Na minha Boa Forma que chegou de Fevereiro, com a Claudia Raia na capa, tem uma matéria falando sobre a dieta do tipo sanguíneo, pois, segundo a revista, foi a dieta que a Claudia fez pra emagrecer 10kg. A proposta da dieta consiste em cortar os alimentos que não combinam com o seu organismo e consumir só aqueles que trazem benefícios.
Então o passo a passo é: descobrir seu tipo sanguíneo e fazer escolhas alimentares de acordo com seu perfil biológico.
Pra facilitar a dieta divide-se os alimentos em 3 categorias:
1.
Benéficos - alimentos protetores capazes de prevenir e tratar doenças e favorecer a perda de peso. De necessidade diária.
2.
Neutros - agem apenas como alimento, não fazem bem nem mal e podem ser consumidos com frequência ou não.
3.
Nocivos - devem ser cortados do cardápio pois mexem com o equilibrio do organismo, diminuem o metabolismo e causam alguns desconfortos como enxaquecas, má digestão e alteração na produção de insulina.
Vou colocar aqui uma listinha com os principais alimentos de acordo com o tipo sanguíneo e quem quiser seguir esta dieta organiza os alimentos dentro do seu próprio cardápio! Vamos?
Tipo O
1. Benéficos: carne bovina, de carneiro, cordeiro e vitela; bacalhau, linguado, truta; ameixa, banana, figo, cereja, goiaba, manga, sementes de linhaça e de abóbora; alface, abóbora, acelga, brócolis, espinafre, salsa, batata-doce, couve, cebola, feijões azuqui e fradinho; trigo germinado; chá verde, azeite, óleo de linhaça.
2. Neutros: frango, pato e peru; atum, anchova, badejo, salmão, cação, sardinha, siri, camarão, lagosta, ostra e marisco; manteiga, ovo, queijo de cabra, mussarela; abacate, maçã, abacaxi, pêra, amêndoa, noz, limão, melão, uva, melancia, papaia, pêssego e morango; abobrinha, aipo, agrião, berinjela, alho, beterraba, tomate, rúcula, cenoura e soja; amaranto, quinua, centeio; vinho tinto, óleos de canola e gergelim.
3. Nocivos: codorna e porco (presunto e bacon); arenque, lula, polvo e salmão defumado; creme de leite, iogurte, cream cheese, leite, sorvete à base de leite e a maioria dos queijos; laranja, coco, kiwi, lichia, amora, amendoin, castanha-do-pará, pistache, castanha de caju e semente de girassol; alfafa, alho poró, batata inglesa, berinjela, champignon, couve-flor, pepino, feijão mulatinho, milho e lentilha;
Tipo A
1. Benéficos: bacalhau, salmão, sardinha e truta; abacaxi, ameixa vermelha, cereja, figo, limão, damasco, amendoin; abóbora, acelga, alface, aipo, brócolis, cenoura, alcachofra, salsa, espinafre, feijões axuqui e fradinho, lentilha e soja; aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia; alho, shoyu, gengibre, chá verde, café, vinho tinto, azeite e óleo de linhaça.
2. Neutros: frango e peru; atum, cação, tilápia, tainha e pescadinha; leite de cabra, ovos de codorna e galinha, iogurte, ricota, queijos feta e mussarela; abacate, caqui, morango, pêra, maçã, melancia, uva, lichia, amêndoa, pêssego, goiaba, kiwi e gergelim; abobrinha, agrião, rúcula, broto, milho, beterraba, couve-flor, ervilha e feijões branco e de corda; arroz, aveia em flocos, fubá, milho, pipoca e farinha integral; alecrim, mostarda, canela, noz-moscada, manjericão, óregano, hortelã, salsa, gelatina e vinho branco.
3. Nocivos: porco (presunto e bacon), vitela, carne bovina e cordeiro; anchova, ostra, camarão, linguado, hadoque, caranguejo e lagosta; leite magro e integral, mateiga, requeijão, sorvete e queijos brie, parmesão e cottage; banana, coco, laranja, manga, papaia, pistache, castanha do pará e castanha de caju; repolho, tomate, inhame, batata de todos os tipos, berinjela, shiitake; germen e farelo de trigo; alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, óleos de coco e milho, chá preto e refrigerante.
Tipo B (euuu! \o/)
1. Benéficos: carneiro e cordeiro; bacalhau, salmão, badejo, merluza e sardinha; leite, iogurte, coalhada, mussarela, queijos feta, cottage, de minas, mussarela e ricota; abacaxi, ameixa vermelha, banana, melancia, papaia e uva; brócolis, beterraba, berinjela, cenoura, salsa, batata-doce, inhame, couve, repolho e feijoes mulatinho e manteiga; farelo de arroz e de aveia, gengibre, curry, raiz forte, salsa, azeite e chá verde.
2. Neutros: carne bovina, figado e peru; anchova, atum, caçao, tainha e tilápia; creme de leite, manteiga, ovo, queijos brie, suíço, cheffar, parmesão, provolone e requeijão; cereja, damasco, goiaba, kiwi, limão, maçã, figo, laranja, manga, linhaça, castanha do pará; espinafre, abóbora, cebola, agrião, alface, acelga, aipo, batata inglesa, vagem, feijão branco e ervilha; arroz branco e integral, quinua e granola; alecrim, alho, coentro, oleo de linhaça, gelatina, mostarda, mel, hortelã, café, chá preto, cerveja, vinhos branco e tinto.
3. Nocivos: porco (presunto e bacon e frango;salmão defumado, lagosta, camarão, caranguejo, siri, truta, polvo e ostra; cream cheese e ovo (exceção ao de galinha); abacate, caqui, coco, carmabola, romã, amendoim, castanha de caju e pistache; alcachofra, azeitona, tomate, milho, soja, grão de bico e feijões preto, fradinho e azuqui; farinha de trigo, milho e centeio; pimenta do reino, oleo de coco, canela, maisena, gelatina, refrigerante e bebida destilada.
Tipo AB
1. Benéficos: peru, carneiro e cordeiro; bacalhau, salmão, badejo, atum e sardinha; leite de cabra, iogurte, ovo, mussarela, queijos feta, cottage e ricota; melancia, ameixa, cereja, figo, limão, abacaxi, kiwi, uva, amendoim e nozes; aipo, brócolis, couve, alho, couve-flor, salsa, inhame, pepino e soja; arroz branco e integral, aveia e farinhas de soja, arroz e centeio; alho, gengibre, curry, azeite, chá verde e vinho tinto
2. Neutros: fígado, anchova, caçao, lula, tainha e tilapia; leite desnatado, ovo de codorna, queijo cheddar, suíço e requeijao; ameiza seca, pera, papaia, maçã, lichia, pêssego, castanha do pará e linhaça; agrião, abobrinha, acelga, escarola, alface, pepino, feijão branco, vagem, tomate e leite de soja; cuscuz, farelo de trigo e granola; oleo de linhaça, açafrão e cerveja.
3. Nocivos: porco (presunto e bacon), carne bovina, codorna e frango;salmão defumado, lagosta, camarão, caranguejo, siri, truta, merluza, linguado e ostra; cream cheese, leite integral, cremem de leite, mateiga, cream cheese, queijos parmesão e brie; abacate, banana, caqui, coco, goiaba, laranja, manga e romã; alcachofra, pimentão, rabanete, milho, grão de bico e feijões fradinho e azuqui; flocos de milho, pipoca, tapioca e trigo; café, azeitona preta, pimenta do reino e vermelha e refrigerante.
Ufaaa... pronto! Detestei o meu, aff! Camarão só faz bem pro tipo O? como assim? hehehhhe
Gente lembrando que isso é apenas mais uma informação e dica, não vamos ficar bitoladas em algumas restrições porque o nosso nutricionista é quem sabe a nossa dieta personalizada e não uma mesma dieta comum pra milhares de pessoas, sem considerar as outras patologias. Com dizer para uma pesssoa hipertensa e diabética que tem que comer algo apenas baseado no sangue? não dá né? A dieta da Claudia foi a do tipo A que é o tipo sanguíneo dela e a gente pode perceber que tem muitas restrições mesmo! Então é usar bom senso, parcimônia e as orientaçoes do nosso nutricionista que tudo vai dar certo!!!
:)
