se está MUITO ou POUCO, gorda ou magra, alta ou baixa, nariz grande, nariz pequeno. Se encontrarem uma pessoa muito linda e "padronizada", vão dizer que é antipática ou burra. A bonita não pode ser inteligente. A rica não pode ser humilde e carismática. E se for, nossaaaa, fulana é tão rica e é simpática, né? Que legal! Quem diria? Se espantam com tudo, como se ser bom fosse algo extraordinário porque o usual é ser ruim, é ter algum defeito que se contraponha àquelas qualidades.

Sendo assim, você vai mesmo se importar? Você vai mesmo veranear com maiô preto porque gordinha não pode usar estampas e nem muito menos mostrar a barriga? Você vai mesmo usar apenas listras verticais porque disseram que listras horizontais estão PROIBIDAS? Quem disse? Você só precisa ter bom senso e se sentir bem e confortável, autoconfiança é o item essencial no seu guarda-roupa e não peças monocromáticas. E se você não quiser ter bom senso, também pode! Nada é obrigatório, lembre-se, você é uma pessoa e não um cabeça flutuante. Você pode sim, o que quiser, o que você não pode fazer está escrito em um livro chamado "Constituição Federal", o resto você pode!

Por isso sou fã da Preta Gil!

Todos os dias irão te julgar, todos os dias irão buscar suas imperfeições, todos os dias! Agora, você vai deixar? Ou melhor, você vai se julgar negativamente? Só doido faria isso!

:)

Bjs




quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Dicas para jantar bem

Oi phynas, como estão? Todo mundo lindamente bem? Espero que sim.

Bem, mês passado fiz a operação jantar, vocês lembram? E acho que foi um desafio muito importante porque eu era do tipo que comia direitinho o dia todo, sem reclamar, sem achar ruim, mas que quando chegava a noite ficava chateada e preocupada com o que ia comer e por isso mesmo ficava desviando do objetivo. Comia errado na padaria, enfim, era um caos.

Talvez tenha sido pouco tempo para mudar um hábito (a operação só durou 7 dias), mas desde então tenho melhorado muito minhas opções para o jantar e vou compartilhar com vocês minhas dicas.

1) Geralmente tomamos um café da manhã razoável, preparamos o almoço mas deixamos o jantar sem planejamento. "Ah, a gente come qualquer coisa". Tente mudar isso. Se você como eu se preocupa mais com o jantar ou tem mais fome a noite, planeje também essa refeição.
2) Uma vez planejada a refeição faça o seu prato e limite-se a ele. Não coloque um prato vazio e todas as opções dispostas na mesa para ir comendo aos poucos, come-se mais sem perceber.
3) Tente jantar até as 19hs. Se é impossível, lanche nesse horário e faça uma ceia leve mais tarde.
4) Evite carboidratos a noite mas se não consegue ficar sem um pãozinho, escolha as opções integrais.
5) Se você almoça e janta em casa, tente fazer com que a carne do almoço possa ser repetida no jantar. E experimente comer um pouco da carne com bastante salada.
6) Vitaminas e shakes são ótimas opções. Se não consegue só ficar nos líquidos, pegue uma fatia de blanquet ou de queijo branco para acompanhar.

Pronto meninas, tenho feito isso e tem me ajudado, se quiserem testar para ver se serve também para vocês depois me contem! ok? :D



segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Projeto #AniverDoBlog - 15 a 21 de 77

Oi phynas! Deixa eu contar a historinha dessa semana pra vocês hehehe

Gostaria de dizer que estou muito motivada com as minhas escolhas e inclusive com a atividade física. Fiz cirurgia no dente terça-feira e sabendo que ficaria 1 semana sem AF fiquei meio desolada e até tentei subir para o 15º andar (que era o consultório do dentista) de escada. Cheguei ao 7º para vocês verem o que é a pessoa ser sedentária. Então, o resumo dessa semana está meio fraco de fotinhas. Na segunda-feira foi feriado aqui e esqueci de fotografar tudo. E desde a cirurgia fiquei meio desmotivada para fotografar os meus incontáveis copos de suco e de iogurte. Pra completar precisava ficar com algo frio/gelado na boca porque ganhei de brinde uma afta uó. Nessa brincadeira nada saudável perdi 2kg essa semana, mas isso não é comemorável. Esses dois quilos a menos não foram naturais e não são meus, um deles já voltou, veremos. Comecei a comer normalmente na sexta-feira a noite (sanduíche natural de peito de peru light) e no sábado acho que acabei fazendo a festa comendo pela semana toda (yakissoba + rolinho de banana com chocolate a noite). No domingo comi pizza (uma fatia). Bem, comentários feitos. Vamos aos dados.



Pronto, foi isso meninas. 

Bjs